Заримдаа ханиад томуу тусахад удаан хугацаа шаардагддаг юм шиг санагддаг уу? Эсвэл та бусад хүмүүсээс илүү хурдан өвддөг юм шиг санагддаг уу? Энэ бүхний цаана бидний бие махбодид байдаг гайхалтай хамгаалалтын систем байдаг. Бид үүнийг дархлааны систем гэж нэрлэдэг. Эх орноо хамгаалдаг арми шиг энэ систем биднийг үл үзэгдэх дайснууд, тухайлбал өвчин үүсгэдэг нянгаас хамгаалдаг.
Тиймээс хэрэв та өөрийн энэхүү хамгаалагч болон өдөр тутмын зуршил тань түүнд хэрхэн нөлөөлж байгааг бүрэн мэддэг бол түүнийг эрүүл байхад нь тусалж чадна. Энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Дархлааны систем гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, дархлааны систем нь бие махбодид хамтдаа ажилладаг эс, эд, эрхтний нарийн төвөгтэй сүлжээ юм. Энэ нь сайн бэлтгэгдсэн армитай адил юм. Энэ армийн гол ажил бол бидний биед нэвтэрдэг нян, бактери, вирус зэрэг хортой зүйлсийг олж, устгах явдал юм.
Ханиад хүргэдэг вирус таны биед хамраар дамжин орж ирлээ гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны дархлааны систем энэ дайсныг тэр даруй таньдаг. Дараа нь вирус тархахаас сэргийлэхийн тулд тэмцдэг. Заримдаа бид туслахын тулд эм уудаг ч энэ дархлааны систем нь биеийн доторх өвчинтэй тэмцэж, биднийг эдгээдэг. Тиймээс бид өвчний хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх, аль хэдийн үүссэн өвчнийг эмчлэхэд түүний тусламжгүйгээр амьдарч чадахгүй.
Энэ "аюулгүй байдлын хүчин"-ийн гишүүд хэн бэ?
Энэ бол ганц хүний ажил биш. Энэ бол багийн хүчин чармайлт. Энэ системд хамаарах хэд хэдэн эрхтэн, эсүүд байдаг.
- Гүйлсэн булчирхай
- Хоол боловсруулах систем
- Ясны чөмөг
- Арьс - Бидний анхны хамгаалалтын шугам
- Лимфийн зангилаанууд
- Дэлүү
- Бидний хамар, хоолой , бэлэг эрхтэний доторх нарийн арьс
Эдгээр нь бүгд хамтдаа бидний хамгаалалтын цэргүүд болох цагаан цусны эсүүдийг бий болгож, хадгалдаг. Эдгээр цагаан цусны эсүүд нь нянтай шууд тэмцдэг бидний командосууд юм.
Цагаан цусны эсийн төрөл ба тэдгээрийн үүрэг
Бидний биед цагаан эсийн таван үндсэн төрөл байдаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.
| Цагаан цусны эсийн төрөл | Хийж буй ажил |
|---|---|
| Нейтрофилууд | Бактери ба мөөгөнцрийн халдвартай тэмцэж, устгадаг. |
| Лимфоцитууд | Эдгээр нь Т эс ба В эс гэсэн хоёр төрөл байдаг. Эдгээр нь вирусээс хамгаалах эсрэгбие үүсгэдэг эсүүд юм. |
| Эозинофилууд | Тэд шимэгч хорхой болон хорт хавдрын эсийг хайж олоод устгадаг. |
| Базофилууд | Харшлын урвал үүсгэдэг. |
| Моноцитууд | Гэмтсэн эс болон бусад хаягдлыг цэвэрлэнэ. |
Бид дархлаагаа хэрхэн олж авах вэ?
"Дархлаа" гэдэг нь бидний бие махбодь өөрийгөө өвчнөөс хамгаалах чадварыг хэлдэг. Бид үүнийг хоёр аргаар олж авдаг.
Жижигхэн нярайг төсөөлөөд үз дээ. Тэр ихэвчлэн ханиад хүрч, чих нь өвддөг. Тэр өвдөх бүрт дархлааны систем нь шинэ дайсан таньж, түүнтэй тэмцэхийн тулд эсрэгбие гэж нэрлэгддэг зэвсэг үүсгэдэг. Эдгээр эсрэгбие нь "санах ойн банк"-д хадгалагддаг. Дараагийн удаа ижил нян гарч ирэхэд систем нь үүнийг санаж, хурдан тэмцдэг.
Бидний авдаг ихэнх вакцин ийм байдлаар ажилладаг. Вакцин нь бидэнд бага хэмжээний устгасан эсвэл суларсан вирус өгснөөр бидний дархлааны системийг "сургадаг". Үүний дараа бидний бие үүний эсрэг эсрэгбие үүсгэж, бэлэн болдог. Хэрэв жинхэнэ вирус дараа нь гарч ирвэл бидний арми бэлэн байдаг тул бид өвдөхгүй.
| Төрөлхийн дархлаа | Олдмол дархлаа |
|---|---|
| Энэ бол бидний төрөлхийн хамгаалалт юм. Энэ бол бидний анхны хамгаалалтын шугам юм. | Энэ бол бидний амьдрах хугацаандаа бий болгодог хамгаалалт юм. |
| Жишээ нь: арьс, нулимс, хамрын салиа ( хамрын шүүрэл ), ходоодны хүчил. | Жишээ нь: өвчин туссан эсвэл вакцин хийлгэсний дараа эсрэгбие үүсгэх. |
Бидний дархлаа яагаад сулардаг вэ?
Хамгийн чухал нь бидний амьдралын хэв маяг, зуршил нь дархлааны системд шууд нөлөөлдөг.
Стресс танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Стрессээ аль болох сайн хяна. Архаг стресс - ажил, харилцаа холбоо эсвэл архаг өвчнөөс үүдэлтэй эсэхээс үл хамааран таны дархлааны системд ачаалал өгдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таныг өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Судалгаагаар архаг стресс нь таны дархлааны системийг "хөгшрүүлдэг" болохыг харуулсан. Энэ нь таныг ханиад томуу тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бид бүгд стресстэй байдаг. Хамгийн чухал нь та үүнийг хэрхэн зохицуулж байгаа явдал юм. Гүнзгий амьсгалах гэх мэт энгийн зүйл ч гэсэн стрессийн нөлөөг бууруулахад тусалдаг. Та мөн бясалгал, йог зэрэг дасгалуудыг туршиж үзэж болно.
Нас ахих тусам энэ нь хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?
Бид нас ахих тусам дархлааны тогтолцооны үр нөлөө аажмаар буурдаг. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.
- Бие махбодид үрэвсэл нэмэгдэх.
- Дархлааны тогтолцооны чухал булчирхай болох тимус булчирхайн агшилт.
- Эсрэгбиеийн идэвхжил буурсан.
Дархлааны систем суларсан үед та өвдөх магадлал өндөр байдаг. Эдгэрэхэд илүү удаан хугацаа шаардагддаг. Энэ нь мөн хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Учир нь систем мутацид орсон хорт хавдрын эсийг хурдан илрүүлж чадахгүй үед эдгээр эсүүд хуваагдаж, тархах илүү их цаг хугацаатай байдаг.
Дархлаанд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлс
- Тамхи татах болон архи: Эдгээр нь дархлааны тогтолцооны эсүүдийг гэмтээдэг.
- Хоол тэжээлийн дутагдал:Шаардлагатай витамин, эрдэс бодисгүй бол систем сулардаг.
- Зарим эм: Хорт хавдрын хими эмчилгээ болон эрхтэн шилжүүлэн суулгасны дараа уудаг эмүүд нь дархлааны системийг түр зуур сулруулдаг.
- Зарим өвчин: ХДХВ/ДОХ зэрэг вирусын халдварууд нь цагаан эсийг устгаснаар дархлааны системийг ноцтойгоор гэмтээдэг.
Дархлааны тогтолцооны гажиг ба шинж тэмдгүүд
Заримдаа бидний дархлааны систем буруу ажиллаж эхэлдэг.
- Дархлааны системийн хэт идэвхжил: Үүний хамгийн сайн жишээ бол харшил юм. Энд юу тохиолддог вэ гэвэл тоос шороо, цэцгийн тоос гэх мэт ямар нэгэн зүйл үнэхээр хор хөнөөлгүй байсан ч бидний бие үүнийг том дайсан гэж үзээд түүн рүү дайрдаг. Энэ үед хамар гоожих, нүд загатнах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Астма, экзем нь мөн ижил төстэй нөхцөл байдал юм.
- Аутоиммун эмгэг: Энэ бол илүү ноцтой өвчин юм. Энд юу тохиолддог вэ гэвэл дархлааны систем алдаа гаргаж, гадны халдагчдын оронд биеийн өөрийн эрүүл эсүүд рүү дайрдаг. Чонон хөрвөс бол энэ төрлийн өвчний жишээ юм.
Хэрэв таны дархлааны системтэй холбоотой асуудал гарвал иймэрхүү шинж тэмдэг илэрч магадгүй. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь арилахгүй бол эмчид хандах нь чухал юм.
- Байнгын ядаргаа
- Бага зэргийн халууралт
- Тайлбарлагдаагүй жин хасах
- Шөнийн хөлрөлт
- Арьсан дээр загатнах эсвэл тууралт гарах
- Булчингийн өвдөлт
- Хурууны үзүүр мэдээгүй болох
- Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх
- Үс уналт
- Үе мөчний хавдар
Тэгэхээр бид энэхүү аюулгүй байдлын системийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Зүрх, тархи, яс болон бүх биеэ эрүүл байлгахын тулд хийдэг зүйлс нь дархлааны системд сайн нөлөөтэй. Үүнд ямар ч шидэт эм байхгүй, зөв амьдралын хэв маяг бий.
1. Тэжээллэг хооллолт
С болон Д аминдэмүүд нь дархлааны хувьд маш чухал ач холбогдолтой. Мөн А, В6, В12, Е, К аминдэмүүд шаардлагатай. Эдгээрийг тэнцвэртэй хооллолтоос амархан авч болно.
- Хүнсний ногоо: бууцай, байцаа, бууцай.
- Улбар шар болон шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ: лууван, хулуу, чихэрлэг төмс, жүрж, мандарин.
- Брокколи
- Тослог загас: хулд, туна, макрель.
- Самар болон үр: кешью самар, бүйлс, хулууны үр.
- Сармис
- Далайн хоол: хясаа, хавч, сам хорхой.
2. Бусад эрүүл мэндийн зуршил
- Идэвхтэй байгаарай: Өдөр бүр дасгал хий.
- Эрүүл жингээ хадгалах.
- Хэрэв та тамхи татдаг бол боль.
- Архины хэрэглээгээ хянаж байгаарай.
- Хангалттай унтах: Насанд хүрсэн хүн өдөрт 7-8 цаг унтах шаардлагатай.
- Вакцинаа цагтаа хийлгээрэй.
- Стрессийг хянах.
Гэртээ авч явах мессеж
- Таны дархлааны систем бол таныг вирус, халдвараас хамгаалдаг биеийн хамгаалалтын арми юм.
- Энэ систем нь стресс, буруу хооллолт, нойр дутуу, тамхи татах зэрэг зүйлсээс болж сулардаг.
- Та тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, сайн унтаж амрах, стрессээ тайлах замаар энэхүү хамгаалалтын системийг бэхжүүлж чадна.
- Хэрэв танд байнга ядрах, байнга өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд үргэлжилсээр байвал эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахаа мартуузай.
дархлааны систем, дархлааны систем, дархлаа, өвчин, халдвар, цагаан эс, витамин, эрүүл мэнд, хүч чадал, стресс
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү