Та унтаж байхдаа юмс хардаг уу эсвэл дуу чимээ сонсдог уу? Гипнагогийн хий үзэгдлийн талаар ярилцъя!

Та орондоо ороод унтах гэж байтал гэнэт хачин зүйл харсан, хачин чимээ сонссон, эсвэл өрөөнд хэн нэгэн байгаа юм шиг санагдсан тохиолдол гарч байсан уу? Магадгүй та хөвж байгаа юм шиг санагдсан, эсвэл гэнэт орноосоо унасан байх. Санаа зоволтгүй, та ганцаараа биш. Бидний олонх нь иймэрхүү зүйлийг мэдэрч болно. Өнөөдөр бид "унтахдаа хий үзэгдэл" гэж нэрлэгддэг зүйлсийн талаар ярилцах болно.

Унтаж байхдаа хардаг эдгээр хий үзэгдэл юу вэ? (Гипнагогийн хий үзэгдэл)

Энгийнээр хэлбэл, '(Гипнагогийн хий үзэгдэл)' гэдэг нь таныг унтах гэж байх үед тохиолддог хий үзэгдэл юм. Эдгээр нь үнэндээ болоогүй ч танд бодит мэт санагддаг зүйлс юм. Энэ нь зүүд шиг боловч яг зүүд биш юм. Бодоод үз дээ, дэлхийн хүмүүсийн 70 орчим хувь нь амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ийм зүйлийг мэдэрсэн байдаг! Энэ нь арван хүний ​​долоо орчим юм. Тиймээс энэ нь ихэнх тохиолдолд айх зүйл биш юм. ''Гий үзэгдэл'' гэдэг үг нь үнэндээ байхгүй зүйл таны таван мэдрэхүйд - өөрөөр хэлбэл харах, сонсох, үнэрлэх, хүрэх, амтлах мэдрэхүйд бодитой гэсэн үг юм . Эдгээр ''Гий үзэгдэл'' нь бас үүнтэй төстэй. Гэхдээ эдгээр нь ихэвчлэн хэдэн секунд эсвэл минут гэх мэт маш богино хугацаанд үргэлжилдэг. Заримдаа тэд арай урт байж болох ч энэ нь арай бага байдаг.

Эдгээр хуурмаг зүйлс хэрхэн бий болж болох вэ?

Эдгээр нойрны хий үзэгдэл янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно. Үндсэн хэлбэрүүдийг авч үзье.

• Харааны хий үзэгдэл : Ихэнх тохиолдолд эдгээр хий үзэгдлийн 86 орчим хувь нь харааны шинж чанартай байдаг. Та геометрийн хээ, өнгөт гэрэл гэх мэтийг харж болно. Та хүүхэд байхдаа хардаг байсан "калейдоскоп" руу харж байгаа мэт сэтгэгдэл төрж болно. Заримдаа та амьтан, хүн эсвэл царай гэх мэт зүйлсийг харж болно. Зарим хүмүүс өрөөний ханан дээр аалзны тор эсвэл хээг ч харж болно.
• Соматик хий үзэгдэл: Хий үзэгдлийн 25-44% нь бие махбодийн шинж чанартай байдаг. Таны бие хэлбэрээ өөрчилж, хөвж, унаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй (энэ бол олон хүний ​​хувьд түгээмэл тохиолддог туршлага!), эсвэл өрөөнд өөр хэн нэгэн байж магадгүй. Жишээлбэл, та орондоо байх хооронд орны чинь ирмэг дээр хэн нэгэн сууж байгаа юм шиг, эсвэл хэн нэгэн таныг харж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Заримдаа та мэдээ алдах эсвэл бие дотор чинь ямар нэгэн зүйл хөдөлж байгаа мэт хачин мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй.
• Сонсголын хий үзэгдэл:Эдгээр хий үзэгдлийн 8%-34% нь сонсголын хий үзэгдэл хэлбэрээр илэрдэг. Та үгс, нэрс, хүмүүсийн ярианы чимээ, хүрээлэн буй орчны чимээ (жишээлбэл, хаалга онгойх чимээ, цонх тогших чимээ), амьтны чимээ гэх мэтийг сонсож болно. Та хэн нэгэн таны нэрийг хэлэхийг сонсож магадгүй, эсвэл алсад хөгжим сонсож магадгүй .

Гипнагогийн хий үзэгдэл нь нойрны эмгэгийн нарколепсийн нийтлэг шинж тэмдэг юм. Нарколепси бол өдрийн цагаар хяналтгүй нойрмоглох шалтгаан болдог эмгэг юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр хий үзэгдэл нь нарколепсигүй хүмүүст ч тохиолдож болно гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс та иймэрхүү зүйлийг мэдэрсэн ч гэсэн та нарколепситэй гэсэн үг биш юм. Гэхдээ чухал зүйл бол: Хэрэв та эдгээр хий үзэгдэл зөвхөн унтаж байхдаа төдийгүй өдрийн цагаар сэрүүн байх үед ч тохиолдож байвал энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн өөр нэг эмгэг эсвэл мэдрэлийн өвчний шинж тэмдэг байж болно. Энэ тохиолдолд эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Унтаж байх үед тохиолддог хий үзэгдэл (гипнагогик) болон сэрэх үед тохиолддог хий үзэгдэл (гипнопомпик) хоёрын ялгаа юу вэ?

Эдгээр нь хоёулаа нойртой холбоотой хий үзэгдэл юм. Энэ хоёр үг нь зарим талаараа төстэй тул тэдгээрийг төөрөлдүүлэхэд хялбар байдаг.

• Гипнагогийн хий үзэгдэл гэдэг нь унтах гэж байх үед тохиолддог хий үзэгдэл юм.
• Гипнопомп хий үзэгдэл гэдэг нь нойрноосоо сэрэх гэж байх үед тохиолддог хий үзэгдэл юм.

Хоёр төрөл хоёулаа айх зүйлгүй. Хоёулаа маш төстэй ааштай.

Тэгвэл энэ зүгээр л зүүд биш гэж үү? Ялгаа нь юу вэ?

"(Гипнагогийн хий үзэгдэл)"-ийг зүүдтэй андуурч ойлгоход амархан, тийм үү? Гэхдээ энэ хоёр үнэхээр өөр. Ялгааг нь хэрхэн ялгахыг харцгаая: Та ялгааг нь ингэж мэдэж болно: Зүүд ихэвчлэн түүхтэй, үйл явдлын дараалалтай байдаг. Та зүүдэндээ хаа нэгтээ явж, хэн нэгэнтэй уулзаж, ямар нэгэн зүйл хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнд ямар нэгэн тасралтгүй байдал бий. Гэхдээ "(Гипнагогийн хий үзэгдэл)" нь ихэвчлэн маш богино, ганц үзэгдэл, дүрс эсвэл дуу чимээ байдаг. Энэ нь гэрлийн гялбаа шиг, ямар нэгэн зүйл гарч ирээд алга болдог. Өөр нэг зүйл бол та зүүд эсвэл хар дарсан зүүднээсээ сэрэхдээ "Өө, би ийм зүүд зүүдэлсэн, одоо би сэрүүн байна" гэж шууд ухаардаг. Гэхдээ "(Гипнагогийн хий үзэгдэл)" нь та сэрүүн байх үед, өөрөөр хэлбэл унтахад маш ойрхон байх үед тохиолддог тул юу бодит, юу нь хуурмаг болохыг ойлгоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Магадгүй та орондоо нүдээ нээгээд хэвтэж байхдаа эдгээр зүйлийг харж, сонсож чаддаг байх.

Эдгээр хий үзэгдэл яагаад үүсдэг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Судлаачид эдгээр "гипнагогийн хий үзэгдэл"-ийн шалтгааныг яг юу болохыг одоо хүртэл тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр ньТархины үйл ажиллагааны хувьд энэ нь өдрийн цагаар хий үзэгдэл болон зүүдтэй төстэй юм шиг санагддаг. Энэ нь таны тархи нойр болон сэрүүн байдлын хоорондох шилжилтийн үед бага зэрэг "эмх замбараагүй" болж байгаа мэт санагддаг. Олон хүний ​​хувьд эдгээр "гипнагогийн хий үзэгдэл" нь ямар ч эмнэлгийн нөхцөл байдалтай холбоогүй бөгөөд хор хөнөөлгүй гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь нойрны тодорхой эмгэг, эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог. Жишээлбэл:

• Нарколепси
• Нойргүйдэл – Эдгээр нь та орондоо сайн унтаж амжаагүй байж эргэлдэж, савлаж байх үед тохиолдож болно.
• Өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд ("Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг") – жишээлбэл , эдгээр нь заримдаа түгшүүрийн эмгэг, сэтгэл гутрал зэрэг өвчний үед ажиглагдаж болно.

Түүнчлэн, трициклик антидепрессант гэх мэт тодорхой антидепрессант ууж буй хүмүүс гипнагогийн хий үзэгдэл мэдрэх магадлал өндөр байдаг.

Эдгээр хий үзэгдэл нь сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй байж болох уу?

Энэ бол олон хүний ​​асуудаг асуулт юм. Ихэвчлэн айдас түгшүүр нь эдгээр "(Гипнагогийн хий үзэгдэл)"-ийг шууд үүсгэдэггүй. Өөрөөр хэлбэл, та зүгээр л түгшүүртэй байгаа учраас эдгээр хий үзэгдлийг харж байна гэж хэлж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв эдгээр хий үзэгдэл байнга тохиолддог бол, ялангуяа танд айдас эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бол та айдас түгшүүр эсвэл нойрны түгшүүрийг мэдэрч байж магадгүй юм. Хэрэв та шөнө бүр унтахдаа хачин зүйл хардаг бол үүнийг бодох нь таныг нойргүйдүүлж, айж магадгүй гэж төсөөлөөд үз дээ, тийм үү?

Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв та эдгээр "(Гипнагогийн хий үзэгдэл)"-ээс болж маш их стресст орсон эсвэл айж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй.

Хэрэв би иймэрхүү зүйлийг харвал айх ёстой юу?

Унтах гэж оролдож байхдаа гэнэт хачин зүйл харах эсвэл сонсоход та түгшиж, айж магадгүй гэдэг нь үнэн. "Надад ноцтой зүйл байна уу?" "Энэ сэтгэцийн өвчин үү?" Та иймэрхүү зүйл бодож магадгүй. Гэхдээ өмнө дурдсанчлан эдгээр "(Гипнагогийн хий үзэгдэл)" нь харьцангуй түгээмэл бөгөөд ихэнх хүмүүст тохиолддог. Тиймээс ихэнх тохиолдолд санаа зовох зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг ойлгох нь чухал юм: "(Гипнагогийн хий үзэгдэл)" нь "Шизофрени" зэрэг ноцтой сэтгэцийн өвчин эсвэл "Альцгеймерийн өвчин", "Паркинсоны өвчин" зэрэг мэдрэлийн өвчинтэй холбоотой хий үзэгдэлээс өөр юм. Эдгээр өвчтэй хүмүүс хий үзэгдэл мэдэрдэг.Өдрийн цагаар, та бүрэн сэрүүн байх үед. Эдгээр өвчинтэй холбоотой бусад тодорхой шинж тэмдгүүд (жишээлбэл, ой санамж муудах, зан үйлийн өөрчлөлт, хөдөлгөөний бэрхшээл) илэрдэг. Тиймээс хэрэв та зөвхөн унтахдаа л иймэрхүү зүйл мэдэрч байвал энэ нь ноцтой өвчин гэж шууд дүгнэж болохгүй.

Эдгээр хуурмаг зүйлсээс салахын тулд би юу хийж чадах вэ?

Эдгээр "(Гипнагогийн хий үзэгдэл)" эмчилгээ шаардлагатай эсвэл шаардлагагүй байж болно. Энэ нь таны нөхцөл байдлаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эдгээр хэдэн зүйлийг дагаж мөрдвөл эдгээр үйл явдлын давтамжийг бууруулж чадна:

• Сайн, хангалттай унтаж амраарай. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээгээрэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь нойр дутуу эсвэл хэт их стресст орсон үед илүү их илэрдэг.
• Тогтмол унтах хуваарь гарга. Өдөр бүр нэгэн зэрэг унтаж, нэгэн зэрэг сэр. Амралтын өдрүүдээр ч гэсэн энэ дэглэмийг ихэнх хугацаанд хадгалахыг хичээ.
• Архи, зарим мансууруулах бодис, түүнчлэн зарим эмээс зайлсхий. Ялангуяа унтахаасаа өмнө архи уухаас зайлсхий. (Хэрэв та эмчийн бичсэн ямар нэгэн эм ууж байгаа бол уухаа больж болохгүй; энэ талаар эмчтэйгээ ярилц.)
• Стрессийг бууруул. Иог, бясалгал эсвэл дуртай хоббигоороо хичээллэх зэрэг нь стрессийг даван туулахад тусална.
• Унтахаасаа өмнө цай, кофе зэрэг кофеин агуулсан ундаа уухаас зайлсхий.

Хэрэв эдгээр хий үзэгдэл танд маш их стресс, айдас, түгшүүр төрүүлж байгаа бол эмчид хандах нь чухал юм. Таны эмч туслах эм бичиж өгөх эсвэл шинж тэмдэг үүсгэж байгаа бол эмийг тань өөрчлөх боломжтой байж магадгүй юм. Таны эмч мөн таны гипнагогийн хий үзэгдэл нь нарколепси гэх мэт өөр нэг эмнэлгийн өвчний шинж тэмдэг эсэхийг шалгахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв тийм бол та үндсэн өвчнийг эмчлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Эцэст нь, гэрийн даалгавар:

Тийм ээ, унтах гэж оролдож байхдаа гэнэт хачин зүйл харах, сонсох эсвэл мэдрэх нь аймшигтай бөгөөд хачин туршлага байж болно. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд айх зүйлгүй. Гипнагогийн хий үзэгдэл түгээмэл бөгөөд ямар ч суурь өвчингүй хүмүүст тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр хий үзэгдэл танд түгшүүр төрүүлж, нойрыг тань алдагдуулж, эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрвэл - ялангуяа нойрны асуудал, өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох, сэтгэл санааны өөрчлөлттэй бол та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч нар таны эрүүл мэндийн асуудлын талаар ярихад тань туслахад бэлэн байна. Тиймээс айж, ичих хэрэггүй. Таны бодож байгаа аливаа зүйлийн талаар эмчтэйгээ ярилц. Таны нойр бол сэтгэцийн эрүүл мэндтэй адил чухал гэдгийг санаарай.

---