Та хөл/гараа мушгиж байсан уу? Шөрмөс мушгих гэж яг юу болохыг мэдэж авцгаая!

Та шатаар доош алхаж, гүйж эсвэл тоглож байгаад гэнэт хөл эсвэл гар дээрээ бүдэрч, "Өө, би шагайгаа булгачихлаа!" гэж хашгирч байсан уу? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш. Шагай мултрах нь бидний бүгдэд түгээмэл тохиолддог зүйл юм. Тиймээс өнөөдөр шагай мултрах гэж юу болох, яагаад тохиолддог, шагайгаа булгавал юу хийх гэх мэт маш чухал зүйлсийн талаар ярилцъя.

Шөрмөсний суналт гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, суналт гэдэг нь бидний бие дэх үе мөчний эмгэг юм. Одоо та үе мөч гэж юу болохыг асууж байна. Үе мөч гэдэг нь бидний хоёр ба түүнээс дээш яс хоорондоо холбогддог газар юм. Тохой, өвдөг, мөр, шагай, бугуй гэх мэт газруудыг бодоод үз дээ. Эдгээрийг үе мөч гэж нэрлэдэг. Эдгээр үе мөч нь бидний биеийг нугалж, мушгих боломжийг олгодог.

Тиймээс эдгээр үе мөчний яснууд нь шөрмөс гэж нэрлэгддэг эдийн бат бөх туузаар бэхлэгдэж, байрандаа тогтдог. Эдгээр нь үеийг хэт их хөдөлгөхөөс сэргийлдэг бат бөх резинэн туузтай адил юм. Эдгээр шөрмөсний нэг буюу хэд хэдэн нь хязгаараасаа хэтэрсэн эсвэл урагдсан үед суналт үүсдэг.

Хамгийн их мушгирах магадлалтай үе мөчүүд нь:

• Шагай
• Өвдөг
• Бугуй

Бид яагаад шөрмөсөө булгаруулдаг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Шөрмөс мушгирах олон янзын шалтгаан байж болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь гэнэт тохиолддог.

• Үе мөч гэнэт мушгирах, өнхрөх эсвэл нугалах: Та гудамжаар алхаж яваад гэнэт хөл чинь нүхэнд цохигдож, шагай чинь өнхрөх гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ үед шөрмөс гэмтэж болзошгүй.
• Уналтын үед үе мөчний цохилт: Өндрөөс унах эсвэл хальтирч унах үед гар газарт гацаж, бугуй мушгирч болно.
• Тоглох эсвэл дасгал хийх үед: Ялангуяа гүйх, үсрэх, чиглэлээ хурдан өөрчлөх зэрэг спортоор хичээллэх үед (жишээлбэл, нетбол, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, крикет) та мушгирах магадлал өндөр байдаг. Та крикет тоглож байгаад гэнэт гүйж байгаад бүдэрч уналаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Та өвдөг эсвэл шагайгаа мушгируулж магадгүй.
• Заримдаа нэг хөдөлгөөнийг давтан хийх үед ч шөрмөс суларч, сунаж болно .

Чухал: Зарим хүмүүсийн шөрмөс байгалиасаа жаахан сул байдаг (үе мөчний хэт хөдөлгөөнтэй байдал). Ийм хүмүүс бусдаасаа илүү шагайгаа сунгах магадлал өндөр байдаг.

Шөрмөс сунах шинж тэмдэг юу вэ? Үүнийг хэрхэн таних вэ?

Шөрмөс сунах үед танд янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр нь шөрмөсний суналын хүнд байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг.

• Өвдөлт: Энэ бол гол шинж тэмдэг юм. Гэмтсэн үеийг хөдөлгөх, хүрэх эсвэл жин тавих үед өвдөлт үүсч болно. Заримдаа юу ч хийгээгүй байсан ч өвдөлт мэдрэгдэж болно.
• Хавдар: Шөрмөс сунгасны дараа шууд эсвэл удалгүй үений эргэн тойронд хавдар үүсч эхэлдэг.
• Хөхрөлт: Заримдаа гэмтлийн хэсэг арьсан доор цус алдаж, хөх эсвэл хөхөрсөн мэт харагдаж болно. Энэ нь тэр даруй илрэхгүй байж болох ч нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор үүсч болно.
• Хөдөлгөөний хязгаарлагдмал хүрээ: Гэмтсэн үе хэвийн хөдөлж чадахгүй. Жишээлбэл, хэрэв та шагайгаа мушгивал хөлөө дээш доош эсвэл нэг талаас нөгөө тал руу хөдөлгөхөд хэцүү байж болно.
• Үе мөчний тогтворгүй байдал: Үе мөч нь сул эсвэл "чулуурхаг" мэт санагдаж болно.
• Гэмтэл гарсан үед "поп" буюу "хагарах" чимээ сонсох эсвэл мэдрэх: Зарим хүнд хэлбэрийн суналтын үед шөрмөс урагдах үед "поп" буюу "хагарах" чимээ сонсогдож эсвэл мэдрэгдэж болно.
• Жин даах чадваргүй болох: Хэрэв таны шагай эсвэл өвдөг мушгирсан бол хөлөө газарт наагаад алхахад хэцүү эсвэл боломжгүй байж магадгүй.

Улуккугийн төрлүүд байдаг уу?

Тийм ээ, шөрмөсний суналтыг хүнд байдлаас нь хамааран гурван үндсэн төрөлд хувааж болно. Үүнийг эмч тодорхойлно. Гэхдээ энэ нь танд ойролцоогоор ойлголт өгөхөд туслах болно.

• 1-р зэргийн булгарал (бага зэргийн булгарал):
• Энэ нь шөрмөсний бага зэрэг суналт юм. Шөрмөс урагдаагүй байна.
• Өвдөлт нь ихэвчлэн хөнгөн байдаг.
• Хавдар нь бас бага зэрэг.
• Үе мөч нь тогтвортой, хэт сул биш.
• Энэ нь ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор сайжирдаг.

• 2-р зэргийн суналт (дунд зэргийн суналт):
• Энэ тохиолдолд шөрмөс хэсэгчлэн урагдсан (хэсэгчилсэн урагдал) байна .
• Өвдөлт нь эхний түвшингээс илүү хүчтэй байдаг.
• Хавдар болон хөхрөлт илүү мэдэгдэхүйц байж болно.
• Үе мөчөө хөдөлгөх үед өвдөлт, бага зэрэг сулрал мэдрэгдэж магадгүй.
• Ачааллыг даахад жаахан хэцүү байж магадгүй.
• Эдгэрэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй.

• 3-р зэргийн суналт (хүнд хэлбэрийн суналт):
• Энэ тохиолдолд шөрмөс бүрэн урагдсан (бүрэн урагдсан) .
• Өвдөлт хэтэрхий хүчтэй, хэтэрхий хүчтэй байна.
• Хавдар болон хөхрөлт нь мөн маш хүнд байдаг.
• Үе мөч нь тогтворгүй бөгөөд "хавтан шиг" санагдаж магадгүй.
• Ихэнхдээ гэмтсэн гар/хөлийг ашиглах боломжгүй эсвэл бүр жинлэх боломжгүй байдаг.
• Эдгэрэхэд хэдэн сар шаардагдаж магадгүй бөгөөд заримдаа физик эмчилгээ эсвэл мэс засал шаардлагатай байж болно.

Шөрмөс сунах үед юу хийх вэ? Гэртээ ямар анхны тусламж үзүүлж болох вэ?

Шөрмөс сунгасны дараа гэртээ хийж болох анхны тусламжийн зарим арга хэмжээ байдаг. Эдгээр нь өвдөлт болон хавдрыг бууруулахад тусална. Бид үүнийг RICE арга гэж нэрлэдэг.

• R - Амралт:
• Хамгийн чухал зүйл бол гэмтсэн үе мөчийг амраах явдал юм.Энэ нь үүнийг хөдөлгөх эсвэл жин нэмэхгүйгээр байранд нь байлгах гэсэн үг юм. Хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл гэмтэл нь улам дордож болзошгүй.

• Би - Мөс (Мөс):
• Гэмтсэн хэсэгт мөс түрхэнэ. Энэ нь хавдар, өвдөлтийг намдаана. Хэдэн мөсний шоо гялгар уутанд хийж, нимгэн даавуунд ороогоод, гэмтсэн хэсэгтээ 15-20 минут орчим түрхэнэ. Арьсанд шууд мөс түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь арьсыг гэмтээж болзошгүй. Эхний хоёроос гурван өдрийн турш өдөрт гурваас дөрвөн удаа түрхэнэ.

• C - Шахалт:
• Хавдарыг хянахын тулд гэмтсэн үеийг бага зэрэг чанга боловч хэт чанга биш уян боолтоор боож өгнө. Энэ нь үеийг дэмжиж, хавдрыг бууруулна. Гэхдээ цусны урсгалыг тасалдуулахаар чанга боож болохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв боолтны доорх арьс хөх өнгөтэй болж эсвэл мэдээгүй бол энэ нь хэт чанга байна гэсэн үг.

• З - Өндөрлөг:
• Гэмтсэн үеийг зүрхнийхээ түвшнээс аль болох өндөрт байлга. Хэрэв хөл бол нэг эсвэл хоёр дэрээр түш. Хэрэв гар бол дэр эсвэл оосороор түшиж болно. Энэ нь хавдрыг бууруулахад тусална.

Санамж: Энэхүү RICE эмчилгээг шөрмөс сунаснаас хойш эхний 24-72 цагийн дотор хийвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг. Та "Парацетамол" гэх мэт өвчин намдаагчийг хэрэглэж болно. Гэхдээ эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр бусад өвчин намдаагч (жишээ нь, "стероид бус үрэвслийн эсрэг эм") хэрэглэхээсээ өмнө болгоомжтой байгаарай, учир нь зарим нь эхний шатанд цус алдалтыг нэмэгдүүлдэг.

Шөрмөс сунах үед хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Шөрмөсний суналт бүр эмчид үзүүлэх шаардлагагүй. Бага зэргийн суналтыг ихэвчлэн гэрийн эмчилгээний аргаар эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч дараах тохиолдолд та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

• Хэрэв өвдөлт маш хүчтэй бөгөөд тэсвэрлэхийн аргагүй бол.
• Хэрэв та гэмтсэн хөл/гарыг газарт тавьж чадахгүй эсвэл дээр нь жин тавьж чадахгүй бол.
• Хэрэв гэмтсэн үе мөч нь байгалийн бус байдлаар сунасан эсвэл зөв байрандаа байхгүй юм шиг санагдвал.
• Хэрэв гэмтлийн хэсэгт мэдээгүйжих, жирвэгнэх мэдрэмж төрөх, эсвэл өнгө өөрчлөгдөх (цайвар, хөхрөлт) байвал.
• Хэрэв та гэмтэх үедээ чанга "поп" дуу сонсвол. (Энэ нь шөрмөсний хүчтэй урагдал эсвэл ясны хугарал байж болно.)
• Хэрэв хавдар маш хүчтэй байвал, эсвэл гэрийн эмчилгээг хоёроос гурван хоногийн дараа хавдар эсвэл өвдөлт намдахгүй бол.
• Хэрэв та үүний ноцтой байдлыг төсөөлж чадахгүй байгаа бол, хэрэв танд эргэлзээ байгаа бол.
• Хэрэв танд халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл.

Хэдийгээр энэ нь бага зэргийн суналт мэт санагдаж байсан ч, ялангуяа өвдөлт хэд хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилсэн бол яг юу нь буруу байгааг мэдэх нь чухал юм. Заримдаа таны суналт гэж бодож байгаа зүйл үнэндээ хугарал байж болно.

Эмч шөрмөсний суналтыг хэрхэн шалгадаг вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр эхлээд танаас хэдэн асуулт асууна:

• Чи яаж гэмтсэн юм бэ?
• Шинж тэмдгүүд юу вэ?
• Та гэмтэх үедээ ямар нэгэн чимээ сонссон уу?

Дараа нь эмч таны гэмтсэн үеийг шалгана. Энэ нь:

• Тэд хавдар, хөхрөлтийг хайж байдаг.
• Тэд үүнийг мэдэрч, өвдөлттэй хэсэг эсвэл ер бусын бөөгнөрөл байгаа эсэхийг шалгана.
• Эмч үе мөчийг зөөлөн хөдөлгөж, хэр хол хөдөлж чадахыг (хөдөлгөөний хүрээ), хөдлөх үед өвдөлт байгаа эсэхийг, үе мөч тогтвортой байгаа эсэхийг шалгана.

Ихэнх тохиолдолд энэ шинжилгээгээр яс суналт уу эсвэл өөр зүйл үү гэдгийг тодорхойлж болно. Гэсэн хэдий ч заримдаа яс хугарсан (хугарсан) гэсэн сэжиг байгаа бол рентген зураг авахуулж болно. Учир нь суналт болон яс хугарсан шинж тэмдгүүд заримдаа маш төстэй байж болно.

Шөрмөсний хүнд гэмтэл сэжиглэж байгаа тохиолдолд маш ховор тохиолдолд шөрмөс хэр их урагдсан, бусад эдүүд гэмтсэн эсэхийг харахын тулд MRI шинжилгээ хийхийг зөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь суналт бүрт шаардлагагүй.

Шөрмөсний суналт эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Дахин давтагдахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Шөрмөсний суналт эдгэрэх хугацаа нь түүний хүнд байдлаас хамааран харилцан адилгүй байдаг (1, 2 эсвэл 3-р зэрэг).

• 1-р зэргийн суналт нь ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дотор эдгэрдэг.
• 2-р зэргийн суналт эдгэрэхэд гурваас зургаан долоо хоног шаардагдана.
• 3-р зэргийн суналт хэдэн сар (3-6 сар ба түүнээс дээш) үргэлжилж болно. Заримдаа мэс засал шаардлагатай бол нөхөн сэргээх хугацаа бүр ч урт байж болно.

Хурдан эдгэрэхийн тулд эмчийн зааврыг ягштал дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Мөн үе мөч бүрэн эдгэртэл дахин гэмтээхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

Заримдаа, ялангуяа хүнд хэлбэрийн суналтын үед эмч үеийг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний хүрээг сэргээх, ирээдүйд суналт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор физик эмчилгээг зөвлөж болно. Физик эмчилгээний эмч танд хийх тодорхой дасгалуудыг заах болно.

Хөлний суналтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно:

• Дасгал хийх эсвэл спортоор хичээллэхээсээ өмнө сайн "бие халаалт" хий, өөрөөр хэлбэл биеэ дулаацуулахын тулд бага зэрэг дасгал хий. Мөн дасгалаа дуусгасны дараа "биеэ сулруул".
• Хийж буй спорт эсвэл дасгал хөдөлгөөндөө тохирсон чанартай гутал өмсөөрэй. Гутал нь үе мөчийг сайн дэмжих ёстой.
• Тэгш бус эсвэл хонхортой гадаргуу дээр алхах эсвэл гүйхдээ маш болгоомжтой байгаарай.
• Үе мөчний эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэх дасгал хий. Хүчтэй булчингууд нь үе мөчийг сайн хамгаалдаг.
• Хэрэв та ядарсан эсвэл өвдсөн бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд дасгал хий. Амраарай.
• Хэрэв та өмнө нь үе мөчөө сунгасан бол дахин сунгахаас сэргийлж тулгуур боолт эсвэл хамгаалалтын бэхэлгээ хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай.

Шөрмөс сунгах болон суналтын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Эдгээр хоёр нэрийг ихэвчлэн андуурдаг боловч тэдгээрийн хооронд бага зэрэг ялгаа бий.

• Өмнө нь ярилцсанчлан суналт гэдэг нь хоёр ясыг хооронд нь холбодог эд эсийн холбоос буюу шөрмөсний гэмтэл юм.
• Зарим хүмүүсийн нэрлэдэгээр суналт буюу "нейропати" (энэ нь бүрэн зөв биш ч гэсэн түгээмэл нэр томъёо) гэдэг нь булчин эсвэл булчинг ястай холбодог шөрмөс гэж нэрлэгддэг хүчтэй эдийн аль нэгний таталт эсвэл урагдал юм.

Энгийнээр хэлбэл, суналт нь үе мөчний холбоосыг хамардаг бол суналт нь булчин эсвэл шөрмөсийг хамардаг. Хэдийгээр зарим шинж тэмдэг ижил төстэй боловч гэмтэл нь өөр өөр эд эсэд нөлөөлдөг.

Эцэст нь, санаж байх зүйлс

Тиймээс та одоо шөрмөс сунгах нь тийм ч амар биш гэдгийг ойлгосон байх.

• Шөрмөсний суналт маш түгээмэл тохиолддог боловч хөнгөнөөс маш хүнд хүртэл янз бүр байж болно.
• Шөрмөс мултрах үед хамгийн сайн анхны тусламж бол RICE арга юм.
• Хэрэв өвдөлт хүчтэй, хавдар хэт их, хөдөлгөж чадахгүй, эсвэл хэд хоногийн дараа сайжрахгүй бол эмчид хандах нь гарцаагүй.
• Шарх бүрэн эдгэртэл нь амрах, шаардлагатай бол физик эмчилгээ хийлгэх, ирээдүйд дахин сунахгүй байхыг анхаарах нь маш чухал юм.

Таны бие махбодь танд үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай. Тиймээс бага зэргийн гэмтэл ч гэсэн үл тоомсорлож болохгүй. Зөвхөн зөв эмчилгээ хийснээр та хурдан эдгэрч, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, дуртай спортоо үргэлжлүүлж чадна. Үргэлж болгоомжтой байгаарай!

` Шөрмөс суналт, суналт, холбоос, үе мөчний эмгэг, шагай суналт, өвдөг суналт, анхны тусламж