Бид бүгд амьдралдаа ядаж нэг удаа шагайгаа сунгаж, булчингаа татаж, эсвэл мөчөө гэмтээж байсан, тийм үү? Эдгээр зүйлс крикет тоглож байхдаа, шатаар бууж байхдаа эсвэл гудамжаар алхаж байхдаа ч тохиолдож болно. RICE бол олон хүн иймэрхүү үед мэдэрдэг өвдөлт, хаванг хурдан бууруулахын тулд ашигладаг маш энгийн анхны тусламжийн арга бөгөөд эмч нар үүнийг зөвлөдөг. Үүнийг яг яаж хийх, үүний талаар ямар шинэ баримтуудыг мэдэх шаардлагатайг харцгаая?
RICE арга гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, RICE гэдэг нь булчин, шөрмөс, холбоос зэрэг зөөлөн эдийн гэмтлийг шууд арилгахад ашигладаг дөрвөн алхамын багц юм. Энэ нь англи хэлний дөрвөн үгийн эхний үсгийг нэгтгэснээр үүссэн товчлол юм.
Энэ аргыг ихэвчлэн дараах гэмтлийн үед хэрэглэдэг.
- Шөрмөсний суналт: Үе мөчний шөрмөсний суналт.
- Сунгалт: Булчин эсвэл шөрмөс татагдсан.
- Няцралт: Ямар нэгэн зүйл цохисноос үүссэн хөхрөлт.
Эдгээр нь ихэвчлэн спорттой холбоотой гэмтэл байдаг. Үүнийг мөн давтан хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй гэмтэл болох давтан суналтын гэмтэлд ашиглаж болно. Заримдаа хугарал гэх мэт ноцтой гэмтлийн үед ч RICE арга нь эмнэлгийн тусламж авах хүртэл өвдөлт, хавдрыг хянах боломжтой.
RICE үсэгний дөрвөн үсэг юуг илэрхийлдэг вэ?
За, одоо RICE гэсэн дөрвөн үсгээр бичигдсэн дөрвөн алхамыг харцгаая.
| Үсэг ба утга | Таны хийх ёстой зүйл бол энгийн зүйл юм. |
|---|---|
| R - Амралт | Гэмтсэн гар эсвэл хөлөө амраана. Хамгийн их хөдөлж буй хэсэгт ямар нэгэн жин тавихаас зайлсхий. |
| Би - Мөс (Мөстөлт) | Гэмтсэн хэсэгт мөс түрхэнэ. Үүний тулд та мөсний шоо эсвэл мөсний уут ашиглаж болно. |
| C - Шахалт (даралт өгөх) | Хавдарыг хянахын тулд шархыг креп боолт гэх мэт зүйлээр зөөлөн боож өгнө. |
| З - Өндөрлөг | Гэмтсэн гар эсвэл хөлийг зүрхний түвшнээс аль болох өндөрт байлга. Үүнийг дээр нь дэр тавиад хийж болно. |
Эдгээр алхмуудыг арай дэлгэрэнгүй авч үзье.
- Амралт: Амрах нь бидний бие махбодийн гэмтэл бэртэл авах үед өгдөг байгалийн хариу үйлдэл юм. Энэ үед бие махбодь эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлэх боломжтой болдог. Хэрэв та гэмтсэн хөлөнд дахин жин нэмбэл эдгэрэх үйл явцыг удаашруулж, бүр гэмтлийг улам хүндрүүлж болзошгүй. Тиймээс эхний хоёроос гурван өдөр амрах нь чухал юм.
- Мөс: Үүнийг "крио эмчилгээ" гэж нэрлэдэг. Мөс түрхэх нь тухайн хэсгийн цусны судас агшиж, цусны урсгалыг бууруулдаг. Энэ нь хавдар, өвдөлтийг бууруулдаг. Гэхдээ мөсийг хэзээ ч арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй . Нимгэн даавуунд ороо. 10-15 минут байлгаад, хоёр цаг тутамд давтан хийнэ.
- Шахалт: Бид үүнд шахалтын боолт хэрэглэдэг. Энэ нь хавдрыг (хаван) хянахын тулд шархны эргэн тойронд зөөлөн даралт өгдөг. Боолтыг чанга боож болохгүй . Энэ нь цусны урсгалыг тасалдуулж, мэдээгүйжүүлэлт үүсгэж болзошгүй. Хэрэв таны хуруу хөхөрч эсвэл мэдээгүй болж эхэлбэл боолтыг бага зэрэг суллаарай.
- Өндөрлөг: Гэмтсэн хөл эсвэл гараа хоёр эсвэл гурван дэрэн дээр, зүрхний түвшингээс дээш өргөгдсөн байлга. Энэ нь таталцлын улмаас гэмтсэн хэсэгт урсах цусны хэмжээг бууруулахад тусална. Энэ нь хавдар болон мэдрэгдэж болох өвдөлтийг бууруулахад тусална.
RICE арга үнэхээр сайн уу? Шинэ санаанууд юу вэ?
Хэдийгээр бид RICE аргыг олон жилийн турш хэрэглэж байгаа ч сүүлийн үед үүний талаар зарим нэг санал бодол холимог байгаа. Зарим эмч нар гэмтэл авсан үед үрэвсэл нь биеийн байгалийн эдгэрэлтийн нэг хэсэг гэж хэлдэг. Тэд энэхүү хавдрыг мөс, боолтоор хянах нь эдгэрэлтийн процессыг үнэхээр удаашруулж чадна гэж үздэг.
Тиймээс өнөөдөр эмч нар тодорхой нөхцөлд RICE аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл та үүнийг хэрэглэх хэрэгтэй боловч хязгаарлалтыг нь мэдэж байх хэрэгтэй.
Санах ёстой шинэ зүйлс:
- Амралт:Хэдэн өдрийн турш бүрэн амрах нь тийм ч сайн санаа биш. Эхний хэдэн өдөр та амраад, дараа нь өвдөлт мэдрэхээ болих хүртэл гэмтсэн хэсгийг аажмаар хөдөлгөж эхлэх хэрэгтэй.
- Мөс: Мөсийг гэмтлийн дараах эхний 8 цагийн дотор түрхэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь өвдөлт болон цус алдалтыг хянахад тусална. Гэсэн хэдий ч мөсийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эдгэрэлтийн процессыг саатуулж болзошгүй.
- Шахалт: Бага зэргийн шарханд боолт шаардлагагүй боловч их хэмжээний хавдар эсвэл цус алдалт байгаа бол үүнийг хянах боломжтой.
- Өндөрлөг: Энэ нь өвдөхгүй. Хэрэв хавдар их байвал үүнийг багасгахад тусална.
Тийм ч учраас зарим эмч нар RICE-ийн оронд MICE (Хөдөлгөөн, Мөс, Шахалт, Өргөлт) гэх мэт шинэ аргуудыг санал болгож байна. Тэд бүгд хяналттай хөдөлгөөн нь бүрэн амрахаас илүү эдгэрэлтэд тусалдаг гэж үздэг.
Бид хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэдийгээр та гэртээ RICE аргыг ашиглан анхны тусламж үзүүлж чадвал зарим тохиолдолд дотор гэмтэл нь гаднаасаа харагдаж байгаагаасаа илүү ноцтой байж болзошгүй тул эмчид хандах нь гарцаагүй.
| Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай! | |
|---|---|
| Хүнд өвдөлт | Өвдөлт маш хүчтэй тул энгийн өвчин намдаагч ч үүнийг дарж чадахгүй. |
| Жин нэмэх/хөдлөхөд бэрхшээлтэй байх | Хэрэв та гэмтсэн хөлөн дээрээ жин тавьж чадахгүй эсвэл гараа хөдөлгөж чадахгүй бол. |
| Хэлбэрийн өөрчлөлт | Хэрэв гэмтлийн талбай цухуйсан ястай эсвэл хэвийн бус гажигтай байвал. |
| Хүнд хавдар ба улайлт | Хэрэв шархны эргэн тойрон хэт их хавдсан, улайсан, хүрэхэд халуун мэдрэгдэж байвал. |
| Мэдрэлийн шинж тэмдэг | Гэмтлийн талбай эсвэл түүний доор мэдээгүй болох, жирвэгнэх, эсвэл мэдрэмж алдагдах. |
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл гэртээ байх хэрэггүй бөгөөд яаралтай эмчид хандах эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаарай.
БУДААНЫ аргаас өөр хувилбарууд байна уу? (МАХ, ЭНХ АМАРХАН, ХАЙР)
Тийм ээ. Гэмтлийн эхний 72 цагийн дараа эдгэрэлтийн процесст туслахын тулд БОДООС өөр хэд хэдэн аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гол хоёр нь МАХ, ЭНХ АМАР ХАЙР юм.
МАХНЫ арга
- M - Хөдөлгөөн: Зөөлөн хөдөлгөөн нь гэмтсэн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг хурдасгадаг.
- E - Дасгал: Физик эмчилгээний эмчийн удирдлаган дор гэмтсэн хэсгийг бэхжүүлэх тусгай дасгалуудыг хийдэг.
- А - Өвчин намдаах: Эдгэрэлтийн үед шаардлагатай бол эрүүл хөдөлгөөнийг хангахын тулд өвчин намдаагч хэрэглэх.
- Т - Эмчилгээ: Бүрэн эдгэрэхэд шаардлагатай физик эмчилгээ гэх мэт бусад урт хугацааны эмчилгээ.
ЭНХ АМАРХАН БА ХАЙРЫН арга
Энэ бол хоёр хэсгээс бүрдэх урт процедур юм.
PEACE (яаралтай тусламж авах):
- P - Хамгаалалт: Шархыг хамгаалах.
- E - Өндөрлөг: Хавдарыг багасгахын тулд өндөрлөг.
- А - Үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэхээс зайлсхий: Байгалийн гаралтай эдгэрэлтийн процесс явагдахын тулд "стероид бус үрэвслийн эсрэг эм" гэх мэт эм уухаас зайлсхий.
- C - Шахалт: Хавдарыг хянахын тулд боолт тавих.
- E - Боловсрол: Эдгэрэлтийн үйл явцад өөрийн үүргийг ухамсарлах.
ХАЙР (эдгэрэлтийн хугацаанд):
- L - Ачаалал: Гэмтсэн хэсэгт жинг аажмаар түрхэж эхэлнэ.
- O - Өөдрөг үзэл: Эдгэрэлтийн талаар эерэгээр бодох.
- V - Судасжуулалт (цусны хангамжийг нэмэгдүүлэх): Дасгал хөдөлгөөнөөр шарх руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх.
- E - Дасгал: Хүч чадал, уян хатан байдлыг сэргээх дасгал хий.
Гэртээ авч явах мессеж
- RICE нь зөөлөн эдийн гэмтэл (суналт, булчингийн суналт)-ын үед өвдөлт, хавдрыг хурдан бууруулах анхны тусламжийн арга юм.
- Энэ арга нь гэмтлийн дараах эхний 24-48 цагийн дотор хамгийн үр дүнтэй байдаг.
- Мөс түрхэх эсвэл боолт боохдоо хэтрүүлж болохгүй. Энэ нь эдгэрэх явцыг удаашруулж болзошгүй.
- Хэрэв танд хүчтэй өвдөлт, гажиг, мэдээгүй болох зэрэг анхааруулах шинж тэмдэг илэрвэл гэртээ байж болохгүй, эмчид хандаарай.
- Ямар нэгэн гэмтэл гарсан тохиолдолд нарийн оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү