Та ажиллаж эхэлдэг ч хэсэг хугацааны дараа таны бодол санаа эргэлдэж эхэлдэг. Та утсаа авах, нэг цагийн турш ямар нэгэн зүйл шалгахаар явах, эсвэл гэнэт өрөөнд яагаад ирснээ мартдаг. Энэ нь танд байнга тохиолддог уу? Олон хүн үүнийг "залхуурал" гэж боддог ч энэ нь илүү гүнзгий, эмнэлгийн нөхцөл байдал байж болох юм. Өнөөдөр бид олон хүний мэддэггүй ч амьдралд нь асар их нөлөөлдөг Анхааралгүй ADHD хэмээх өвчний талаар ярьж байна.
Анхааралгүй ADHD гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, анхаарал сарнисан ADHD нь Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)-ийн нэг төрөл юм. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд ADHD-ийн талаар ярихад бидний байнга хардаг хэт идэвхжил, түгшүүр харагддаггүй. Энд гол асуудал бол анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх, ажлаа зохион байгуулахад бэрхшээлтэй байх, нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх явдал юм.
Тархиа олон таб нээлттэй компьютерын хөтөч гэж төсөөлөөд үз дээ. Маш олон зүйл нэгэн зэрэг ажиллаж, ард нь дуу тоглож, мэдэгдэл ирж байна. Тиймээс нэг таб дээр зөв төвлөрч, ажлаа хийхэд хэцүү байдаг. Анхаарал сарнисан ADHD-тэй хүний тархи үүнтэй төстэй байдлаар ажилладаг. Энэ нь өдөр тутмын ажлуудыг зөв гүйцэтгэхэд том бэрхшээл учруулдаг.
Энэ өвчин нь бага насны хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд аль алинд нь тохиолдож болно. Хэдийгээр эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн бага наснаас илэрдэг ч хэн ч үүнийг том асуудал гэж үзэхгүй байж магадгүй, учир нь тэд дэггүй биш юм.
Энэ өвчний гол шинж тэмдгүүд юу вэ?
Бид бүгд эдгээр зүйлийг үе үе мэдэрдэг. Гэхдээ анхаарал сарнисан ADHD-тэй хүний хувьд эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн хүнд байдаг бөгөөд тэдний сургууль, ажил, гэр бүлийн амьдрал, нийгмийн харилцаанд саад учруулж болзошгүй. Үндсэн шинж тэмдгүүдийг авч үзье.
| Шинж тэмдэг | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Жижиг нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулах чадваргүй байх | Хичээл, оффисын ажилд хайхрамжгүй алдаа ихэвчлэн гардаг. |
| Тогтвортой анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх | Урт лекц сонсох, ном унших эсвэл кино үзэх гээд нэг дор хэцүү. Миний бодол өөр зүйл рүү чиглэж байна. |
| Хэн нэгэн ярьж байх үед сонсоход бэрхшээлтэй байх | Хэн нэгэн тантай шууд ярьж байсан ч таны оюун ухаан өөр газар байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг. Та сонсож байгаа мэт харагдаж байсан ч хэлж буй зүйл толгойд тань орж ирдэггүй. |
| Зааврыг дагаж мөрдөөгүй, даалгавраа биелүүлээгүй | Хэдийгээр та ажлаа эхлүүлсэн ч удалгүй анхаарал сарниж, дундаас нь зогсох болно. Их ажил эхлүүлсэн ч маш бага ажлыг дуусгах болно. |
| Цагийг зохицуулахад бэрхшээлтэй байх | Байнга хоцрох, хугацаанаас хоцрох, ажлаа цагт нь дуусгаж чадахгүй байх. |
| Оюуны хүч хөдөлмөр их шаарддаг ажлаас зайлсхийх | Маягт бөглөх, тайлан бичих гэх мэт хийх шаардлагатай ажлуудыг дургүйцэж, хойшлуулдаг. |
| Байнга юмаа алдах | Түлхүүр, түрийвч, утас, үзэг гэх мэт өдөр тутмын хэрэгцээт зүйлсээ хаана хийдгээ байнга мартдаг эсвэл алддаг. |
| Амархан сатаардаг | Ажиллаж байх үед бага зэрэг чимээ шуугиан эсвэл ойр хавьд ямар нэгэн зүйл таныг амархан сатааруулдаг. |
| Өдөр тутмын ажлуудаа мартах | Төлбөр төлөх, дуудлага хийх, уулзалтад явах эсвэл гэрийн ажил хийхээ мартдаг. |
Энэ нөхцөл байдал яагаад үүсдэг вэ?
Үүний тодорхой шалтгаан олдоогүй байгаа ч судалгаагаар үүнд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болохыг тогтоожээ.
- Удамшил: Энэ нь гэр бүлд тохиолдож болно. Хэрэв ойрын гэр бүлийн гишүүн ADHD-тэй бол та энэ өвчин тусах магадлал өндөр байдаг.
- Тархины бүтэц ба үйл ажиллагаа: Анхаарал төвлөрөл болон зан үйлийг хянадаг тархины тодорхой хэсгүүдийн бүтэц, үйл ажиллагаанд гарсан тодорхой өөрчлөлтүүд үүнд нөлөөлж болохыг тогтоосон.
- Жирэмсний үеийн нөлөө: Эхийн жирэмсний үед архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, хүрээлэн буй орчны тодорхой хортой химийн бодисуудад өртөх, бага жинтэй төрөх эсвэл дутуу төрөх нь хүүхдэд ADHD үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Анхааралгүй ADHD нь амьдралд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Энэ байдал таны амьдралд ихээхэн нөлөөлж болзошгүй. Магадгүй багш, эцэг эх чинь таныг сургууль дээр "залхуу", "ажилдаа зохих ёсоор оролцоогүй", эсвэл "сонирхолгүй" гэж загнасан байх. Гэхдээ энэ нь үнэндээ таны буруу биш. Таны тархи мэдээллийг боловсруулах арга нь бусдаас арай өөр юм.
Энэ бол таны сул тал эсвэл зан чанарын дутагдал биш. Энэ бол тархины ажиллах арга барилын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй эрүүл мэндийн байдал юм.
Үүнээс болж та дараах асуудлуудтай тулгарч магадгүй юм.
- Ажил дээрээ ажлаа цагт нь хийж чадахгүй байх (хугацааг нь зөрчих).
- Ажил, сургууль эсвэл чухал уулзалтууддаа байнга хоцордог.
- Чухал баримт бичиг, эд зүйлсээ алдах.
- Таны байгаа газар (өрөө, ширээ) үргэлж замбараагүй, эмх замбараагүй байдаг.
- Найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа хадгалахад бэрхшээлтэй байдаг.
Эдгээр зүйлс нь таны өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, уурлаж бухимдуулж, зөв зохистой зохицуулахгүй бол сэтгэл гутрал , түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэж болзошгүй.
Энэ эмгэгтэй эсэхээ яг яаж мэдэх вэ?
Үүнийг цусны шинжилгээ эсвэл хэт авиан шинжилгээгээр илрүүлж болохгүй. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм. Ихэвчлэн сэтгэцийн эмч, мэдрэлийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч энэ өвчнийг оношилж чаддаг.
Энэ өвчнийг оношлохын тулд эмч гурван үндсэн алхамыг дагадаг.
| Алхамууд | Эмч юу хийдэг вэ |
|---|---|
| 1. Шинж тэмдгийг баталгаажуулах | Танаас өнгөрсөн болон одоогийн зан үйлийн хэв маягийн талаар асуух болно. Та мөн гэр бүл, сургуулийн багш нар, ажил дээрх дарга нар гэх мэт хүмүүсээс мэдээлэл авч болно. Шинж тэмдгийг үнэлэхэд тусгай асуулга (үнэлгээний шатлал) ашиглаж болно. |
| 2. Бусад эмнэлгийн нөхцөл байдлыг хасах | Эдгээр шинж тэмдгүүд нь нойрны асуудал, сурах чадварын бэрхшээл, хэт их стресс, эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг бусад шалтгаанаас үүдэлтэй эсэхийг шалгах зорилгоор шалгадаг. Үүнд биеийн үзлэг, шаардлагатай бол бусад шинжилгээ орно. |
| 3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэгэн зэрэг тулгарч буй асуудлуудыг тодорхойлох | Сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдлыг шалгах нь эдгээр нөхцөл байдал нь ADHD-тэй хавсарч тохиолдож болзошгүй. |
Үүнийг насанд хүрсэн үед таньж болох уу?
Тийм ээ, гарцаагүй. Олон хүн энэ өвчнийг зөвхөн насанд хүрсэн хойноо л мэддэг. Тэд бага байхдаа тийм дэггүй зан гаргадаггүй тул хэн ч үүнийг асуудал гэж үздэггүй. Гэвч тэд том болоход эдгээр асуудлууд их сургууль, ажил дээрээ, гэр бүлийн амьдралд гарч эхэлдэг. Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхдэдээ ADHD-ийн шинж тэмдгийг хараад "Өө, би бага байхдаа ийм л байсан" гэж бодоод өөрсдийгөө шалгадаг.
Анхааралгүй ADHD-ийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Энэ бол бүрэн эдгэрдэг өвчин биш. Гэсэн хэдий ч үүнийг сайн хянаж, та амжилттай амьдарч чадна . Таны эмч нэг буюу хэд хэдэн эмчилгээний аргыг хослуулан танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргах болно.
Эмийн бэлдмэл
Тархинд анхаарлыг хянадаг химийн бодисууд (нейротрансмиттерүүд)-ийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг хэд хэдэн төрлийн эм байдаг.
- Психостимуляторууд: Эдгээр нь тархины дохиог зохицуулж, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.
- Сэргээгч бус эмүүд: Эдгээрийг өдөөгч бодисыг тэсвэрлэдэггүй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Антидепрессантууд: Зарим антидепрессантууд нь ADHD шинж тэмдгийг хянах боломжтой.
Хамгийн гол нь эдгээр эмийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх ёстой.
Зан үйлийн эмчилгээ
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ нь таны бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийн хоорондын хамаарлыг ойлгоход тусална. Энэ төрлийн эмчилгээ нь асуудалтай бодол санаа, зан үйлийг тодорхойлох, өөрчлөх, амьдралаа удирдах ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.
- Дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд: Тантай адил бэрхшээлтэй тулгарч буй хүмүүстэй ярилцаж, туршлагаасаа хуваалцах нь танд маш их тайвшрал авчрах болно. Энэ нь та ганцаараа биш гэдгээ ухаарахад тусална.
Зөвлөгөө өгөх ба дасгалжуулалт
ADHD-ийн дасгалжуулагч бол таны өдөр тутмын амьдралд тулгардаг практик асуудлуудыг (жишээлбэл, цагтаа байх, ажлаа зохион байгуулах) шийдвэрлэхэд тусалдаг хүн юм. Тэд танд зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд шаардлагатай аргуудыг танилцуулах болно.
Энэ нөхцөлд та өдөр тутмын амьдралаа хэрхэн зохицуулдаг вэ?
Эмчилгээний зэрэгцээ амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь энэ өвчнийг даван туулахад тань туслах болно. Таны туршиж үзэж болох зарим зүйлс энд байна.
| Асуудал | Таны хийж чадах зүйлс |
|---|---|
| Анхаарал сарниулах зүйлсийг хянах | |
| Гадаад дуу чимээ болон бусад зүйлс | Ажиллах чимээгүй газар сонгоорой. Дуу чимээ намсгагчтай чихэвч ашиглаарай. Шаардлагагүй мэдэгдлүүдийг хаагаарай. |
| Ажлаа зохион байгуул. | |
| Зохион байгуулахад бэрхшээлтэй байх | Өглөө бүр хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Нэг удаад зөвхөн нэг зүйл хий. Утсан дээрээ сануулга болон сэрүүлэг ашигла. Чухал зүйлсээ дэвтэрт бич. |
| Эд зүйлсээ алдахаас урьдчилан сэргийлэх | |
| Бараа бүтээгдэхүүний ойр ойрхон алдагдал | Бүх зүйлд зориулсан тусгай газартай бай (жишээ нь түлхүүрээ хадгалах тусдаа газар). Гэртээ ирээд эд зүйлсээ байранд нь буцааж тавих зуршилтай бол. |
| Анхаарлаа нэг газар төвлөрүүл. | |
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Хэрэв танд том даалгавар байгаа бол түүнийгээ жижиг хэсгүүдэд хувааж, нэг нэгээр нь гүйцэтгээрэй. Даалгавраа дуусгасны дараа өөртөө бага зэрэг шагнал өг. Ажиллаж байхдаа богино завсарлага аваарай. |
Хэрэв хүүхэддээ анхаарал сулрах ADHD байгаа бол би хэрхэн туслах вэ?
Эцэг эхийн хувьд та хүүхдэдээ туслахын тулд олон зүйл хийж чадна.
- Эмчийн эмчилгээний төлөвлөгөөг яг таг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв эм бичиж өгсөн бол цаг тухайд нь өгөөрэй.
- Хүүхдийнхээ багш нартай ярилцаж, хүүхдэдээ хичээл дээр нь хэрхэн туслах талаар ярилц.
- Гэрийн даалгавраа хийхэд чимээгүй, анхаарал сарниулах зүйлгүй орчин бүрдүүл.
- Хүүхдэд эерэгээр хариу үйлдэл үзүүл (Эерэг дэмжлэг). Хэцүү даалгаврыг гүйцэтгэж дуусахад нь хүүхдийг магт.
- Хүүхдээ хэзээ ч бүү буруутга эсвэл шүүмжил. "Чи залхуу байна" эсвэл "Чи юу ч хийж чадахгүй" гэх мэт үгсийг хэлэх нь хүүхдийн өөртөө итгэх итгэлийг муутгаж болзошгүй.
- Хамгийн чухал нь: Хүүхдийнхээ гэрийн ажлыг (цэвэрлэгээ хийх, гэрийн даалгавар хийх) өмнөөс нь бүү хий. Энэ нь түүнийг өөрөө хийх чадварыг нь үгүй хийж болзошгүй. Түүнд тусалж, дэмжиж байгаарай, гэхдээ өөрөө ажлаа хийлгээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Анхаарал сарнисан ADHD нь залхуурал эсвэл зан чанарын гажиг биш юм. Энэ нь тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй эмчилж болох эмгэг юм.
- Энэ өвчин хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд аль алинд нь нөлөөлдөг. Насанд хүрсэн хойноо ч гэсэн оношилж, эмчилж болно.
- Хэрэв та эсвэл таны хүүхдэд эдгээр шинж тэмдэг илэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
- Эм, зан үйлийн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн тусламжтайгаар энэ өвчнийг сайн удирдаж, амжилттай, аз жаргалтай амьдралыг бий болгож чадна.
- Тусламж хүсэх нь сул тал биш, харин давуу тал юм. Та ганцаараа биш.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү