Та сонин болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харсан зүйлээсээ болж сүүлийн үед бага зэрэг түгшиж байна уу? 55-аас дээш насны хүмүүсийн 42% нь хэзээ нэгэн цагт солиоролтой болдог гэсэн судалгааны талаар их яригдаж байна. Үүнийг сонсоод мэдрэлийн эмчийн үзлэгийн дараалал уртсаж магадгүй юм. Гэхдээ айж, "Өө, энэ надад ч бас тохиолдох болов уу?" гэж гайхах нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ мэргэжилтнүүд санаа зовох хэрэггүй гэж хэлж байна. Энэ түүх үнэндээ юу болохыг, бид юу хийх ёстойг харцгаая.
Бид яагаад санаа зовох ёсгүй гэж?
Энэхүү судалгааны талаар ярьж буй мэргэжилтнүүд энэхүү судалгаанд оролцсон олон хүн судасны өвчин тусах эрсдэл өндөртэй байгааг хэлж байна. Энгийнээр хэлбэл, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, гиперлипидеми зэрэг өвчтэй хүмүүс эдгээр өвчтэй хүмүүсээс илүү солиорол үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
Гэхдээ эрсдэл байгаа гээд л та уг өвчинтэй гарцаагүй тулгарна гэсэн үг биш. Энэ бол яг хувь тавилан биш. Судасны эрсдэлт хүчин зүйлгүй хэдэн өвчтөн Альцгеймерийн зөнөглөлөөр өвчилдөг вэ?
Тиймээс энэхүү шинэ судалгаагаар анагаах ухааны шинжлэх ухааны одоо байгаа мэдлэгт шинэ зүйл нэмээгүй байна. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлс байгаа нь зөнөгөрөл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг бидний аль хэдийн мэдэж байгаа. Тиймээс иймэрхүү мэдээг хараад шаардлагагүйгээр сандрах шаардлагагүй.
Деменциас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу хийх ёстой вэ?
Хэдийгээр зөнөглөлийг бүрэн эмчлэх арга хараахан байхгүй ч эрсдэлийг бууруулах аргууд байдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. Тиймээс хэрэв та зөнөглөлтөөс урьдчилан сэргийлэх талаар бодож байгаа бол онцгой анхаарах гурван зүйл энд байна.
1. Өөрийн 'тоонууд'-ыг мэдэж байх: Энэ нь таны цусны даралт, холестерины түвшин, мацаг барих үеийн цусан дахь сахарын хэмжээг хэлнэ. Эдгээр гурван эрүүл мэндийн үзүүлэлт бүгд таны солиорлын эрсдэлд шууд нөлөөлдөг. Эдгээрийн талаар эмчтэйгээ тогтмол ярилцаж, шалгаж, зөв түвшинд байлгах нь чухал юм.
2. Дасгал хөдөлгөөнөө сайн хий: Энд "Би үүнийг төгс хийх ёстой" гэж бодож эхлэх хэрэггүй. Гол нь удаанаар эхэлж, үргэлжлүүлэн хийх явдал юм. Зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, хөлрүүлдэг аливаа дасгал юу ч хийхгүй байснаас мянга дахин дээр. Өдөрт 30 минут алхах нь ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирдаг.
3. Юу идэж байгаагаа анхаар: Хоол хүнсэндээ илүү их ногоо, ногоо нэм. Шарсан, савласан, боловсруулсан хоол хүнсийг аль болох багасга.Үүний зөвхөн тархинд төдийгүй бүх биед үзүүлэх эрүүл мэндийн ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм.
Амьдралын янз бүрийн үед тархийг хэрхэн хамгаалах вэ?
Мэдрэлийн эмч нарын үзэж байгаагаар солиорлоос урьдчилан сэргийлэх нь нас ахих тусам эхэлдэг зүйл биш юм. Энэ бол бага наснаас эхлэх ёстой насан туршийн аялал юм. Тархиа хамгийн сайн эрүүл байлгах нь ямар ч насанд чухал юм. Эцэг эхчүүд ээ, үүнд бас анхаарлаа хандуулаарай.
Амьдралын янз бүрийн үед тархины эрүүл мэндийн төлөө юу хийх хэрэгтэйг харуулсан хүснэгтийг энд оруулав.
| Насны бүлэг | Хийх зүйлс |
|---|---|
| Хүүхэд нас ба залуу нас | Эцэг эхчүүд хүүхдээ сайн боловсрол эзэмших, нийгэмших, насанд нь тохирсон хөгжлийн үе шатанд хүрэхэд нь туслах ёстой. |
| Залуу нас (40 нас хүртэл) | Байнга шинэ зүйл сур. Сайн нөхөрлөл, нийгмийн холбоогоо хадгал. Сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал зэрэг нөхцөл байдлаас болгоомжил. Хэрэв танд ийм шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эмчилгээ хийлгэ. Тэтгэвэрт гарахад зориулж мөнгө хуримтлуулж эхэл. |
| 50-иад онд | Дээрх бүх зүйлийг үргэлжлүүлэн хий. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн 60-65 нас хүрэхээсээ өмнө солиоролтой байсан бол танин мэдэхүйн шинжилгээг авч үзээрэй. Сонсголоо шалгана уу. Хэрэв танд сонсгол муудсан бол яаралтай эмчилгээ хийлгээрэй. Сонсгол муудах нь солиорлын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. |
| 60-аад онд | Тэтгэвэрт гарахад дасаж сур. Тархины эрүүл үйл ажиллагаагаа хадгал. Дээрх бүх зүйл одоо урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон. Нийгмийн харилцаатай байгаарай. Уналт гэх мэт ослоос өөрийгөө хамгаалаарай. Ирээдүйд тээврийн хэрэгслийн тусламж авах магадлалыг төлөвлөөрэй. |
| 70 ба түүнээс дээш настай | 60-аад онд хийж байсан бүх зүйлээ хийсээр байгаарай. Ой тогтоолтын тестийг тогтмол хийлгээрэй. Найз нөхөд, хайртай хүмүүсгүй байсан ч гэсэн олон нийтийн дунд байхыг хичээгээрэй. Амьдралынхаа туршлагаас залуу үеийнхэнтэй хуваалцаарай. |
| Ямар ч насны үед чухал зүйлс | |
| Эрүүл хооллож, тогтмол дасгал хийж, хангалттай унтаж амраарай. Хортой бодис (мансууруулах бодис, тамхи)-аас зайлсхий. Толгойн гэмтлээс өөрийгөө хамгаал (жишээлбэл, дуулга өмс). Эмч, шүдний эмчдээ тогтмол үзүүлээрэй. Энэ нь ерөнхий эрүүл мэндийн зөвлөгөө мэт санагдаж болох ч эдгээр бүх зүйл нь тархины эрүүл мэнд, солиорлын эрсдэлтэй холбоотой байдаг. | |
Гэртээ авч явах мессеж
- Сонинд гарч байгаа зүйл дээрээ үндэслэн солиорлын талаар хэт их санаа зовох хэрэггүй. Эрсдэлд орсон ч гэсэн та уг өвчинд заавал өртөх болно гэсэн үг биш юм.
- Цусны даралт, цусан дахь сахар, холестерины түвшингээ хянаж байгаарай. Эдгээрийн талаар эмчтэйгээ тогтмол зөвлөлдөөрэй.
- Дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь насан туршийн үйл явц юм. Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, нийгмийн харилцаа холбоо нь ямар ч насанд чухал юм.
- Сонсгол муудах, стресс гэх мэт зүйлсийг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй. Эдгээрийн талаар эмчийн зөвлөгөө авах нь таны тархины эрүүл мэндийг хамгаалахад тусална.
- Таны тархины эрүүл мэнд таны гарт байна. Өнөөдөр арга хэмжээ аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү