Хөхний хорт хавдрын мэс заслын дараах дасгал хөдөлгөөн ба хоол тэжээл: Таны мэдэх ёстой зүйлс

Хөхний хорт хавдрын мэс засал нь эмэгтэй хүний ​​амьдралд маш хүнд хэцүү үе юм. Энэ мэс заслын дараа өөрийгөө арчлах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон. Зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийснээр та эрүүл мэндээ сэргээх боломжтой. Тиймээс энэ талаар маш энгийнээр дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Мэс заслын дараа таагүй мэдрэмжийг хэрхэн бууруулах вэ?

Мэс заслын дараа дотор муухайрах, бөөлжих нь түгээмэл байдаг. Энэ нь ялангуяа хими эмчилгээ эсвэл туяа эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүст илүү их тохиолддог. Мөн хоолны дуршил буурах, хоолны дуршилгүй болох зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Заримдаа хоол тэжээлийн дутагдал нь "туршилтын хам шинж" гэж нэрлэгддэг бие махбодь туранхай, сульдахад хүргэдэг.

Ийм үед бид эдгээр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах бол гэж төсөөлөөд үз дээ. Энд хэдэн энгийн зөвлөгөө байна:

• Нэг дор 3 их хоол идэхийн оронд өдрийн турш хэд хэдэн удаа бага багаар хооллоорой. Энэ нь таны ходоодонд илүү сайн нөлөөлж, дотор муухайралтыг бууруулна.
• Хатуу хоолны оронд уургийн коктейль, тараг, шингэн уургийн ундаа хэрэглээрэй. Эдгээр нь тэжээллэг бөгөөд уухад хялбар.
• Хүнсний ногоотой тахианы шөл гэх мэт энгийн шөл уугаарай. Эдгээр нь бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээл, шингэнээр хангадаг.

Илүү хурдан эдгэрэхэд туслах хоол хүнс

Мэс заслын дараа таны бие хурдан эдгэрэхийн тулд нэмэлт энерги, тэжээл шаардлагатай байдаг. Хагарсан хана барихад тоосго хэрэгтэй байдаг шиг бидний бие шархыг эдгээх, эсийг нөхөн сэргээх, халдвартай тэмцэхэд тодорхой шим тэжээл хэрэгтэй байдаг.

Уургийн ач холбогдол

Мэс заслын дараа таны бие ердийнхөөс илүү их уураг хэрэгтэй болдог . Энэ нь шархыг эдгээх, эсийг нөхөн сэргээх, халдвартай тэмцэхэд туслах зорилготой юм. Илүү их уураг авахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Хоолондоо уургийн нунтаг эсвэл сүүний нунтаг нэмнэ.
• Үрсэн бяслагийг хүнсний ногоо , төмс, будаа, салатанд нэмнэ.
• Бүйлс, газрын самар, кешью самар, бяслаг зэрэг уураг ихтэй зууш идээрэй.
• Хамгийн чухал нь: Мэс заслын дараах эхний өдрүүдэд илчлэгийн талаар санаа зоволгүйгээр илүү их уураг идээрэй. Энэ нь танд илүү хурдан эдгэрч, хүч чадлаа сэргээхэд тусална. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал дараа нь бодож болно.

Хорт хавдартай тэмцэх фитохимийн бодисууд

Эдгээр нь ургамалд агуулагддаг тусгай шим тэжээл юм. Зарим "фитохимийн бодисууд" нь хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэж, хорт хавдар дахин үүсэхээс сэргийлдэг.Судалгаагаар энэ нь урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

• Шар буурцаг: Шар буурцаг нь "Фитоэстроген" гэж нэрлэгддэг ургамлын гаралтай химийн бодис агуулдаг. Эдгээр нь бидний биед байдаг эстроген даавартай төстэй. Шар буурцаг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд эдамаме, дүпү, шар буурцагны сүү, мисо шөл орно. Зарим судлаачид шар буурцаг нь эстрогенээс хамааралтай хөхний хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг гэж үздэг бол зарим нь тийм биш. Тиймээс өдөрт нэгээс гурван порц шар буурцаг идэх нь танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Энэ нь дааврын эмчилгээнд саад учруулж болзошгүй.

• Антиоксидантууд: Эдгээр нь жимс, хүнсний ногоо, самар зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Брокколи, лууван, нэрс, манго зэрэг нь маш сайн. Антиоксидантууд нь бидний биеийн эсийг гэмтлээс хамгаалдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс илүүтэй олон төрлийн шинэхэн хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолт хийх нь дээр гэж хэлдэг.

• Ликопен: Энэ нь мөн антиоксидантын нэг төрөл юм. Энэ нь улаан лоолийн улаан өнгө, ягаан усан үзмийн ягаан өнгийг хариуцдаг. Эдгээр нь хөхний хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг.

• Бета-каротин: Энэ нь лууван, чихэрлэг төмс, хулуу зэрэг хүнсний ногоо, мөн чангаанз зэрэг жимсэнд улбар шар өнгө өгдөг зүйл юм. Зарим судалгаагаар бета-каротинаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хөхний хорт хавдар дахин давтагдах эрсдлийг бууруулж болзошгүйг харуулж байна.

Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг насан туршийн хоолны дэглэм

Та өөртөө хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр ерөнхий удирдамж нь танд эхлэхэд маш чухал байх болно. Үүнийг хялбарчлахын тулд иймэрхүү хүснэгт үүсгэе.

Дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй эдгэрэлт ба хүч чадал

Сайн дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэцийн сайн сайхан байдал, ерөнхий эрүүл мэнд сайжирна. Хөхний хорт хавдрын мэс заслын дараа идэвхтэй байх нь чухал юм. Жин нэмэгдэх нь хорт хавдар дахин үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс дасгал хийж, илүүдэл жингээ хассанаар та өөрийгөө эдгэрэхэд тусалж, хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулж чадна.

Мэс заслын дараа ядарч туйлдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та хими эмчилгээ эсвэл туяа эмчилгээ хийлгэсэн бол энэ ядаргаа бүр ч дордож болно. Гайхалтай нь дасгал хөдөлгөөн нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг . Зүгээр л алхаж байсан ч гэсэн тогтмол дасгал хөдөлгөөнөөр эхлэх нь зүйтэй гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.

Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эдгээр зүйлсийн талаар бодоорой.

• Аюулгүй байдал нэн тэргүүнд: Мэс заслын дараах эхний хэдэн долоо хоногт та шарх болон мэдрэмтгий хэсгүүдээ хамгаалах хэрэгтэй. Хүнд зүйл өргөхөөс зайлсхий (жишээ нь, цүнх, бага насны хүүхэд).
• Эмчийн зөвлөгөө аваарай: Дасгалын хөтөлбөр эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй . Тэр танд зөвшөөрөл өгсний дараа аажмаар, болгоомжтой эхэл. Хөхний хорт хавдартай өвчтөнүүдийг эмчлэх туршлагатай физик эмчилгээний эмчид үзүүлэх талаар бодож үзээрэй.
• Лимфедемийн талаар анхаараарай: Хэрэв та суганыхаа тунгалгийн булчирхайг авсан бол гартаа хавагнах эрсдэлтэй. Бид үүнийг "лимфедем" гэж нэрлэдэг. Хэрэв та туяа эмчилгээ хийлгэсэн бол энэ эрсдэл бүр ч өндөр байдаг. Учир нь таны гар дахь тунгалгийн шингэн зөв гадагшилдаггүй. Энэ хавдар мэс засал эсвэл туяа эмчилгээний дараа хэзээ ч тохиолдож болно.

Тиймээс та хэдэн долоо хоногийн турш теннис, спринт, иогийн дасгал зэрэг гарт ачаалал өгдөг үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Гараа гэмтлээс хамгаалах нь маш чухал юм.