Таны хүзүү гэнэт хөшиж байна уу? Хүзүүний таталтын талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая!

Та өглөө сэрэх эсвэл өдөржингөө ажиллаж байгаад гэнэт хүзүүндээ чанга, өвдөлттэй мэдрэмж төрж, эргэж харах боломжгүй болсон тохиолдол гарч байсан уу? Хүзүүний булчингууд чинь чангарчихсан юм шиг санагдсан уу? Үүнийг бид ихэвчлэн хүзүүний спазм буюу "Хүзүүний спазм" гэж нэрлэдэг. Энэ нь маш ядаргаатай туршлага байж болно. Тиймээс өнөөдөр хүзүүний спазм, яагаад тохиолддог, шинж тэмдэг юу вэ, гэрийн нөхцөлд эмчлэх, хэзээ эмчид хандах талаар ярилцъя.

Энэ "Хүзүүний спазм" гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, хүзүүний спазм гэдэг нь хүзүүний булчингийн гэнэтийн, хяналтгүй агшилт юм. Энэ нь хөлний булчингийн спазмтай адил боловч хүзүүнд тохиолддог. Энэхүү булчингийн спазм нь хүзүүнд өвдөлт, хөшүүн байдал дагалддаг. Энэ нь хүзүү, толгой, мөрөө хөдөлгөхөд хэцүү болгодог. Энэ өвдөлт заримдаа хэдэн минутын дараа арилдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс энэ өвдөлтийг хэдэн долоо хоногийн турш мэдэрч болно. Заримдаа спазм зогссоны дараа ч өвдөлт үргэлжилсээр байж болно. Ихэнх тохиолдолд хүзүүний спазм нь ноцтой биш бөгөөд долоо хоногийн дотор өөрөө арилдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэмтэл эсвэл булчингийн тогтолцооны бусад өвчний улмаас үүссэн булчингийн спазмтай бол эмчид хандах нь чухал юм.

Хэн хүзүүний таталт авах магадлал өндөр вэ?

Үнэндээ энэ нь хэнд ч тохиолдож болно. Өнөө үед бид компьютер, утас, таблет харахад хэр их цаг зарцуулж байгааг бодоод үз дээ? Хүүхэд болон насанд хүрэгчид цахим дэлгэцийн өмнө олон цагийг өнгөрөөх нь түгээмэл болсон. Энэ амьдралын хэв маяг нь хүзүүнд шаардлагагүй ачаалал өгч, өвдөлт, хөших, эдгээр суналтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэдийгээр та идэвхтэй байж, тогтмол дасгал хийдэг байсан ч хүзүүний булчингаа хэт ачаалалтай ажиллуулбал энэ өвчин үүсч болно. Таны өдөр тутмын амьдралын хэв маяг, биеийн байдал, хүзүүний мөн чанар, өөрөөр хэлбэл умайн хүзүүний нурууны мөн чанар нь эдгээр суналтын илрэлд нөлөөлж болно.

Хүзүүний спазм ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Хүзүүний спазм нь гэнэтийн, хяналтгүй өвдөлт эсвэл спазм мэт мэдрэгдэж болно. Энэ өвдөлт зарим хүмүүст бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрүүлж болох ч зарим хүмүүст тэсвэрлэхийн аргагүй байж болно. Хүзүүний спазмын шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Хүзүүнд гэнэтийн, хурц өвдөлт (хэрэв та хүзүүгээ хөдөлгөхийг оролдвол энэ өвдөлт нэмэгдэж магадгүй).
• Хүзүүний булчингийн гүнээс гарч байгаа мэт өвдөлт эсвэл таагүй мэдрэмж.
• Хүзүүний доод хэсэгт хатгуулах эсвэл мэдээгүй болох"Тэмдэглэж зүүх" мэдрэмж.
• Хүзүү, толгой эсвэл мөрөө хөдөлгөхөд бэрхшээлтэй байх.
• Хүзүүний булчингууд чангарч, хөшүүн мэдрэгддэг.
• Толгой өвдөх .
• Толгой эргэх .

Эдгээр хүзүүний спазм яагаад үүсдэг вэ?

Хүзүү хөших олон шалтгаан байдаг. Гэхдээ хамгийн түгээмэл нь хүзүүний суналт эсвэл суналт юм. Бидний хүзүүнд 20 гаруй булчин байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Үүнээс гадна янз бүрийн шөрмөс, мэдрэл, шөрмөс байдаг. Эдгээр хэсгүүд бага зэрэг гэмтсэн эсвэл хэт ачаалалтай байсан ч тэдгээрийг тойрсон булчин, эдүүд хамгаалалтын зорилгоор чангарч эхэлдэг. Энэ нь хөших шалтгаан болдог. Гэхдээ маш ховор тохиолдолд ноцтой гэмтэл эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудлаас болж хүзүү хөших тохиолдол гардаг.

Хүзүү хөшүүн байдлын нийтлэг шалтгаанууд

Өдөр тутмын амьдралд энэ нөхцөл байдлыг юу үүсгэж болохыг харцгаая:

• Буруу байрлал: Нуруугаа урагш бөхийлгөж удаан хугацаагаар суух.
• Ярьж байхдаа утсаа хүзүүндээ наах: Зарим хүмүүс ярьж байхдаа утсаа чих, мөрнийхөө хооронд барих нь хүзүүнд маш хортой.
• Компьютер, зурагт эсвэл утасны дэлгэц рүү удаан хугацаагаар ширтэх: Энэ нь өнөө үед олон хүний ​​хувьд түгээмэл үзэгдэл болжээ.
• Нэг мөрөндөө хүнд цүнх үүрэх: Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүд маань нэг талдаа цүнх авч явахад тохиолдож болно.
• Дасгал хийх үед хүзүүний булчинд хэт их ачаалал өгөх.
• Зүүдэндээ шүдээ хавирах эсвэл хавирах: Энэ нь мөн хүзүүний булчин чангарах шалтгаан болдог.
• Хүнд зүйл өргөх (ялангуяа нэг гараараа).
• Стрессээс болж хүзүү хөших: Стресс нэмэгдэх үед бид хүзүү, мөрөө мэдэлгүй чангалдаг.
• Унтаж байхдаа толгой болон биеэ нэг түвшинд байлгахгүй байх: Буруу унтах нь хүзүүний суналт үүсгэж болзошгүй.
• Хүзүүг зохих ёсоор дэмждэггүй дэр ашиглах.
• Хангалттай ус уухгүй байх ( шингэн алдалт ): Хангалттай ус байхгүй үед махан бөмбөлөг өнхрөж, гацах магадлал өндөр байдаг.

Хүзүү хөшүүн байдлыг үүсгэж болзошгүй ноцтой эмнэлгийн нөхцөл байдал

Хэдийгээр ховор тохиолддог ч иймэрхүү ноцтой өвчин нь хүзүү хөших шалтгаан болдог. Тиймээс үүнийг бас мэдэж байх нь зүйтэй.

• Анкилозын спондилит:Энэ бол нурууны үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг үе мөчний үрэвслийн нэг төрөл юм.
• Умайн хүзүүний дистони (спазмодик тортиколлис): Энэ нь хүзүүний булчингууд хяналтгүй агшиж, толгойг хажуу тийш нь хөдөлгөдөг мэдрэлийн эмгэг юм.
• Умайн хүзүүний спондилоз: Хүзүүнд үүсдэг үе мөчний үрэвсэл.
• Дискний ивэрхий: Нурууны нугаламын хоорондох зөөлөн диск цухуйх эсвэл урагдах.
• Менингит: Энэ бол тархи болон нугасыг бүрхсэн мембраны үрэвсэл үүсгэдэг ноцтой халдвар юм. Энэ бол яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг нөхцөл юм.
• Остеоартрит: Хамгийн түгээмэл тохиолддог үе мөчний үрэвсэл. Энэ нь нурууны үений мөгөөрсний эвдрэлээс үүдэлтэй.
• Нуруу нугасны нарийсал: Нуруу нугасны сувгийн нарийсалт.
• Эрүүний үений (TMJ) эмгэгүүд: Эрүүний үе болон түүнтэй холбоотой булчин, шөрмөсүүдэд нөлөөлдөг өвчний бүлэг.
• Гэмтэл эсвэл гэмтэл: Хүзүүний бүтцэд гэмтэл учруулдаг осол.
• Ташуурдах: Хүзүүг гэнэт урагш хойш татвал үүсэх гэмтэл. Энэ нь ихэвчлэн автомашины ослын үед ажиглагддаг.

Заримдаа хүзүү хөшүүн байдлын тодорхой шалтгаан олддоггүй. Эмч нар ийм нөхцөл байдлыг "идиопатик" гэж нэрлэдэг.

Хүзүүний спазмыг хэрхэн таних вэ?

Хэрэв та ийм таагүй мэдрэмж төрөх үед эмчид хандвал тэр таны хүзүүг шалгаж, шинж тэмдэг, өвчний түүхийг асууна. Та мэдэрч буй өвдөлт болон бусад асуудлуудаа тайлбарлах хэрэгтэй. Түүнчлэн, чангаралт үүссэн байж болзошгүй гэж үзэж буй саяхны гэмтэл, үйл ажиллагааны талаар эмчдээ хэлээрэй. Хэрэв эмч үүнийг ноцтой өвчний улмаас байж болзошгүй гэж сэжиглэж байвал нэмэлт шинжилгээ захиалж болно.

Хүзүүний спазмыг хэрхэн эмчлэх вэ?

Ихэнх тохиолдолд хүзүүний хөшүүн байдлыг гэрийн эмчилгээний аргаар эмчилж болно, ялангуяа хүзүүний суналт эсвэл булгаралтаас үүдэлтэй бол. Гэртээ хийж болох зарим зүйлсийг авч үзье.

• Хүзүүг сунгах: Хүзүүг тогтмол сунгах нь чангарсан булчинг сулруулахад тусалдаг. Энэ бол хүзүүний хөшүүн байдлыг бууруулах эсвэл зогсоох хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ үүнийг зөөлөн, өвдөлтгүй хийх хэрэгтэй.
• Хүзүүний булчингийн массаж:Мөн хүзүүндээ өвдөлт мэдрэгдэж буй хэсгийн булчингуудыг шахаж, эрхий хуруугаараа тойрог хэлбэрээр массаж хийж зөөлөн иллэг хийж болно. Хэрэв та үүнийг өөрөө хийхэд хэцүү байвал гэр бүлийн гишүүнээсээ тусламж хүсээрэй. Эсвэл та мэргэшсэн массажисттай уулзаж болно.
• Боломжтой бол идэвхтэй байгаарай: Хүзүү хөших үед амрах нь сайн боловч хөдлөх нь бас чухал юм. Хөнгөн дасгал хөдөлгөөн нь булчинд цус урсгаж , тэднийг тайвшруулахад тусалдаг. Хэрэв та өвдөлтийг тэсвэрлэж чадвал хөнгөн гэрийн ажил хийх, алхах эсвэл йог хийх зэрэг бага эрчимтэй дасгалуудыг туршаад үзээрэй.
• Стрессийг бууруул: Оюун ухаанаа тайвшруулах нь булчингаа сулруулахад тусалдаг. Бясалгал эсвэл амьсгалын дасгал хийж үзээрэй. Иог хийх нь оюун ухаан, биеэ сулруулахад тусалдаг. Хэрэв өвдөлт хүчтэй бөгөөд хөдөлж чадахгүй бол орондоо хэвтээд тайвшруулах хөгжим сонсох эсвэл бясалгал хий.
• Унтах үедээ толгой болон биеэ зэрэгцүүлэн байлгаарай: Нуруун дээрээ эсвэл хажуугаараа харж унтахдаа толгойгоо сайн түших дэр эсвэл хүзүүний дэр ашиглаарай. Гэдсэн дээрээ харж, толгойгоо нэг тийш нь хазайлгаж унтахаас зайлсхий.
• Жоргүй олгодог өвчин намдаах эмүүд: Өвдөлт намдаах болон үрэвслийн эсрэг эмүүд хүзүү хөшүүн байдлын шалтгааныг эмчлэхгүй байж болох ч өвдөлтийг намдааж чадна. Ацетаминофен (Тайленол®) эсвэл ибупрофен (Адвил®) зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (стероид бус үрэвслийн эсрэг эм) хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ зөвлөгөө авч, тэдгээр нь танд тохирох эсэхийг шалгаарай.
• Ханиадны эмчилгээ: Мөсний уут, хөлдөөсөн ногооны уут эсвэл нимгэн алчуурыг алчууранд боож , хүзүүний өвдөлттэй хэсэгтээ наа. Энэ нь өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг, ялангуяа эхний 72 цагийн дотор. Арьсаа хамгаалахын тулд алчуур хэрэглэхээ мартуузай. Нэг удаад 20 минутаас илүү хугацаагаар түрхэж болохгүй. Үүнийг хэдэн цаг тутамд хий.
• Дулааны эмчилгээ: Хүзүүний чангарсан булчингууд дээрээ халаалтын дэвсгэр (бага гал дээр), бүлээн алчуур эсвэл халуун усны сав тавь. Энэ нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, тэднийг тайвшруулахад тусална. Дахин хэлэхэд арьсаа хамгаалахын тулд нимгэн алчуур ашиглаарай. Нэг удаад 20 минутаас илүү хугацаагаар түрхэж болохгүй. Үүнийг хэдэн цаг тутамд хийгээрэй. Өөр нэг сайн арга бол халуун шүршүүрт орох явдал юм. Шүршүүрээс гарсан халуун усыг хүзүүний чангарсан булчингууд дээр барь.

Хамгийн чухал зүйл бол та юу ч хийсэн хамаагүй, хэрэв өвдөлт нэмэгдвэл та үүнийг зогсоох хэрэгтэй.

Хэрэв эдгээр гэрийн эмчилгээ тус болохгүй эсвэл хүзүү хөших ноцтой шалтгаан байгаа бол та физик эмчилгээний эмч, хиропрактик эмч эсвэл бусад мэргэжилтэнтэй уулзах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв жоргүй олгодог өвчин намдаагч нь өвдөлтийг намдаахгүй бол эмч булчин сулруулагч эсвэл стероид тарилга бичиж өгч болно.

Хүзүүний спазмаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Хүзүүний өвдөлт гэнэт гарч ирдэг тул үүнээс урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бидний өмнө нь хэлэлцсэн зарим гэрийн эмчилгээ нь үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эрсдэлээ бууруулахын тулд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.

• Хүзүүний сунгалтын дасгалыг тогтмол хий: Энэ нь булчингаа сул, хүчтэй байлгахад тусалдаг. Хэрэв та дасгал хийдэг бол бие халаалт, биеэ сулруулах дасгалдаа хүзүүний дасгалуудыг оруулаарай. Иог хийх нь бас гайхалтай.
• Ажиллаж байхдаа богино хугацаанд завсарлага авч, хүзүүгээ дасгалжуул: ялангуяа компьютерын өмнө удаан хугацаагаар ажилладаг бол.
• Дэлгэц болон мониторыг нүдний түвшинд тохируулна уу: Энэ нь компьютер дээр ажиллаж байх үед хүзүүний шаардлагагүй ачааллаас сэргийлнэ.
• Унтахдаа хажуу тийшээ харж эсвэл нуруун дээрээ харж унтаж, толгой, биеэ зэрэгцүүлэхийн тулд дэр ашиглаарай.
• Хэрэв та шөнө шүдээ хавирдаг бол амны хаалт хэрэглээрэй.
• Утсаар ярихдаа чихэндээ барих эсвэл чанга яригч ашиглана уу. Хүзүүндээ нааж болохгүй.
• Хүнд зүйл өргөхдөө жинг зөвхөн нэг гар эсвэл мөрөн дээр тавьж болохгүй.
• Цангаж байсан ч өдрийн турш их хэмжээний ус уугаарай. Усны нөөшөө авах нь маш чухал.

Хэрэв та өмнө нь хүзүү хөшиж байсан бол тухайн үед танд тайвшрал авчирсан аргуудыг дахин туршаад үзээрэй. Эдгээр хөшихөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хянах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хамгийн хүчтэй агшилт эхлэхээс өмнө булчингаа суллахыг хичээх явдал юм.

Хүзүүний спазмтай бол юу хүлээх вэ?

Хүзүү хөших нь үнэхээр таагүй мэдрэмж юм. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь өөрөө арилдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ байдал долоо хоногийн дотор сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэж байвал эсвэл шинж тэмдгүүд долоо хоногийн дараа сайжрахгүй бол та эмчид хандах хэрэгтэй.

Хүзүүний спазмын талаар хэзээ санаа зовох хэрэгтэй вэ?

Хэрэв танд ноцтой өвчин, гэмтлийн улмаас хүзүү хөших, эсвэл гэрийн эмчилгээ сайжрахгүй хөших шинж тэмдэг илэрвэл та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Дараах тохиолдолд эмчийн зөвлөгөө аваарай.

• Хэрэв хүчтэй өвдөлт байвал.
• Хэрэв долоо хоногийн дараа шинж тэмдгүүд сайжрахгүй бол.
• Хэрэв энэ байдал ослын дараа эхэлсэн бол (жишээлбэл, гэмтэл эсвэл уналт).
• Хэрэв энэ нь бусад шинж тэмдгүүдтэй хамт тохиолдвол: Жишээлбэл, бие мэдээгүйжих, мөчөө хөдөлгөхөд хэцүү байх, эсвэл шээс болон өтгөнөө хянах чадваргүй болох.

Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэзээ очих ёстой вэ?

Ихэнх тохиолдолд хүзүү хөших нь яаралтай эмчилгээ шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч бидний өмнө нь ярилцсан менингит өвчин нь яаралтай эмчилгээ шаарддаг зүйл юм. Хүзүү хөших нь энэхүү ноцтой халдварын зөвхөн нэг шинж тэмдэг юм. Хэрэв танд менингитийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд яаралтай хандах хэрэгтэй. Менингитийн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Хатуу хүзүү.
• Толгой өвдөх.
• Эрчим хүчний дутагдал.
• Гэнэтийн төөрөгдөл.
• Гэнэт халуурах, өвдөх эсвэл жихүүдэс хүрэх .
• Арьсан дээрх хөхрөлттэй төстэй толбо (петехия).

Эцэст нь юуг санах хэрэгтэй вэ? (Гэртээ авч явах мессеж)

Хүзүүний таталтаас үргэлж урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч та өвдөлтийг даван туулах шаардлагагүй. Та өвчин намдаагч, мөстэй шахалт, бүлээн жин зэрэг зүйлсээр шинж тэмдгийг намдааж болно. Мөн хүзүүний дасгал, сулруулах арга техник, массаж хийснээр булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж болно. Хэрэв эдгээр зүйлсийн аль нь ч тус болохгүй бол эмчид хандаарай. Тэр танд зөв эмчилгээг зааж өгч, тайвшрахад тусална. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хамгийн чухал зүйл юм!