Бидний идэж буй хоол хүнс бидний биед үнэхээр сайн эсэхийг та бодож үзсэн үү? Заримдаа бид их иддэг ч гэсэн бидний бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг авч чадахгүй байж магадгүй. Эсвэл бид ямар нэгэн зүйлийг хэт их авч, асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Энгийнээр хэлбэл хоол тэжээлийн дутагдал гэдэг нь энэ юм. Энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш тул энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Хоол тэжээлийн дутагдал гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хоол тэжээлийн дутагдал нь таны бие махбодид шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, уураг, нүүрс ус, өөх тос зэрэг шим тэжээлийг зөв хэмжээгээр авч чадахгүй байх үед үүсдэг. Энэ нь хоёр төрөл байж болно. Нэг нь хоол тэжээлийн дутагдал , нөгөө нь хоол тэжээлийн хэт их хэрэглээ юм. Гайхах хэрэггүй, зөвхөн нэг амин дэм эсвэл эрдэс бодисын дутагдал ч гэсэн эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй. Үүнтэй адил зарим шим тэжээлийн хэт их хэмжээ нь асуудал үүсгэж болзошгүй.
Хоол тэжээлийн дутагдлын үндсэн төрлүүд юу вэ?
Хоол тэжээлийн дутагдлын тухай ярихдаа бид голчлон дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар ярьж болно. Эдгээр нь хоол тэжээлийн дутагдал, хэт тэжээл, макронутриентийн тэнцвэргүй байдал, бичил тэжээлийн тэнцвэргүй байдал юм. Эдгээрийг нэг нэгээр нь авч үзье.
Хоол тэжээлийн дутагдал
"Хоол тэжээлийн дутагдал" гэдэг үгийг сонсоод ихэнх хүмүүс ингэж боддог. Энэ нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч чадахгүй гэсэн үг юм. Хэрэв таны хоолны дэглэм тэнцвэргүй эсвэл таны бие идэж буй хоол хүнснээс шим тэжээлийг шингээж аваагүй бол энэ байдал үүсч болно. Хоол тэжээлийн дутагдлаас болж өөх тос, булчингийн алдагдал заримдаа ил харагдах эсвэл үл үзэгдэх байж болно . Зарим хүмүүс илүүдэл жинтэй байсан ч энэхүү хоол тэжээлийн дутагдалтай байж болно.
Макронутриентийн хоол тэжээлийн дутагдал
Үүнийг уураг-энергийн дутагдал гэж нэрлэдэг. Макронутриентууд буюу уураг, нүүрс ус, өөх тос нь бидний биеийн гол барилгын материал бөгөөд энерги өгдөг гол зүйлс юм. Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь дутагдвал биеийн үйл ажиллагаа муудаж эхэлдэг. Бие махбодь бага энерги хэмнэхийн тулд өөрийн эд эсийг задалж, чухал бус үйл ажиллагааг зогсоож эхэлдэг.
Бичил тэжээлийн дутагдал
Бичил тэжээл нь амин дэм, эрдэс бодис юм. Бидний бие махбодид эдгээр нь маш бага хэмжээгээр хэрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь биеийн бүх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Бидний хоолны дэглэм олон янз байдаггүй тул олон хүн тодорхой амин дэм, эрдэс бодисын дутагдалтай байдаг. Та бага зэргийн амин дэмийн дутагдлыг анзаарахгүй байж болох ч хэрэв энэхүү бичил тэжээлийн дутагдал хүндэрвэл ноцтой бөгөөд урт хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Хэт их хооллолт
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) саяхан хоол тэжээлийн дутагдлын тодорхойлолтондоо хэт их хооллолтыг нэмсэн, учир нь шим тэжээлийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.Үүнд илүүдэл жин, таргалалт зэрэг өвчин эмгэгүүд болон тэдгээрээс үүдэлтэй халдварт бус өвчин (ХБӨ) багтана. Мөн тодорхой бичил тэжээлийн хэт их хэрэглээнээс үүдэлтэй хордлого орно.
Макронутриентийн хэт их тэжээл
Таны бие уураг, нүүрс ус, өөх тосноос илүү их калори авах үед тэдгээрийг өөхний эс болгон хадгалдаг. Эдгээр нь бидний өөхний эдэд хадгалагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ хадгалах зай дуусахад эдгээр өөхний эсүүд ургаж эхэлдэг. Эдгээр томорсон өөхний эсүүд нь архаг үрэвсэл болон түүнээс үүдэлтэй бодисын солилцооны эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг. Эдгээр нь чихрийн шижин , титэм судасны өвчин, цус харвалт зэрэг халдварт бус өвчинд хүргэдэг.
Бичил тэжээлийн хэт их тэжээл
Үнэндээ хэт их хэмжээний витамин, эрдэс бодисын нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь асуудал үүсгэж болзошгүй. Энэ нь хэрхэн болдог, хэр их нь "хэт их" болохыг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Ерөнхийдөө зөвхөн хоол хүнснээс микроэлементийн хэт их тэжээл авах нь ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч хэрэв та зарим нэмэлт тэжээлийг их тунгаар хэрэглэвэл хортой нөлөө үзүүлж болзошгүй. Тиймээс эмчийн зөвлөгөөгүйгээр ямар ч нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй.
Хоол тэжээлийн дутагдлаас хэн хамгийн их хохирдог вэ?
Өргөн утгаараа хоол тэжээлийн дутагдал нь хэнд ч нөлөөлж болно. Хоол тэжээлийн талаарх мэдлэг дутмаг, олон төрлийн хоол хүнс авахад бэрхшээлтэй байх, суурин амьдралын хэв маяг, эдийн засгийн хүндрэл зэрэг нь хоол тэжээлийн дутагдлын гол хүчин зүйлүүд юм. Гэсэн хэдий ч зарим бүлэг хүмүүс тодорхой төрлийн хоол тэжээлийн дутагдлын эрсдэл өндөр байдаг.
Хоол тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэл өндөртэй хүмүүс:
- Ядуу болон бага орлоготой хүмүүс: Хөгжингүй болон хөгжиж буй орнуудад эдийн засгийн хүндрэлтэй хүмүүс хангалттай хоол тэжээлээр хангагдах магадлал бага байдаг. Шри Ланкийг хар даа, заримдаа та нэг уут бэлэн гоймон, нэг уут будаа эсвэл "богино хоол"-ыг нэг уут тэжээллэг ногоо, жимс жимсгэнээс хямд үнээр худалдаж авч болно.
- Хүүхдүүд: Өсөж буй хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү их хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй байдаг. Хүүхдүүд, ялангуяа эдийн засгийн бэрхшээлтэй гэр бүлийн хүүхдүүд хоол тэжээлийн дутагдал болон түүний үр дагаварт өртөх магадлал өндөр байдаг. Зарим хүүхдүүд хоол идэх дургүй байж болох бөгөөд энэ асуудал бас гарч ирж болно.
- Удаан хугацааны өвчтэй хүмүүс: Удаан хугацааны олон өвчин нь хоолны дуршил буурах эсвэл хоол хүнснээс шим тэжээлийн шимэгдэлтийг бууруулдаг. Зарим өвчин илүү их илчлэг шаарддаг. Эмнэлэгт хэвтэх үед хоол тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлтэй.
- Ахмад настан:Нас ахих тусам хоол тэжээлийн байдал янз бүрийн шалтгааны улмаас муудаж болно. Үүнд алхахад хэцүү байх, асрамжийн газарт хэвтэх, хоолны дуршил буурах, шим тэжээлийн шингээлт буурах зэрэг орно.
Хоол тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэл өндөртэй хүмүүс:
- Ядуу болон бага орлоготой хүмүүс: Хөгжингүй орнуудад бага орлоготой нийгэмлэгүүд тэжээллэг бүхэл хоол хүнснээс илүү илчлэг ихтэй боловч тэжээллэг чанар багатай түргэн хоол хүнс хэрэглэхэд хялбар байдаг. Энэ нь макронутриентийн илүүдэл болон бичил тэжээлийн дутагдалд хүргэж болзошгүй.
- Завгүй, идэвхгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүс: Оффисын сандал дээр ажиллах, хүүхдийн боловсролын үйл ажиллагаанаас болж тоглох цаг завгүй байх, нийгмийн шалтгаанаар өдөржингөө нэг газар байх нь биеийн жинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Өглөөнөөс орой хүртэл сургалтын хичээлд явдаг хүүхэд хаана тоглох цаг завтай байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ?
Хоол тэжээлийн дутагдалд орвол биед юу тохиолддог вэ?
Уургийн энергийн дутагдал нь бие махбодийг өөрийгөө тэтгэхэд шаардлагатай энергиэ алдахад хүргэдэг. Нөхөн сэргээхийн тулд бие махбодь өөрийн эд эсийг задалж, үйл ажиллагаагаа зогсоож эхэлдэг. Энэ нь хуримтлагдсан өөх тосноос эхэлдэг. Дараа нь булчин, арьс, үс, хумсанд нөлөөлдөг. Уургийн энергийн дутагдалтай хүмүүс ихэвчлэн туранхай, хэврэг ястай байдаг . Хүүхдүүдийн өсөлт хөгжилт удааширч болно.
Хамгийн түрүүнд доголдолд орж эхэлдэг систем бол дархлааны систем юм. Үүний үр дүнд хоол тэжээлийн дутагдалтай хүмүүс өвчин, халдвар авах магадлал өндөр байдаг бөгөөд эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Шарх нь мөн эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Зүрхний үйл ажиллагаа мөн буурдаг. Үүний үр дүнд зүрхний цохилт буурч (Зүрхний цохилт бага) , цусны даралт буурч (Цусны даралт бага) , биеийн температур буурдаг (Биеийн температур бага) . Та ухаан алдаж, сул дорой болж, амьдралд сонирхолгүй болж магадгүй. Та хоолны дуршил алдаж, хоол боловсруулах системийн зарим хэсэг хатингаршиж болзошгүй.
Макронутриентийн дутагдалтай хүмүүс микронутриентийн дутагдалд орох магадлал өндөр байдаг. Учир нь илчлэгийн хэмжээ ерөнхийдөө буурах нь витамин, эрдэс бодисын түвшинд нөлөөлдөг. Маразмус , квашиоркор зэрэг хүнд хэлбэрийн хоол тэжээлийн дутагдлын зарим хүндрэл нь тодорхой витамины дутагдлаас үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, А аминдэмийн дутагдал нь харааны асуудал үүсгэж, Д аминдэмийн дутагдал нь ясыг сулруулж болзошгүй.
Зарим хүмүүс их хэмжээний илчлэг иддэг ч хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авч чаддаггүй. Эдгээр тохиолдолд хоол тэжээлийн дутагдлын үр нөлөө тийм ч тод илэрдэггүй. Макронутриентийн хэт их тэжээллэг чанараас болж та илүүдэл жинтэй байсан ч эрдэс бодис эсвэл витамины дутагдлаас болж цус багадалтын шинж тэмдэг илэрч болно - сул дорой байдал, ядрах, сулрах. Хэт их тэжээллэг чанаргүй хүмүүст бодисын солилцооны хам шинж үүсч болзошгүй.Жишээлбэл , инсулины эсэргүүцэл , цусны даралт ихсэх зэрэг өвчний шинж тэмдэг илэрч болно.
Хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Хоол тэжээлийн дутагдал нь дан ганц өвчин биш тул шинж тэмдгүүд нь харилцан адилгүй байдаг.
Хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Жин хасах, харагдахуйц яс, өөх тос, булчингийн алдагдал.
- Мөч нимгэрч, хэвлий болон нүүрэнд шингэн хуримтлагдсанаас үүдэлтэй хаван (хаван) .
- Хүүхдийн өсөлт хөгжилт, оюуны хөгжил удааширсан.
- Сул дорой байдал, толгой эргэх, ядрах.
- Цочромтгой байдал, нойрмог байдал эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх.
- Хуурай арьс, арьсны уян хатан чанар алдагдах, арьсны гэмтэл, шарх үүсэх.
- Үс унах, үс нимгэрэх, үсний өнгө өөрчлөгдөх.
- Байнга тохиолддог, хүнд хэлбэрийн халдварууд.
- Биеийн температур буурах, дулаан мэдрэмж алдагдах.
- Зүрхний цохилт болон цусны даралт буурсан.
Хэт их хоол тэжээлийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Таргалалт.
- Цусны даралт өндөр.
- Инсулины эсэргүүцэл.
- Зүрхний өвчин.
Хоол тэжээлийн дутагдлын шалтгаанууд юу вэ?
Хоол тэжээлийн дутагдал нь янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.
Хоол тэжээлийн дутагдалтай байдлын шалтгаанууд:
- Эдийн засгийн хүндрэлүүд: Мөнгөний хомсдолоос болж тэжээллэг хоол хүнс худалдан авах боломжгүй байдал.
- Шим тэжээлтэй хүнсний бүтээгдэхүүний хүртээмж хязгаарлагдмал: Зарим газарт сайн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ олоход хэцүү байдаг бөгөөд хэдийгээр байгаа ч үнэтэй байдаг.
- Хоол идэхэд хэцүү болгодог нөхцөл байдал: дотор муухайрах, бөөлжих, залгихад хүндрэлтэй байх гэх мэт.
- Илчлэгийг бууруулдаг нөхцөл байдал: Архаг суулгалт, хорт хавдар гэх мэт.
- Илүү их илчлэг шаардлагатай үе: Жирэмслэлт , хөхүүл үе, хүүхэд өсөн нэмэгдэж буй үе.
- Хоол идэхээс татгалзахад хүргэдэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд: Сэтгэл гутрал, солиорол зэрэг эмгэгүүд.
- Хооллолтын эмгэг: Анорекси ба булими зэрэг зүйлс.
- Шим тэжээлийн шингээлтийг бууруулдаг өвчин: тухайлбал нойр булчирхайн дутагдал , үрэвсэлт гэдэсний өвчин .
- Удаан хугацааны турш судсаар хооллох.
- Маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм баримтлах эсвэл өөр хэн нэгний сонгосон хоолны дуршилгүй хоолны дэглэм барих.
Хэт их хоол тэжээлийн шалтгаанууд:
- Тэжээллэг хоол хүнсний сонголт дутмаг: Хамгийн хялбар гарц нь өндөр илчлэгтэй, чанар муутай хоол хүнс идэх үед хүмүүс үүнийг сонгох болно.
- Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маяг.
- Бодисын солилцоог удаашруулдаг нөхцөл байдал: Жишээлбэл:Гипотиреодизм.
- Өлсгөлөн болон цатгалан мэдрэмжийн дохиололд саад учруулдаг дааврын тэнцвэргүй байдал.
- Архаг стресс.
- Сэтгэл түгшилт эсвэл сэтгэл гутрал.
- Хэтрүүлэн идэх эмгэг.
- Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэх.
Хоол тэжээлийн дутагдлыг хэрхэн тодорхойлох вэ
Ерөнхийдөө эмч таныг бие махбодийн үзлэгээр шалгаж , хоолны дэглэм болон эрүүл мэндийн байдлын талаар асууж уураг-энергийн тэжээлийн дутагдал эсвэл хоол тэжээлийн хэтрүүлэн хэрэглээг оношилдог. Эмч нар таны биеийн жингийн индексийг харах эсвэл асуудлын цар хүрээг тодорхойлохын тулд хүүхдийн гарын тойргийг хэмжиж болно. Боломжтой бол тэд тодорхой бичил тэжээлийн тэнцвэргүй байдлыг шалгахын тулд цусны дээж авна . Учир нь макро шим тэжээлийн тэжээлийн дутагдал нь ихэвчлэн бичил тэжээлийн тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Түүнчлэн, макро шим тэжээлийн хэтрүүлэн хэрэглээтэй хүн бичил тэжээлийн тэжээлийн дутагдалтай байж болно. Хэрэв танд бичил тэжээлийн хэтрүүлэн хэрэглээний шинж тэмдэг илэрвэл цусны шинжилгээгээр оношлох боломжтой (гэхдээ энэ нь маш ховор тохиолддог).
Хоол тэжээлийн дутагдлыг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Хоол тэжээлийн дутагдлыг хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлээр эмчилдэг. Энэ нь бие даасан бичил тэжээл эсвэл бие махбодийн дутагдлыг нөхөх зориулалттай тусгай, өндөр илчлэгтэй хоол тэжээлийн томъёо байж болно. Хүнд зэргийн хоол тэжээлийн дутагдлыг засахын тулд дахин хооллоход хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй.
Гэхдээ санаарай! Энэхүү дахин хооллох нь жаахан аймшигтай байж болно, ялангуяа эхний хэдэн өдөр. Учир нь бие махбодь багассан хоол тэжээлд дасах олон өөрчлөлтийг хийдэг. Дахин хооллох үед бие махбодь хуучин хэв маягаараа ажиллах ёстой болдог. Заримдаа бие махбодь өөрчлөлтийг даван туулахад бэлэн биш байж магадгүй юм. Тиймээс дахин хооллох хам шинж гэх мэт ноцтой, бүр амь насанд аюултай хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд энэ эмчилгээг эмчийн хяналтан дор эхлүүлэх нь хамгийн сайн арга юм .
Хэт их хооллолт нь ихэвчлэн жин хасах, хоолны дэглэм барих, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр эмчилдэг. Илүүдэл жин хасах нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг хоёрдогч өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Жин хасах эмчилгээнд хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөө, эм, эмнэлгийн журам багтаж болно. Та мөн бамбай булчирхайн эмгэг, сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг зэрэг суурь өвчнийг эмчлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Жин хасах нь хурдан эсвэл удаан хугацаа шаардагдаж болно. Гэсэн хэдий ч жин хассаны дараа таны амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь жингээ хадгалахад тусална. Үүний тулд зөвлөгөө өгөх,Зан үйлийн эмчилгээ, дэмжлэгийн бүлгүүд, хоол тэжээлийн боловсрол зэрэг урт хугацааны дэмжлэгийн системүүд шаардлагатай байж болно.
Хоол тэжээлийн дутагдлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Хоол тэжээлийн дутагдал нь дэлхий нийтийн асуудал юм. Хөгжингүй болон хөгжиж буй орнуудын аль алинд нь ядуурал, хоол тэжээлийн талаарх мэдлэг дутмаг байдал нь гол шалтгаан болдог. Бид дэлхий даяар илүү сайн боловсрол олгож, эмзэг бүлгийн хүмүүсийг (цэвэр ус, тэжээллэг бүхэл бүтэн хоол хүнс, эм тариагаар хангах) дэмжсэнээр хоол тэжээлийн дутагдлыг хянах боломжтой. Өөрсдийнхөө өмнөөс ярьж чадахгүй хүүхэд, ахмад настнууд онцгой эмзэг байдаг тул тэдний хооллолт, эрүүл мэндийн байдалд илүү анхаарал хандуулах нь чухал юм.
Хоол тэжээлийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол олон төрлийн тэжээллэг бүхэл бүтэн хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолт юм . Хэрэв та бие махбоддоо шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авч байгаа бол эдгээр хэрэгцээг хангахын тулд хэт их идэх магадлал бага байх болно. Хэвийн хооллолттой байсан ч зарим бичил тэжээлийн дутагдал түгээмэл байдаг. Бичил тэжээлийн нэмэлт тэжээлээс ашиг тус хүртэх эсэхийг мэдэх нэг арга бол цусны шинжилгээ өгөх явдал юм. Эмч танд тохирох тунг сонгоход туслах болно.
Хоол тэжээлийн дутагдалтай хүмүүсийн ирээдүй ямар байх вэ? (Таамаглал)
Хоол тэжээлийн дутагдлыг эмчилж болох ч зарим үр дагавар нь хэвээр байж болно. А аминдэмийн дутагдлаас үүдэлтэй сохрох, Д аминдэмийн дутагдлаас үүдэлтэй ясны сулрал, хүүхдийн уураг-энергийн дутагдлаас үүдэлтэй өсөлтийн саатал зэрэг хоол тэжээлийн хүнд хэлбэрийн дутагдлын үр дагавар нь нөхөн сэргээлтийн дараа ч бүрэн сэргэхгүй байж магадгүй юм. Инсулины эсэргүүцэл, гүрээний артерийн өвчин зэрэг удаан хугацааны хэт их хоол тэжээлийн хоёрдогч үр дагавар нь жин хассаны дараа ч үргэлжилж болно. Гэсэн хэдий ч эрт үеийн оролцоо, сайн хяналтын дэмжлэг үзүүлснээр хүмүүс бүрэн эдгэрч чадна.
Хоол тэжээлийн дутагдлын талаар хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?
Дараах тохиолдолд эмчид хандана уу:
- Хэрэв та саяхан санамсаргүйгээр арван фунтаас илүү жин хассан эсвэл нэмсэн бол.
- Хэрэв танд сул дорой байдал, толгой эргэх, сульдах, ядрах зэрэг цус багадалтын шинж тэмдэг илэрвэл.
- Хэрэв та хооллолтын эмгэгтэй гэж бодож байвал.
- Хэрэв танай нийгэмд байгаа хүүхэд эсвэл ахмад настнуудыг хүчирхийлэлд өртөж эсвэл үл тоомсорлож байна гэж сэжиглэж байгаа бол.
Ихэнх хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдлын тухай бодохдоо хоол тэжээлийн дутагдлыг боддог - нийт илчлэгийн дутагдал эсвэл тодорхой шим тэжээлийн дутагдал. Хоол тэжээлийн дутагдал нь хоол тэжээлийн дутагдлын зөвхөн нэг тал боловч хэт их хооллолт нь таны эрүүл мэндэд хортой байж болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд одоо хоол тэжээлийн дутагдлыг танд хэрэгтэй болон авч буй шим тэжээлийн хоорондын зөрүү гэж тодорхойлдог.Энэ тодорхойлолтоор бол хоол тэжээлийн дутагдал маш түгээмэл тохиолддог. Энэ нь дэлхий даяар өвчин эмгэг, хөгжлийн бэрхшээл, нас баралтын гол шалтгаан болдог. Хоол тэжээлийн дутагдлыг боловсрол, дэд бүтэц, бодлогын арга хэмжээ зэрэг олон төрлийн арга хэмжээ авах замаар шийдвэрлэх шаардлагатай. Гэртээ та тэнцвэртэй хооллолтоор хоол тэжээлийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хоол тэжээлийн дутагдал нь зөвхөн хоол тэжээлийн дутагдал төдийгүй хоол тэжээлийн дутагдал юм.
- Тэнцвэртэй, олон төрлийн хооллолт маш чухал. Түргэн хоолны оронд тэжээллэг, гэрийн хоолонд давуу эрх олго.
- Хүүхэд, жирэмсэн эхчүүд болон ахмад настнуудын хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Витамин эм болон нэмэлт тэжээлийг санамсаргүй байдлаар хэрэглэж болохгүй. Үргэлж эмчид хандаарай.
- Хэрэв танд хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай. Та удаан хүлээх тусам танд илүү их асуудал үүсч болзошгүй.
Хүн бүр хоол тэжээлдээ анхаарч, эрүүл амьдрахыг хичээцгээе!
Хоол тэжээлийн дутагдал, хоол тэжээл, хоол тэжээлийн дутагдал, хэт их хоол тэжээл, витамин, эрдэс бодис, эрүүл мэнд
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න