Та ажлын байрны харшилтай юу?

Та оффис руу явахдаа байнга дотор муухайрч, хамар битүүрч, амьсгалахад хэцүү болж, бие тань ядарч, амьгүй мэт санагдаж байна уу? Магадгүй та шөнө сайн унтаж чадахгүй байгаа ч сэрээд оффис руугаа явдаг. Гэхдээ та явсны дараа хэрэгтэй зүйл хийхээс хэт ядарсан тул өдөр дуусахаас өмнө гэртээ харихыг хүсдэг. Магадгүй таны ууж буй харшлын эм таныг маш их нойрмог болгож байгаа байх. Эдгээр эмүүд нь таны харшлын шинж тэмдгийг бууруулдаг ч та эрч хүчээ алдаж, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Юутай ч үүний шалтгаан нь таны ажлын байран дахь, өөрөөр хэлбэл оффис дахь ямар нэгэн зүйлээс үүдэлтэй харшил байж болно.

Ажил дээр харшил яагаад нэмэгдэж байна вэ?

Ажлын байран дээр харшил нэмэгдэх хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Заримдаа бид оффис доторх тоос шороо, үнэр гэх мэт зүйл шалтгаан болдог гэж боддог. Энэ нь бас үнэн. Гэхдээ бидний огт боддоггүй өөр нэг шалтгаан бий. Энэ бол сэтгэцийн стресс буюу стресс юм.

Олон хүн оффис дээр ажлын ачаалал нэмэгдэх, хугацаа ойртох эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа асуудал гарах үед харшил нэмэгддэг гэж хэлдэг. Эмч нар хүртэл үүнийг баталж байна. Ажил дээрх стресс нь бидний биеийн дархлааны тогтолцооны тэнцвэрийг өөрчилж, харшлын шинж тэмдгүүд улам дордуулж болзошгүй. Тиймээс, хэрэв таны оффис дээр харшил нэмэгдвэл та ажил дээрх зүйлсийн талаар болон оюун санааны стрессийнхээ талаар бодох хэрэгтэй.

Харшлаас үүдэлтэй энэхүү тэсвэрлэхийн аргагүй ядаргааны шалтгаан юу вэ?

Харшилтай үед энэ нь зөвхөн нус гоожих, найтаахаас гадна хэт их ядаргаа юм. Энэ нь зөвхөн шөнө унтаж чадахгүй байгаатай холбоотой биш юм. Үүний цаана шинжлэх ухааны тайлбар бий.

Энгийнээр хэлбэл, харшил гэдэг нь бидний дархлааны систем хэт идэвхждэг нөхцөл юм. Бидний бие тоос шороо, цэцгийн тоос гэх мэт гэм хоргүй зүйлд том дайсан мэт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ хариу урвалын нэг хэсгийг үрэвсэл гэж нэрлэдэг.

Үүнээс гадна, хамрын битүүрэл нь шөнө зөв амьсгалахад хэцүү болгож, хурхирахад хүргэдэг. Энэ нь та найман цаг унтсан ч гэсэн маргааш өглөө нь маш их ядарсан мэдрэмж төрүүлдэг.

Эмийн улмаас үүссэн нойрмоглолт

Зарим харшлын эмүүд энэ ядаргааг үүсгэж болно. Хуучин антигистаминууд (жишээлбэл, Пиритон) нь хүмүүсийг нойрмог болгодог. Түүнчлэн, зарим хамрын битүүрэл арилгагч (жишээлбэл, псевдоэфедрин агуулсан) нь бие махбодийг өдөөж, нойрыг алдагдуулдаг. Эдгээр эмийг хамт уухад та хурдан унтаж магадгүй ч гүн нойр болохгүй тул өглөө сэрэх мэдрэмж төрөхгүй.

Гэхдээ одоо худалдаалагдаж байгаа шинэ төрлийн антигистаминууд нойрмоглох магадлал багатай. Бид энэ талаар дараа нь ярих болно.

Оффис дээр ямар харшил үүсгэгчид нуугдаж байна вэ?

Харшлын шалтгаан нь оффис дотор нуугдаж байж магадгүй юм. Ялангуяа агааржуулалт муутай, агааржуулагчтай барилгад харшил үүсгэгч бодисууд дотор нь хуримтлагдаж болно. Эдгээр нь нүдэнд үл үзэгдэх боловч биед маш мэдрэгддэг. Оффис дээр харшлыг тань юу өдөөж болохыг харцгаая.

Ажлынхаа онцлогоос хамааран та үүнээс гадна бусад тодорхой зүйлд өртөж болзошгүй. Жишээлбэл, барилгын салбарт, мужааны цехэд, нэхмэлийн үйлдвэрт эсвэл лабораторид ажилладаг хүн модны тоос, хөвөн эсвэл үр тарианы тоос, янз бүрийн химийн бодис, будагч бодис зэрэгт харшилтай болж болзошгүй.

Ажлын байран дахь харшлын урвалыг хэрхэн хянах вэ?

Та харшил болон ажлаасаа болж зовох шаардлагагүй. Өвчнөө хянахын тулд та хэдэн зүйл хийж болно.

1. Ажлын байраа цэвэр, хуурай байлга: Ширээ, сандал болон түүний ойр орчмын тоосыг тогтмол арчиж, цэвэрлэ. Боломжтой бол ажлын байрны чийгшлийг 50%-иас доош байлгахыг хичээ. Агааржуулалт сайтай байх нь чухал. Энэ нь хөгц үүсэхээс сэргийлнэ.

2. Харшил үүсгэгчээс өөрийгөө хамгаал: Хэрэв та ажлын байраа өөрөө цэвэрлэдэг бол сайн маск зүүгээрэй . Түүнчлэн, хэрэв та үнэртэй ус, агаар цэвэршүүлэгч гэх мэт зүйлд харшилтай бол энэ талаар хамт ажиллагсадтайгаа ярилцаж, хэрэглээгээ багасгахыг эелдгээр хүсч болно.

3. Харшил үүсгэгчдэд өртөхийг багасгах: Хэрэв та барилга, будгийн ажил гэх мэт салбарт ажилладаг бол харшил үүсгэгчээс бүрэн зайлсхийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд хамгаалалтын маск, ажилд тохирсон хувцас өмсөх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Нойр хүргэхгүйгээр харшлын эсрэг үр дүнтэй эмийг хэрхэн сонгох вэ?

Харшил нь ажил дээрээ хоёр шалтгаанаар анхаарал сарниулдаг. Нэг нь харшлын шинж тэмдэг, нөгөө нь таны ууж буй эмийн гаж нөлөө юм.

Эмч таныг үзлэг хийж, ажлын тань мөн чанар, шинж тэмдгийн хүндийн зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзэж, танд хамгийн тохиромжтой, тайвшруулах үйлчилгээтэй бус эмийг санал болгоно.Антигистамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэхүү шинэ төрлийн эмийн тусламжтайгаар харшлаа хянахын зэрэгцээ та өдрийн турш ядрах, нойрмоглохгүйгээр ажиллаж, ажиллах боломжтой.

Хэрэв антигистаминууд дангаараа бүрэн тайвшруулахгүй бол эмч тань хамрын стероид шүршигч хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Эдгээр нь хамрын үрэвслийг шууд хянадаг тул маш үр дүнтэй байдаг. Мөн Сингулаир зэрэг нойр хүргэхгүй бусад эмүүд байдаг. Энэ бүхнийг таны эмч шийднэ.