Энэ таны зогислын шалтгаан мөн үү? Өрцний талаар ярилцъя!

Та хэзээ нэгэн цагт зогисч байсан уу? Тэвчихийн аргагүй, заримдаа инээдтэй зогисч байна уу? Санаа зоволтгүй, энэ бол хэвийн үзэгдэл. Ихэнх тохиолдолд энэ нь таны биеийн гайхмаар боловч ихэвчлэн анзаарагдаагүй хэсэгтэй холбоотой байдаг. Өнөөдөр бид бидний бие доторх нуугдсан баатрын тухай ярих болно, энэ нь бидний зогисч, амьсгалах чадварт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол өрц буюу өрц юм .

Диафрагм гэж юу вэ? Энэ нь хаана байрладаг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, өрц нь цээжний хөндийг (бидний цээжний хөндий гэж нэрлэдэг) хэвлийн хөндийгөөс (бидний хэвлийн хөндий гэж нэрлэдэг) тусгаарладаг хүчтэй, хавхлаг хэлбэртэй булчин юм. Үүнийг цээж болон ходоодны хоорондох нимгэн, бөмбөрцөг хэлбэртэй булчингийн хэсэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь уушгины яг доор, элэг, ходоод зэрэг хэвлийн эрхтнүүдийн дээр байрладаг. Энэ бол маш онцгой булчин юм, учир нь үүнгүйгээр бид амьсгалж чадахгүй байсан.

Диафрагмын гол үүрэг бол амьсгалах явдал юм.

Одоо энэ өрц хэр чухал болохыг хар даа. Бидний гол ажил болох амьсгалах нь зайлшгүй чухал. Тариурыг төсөөлөөд үз дээ. Тариурын ар талыг татахад эм орж ирдэг шиг өрц доошлоход уушгинд агаар орж ирдэг.

Амьсгалах

Амьсгалах үед өрц гэж нэрлэгддэг энэ булчин агшдаг . Энэ нь дээшээ чиглэсэн муруйгаа алдаж, хавтгайрдаг, эсвэл доошоо бууна. Энэ нь цээжний хөндийн доторх зайг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь уушгийг тэлэх боломжийг олгодог бөгөөд уушгины доторх даралт буурч, гаднаас агаар хамраар дамжин уушгинд урсах боломжийг олгодог. Энэ үйл явц гайхалтай биш гэж үү?

Амьсгал гаргах

Амьсгалаа гаргах үед эсрэгээрээ болдог. Диафрагмын булчин суларч, сулардаг . Дараа нь энэ нь буцаж дээшээ өргөгдөж, муруй хэлбэртээ эргэн ордог. Энэ нь цээжний хөндийн зайг багасгаж, уушгийг шахаж, уушгины доторх даралтыг нэмэгдүүлж, агаарыг (ихэвчлэн нүүрстөрөгчийн давхар исэл ) гадагшлуулдаг. Энэ нь ихэнх тохиолдолд биднээс их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр байгалийн жамаар тохиолддог.

Зогьсог хэрхэн үүсдэг вэ? Өрц ба зогьсог хоёрын хоорондын хамаарал

За, одоо зогиулах тухайгаа эргэн оръё. Эдгээр зогиулах гэж юу вэ? Яагаад энэ нь өрцөөс үүдэлтэй вэ?

Зогьсох гэдэг нь спазм шиг өрцний гэнэтийн, хяналтгүй агшилт юм.Үүнтэй төстэй зүйл. Энэ нь булчин гэнэт агшихтай адил юм. Өрц гэнэт агшиж, доошлоход агаар уушгинд орж ирдэг. Үүний зэрэгцээ бидний дууны хөвчний дээгүүрх жижиг хавхлага (бид үүнийг эпиглотит гэж нэрлэдэг) гэнэт хаагддаг. Тэр үед л тэр "зогсох" чимээ гардаг. Үүнийг хаалга гэнэт хаагдахад гаргадаг чимээтэй адил гэж бодоорой.

Загатнах шалтгаан болж болох зүйлс:

Загатнах шалтгаан болж болох зарим зүйлс энд байна:

• Хурдан идэх, нэг дор их идэх.
• Хийжүүлсэн ундаа уух.
• Гэнэт халуун эсвэл хүйтэн зүйл идэх/уух.
• Заримдаа энэ нь чангаар инээх эсвэл сэтгэлээр унасан үед тохиолдож болно.
• Тамхи татаж , архи уудаг хүмүүс бас зогьсох магадлал өндөр байдаг.
• Мөн энэ нь зарим эмүүдтэй холбоотой байж болно.

Та зогисноос айх ёстой юу?

Зогьсох нь ихэвчлэн хэдэн минутын дараа, заримдаа хэдэн цагийн дараа арилдаг. Санаа зовох зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв зоог хоёр хоногоос дээш (48 цаг) үргэлжилбэл, эсвэл байнга, хүндэрч байвал энэ нь өөр өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ийм тохиолдолд эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Диафрагм нь амьсгалахаас гадна өөр үүрэг гүйцэтгэдэг үү?

Амьсгалах нь өрцний гол үүрэг юм. Гэхдээ энэ булчин бидэнд өөр аргаар тусалдаг. Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү юм!

• Ханиалгах болон найтаах : Бид ханиалгах эсвэл найтаах үед өрц гэнэт агшиж, уушгинаас агаарыг гаргахад тусалдаг. Энэ нь амьсгалын замаас хүсээгүй бодис болон нянг гадагшлуулдаг.
• Бөөлжих болон өтгөх: Бид бөөлжих эсвэл өтгөх үед өрц нь ходоодны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ийм учраас эдгээр зүйлс амархан гадагшилдаг.
• Ярих ба дуулах: Өрц нь бидний ярих, дуулах үед амьсгалыг хянах чухал үүрэгтэй. Энэ булчинд мөн хүч чадал шаардлагатай.
• Гол булчингийн тогтвортой байдал: Энэ нь бидний нурууг шулуун, гол булчинг хүчтэй байлгахад шууд бусаар тусалдаг.
• Улаан хоолой ба өрц: Хоол хүнсийг хоолойноос ходоод руу зөөдөг хоолой болох улаан хоолой нь өрцөөр дамжин ходоодтой холбогддог. Өрцөнд завсарлага гэж нэрлэгддэг тусгай нүх байдаг. Заримдаа ходоодны нэг хэсэг энэ нүхээр цухуйж болдог. Бид үүнийг завсарлагааны ивэрхий гэж нэрлэдэг.

Диафрагмтай холбоотой бусад асуудлууд

Зогьсохоос гадна өрцтэй холбоотой бусад эрүүл мэндийн асуудлууд гарч болзошгүй. Эдгээрийн талаар бага зэрэг мэдэх нь зүйтэй.

• Диафрагмын саажилт: Хэрэв диафрагмыг хянадаг мэдрэл болох диафрагмын мэдрэл гэмтсэн бол диафрагм зөв ажиллахгүй байж магадгүй. Нэг эсвэл хоёр тал нь саажиж болзошгүй. Энэ нь амьсгалахад хүндрэл учруулж, ядрах, цээжээр өвдөхөд хүргэдэг.
• Гиатал ивэрхий: Өмнө дурдсанчлан, ходоодны нэг хэсэг нь өрцний нүхээр цээж рүү түлхэгддэг. Энэ нь цээжээр өвдөх ( цээж хорсох гэх мэт ), бөөгнөрөлд гацсан мэт мэдрэмж төрүүлэх, хоол хүнс дээшээ гарч ирэхэд хүргэдэг.
• Диафрагмын дэлбэрэлт / Миоклонус: Энэ бол диафрагм хурдан бөгөөд жигд бус цохилдог нөхцөл байдал юм. Энэ нь амьсгал давчдах, цээжээр өвдөхөд хүргэдэг. Энэ бол ховор тохиолддог өвчин юм.
• Өвдөлт: Заримдаа мөрний өвдөлт нь өрцний асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Өрц болон мөрний мэдрэлүүд нэг газраас эхэлдэг тул тархи өвдөлт хаанаас гарч байгааг тодорхойлж чадахгүй.

Өрцөө хэрхэн эрүүл байлгах вэ? Өрцний амьсгал гэж юу вэ?

Бидний энэ чухал булчинг эрүүл байлгах нь чухал юм. Үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол өрцний амьсгал буюу "гэдэсний амьсгал "-ыг дасгалжуулах явдал юм.

Диафрагмын амьсгалын давуу талууд:

• Стрессийг бууруулж, оюун ухааныг тайвшруулдаг.
• Бие махбодид илүү их хүчилтөрөгч шингээхэд тусалдаг.
• Энэ нь цусны даралтыг хянах боломжтой.
• Амьсгалын замын өвчтэй (жишээ нь астма, COPD) хүмүүсийн амьсгалыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
• Амьсгалын тогтолцооны бүхэл бүтэн үйл ажиллагааны үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ? (Энгийн арга):

1. Сандал дээр тухтай суу эсвэл орон дээр хэвт. Нуруугаа цэх байлга.

2. Нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа гэдсэн дээрээ тавь (илүү нарийвчлалтайгаар, өрц байрладаг хавирганы торноос арай дээш).

3. Хамраараа аажуухан амьсгал. Амьсгалахдаа цээжээ аль болох хөдөлгөөнгүй байлгаж, зөвхөн гэдсэн дээрх гар урагш гарах (гэдсийг чинь дүүргэх) байдлаар амьсгал. Энэ нь та өрцөө доош түлхэж, гэдсээ агаараар дүүргэж байна гэсэн үг юм. Оюун ухаанаараа дөрөв хүртэл тоолж амьсгаа ав.

4. Амьсгалаа хэсэг хугацаанд түгж (боломжтой бол 1-2 секунд).

5. Дараа нь амаараа аажмаар амьсгалаа гарга (уруулаа бүрээ шиг дэлгэнэ). Ходоод чинь орж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Зургаа эсвэл найм гэж тоолж, удаанаар амьсгаагаа гарга.

6. Үүнийг өдөрт хоёр, гурван удаа, ойролцоогоор 5-10 минутын турш хийх нь маш сайн.

"Энэ нь эхэндээ жаахан хэцүү мэт санагдаж магадгүй ч дасчихвал маш амархан болдог. Та хүүхэд амьсгалж байхыг харж байсан уу? Тэд гэдсээрээ амьсгалдаг. Энэ бол тийм л зүйл."

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Энгийн зогислын улмаас эмчид яарах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч дараах тохиолдолд эмчийн зөвлөгөө авах нь ухаалаг хэрэг юм.

• Хэрэв зогисоо хоёр хоногоос дээш (48 цаг) үргэлжилбэл, эсвэл байнга, хүндэрч байвал.
• Хэрэв зогисох нь амьсгалахад хүндрэлтэй, цээжээр өвдөх эсвэл хүндээр мэдрэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалдвал.
• Хэрэв та хоол залгихад хэцүү, зогисдог бол.
• Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа эсвэл богино хугацаанд алхсаны дараа ч ядарч байвал (энэ нь диафрагмын сулралтай холбоотой байж болно).
• Хэрэв та байнга цээж хорсох мэдрэмж төрж, хоол идэх гэж байгаа юм шиг санагдаж байвал (энэ нь гиатал ивэрхийн шинж тэмдэг байж болно).
• Хэрэв та нойрондоо амьсгал боогдож байгаа юм шиг санагдаж байвал.

Бидний ярилцсан зүйлээс юу санах хэрэгтэй вэ (Гэртээ авч явах мессеж)

Тиймээс та одоо өрц бол бидний бие дэх жижиг боловч маш чухал булчин гэдгийг ойлгосон байх. Энэ нь зөвхөн зогьсуулахад төдийгүй амьдрах, амьсгалах болон бусад олон зүйлд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс өрцөө арчилж, эрүүл байлгацгаая. Өрцөөр амьсгалах гэх мэт энгийн зүйлсийг хийх нь бидний эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай. Хэрэв танд ямар нэгэн бэрхшээл, эргэлзээ байвал эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авахаас хэзээ ч бүү ай. Эрүүл байгаарай!

Өрц , Зогьсох, Амьсгал, Амьсгал, Булчин, Уушиг, Өрцний амьсгал, Өрцний ивэрхий