"Өө, миний нуруу өвдөж байна!" Бидний хэд нь өдөр бүр ингэж хэлдэг вэ? Та ч гэсэн энэ өвдөлтийг мэдэрч байсан байх. Нурууны доод хэсгийн өвдөлт буюу эмч нарын нэрлэдэгээр нурууны доод хэсэг эсвэл бүсэлхийн өвдөлт нь олон хүний тулгардаг асуудал юм. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Энэ нурууны доод өвдөлт юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, нурууны доод хэсгийн өвдөлт гэдэг нь нурууны доод хэсэг, бэлхүүснээс дээш хэсэгт ("нурууны бүс") өвдөлт юм. Энэ нь янз бүрийн гэмтэл эсвэл эмнэлгийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ
ихэнхдээ шалтгаан нь нурууны булчин эсвэл шөрмөсний гэмтэл юм. Энэ хэр түгээмэл вэ?
Үнэндээ амьдралынхаа аль нэг үед нурууны доод хэсгийн өвдөлтийг мэдэрч үзээгүй хүнийг олоход хэцүү байдаг. Энэ бол түгээмэл үзэгдэл юм. Энэ өвдөлт зарим хүмүүст
хөнгөн , заримд нь
хүнд байж болно. Олон хүний хувьд энэ нь
түр зуурынх бөгөөд хэдхэн хоногийн дараа арилдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ өвдөлт нь
архаг өвдөлт гэж нэрлэгддэг байнгын шинжтэй байж болно. Дэлхий даяар насанд хүрэгчдийн 23 орчим хувь нь энэ төрлийн архаг нурууны өвдөлттэй байдаг гэсэн тооцоо бий. Зарим хүнд тохиолдолд энэ нурууны өвдөлт нь алхах, унтах, ажил хийх, тэр ч байтугай өдөр тутмын ажил хийхэд хүндрэл учруулдаг.
Хэрэв танд ийм өвдөлт байвал "энэ бол хэвийн үзэгдэл" гэж зүгээр л үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн хачин мэдрэмж төрж байвал эсвэл өвдөлт нь таны хэвийн үйл ажиллагаанд саад болж байвал эмчид хандаарай.
Нурууны доод хэсгийн өвдөлтийн шинж тэмдгүүд юу вэ?
Нурууны доод хэсгийн өвдөлт нь янз бүрийн шинж тэмдэгтэй хавсарч болно. Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд байгаа эсэхийг шалгаарай:
- Өвдөлт гэнэт эхэлж болно, эсвэл аажмаар нэмэгдэж болно.
- Заримдаа өвдөлт нь тодорхой зүйл хийсний дараа (жишээлбэл, шалан дээрх зүйлийг авахаар бөхийх гэх мэт) гарч ирдэг. Заримдаа та "товших" чимээ сонсож болно.
- Заримдаа өвдөлт шалтгааныг нь олохгүйгээр ч тохиолдож болно.
- Өвдөлт нь хурц (хатгах өвдөлт шиг) эсвэл дунд зэргийн, бүдэг өвдөлт мэт мэдрэгдэж болно.
- Өвдөлт ирж, алга болж магадгүй, эсвэл байнга байж болно.
- Өвдөлт нь өгзөг рүү эсвэл хөл рүү тархаж болно (үүнийг "( Sciatica )" гэж нэрлэдэг).
- Өвдөлт нь тодорхой байрлалд (жишээлбэл, урагш бөхийх эсвэл доош бөхийх үед) нэмэгдэж , хэвтэх үед буурч болно.
Үүнээс гадна бусад шинж тэмдгүүд илэрч болно:
- Нуруу хөших (`(Хөшүүн байдал)`): Нуруугаа хөдөлгөх эсвэл тэгшлэхэд хэцүү мэт санагдаж магадгүй. Сандалнаас босоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй бөгөөд боссоны дараа ч гэсэн бага зэрэг алхаж, биеэ тэгшлэхийн тулд сунгах хэрэгтэй мэт санагдаж магадгүй. Нурууны хөдөлгөөний хүрээ мөн буурсан мэт санагдаж магадгүй.
- Биеийн хөдөлгөөний асуудал: Нурууны өвдөлттэй олон хүн цэх зогсоход бэрхшээлтэй байдаг. Та нуруугаа нэг тийш нь хазайлгаж, "бөхийж" эсвэл урагш бөхийж зогсож байж магадгүй. Таны нуруу байгалийн муруйгаа алдаж, хавтгай харагдаж магадгүй.
- Булчингийн таталт : Нурууны булчингууд гэмтэх үед гэнэт чангарч, татвалзаж болно. Энэхүү булчингийн таталт нь маш их өвдөлттэй байж болох бөгөөд зогсох, алхах, хөдлөхөд хэцүү болгодог.
Хэрэв танд
хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэж байвал, эсвэл
нурууны өвдөлт тань өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хийхэд саад болж байвал яаралтай эмчид хандаарай.
Яагаад нурууны доод хэсэг өвддөг вэ? Шалтгаан нь юу вэ?
Нурууны доод хэсгийн өвдөлтийн олон шалтгаан байдаг. Энэ өвдөлт нь маш түгээмэл тохиолддог, учир нь бидний нурууны доод хэсэг болох бүсэлхийн нугалам (`(Нурууны нугалам)`) нь бидний биед маш сайн үйлчилгээ үзүүлдэг. Тэдгээрийг авч үзье:
- Энэ нь бидний нурууны бусад хэсэгт тогтвортой байдлыг хангадаг.
- Энэ нь биднийг алхах, гүйх, суух, жин өргөх, биеэ бүх чиглэлд хөдөлгөхөд тусалдаг олон тооны булчин, шөрмөсний холболтын цэг болж өгдөг.
- Бидний биеийн энэ хэсэг жингийн ихэнх хэсгийг үүрдэг .
- Энэ нь мөн бидний биед тэнцвэрийг хадгалах төв болж ажилладаг.
Тэд ийм чухал үүргийг гүйцэтгэдэг тул нурууны доод хэсгийн эдгээр бүтцийн аль нэгтэй холбоотой аливаа асуудал өвдөлт үүсгэж болзошгүй. Энд зарим тодорхой шалтгаанууд байна:
- Нурууны суналт ба булгалалт: Эдгээр нь нурууны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд юм. Булчин, шөрмөс, холбоосууд нь хүнд зүйл өргөх эсвэл буруу өргөх үед гэмтэж болно. Зарим хүмүүс найтаах, ханиалгах, мушгирах эсвэл нугалах үед нуруугаа булгадаг.
- Нурууны хугарал: Нурууны хугарал нь автомашины осол эсвэл уналтын үр дүнд үүсч болно. Зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал (жишээлбэл, ясны сийрэгжилт ) нь нурууны хугарлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Спондилолиз нь нурууны стрессийн хугарлын тодорхой төрөл юм.)`). Энэ нь залуу тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог. Тодруулбал, энэ нь нурууны жижиг ан цав юм.
- Дискний асуудал: Эдгээр дискүүд (Нурууны дискүүд) нь бидний нурууны хоорондох дэрний үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр дискүүд хэвийн байрлалаасаа товойж (Диск товойж) гарахад мэдрэл хавчигдаж (Мэдрэл хавчигдаж), эсвэл диск урагдах (Дискний ивэрхий) боломжтой. Бид хөгшрөх тусам эдгээр дискүүд хавтгайрч, хамгаалалтын үүргээ алддаг (Дискний доройтлын өвчин).
- Бүтцийн асуудлууд: Нуруу нугасны нарийсал гэж нэрлэгддэг өвчний үед нурууны доторх суваг нь нугасны дамжин өнгөрөх зайгүй болтлоо нарийсдаг. Нуруу нугасны ийм шахалт (жишээлбэл, нугаламын ясны салаа) нь нурууны өвдөлт болон нурууны доод хэсгийн хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Бүсэлхий нурууны сколиоз нь өвдөлт, хөших, хөдлөхөд хүндрэл учруулдаг. Спондилолистез гэж нэрлэгддэг өвчний үед нэг нугалам байрнаасаа гулсаж, доор байрлах нугалам дээр тогтдог. Энэ нь мөн нурууны өвдөлтийн шалтгаан болдог.
- Үе мөчний үрэвсэл: Остеоартрит (насжилттай холбоотой үе мөчний үрэвсэл ) нь нурууны доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг хамгийн түгээмэл үе мөчний үрэвсэл юм. Анкилозын спондилит гэж нэрлэгддэг өөр нэг төрлийн үе мөчний үрэвсэл нь нурууны доод хэсэгт өвдөлт, үрэвсэл, хөшүүн байдлыг үүсгэдэг.
- Бусад өвчин: Нурууны хавдар, халдвар, зарим төрлийн хорт хавдар нь нурууны өвдөлт үүсгэдэг. Бөөрний чулуу, хэвлийн аортын аневризм зэрэг бусад өвчин нь нурууны өвдөлт үүсгэдэг. Фибромиалги зэрэг архаг үрэвсэлт өвчин нь нурууны доод хэсгийн өвдөлтийг үүсгэдэг.
Түр зуурын нурууны өвдөлтийн бусад шалтгаанууд
Эдгээр байнгын шалтгаануудаас гадна түр зуурын нурууны өвдөлтийг үүсгэж болох хэд хэдэн шалтгаан бий.
- Сарын тэмдгийн өвдөлт: Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр нурууны доод хэсэг эсвэл нуруугаар өвддөг. Энэ нь олон хүний хувьд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм.
- Жирэмслэлт: Жирэмсний үед, ялангуяа хоёр, гуравдугаар гурван сард нурууны доод хэсэгт өвдөлт үүсч болно. Энэ нь дааврын өөрчлөлт, умайн болон хүүхдийн жин нэмэгдэх, биеийн хүндийн төвийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байж болно.
- Нурууны төрөлт: Энэ нь төрөлтийн үед нурууны доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Энэ өвдөлт нь ихэвчлэн хүүхдийн толгой эхийн нуруу руу биш, харин эхийн хэвлий рүү эргэх үед тохиолддог.
Нурууны доод хэсэгт өвдөх эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?
Зарим хүмүүс бусдаасаа илүү нурууны доод хэсэг өвдөх магадлалтай байдаг. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлс танд хамааралтай эсэхийг шалгаарай:
- Нас: 30-аас дээш насны хүмүүс нурууны өвдөлт мэдрэх магадлал өндөр байдаг. Нас ахих тусам нурууны нугаламын хоорондох дискүүд элэгддэг. Эдгээр дискүүд суларч, элэгдэх тусам өвдөлт, хөших шинж тэмдэг илэрч болно.
- Жин: Биеийн жингийн индекс (БЖИ) 25 ба түүнээс дээш буюу илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай хүмүүс нурууны өвдөлт мэдрэх магадлал өндөр байдаг. Илүүдэл жин нь үе мөч болон дискэнд ихээхэн дарамт учруулдаг. Жирэмсний үед жин нэмэгдэх нь нурууны доод хэсэгт дарамт учруулдаг.
- Сул гол хүч: Хэрэв таны хэвлийн булчингууд сул байвал нурууг тань зөв түшиж чадахгүй. Энэ нь суналт, булгарал үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Эрүүл мэндийн ерөнхий байдал: Тамхи татдаг, хэтрүүлэн хэрэглэдэг, эсвэл бие махбодийн идэвхгүй хүмүүс нурууны өвдөлт үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.
- Ажил мэргэжил ба хобби: Хүнд зүйл өргөх, байнга бөхийх шаардлагатай ажил, үйл ажиллагаа нь нурууны гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Нурууны доод хэсгийн өвдөлт нь тамирчдын дунд маш түгээмэл тохиолддог.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал: Судалгаагаар сэтгэл гутрал болон нурууны өвдөлтийн хоорондын холбоог харуулсан. Гэсэн хэдий ч сэтгэл гутрал нь нурууны өвдөлт үүсгэдэг үү, эсвэл нурууны өвдөлт нь сэтгэл гутралд хүргэдэг үү гэдгийг баттай хэлэхэд хэцүү. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд нь нурууны өвдөлтөд нөлөөлдөг нь тодорхой.
Эмч нар нурууны доод хэсгийн өвдөлтийг хэрхэн оношилдог вэ? (Оношлогоо)
Та эмчид үзүүлэхдээ тэр танаас шинж тэмдэг, өвчний түүхийг асууж, биеийн үзлэг хийнэ. Эмч нурууны гэмтлийг шалгах болон эрүүл мэндийг тань бусад аргаар шалгахын тулд янз бүрийн шинжилгээ захиалж болно. Эдгээр шинжилгээнд дараахь зүйлс орно.
- Нурууны рентген зураг (`(Нурууны рентген зураг)`): Энэ нь таны ясны зургийг авахын тулд цацраг туяаг ашигладаг.
- MRI скан (`(MRI скан)`): Энэ нь яс, булчин, шөрмөс болон бусад зөөлөн эдийн зургийг авахын тулд соронз болон радио долгион ашигладаг.
- Компьютер томографийн скан (`(КТ скан)`): Энэ нь рентген туяа болон компьютер ашиглан яс болон зөөлөн эдийн гурван хэмжээст (`(3D)`) зургийг бүтээдэг.
- Электромиографи (EMG): Энэ шинжилгээ нь таны мэдрэл болон булчингийн үйл ажиллагааг хардаг. Энэ нь танд өвдөлт, мэдээ алдалт үүсгэдэг мэдрэлийн эмгэг байгаа эсэхийг илрүүлж чадна.
- Цус болон шээсний шинжилгээ (`(Цусны шинжилгээ эсвэл шээсний шинжилгээ)`):Цусны шинжилгээгээр нурууны өвдөлт үүсгэдэг зарим өвчний (жишээлбэл, анкилозын спондилит) генетикийн маркеруудыг илрүүлж болно. Шээсний шинжилгээгээр бөөрний чулуу байгаа эсэхийг шалгаж болно. Бөөрний чулуу нь мөн нурууны өвдөлт үүсгэдэг.
Нурууны доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг маш олон зүйл байдаг тул яг тодорхой шалтгааныг олоход заримдаа хэсэг хугацаа шаардагддаг. Тиймээс сандрах хэрэггүй.
Нурууны доод хэсгийн өвдөлтийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Нурууны доод хэсгийн хөнгөнөөс дунд зэргийн өвдөлтийг амралт, мөс, жоргүй олгодог өвчин намдаагчаар эмчилж болно. Хэдэн өдрийн амралт хийсний дараа та хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн орох боломжтой байх ёстой.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь тухайн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдгэрэх процессыг хурдасгахад тусална. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны нурууны өвдөлт
хүчтэй байвал эсвэл уналт гэх мэт ослын дараа үүссэн бол аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй. Бусад эмчилгээ нь өвдөлтийн шалтгаан, өвдөлтийн хүнд байдал, хэр удаан үргэлжилснээс хамаарна. Эдгээр эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.
- Эм: Таны эмч өвдөлтийг намдаахын тулд стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) эсвэл бусад жороор олгодог өвдөлт намдаагч бичиж өгч болно. Зарим тохиолдолд нурууны булчингийн агшилтыг багасгахын тулд булчин сулруулагч бичиж өгч болно.
- Физик эмчилгээ (ФТ): Физик эмчилгээ нь булчинг бэхжүүлж, нуруунд сайн дэмжлэг үзүүлдэг . Энэ нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, дахин гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Физик эмчилгээ нь нурууны өвдөлтийг бууруулахын тулд биеийн байрлал, тэнцвэр, биеийн механикийг (биеийн механик) заадаг.
- Гар аргаар хийх эмчилгээ: Чангарсан булчинг сулруулж, өвдөлтийг бууруулж, биеийн байрлал болон байрлалыг засахад туслах хэд хэдэн "гар аргаар хийх" эмчилгээ байдаг. Өвдөлтийн шалтгаанаас хамааран танд Остеопатик эмчилгээ эсвэл Хиропрактикийн тохируулга гэх мэт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Массажны эмчилгээ нь нурууны өвдөлтийг бууруулж, үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.
- Тарилга: Нурууны доод хэсгийн өвдөлтийг хянахын тулд эмч тань нурууны эпидурал стероид тарилга (нуруунд стероид тарилга) бичиж өгч болно.
- Мэс засал: Нурууны доод хэсгийн зарим гэмтэл, эмгэг нь мэс засал шаарддаг. Нурууны доод хэсгийн өвдөлтийг намдаах хэд хэдэн төрлийн мэс засал байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг хамгийн бага инвазив техник ашиглан хийж болно.
Ялангуяа нурууны доод хэсгийн архаг өвдөлттэй болТанд тохирох эмчилгээг олоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, эмч танд бүх үйл явцад туслах болно.
Нурууны доод хэсэг өвдсөн хүний ирээдүй ямар вэ? (Эдгэрэх байдал)
Нурууны өвдөлттэй хүний тавилан (`(Таамаглал)`) нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна:
- Өвдөлтийн шалтгаан .
- Өвдөлтийн эрчим .
- Өвдөлт хэр удаан үргэлжилдэг.
- Таны биеийн эмчилгээнд үзүүлэх хариу үйлдэл .
- Таны нас болон ерөнхий эрүүл мэнд .
Таны эмч таны өвчний ирээдүйн талаар сайн ойлголт өгөх боломжтой болно.
Ихэнх тохиолдолд суналт, суналт зэрэг зүйлс өөрөө эдгэрч , урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч олон хүн нэг жилийн дотор өвчин дахин давтагдах боломжтой. Зарим хүмүүс хэдэн долоо хоногийн дотор арилдаггүй архаг нурууны өвдөлттэй байж болно. Артрит, ясны сийрэгжилт зэрэг доройтлын өвчтэй хүмүүсийн шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад улам дордож болзошгүй. Мэс засал болон бусад эмчилгээ нь янз бүрийн гэмтэл, өвчтэй хүмүүст өвдөлт багатай амьдрахад тусалдаг.
Нурууны доод хэсгийн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?
Нурууны доод хэсгийн өвдөлтийн бүх шалтгаанаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч нурууны доод хэсгийн өвдөлт үүсгэдэг гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах хэдэн зүйл бий.
- Өөрт тохирсон эрүүл жингээ хадгал: Илүүдэл жин нь нуруу болон дискэнд дарамт учруулдаг.
- Хэвлийн, ташаа, нурууны булчинг бэхжүүлэх: Пилатес гэх мэт дасгалын хөтөлбөрүүд нь нурууг дэмждэг гол булчин, ташааны булчин, нурууны булчинг бэхжүүлдэг.
- Аюулгүй өргөх: Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд нуруугаараа биш, хөлөөрөө өргө. Хүнд зүйлийг биедээ ойртуул. Өргөхдөө биеийн дээд хэсгийг (`(Их бие)`) мушгиж болохгүй.
- Дасгал хийх эсвэл спортоор хичээллэхийн өмнө бие халаалт хийх: Дасгал хийхээсээ өмнө биеэ бэлдэхийн тулд хөнгөн сунгалтын дасгал хий.
Нурууны доод хэсгийн өвдөлтийн талаар хэзээ санаа зовох ёстой вэ? Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ!
Нурууны доод хэсгийн өвдөлттэй хамт илэрдэг зарим шинж тэмдэг нь
илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв танд нурууны доод хэсгийн өвдөлттэй хамт эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл
та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй .
- Мэдрэлгүй болох (ялангуяа хөл, өгзөг, бэлэг эрхтний хэсэгт).
- Нэг эсвэл хоёр хөлний сул тал .
- Шээх эсвэл өтгөнөө гаргахад хүндрэлтэй байх (жишээлбэл, шээс задгайрах, өтгөн гаргахад хүндрэлтэй байх).
- Халууралт (`(Халуурах)`) .
- Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах.
- Хэвлийн хүчтэй өвдөлт (`(Хэвлийн хүчтэй өвдөлт)`) .
Хэдийгээр эдгээр шиг яаралтай биш ч гэсэн, хэрэв танд нурууны өвдөлттэй хамт эдгээр зүйлс байвал эмчид яаралтай хандах нь зүйтэй:
- Хэрэв та хорт хавдрын түүхтэй бол.
- Хэрэв ямар ч шалтгаангүйгээр жин хасвал .
- Хэрэв шөнийн цагаар хүчтэй өвдөлт байвал.
- Хэрэв та 55-аас дээш настай бөгөөд нурууны өвдөлтийн тодорхой шалтгаан байхгүй бол .
- Хэрэв та дархлааны систем сул байгаагаас халдвар авах эрсдэл өндөртэй бол (`(Дархлаа дарангуйлагдсан)`) .
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй . Тэднийг үл тоомсорлож болохгүй!
Эцэст нь, гэрийн даалгавар
Дэлхий даяар сая сая хүмүүс нурууны доод хэсгийн өвдөлтөөс болж зовж шаналж байна. Нуруу хөших, өвдөх, хөдлөхөд хүндрэлтэй байх нь таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Гэхдээ
та өвдөлтийг тэвчих шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв таны нурууны доод хэсгийн өвдөлт намдаахгүй, эсвэл хүссэн зүйлээ хийж чадахгүй бол эмчид хандаарай. Өвдөлтийг бууруулах, хөдөлгөөнийг сайжруулах, амьдралыг илүү тааламжтай болгоход туслах олон эмчилгээ байдаг.
Зөв зохистой эмчийн зөвлөгөө, эмчилгээ хийснээр та ч гэсэн тайвширч чадна. Нурууны өвдөлт, нурууны доод хэсгийн өвдөлт, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт, нурууны дискний пролапс
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү