ADHD буюу Анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг нь өнөөгийн нийгэмд олон хүний яриад байгаа эмгэг юм. Магадгүй та ч бас үүнд бага зэрэг санаа зовж байгаа байх. "Хүүхдээ энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга байна уу?" гэж та гайхаж байж магадгүй юм. Үнэнийг хэлэхэд ADHD-ийг 100% урьдчилан сэргийлэх арга байхгүй. Гэхдээ энэ нь таныг санаа зовох хэрэггүй. ADHD-тэй эсэхээс үл хамааран бүх хүүхдүүдээ гэртээ болон сургууль дээрээ аз жаргалтай, амжилттай байхад нь туслахын тулд бид олон зүйл хийж чадна. Өнөөдөр энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Жирэмсний үед эрүүл мэндийн сайн зуршил нь ADHD-ийн эрсдлийг бууруулж чадах уу?
Тийм ээ, үүнд зарим нэг үнэн бий. Судалгаагаар жирэмсний үеийн зарим хүндрэлүүд болон ADHD-ийн хоорондын холбоог олж тогтоосон. Тиймээс ээж болох гэж байгаа үедээ эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах нь маш чухал юм.
Энгийнээр хэлбэл, тэнцвэртэй хооллолт , цаг тухайд нь эмчид хандах нь чухал юм. Үүнтэй адилаар, согтууруулах ундаа болон бусад мансууруулах бодис хэрэглэхээс бүрэн татгалзах нь хүүхдийн эрүүл хөгжилд маш чухал юм.
Жишээлбэл, жирэмсний үед тамхи татдаг эхчүүдийн хүүхдүүд тамхи татдаггүй хүмүүсийн хүүхдүүдтэй харьцуулахад ADHD-тэй болох магадлал хоёр дахин их байдаг нь тогтоогджээ. Үүнээс гадна зарим судалгаагаар жирэмсний болон бага насны үед хар тугалга зэрэг хүнд металлд өртөх нь ADHD-тэй холбоотой байж болохыг харуулж байна. Мөн дутуу төрөлт болон ADHD-ийн хоорондын хамаарлын талаар судалгаа хийгдэж байна.
Тиймээс эх хүн жирэмсний хугацаандаа өөрийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь төрөөгүй хүүхдийнхээ ирээдүйн эрүүл мэндэд хийж буй томоохон хөрөнгө оруулалттай адил юм.
Хоолны дэглэм нь ADHD-д нөлөөлж чадах уу?
Энэ бол олон эцэг эхчүүдийн асуудаг асуулт юм. Үнэндээ тэд ADHD-тэй эсэхээс үл хамааран хүүхдээ бага наснаас нь эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтоор хангах нь зүйтэй.
Зарим мэргэжилтнүүд хүүхдийн хоолны дэглэмд тодорхой өөрчлөлт оруулах нь хэт идэвхтэй зан авирыг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Жишээлбэл, Бен Файнголд гэдэг хүний нэвтрүүлсэн хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь хүүхдийн хоолны дэглэмээс хиймэл өнгө, амт оруулагч, хадгалалтын бодис агуулсан хоол хүнсийг бүрэн хасахыг хэлнэ. Үүнийг "Хоолны дэглэмийг хасах" гэж нэрлэдэг.
Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны нийгэмлэг энэ хоолны дэглэмийг бүрэн хүлээн зөвшөөрөөгүй байна. Зарим судалгаагаар Фейнголдын санал буруу болохыг нотолсон. Гэсэн хэдий ч энэ аргыг туршиж үзсэн олон эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ зан төлөвт эерэг өөрчлөлт гарсан гэж хэлдэг.
Нөгөөтэйгүүр, элсэн чихэр болон ADHD-ийн хооронд шууд холбоо байдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй. Гэсэн хэдий ч хүүхэд боловсруулсан элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс идэх үед тэдний цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж болзошгүй. Тэдний чихрийн хэмжээ огцом нэмэгдэхэд бие нь илүү их адреналин ялгаруулж, улмаар тэднийг илүү идэвхтэй болгодог. Дараа нь тэдний чихрийн хэмжээ буурахад тэдний идэвхжил, сэтгэл санаа огцом буурч, тэд сандарч магадгүй юм.
Хэрэв та тодорхой хоол хүнс хүүхдийн тань зан авирыг өөрчилж байна гэж бодож байвал тэр хоолыг хэсэг хугацаанд хасахыг оролдоход буруу зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч, ингэхдээ нэг удаад зөвхөн нэг хоолыг хасах хэрэгтэй . Ингэснээр та хүүхдийн тань зан авирын өөрчлөлт нь тухайн хоол хүнснээс үүдэлтэй эсэхийг баттай мэдэж чадна.
Хамгийн чухал нь: Эдгээр хоолны дэглэмийн аль нэгийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. Хэрэв та хүүхдийнхээ хоолны дэглэмийг хэт хязгаарлавал түүнд хоол тэжээлийн дутагдал үүсч болзошгүй. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд хүүхдэдээ тохирсон эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө гаргахад тусалж чадна.
Хүүхдэд тогтмол дэглэм барих нь тустай юу?
Мэдээж! Зөвхөн ADHD-тэй хүүхдүүд ч биш, бүх хүүхэд тодорхой дүрэм журамтай байх нь маш их ашиг тустай. Хүүхэд өдрийн турш юу хийхээ мэдэж байх үед шаардлагагүй түгшүүр, тодорхойгүй байдал арилдаг.
Та хүүхдийнхээ харж болох өдөр тутмын хуваарийг байршуулж болно. Энэ нь таны хүүхдэд ажлынхаа талаар тодорхой ойлголт өгөх болно.
| Үйл ажиллагаа | Хэрхэн төлөвлөх вэ |
|---|---|
| Нойрноосоо сэрэх | Өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрээрэй. |
| Хоол идэх | Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд зориулж тодорхой цагуудыг хуваарил. |
| Тоглож байна | Гэрийн даалгавраа хийсний дараа тэдэнд тоглох тодорхой цаг гарга. |
| Гэрийн даалгавар | Анхаарал сарнихгүй чимээгүй газар олоорой. |
| Гэрийн ажил | Насанд тохирсон жижиг ажлуудыг даалга (жишээлбэл, тоглоомоо хураах). |
| Зурагт үзэж байна | Телевиз үзэх хугацааг хязгаарлах. |
| Орондоо орох | Тэднийг өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо оруул. |
Энэ хуваарийг гаргасны дараа аль болох түүнийгээ баримтал. Хэрэв өдөр тутмын хуваарьт ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан бол хүүхдэдээ урьдчилан тайлбарлаж өгөөрэй. Энэ төрлийн хуваарь нь ADHD-ээс урьдчилан сэргийлэхгүй ч таны хүүхдэд ажлаа дуусгахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Зан үйлийн менежмент нь хүүхдийн зан үйлийг өөрчилж чадах уу?
Олон сэтгэл засалчид зан үйлийн менежментийн аргыг хүүхдийн зан төлөвт эерэгээр нөлөөлөхөд ашиглаж болно гэж үздэг. Энэ нь хүүхдэд сайн хүмүүжил заахтай адил юм.
Эцэг эх, хүүхдийн эерэг харилцааг бий болгох
Энэ бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм. Та хүүхэдтэйгээ өдөр бүр бага зэрэг чанартай цагийг өнгөрөөснөөр энэ харилцааг бэхжүүлж чадна. Үүнийг хүүхдийн тань "онцгой цаг" гэж нэрлэдэг. Энэ хугацаанд хүүхдэдээ дуртай үйл ажиллагаагаа сонгох боломжийг олго. Дараа нь та тэдэнтэй нэгдэж, үүнийг хийхээс таашаал авахад л хангалттай.
Сайн зан үйлийн эерэг дэмжлэг
Дараагийн алхам бол хүүхдээ сайн зүйл хийх эсвэл сайн аашлах үед нь магтаж, шагнах явдал юм. Энэ нь тэднийг нэг зүйлийг дахин дахин хийхэд урамшуулах болно. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр өдөрт дор хаяж таван удааХүүхдээ сайн аашлахыг хараад зүгээр л магтаж болно. Энэ нь "Миний хүү тоглоомоо сайхан хураачихлаа, гайхалтай байна" гэх мэт энгийн зүйл байж болно.
Тодорхой бөгөөд энгийн зааварчилгаа өгөх
Хэрэв та хүүхдээсээ ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа бол тодорхой хэлэх хэрэгтэй. Хүүхдэдээ ямар нэгэн зүйл хэлэхдээ нүд рүү нь харж , тайван дуу хоолойгоор маш энгийн, товч бөгөөд тодорхой зааварчилгаа өг. Жишээлбэл, "Өрөөндөө очоод цэнхэр цамцаа ав." Та мөн хүүхдээсээ ойлгосон эсэхийг шалгахын тулд зааврыг давтан хэлэхийг хүсч болно.
Муу зан үйлийн сөрөг үр дагавар
Энэ бол зан үйлийн менежментийн эцсийн алхам юм. Хүүхэд сайн зан үйлийг шагнахын зэрэгцээ муу зан үйлийн үр дагаврыг тодорхой мэдэж байх ёстой. Гэхдээ үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Үр дагавар нь хүүхдэдээ хэзээ ч харгис хэрцгий эсвэл хүчирхийлэлтэй хандах ёсгүй. Та хичнээн ууртай байсан ч тэр мэдрэмж дээрээ үндэслэн шийтгэж болохгүй.
Жишээлбэл, та "Хэрэв чи тоглосны дараа тоглоомоо хураахгүй бол би чиний зурагт үзэх хугацааг 10 минутаар багасгана" гэх мэт дүрмийг урьдчилан тогтоож болно. Хамгийн чухал зүйл бол тууштай байдал юм. Дүрмийг үргэлж адилхан хэрэгжүүл. Энэ нь таны хүүхдэд тодорхой мессеж илгээх болно.
Бага наснаасаа анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Хэрэв танайд сургуулийн өмнөх насны хүүхэд байгаа бол тэдэнтэй тоглоорой. Блокоор тоглоомын байшин барих, таавар тоглох нь хүүхдийн анхаарлын чадварыг хөгжүүлэхэд тусална. Хүүхдэдээ ном уншиж өгөх нь анхаарлыг сайжруулах гайхалтай арга юм.
Түүнчлэн, зурагт үзэх нь хүүхдийн анхаарал төвлөрүүлэх чадварт саад учруулдаг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг. Америкийн Хүүхдийн Эмнэлгийн Академи 18 сараас доош насны хүүхдүүдэд зурагт үзэхийг маш хязгаарлахыг зөвлөж байна. Тэд мөн 2-5 насны хүүхдүүд өдөрт нэг цагаас илүүгүй зурагт үзэхийг зөвлөж байна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хэдийгээр ADHD-ийг 100% урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч гэсэн эцэг эхчүүд бид хүүхдээ аз жаргалтай, амжилттай амьдрахад нь туслахын тулд олон зүйлийг хийж чадна.
- Жирэмсэн үед эхийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь хүүхдийн тархины эрүүл хөгжилд чухал үүрэгтэй.
- Хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Хүүхдийн тогтмол дэглэм нь түүний түгшүүр, анхаарал төвлөрлийг бууруулахад ихээхэн тустай.
- Хүүхдээ сайн зан авирынх нь төлөө магт. Эерэг урамшуулал нь шийтгэлээс хамаагүй илүү үр дүнтэй.
- Дүрэм журам, үр дагавартаа тууштай бай. Хүүхдэдээ тодорхой мессеж өг.
- Хэрэв та хүүхдийнхээ зан авирын талаар ноцтой санаа зовж байгаа бол хүүхдийн эмчтэй энэ талаар ярилцахаас бүү ай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү