Айдастайгаа нүүр тулахад тань туслах - Өртөлтийн эмчилгээний талаар ярилцъя!

Бид ч бас заримдаа янз бүрийн зүйлээс айдаг, тийм үү? Зарим хүмүүс өндрөөс, зарим нь хүн ихтэй автобусанд суухаас, зарим нь зөвхөн могойноос гадна нохойноос маш их айдаг байж магадгүй юм. Энэ айдсаас болж бид эдгээр зүйлээс аль болох зайлсхийхийг хичээдэг. Гэвч бодит байдал дээр бид тэдгээрээс зайлсхийхийг хичээх үед айдас маань хэсэг хугацааны дараа улам бүр нэмэгддэг. Өнөөдөр бид таны амьдралд нөлөөлж буй айдсыг шууд даван туулахад туслах маш хүчирхэг, амжилттай эмчилгээний аргын талаар ярих болно.

Энгийнээр хэлбэл, өртөлтийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Илрэлтийн эмчилгээ нь Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэж нэрлэгддэг сэтгэл заслын эмчилгээний нэг төрөл юм. Энэ нь маш энгийн. Таны эмч тантай хамтран таны айж буй зүйл, үйл явдал эсвэл үйл ажиллагаанд өртөх аюулгүй, хяналттай орчныг бүрдүүлэхийн тулд ажилладаг. Энэ нь та айдсаа аажмаар, системтэйгээр мэдэрнэ гэсэн үг юм.

Үүнийг бодоод үз дээ, хэрэв бид ямар нэгэн зүйлээс айж байвал түүнээсээ нуугдаж, зайлсхийхийг хичээдэг. Хэдийгээр бид тэр үед бага зэрэг тайвширсан ч эцэстээ айдас маань нэмэгддэг. Энэ нь улам томорсоор байдаг жижиг шарх шиг юм. Энэ айдсаас болж тодорхой газар, үйл ажиллагаанаас зайлсхийх нь таны амьдралаа хэвийн үргэлжлүүлэх чадварт саад учруулж болзошгүй юм.

Энэ эмчилгээ нь ямар төрлийн сэтгэцийн эмгэгүүдэд тусалдаг вэ?

Өртөх эмчилгээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон өвчний үед маш хэрэгтэй эмчилгээ юм. Илүү сайн санаа авахын тулд доорх хүснэгтийг үзнэ үү.

Үүнээс гадна, энэ эмчилгээ нь хооллолтын зарим эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг. Гэхдээ заримдаа эдгээр нөхцөл байдал нь өртөлтийн эмчилгээнээс гадна эм гэх мэт бусад эмчилгээ шаарддаг гэдгийг санаарай. Үүнийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Илрүүлэлтийн эмчилгээний өөр аргууд юу вэ?

Энэ эмчилгээг хийх хэд хэдэн арга байдаг. Таны эмч таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн тохирох аргыг сонгох болно.

1. Төсөөллийн илрэл

Энэ нь айж байсан үйл явдал, нөхцөл байдал эсвэл үйлдлийг тод томруун төсөөлөхийг хэлнэ. Жишээлбэл, хэрэв та PTSD-тэй бол гэмтлийн үйл явдлын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг эргэн санаж, тайлбарлахыг танаас хүсч болно.

2. Амьд орчинд өртөх

'In vivo' гэдэг нь 'бодит амьдрал дээр' гэсэн утгатай. Энэ бол та айдастайгаа бодит амьдрал дээр, гэхдээ аюулгүйгээр тулгардаг газар юм. Жишээлбэл, хэрэв та өндрөөс айдаг (акрофоби) бол эмч тань таныг хамгаалалттай гүүрээр дагуулж явах эсвэл өндөр барилгын цонхоор доош харахыг шаардаж магадгүй юм.

3. Интероцептив нөлөөлөл

Та маш их айж эсвэл түгших үед бие махбодид тань зүрх хурдан цохилох, бие чичрэх, амьсгалахад хэцүү болох зэрэг мэдрэмжүүд төрдөг.Энэхүү эмчилгээнд эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг зохиомлоор бий болгодог. Дараа нь та эдгээр мэдрэмжүүд нь таагүй боловч хор хөнөөлгүй гэдгийг мэдэж авдаг. Энэ нь айж буй зүйлээсээ биш харин айж байхдаа мэдэрч байгаа зүйлээсээ айдаг хүмүүст онцгой чухал юм.

4. Виртуал бодит байдал (VR) технологитой нүүр тулах нь

Үүнд , таны айдаг зүйлс болон орчныг зохиомлоор дахин бүтээхэд виртуал бодит байдал (VR) технологийг ашигладаг. Энэ нь практик дээр тулгарахад хэцүү нөхцөл байдалд маш чухал юм. Жишээлбэл, нисэхээс айдаг (аэрофоби) хүн онгоцонд суухгүйгээр VR-ээр дамжуулан үүнийг мэдэрч чадна.

Эмчилгээ хэрхэн ажилладаг вэ?

Эхлээд таны эмч таны айдас, түгшүүрийг илүү сайн ойлгохын тулд асуултууд асууна. Дараа нь та болон эмч танд тохирох төлөвлөгөөг гаргахын тулд хамтран ажиллана.

Ихэвчлэн эмчилгээ нь бага зэрэг аймшигтай, амархан зүйлээс эхэлдэг. Дараа нь аажмаар та илүү хэцүү зүйлс рүү шилждэг. Өндрөөс айдаг хүний ​​жишээг авч үзье.

1. Эхний алхам: Өндөрлөг газраас авсан үзэсгэлэнтэй зургуудыг үзэх.

2. Хоёрдугаар алхам: Дасчихвал барилгын хоёр эсвэл гуравдугаар давхрын цонхоор хар.

3. Гуравдугаар алхам: Аажмаар дээд давхар руу шилжинэ.

Алхам бүрт таны эмч танд айдас, түгшүүрээ хэрхэн зохицуулах янз бүрийн аргыг заах болно (жишээлбэл, тайвшруулах амьсгалын дасгал). Энэ үйл явц нь та айдасгүйгээр хэвийн байдлаар айдсаа даван туулж чаддаг болтол үргэлжилнэ.

Энэ үнэхээр амжилттай эмчилгээ мөн үү?

Тийм. Судалгаагаар тодорхой фоби өвчтэй хүмүүсийн 90 гаруй хувь нь энэ эмчилгээг амжилттай хийвэл бараг бүрэн эдгэрч чадна гэдгийг харуулсан.

PTSD эсвэл OCD зэрэг нарийн төвөгтэй нөхцөлд түүний амжилтыг хэмжихэд арай хэцүү байдаг, учир нь эдгээр нь бусад эмчилгээ шаарддаг. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар өртөлтийн эмчилгээ нь эдгээр нөхцлийг зохицуулахад маш чухал бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ болохыг тодорхой харуулсан.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Та айдсаа шууд мэдэрч байгаа тул анх удаа өртөлтийн эмчилгээг эхлүүлэхдээ бага зэрэг тав тухгүй, стресстэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ нь мэргэшсэн мэргэжилтэн хийлгэхэд маш аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ гэдгийг санаарай.

Гэсэн хэдий ч хэрэв таны шинж тэмдгүүд хүндэрч, эсвэл айдас, түгшүүр тань хяналтаас гарч ирвэл сэтгэцийн эмч эсвэл эмчтэйгээ яаралтай холбоо бариарай .

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар тусламж хүсэх нь заримдаа хийхэд хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ бол таны өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн том зүйлсийн нэг юм. Өртөх эмчилгээ гэх мэт эмчилгээ нь айдсаа даван туулахад тань туслах болно.