Хүзүүний өвдөлтийг намдаах аргууд: Умайн хүзүүний дискний өвчний талаар мэдэх ёстой зүйлс

Та өглөө сэрэхдээ хүзүүгээ хөдөлгөж ч чадахгүй болтлоо өвддөг үү? Эсвэл орой компьютер ширтээд хүзүүгээ хажуу тийш нь эргүүлэхэд хэцүү байдаг уу? Магадгүй энэ өвдөлт мөрөөрөө доошоо бууж, гар чинь жирвэгнэж байгаа юм шиг санагддаг. Энэ нь ердийн хүзүүний мушгиралт биш байж магадгүй юм. Бид үүнийг умайн хүзүүний дискний өвчин гэж нэрлэдэг. Үүний шалтгаан нь хүзүүний нугалам (нуруу)-ны хоорондох зөөлөн "диск" бөгөөд цухуйж мэдрэл дээр дарагддаг (дискний ивэрхий) эсвэл энэ диск цаг хугацааны явцад элэгддэг ( Дэгдээрэлийн дискний өвчин ). Тиймээс энэ талаар энгийнээр, таны ойлгож чадах байдлаар ярилцъя.

Энэ өвдөлтийг гэртээ юугаар эмчлэх вэ?

Тийм ээ, энэ өвдөлтийг намдаахын тулд гэртээ хийж болох олон зүйл бий.

Эхлээд жаахан амар . Хүзүүний өвдөлтийг улам дордуулах зүйл бүү хий. Ялангуяа хэдэн өдрийн турш спортоор хичээллэх, хүндийн өргөлт хийхээ боль.

Дараа нь мөс болон дулааны боловсруулалт .

• Мөс: Өвдөлт эхэлснээс хойш эхний 24-48 цагийн дотор хэдэн мөсөн шоо алчууранд ороогоод өвдөлттэй хэсэгтээ 20 орчим минут тавина. Энэ нь хавдар, өвдөлтийг намдаана. Арьсыг түлж болзошгүй тул мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй.
• Халуун: Хоёр өдрийн дараа тухайн хэсэгт халуун усны сав эсвэл халаасан алчуур тавь. Энэ нь хүзүүний чангарсан булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаахад тусална.

Мөн хөнгөн сунгалтын дасгал хийх нь маш чухал юм. Хүзүүгээ хүчтэй мушгихын оронд хүзүүгээ хоёр тийш, дээш доош нугалж булчингаа сунгах дасгал хий. Энэ нь хүзүүний уян хатан байдлыг хадгалж, хөшүүн байдлыг бууруулна.

Хэрэв өвдөлт тэсвэрлэхийн аргагүй бол та эмийн сангаас худалдаж авч болох Парацетамол зэрэг өвчин намдаагч эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (жишээ нь Ибупрофен, Напроксен) гэж нэрлэгддэг эмийг хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Учир нь эдгээр эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв гэрийн эмчилгээ хийснээс хойш нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа өвдөлт намдахгүй эсвэл өвдөлт улам хүндэрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Аль болох хурдан эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм, ялангуяа доорх шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд илэрвэл.

Та эмчтэйгээ уулзахдаа өвдөлт хэрхэн үүссэн, хэрхэн эхэлсэн, ямар үйл ажиллагаа нь өвдөлтийг улам дордуулж эсвэл дордуулж байгааг асууна. Дараа нь асуудлын яг юу болохыг олж мэдэхийн тулд рентген зураг, компьютер томограф эсвэл MRI шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болно. MRI нь мэдрэл чимхэгдсэн эсэхийг эсвэл дискэнд юу тохиолдсоныг маш тодорхой харуулж чадна.

Физик эмчилгээ нь тайвшрал өгөх үү?

Физик эмчилгээний эмч таны хүзүүний булчин болон үе мөчийг шалгаж, өвдөлтийг намдааж, хүзүүний хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусална.

Заримдаа тэд "хүзүү татах" дасгал хийдэг.Тэд "толгойгоо дээш өргөх" хэмээх аргыг ашигладаг. Энэ нь толгойгоо зөөлөн дээш өргөхийн тулд тусгай төхөөрөмж ашиглахыг хэлнэ. Энэ нь нугаламын хоорондох зайг нэмэгдүүлж, чимхэгдсэн мэдрэл болон дискэн дээрх даралтыг бууруулж, маш сайн тайвшруулдаг. Үүнээс гадна тэд танд тохирох дасгалуудыг болон зөв байрлалыг хэрхэн хадгалахыг заах болно.

Эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Энэ нь таны өвчний хүнд байдал болон таны авч буй эмчилгээнээс хамаарна. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хувьд эм, физик эмчилгээ нь шинж тэмдгийг 3 сарын дотор сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс та эмчилгээндээ тэвчээртэй хандах хэрэгтэй.

Мэс засал хэзээ шаардлагатай вэ?

Юуны өмнө, энэ өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь мэс засал хийх шаардлагагүй, учир нь үүнийг бусад эмчилгээний аргаар амжилттай эмчилж болно.

Гэсэн хэдий ч хэдэн сарын эмчилгээ хийсний дараа өвдөлт тэсвэрлэхийн аргагүй бол, эсвэл гар мэдээ алдаж, сулрах нь нэмэгдэж байвал эмч мэс засал хийлгэхийг авч үзэж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг хамгийн сүүлийн арга хэмжээ гэж үздэг.

Хэрэв мэс засал шаардлагатай бол гэмтсэн дискийг хиймэл дискээр солих диск солих эсвэл хоёр нугаламыг нэгтгэх нэгдлийн мэс засал гэх мэт янз бүрийн төрлийн мэс засал байдаг. Мэс заслын дараах үр дүн нь таны нас, эрүүл мэндийн байдал, хийсэн мэс заслын төрлөөс хамаарна.

Ийм нөхцөл байдал дахин давтагдахаас бид хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Хүзүүний асуудал дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

• Тогтмол дасгал хий: Долоо хоногийн таван өдөр, өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг аэробикийн дасгал хий.
• Хүзүүний сунгалтын дасгал: Хүзүүний хөнгөн дасгалуудыг өдөр бүр хий.
• Тамхинаас зайлсхий: Хэрэв та тамхичин бол тамхинаас гарах хэрэгтэй . Тамхи татах нь бидний нугаламын хоорондох дискний цусны хангамжийг бууруулж, тэдгээрийг илүү хурдан элэгдэлд оруулдаг.
• Биеийн галбиртаа анхаар (Сайн биеийн галбир): Нуруугаа, хүзүүгээ үргэлж цэх байлгахыг хичээгээрэй. Ялангуяа,
• Компьютер ашиглахдаа дэлгэцийг нүдний түвшинд байлга.
• Утсаа харахдаа хүзүүгээ бөхийлгөхийн оронд нүднийхээ түвшинд хүртэл дээшлүүлэхийг хичээгээрэй.
• Унтахдаа хүзүүгээ сайн түшиж, хэт өндөр биш дэр ашиглаарай.

Хэрэв та эдгээр зуршлуудыг амьдралдаа хэрэгжүүлбэл хүзүүний өвдөлтгүй эрүүл амьдрахад тань ихээхэн тус болно.