Эмч нар танд хорт хавдар оношлогдсоны дараа таны толгойд олон асуулт гарч ирэх байх, тийм үү? "Одоо би юу хийх вэ?", "Дараа нь юу болох вэ?", "Өмнөх шигээ дасгал хийх нь дээр үү? Эсвэл биеэ амраах нь дээр үү?" гэж та бас гайхаж байж магадгүй. Таны гэр бүл, найз нөхөд "Өө, одоо тийм их шаргуу ажиллах хэрэггүй, зүгээр л жаахан амар" гэж хэлж магадгүй. Гэхдээ хорт хавдартай өвчтөнүүдэд дасгал хийх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй их ашиг тустай гэдгийг та мэдэх үү? Үнэндээ дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн анагаах ухааны үзэл бодол бол
дасгал хөдөлгөөн нь хорт хавдрын эмчилгээний нэг хэсэг юм . Дасгал хөдөлгөөн нь хорт хавдрын аль ч үе шатанд байгаа өвчтөнүүдэд ашиг тустай болохыг олон зуун судалгаа нотолсон. Жишээлбэл, 2-р үе шаттай хөхний
хорт хавдартай эмэгтэйчүүдийг хамруулсан 61 судалгааны дүн шинжилгээгээр аэробик болон эсэргүүцлийн дасгалуудыг хослуулах нь зөвхөн аюулгүй төдийгүй эмчилгээний үр дүнг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Гэхдээ энэ бүхнийг сонссоны дараа дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө би танд нэг чухал зүйлийг хэлэхийг хүсч байна. Өөрөөр хэлбэл та эмчтэйгээ заавал ярилцаж, түүний зөвшөөрөл, зөвлөгөөг авах хэрэгтэй .
Химийн эмчилгээний өмнө болон үеэр дасгал хийх нь ашиг тустай
Энгийнээр хэлбэл та том тулаанд бэлдэж байна. Хими эмчилгээ бол үүнтэй адил юм. Тиймээс хэрэв та тэр тулааны өмнө биеэ сайн бэхжүүлбэл эмчилгээг тэсвэрлэх, тэдгээрийн дараа хурдан эдгэрэх маш их хүч чадалтай болно. Аль болох идэвхтэй байх нь мэс заслын дараах хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг. Түүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн нь хорт хавдартай гэдгээ мэдэхээс үүдэлтэй түгшүүр, стрессийг хянах, бие махбодид сайн энерги авах, шөнөдөө сайн унтах маш сайн эм юм. Химийн эмчилгээ хийлгэж эхлэхэд таны бие аажмаар ядарч туйлдсан мэт санагдаж магадгүй юм. Ийм үед дасгал хийхэд хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Тийм ч учраас зарим хүмүүс химийн эмчилгээ хийлгэхээс
өмнөх өдөр дасгал хийхэд илүү хялбар байдаг. Хорт хавдрын эмчилгээний үеэр дасгал хийх нь ямар ашиг тустай болохыг харцгаая.
| Ашиг тус | Энгийн тайлбар |
|---|
| Булчингийн сулрал буурсан | Эмчилгээ нь булчингийн сулралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. |
| Өвдөлт намдаах | Энэ нь хорт хавдар эсвэл эмчилгээнээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. |
| Жин хянах | Эмчилгээний явцад заримдаа жин нэмэх эсвэл хасах тохиолдол гардаг. Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл жингээ хадгалахад тусалдаг. |
| Дархлаа бэхжүүлэх | Таны биеийн дархлааны систем нь хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэхэд илүү их энерги авдаг (хавдрын эсрэг үйл ажиллагаа). |
| Тэсвэр тэвчээр | Байнга ядаргаа, ядрал багасч, та өдрийн турш идэвхтэй байх эрч хүчийг олж авна. |
| Оюун санааны хүч чадал | "Би эрүүл мэндийнхээ төлөө идэвхтэй зүйл хийж байна" гэсэн мэдрэмж танд маш их сэтгэлийн хүчийг өгдөг. |
Хорт хавдрын эмчилгээний үед дасгал хийхдээ дагаж мөрдөх ёстой зүйлс
Та үүнийг сонсоод гайхах байх. Хорт хавдартай болон эрүүл хүмүүст зориулсан дасгал хөдөлгөөний зөвлөмжийн хэмжээ ижил байна. Энэ нь:
- Долоо хоногт дор хаяж 150 минут хурдан алхах эсвэл дугуй унах зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй аэробикийн дасгал хий .
- Эсвэл долоо хоногт дор хаяж 75 минут эрчимтэй дасгал хийх.
- Үүнээс гадна, долоо хоногт хоёр, гурван өдөр биеийн гол булчинг бэхжүүлдэг эсэргүүцлийн дасгал хийх нь маш сайн .
Гэсэн хэдий ч та хорт хавдартай гэж оношлогдохоосоо өмнө хийж байсан шигээ их дасгал хийж чадахгүй байж магадгүй. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.
Биеэ хэзээ ч бүү хүчлээрэй.Хамгийн чухал зүйл бол бие махбодоо сонсох явдал юм.
Ийм үед дасгал хийхдээ маш болгоомжтой байгаарай!
Дасгал хөдөлгөөн сайн ч гэсэн заримдаа илүү болгоомжтой байх шаардлагатай үе байдаг. Ийм тохиолдолд шийдвэр гаргахаасаа өмнө дасгал хөдөлгөөнөө зогсоох, багасгах эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг юм.
| Анхаарал хандуулах шаардлагатай нөхцөл байдал | Хийх зүйлс/санах зүйлс |
|---|
| Хэт их ядаргаа эсвэл цусны тоо бага байх | Хэрэв та төсөөлөхийн аргагүй ядарсан мэдрэмж төрж байвал, цусны шинжилгээгээр цус багадалт/цусны улаан эсийн тоо бага байвал, эсвэл өөрийгөө хяналтаас гарсан мэт санагдвал тэр өдрүүдэд дасгал хийж болохгүй. |
| Цагаан эсийн тоо бага | Цусны цагаан эсийн тоо бага байх нь таны дархлаа сул байгааг илтгэнэ. Энэ үед фитнесс гэх мэт хүн ихтэй газар дасгал хийхээс зайлсхий, учир нь та гаднаас нян авч, халдвар авах боломжтой. |
| Хорт хавдрын ясанд тархах (ясны метастаз) | Хэрэв хорт хавдар таны ясанд тархсан бол таны яс суларч магадгүй. Тиймээс хүндийг өргөх эсвэл унах эрсдэлтэй дасгал хийх гэх мэт зүйл хийхдээ маш болгоомжтой байгаарай. Энэ талаар эмчээсээ асуугаарай. |
| Мөчний мэдээгүй болох эсвэл өвдөх (Захын мэдрэлийн эмгэг) | Хими эмчилгээ нь заримдаа мөч мэдээгүйжүүлэлт, өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь тэнцвэр алдагдах, унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Боломжтой бол ганцаараа биш, харин хэн нэгэнтэй хамт дасгал хий. |
Эцсийн эцэст дасгал хөдөлгөөн бол хорт хавдрын эмчилгээний аяллын үеэр таны олж чадах хамгийн том давуу талуудын нэг боловч үүнийг ухаалгаар, эмчийн хяналтан дор хийх хэрэгтэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хорт хавдрын эмчилгээний өмнө болон эмчилгээний үеэр дасгал хийх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн олон ашиг тустай.
- Дасгалын хөтөлбөр эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, таны нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө аваарай.
- Биеэ сонс. Хэрэв та ядарсан эсвэл өвдсөн бол амар. Хэзээ ч өөрийгөө дасгал хийхийг албадаж болохгүй.
- Цусны цагаан эсийн тоо бага байх үед олон нийтийн газар дасгал хийхээс зайлсхий. Халдвараас өөрийгөө хамгаалах нь маш чухал юм.
- Дасгал хөдөлгөөн бол таны эмчилгээний аяллын нэг хэсэг юм. Үүний танд өгдөг энерги үнэлж баршгүй юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү