Бид өдөрт хэдэн удаа гараа өргөж, буулгаж, эргүүлдэг талаар та бодож үзсэн үү? Бидний мөр нь тавиураас ном авахаас эхлээд крикетийн тоглоомд бөмбөг цохих хүртэл өдөр тутмын бараг бүх ажилд тусалдаг. Мөрний үе нь бидний биеийн бусад үе мөчөөс хамгийн өргөн хүрээний хөдөлгөөнтэй байдаг. Тиймээс энэхүү гайхалтай үе мөч зөв ажиллахын тулд түүнийг тойрсон булчингууд маш хүчтэй, эрүүл байх шаардлагатай. Өнөөдөр мөрний бүх булчингийн талаар ярилцъя.
Энэ мөрний үе ба булчинг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Энгийнээр хэлбэл, таны мөр бол бөмбөлөг хэлбэртэй үе юм. Анагаах ухааны хэлээр бид үүнийг "бүдүүн гэдэсний үе" гэж нэрлэдэг. Аяганы дотор чөлөөтэй өнхөрч буй бөмбөгтэй адил дээд гарын ясны бөмбөлөг хэлбэртэй хэсэг болох "боолын яс" нь мөрний ясны аяга хэлбэртэй хэсэг болох "далны ир"-тэй бэхлэгддэг. Энэ бүтэц нь биднийг гараа бараг ямар ч чиглэлд эргүүлэх боломжийг олгодог.
Энэ үеийг дэмжиж, хүчтэй байлгаж, хэлбэржүүлдэг ойролцоогоор 8 үндсэн булчин байдаг. Эдгээр нь бидний "(араг ясны булчин)" гэж нэрлэдэг ангилалд багтдаг буюу араг ясны системтэй холбоотой булчингууд юм. Эдгээрийн онцлог нь тэдгээр нь "(сайн дурын булчин)" буюу бидний хүссэнээр хянаж чаддаг булчингууд юм. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр булчингууд нь та гараа өргөхийг хүсч байвал л ажилладаг. Энэ нь бидний зүрхний булчинтай адилгүй. Зүрхний булчингууд нь "(сайн дурын булчин)" ангилалд багтдаг тул бид тэдний талаар бодохгүйгээр автоматаар ажилладаг.
Эдгээр булчингууд бидний биед ямар гол үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Мөрний булчингийн гүйцэтгэдэг ажил бол багагүй амжилт биш бөгөөд хэд хэдэн гол үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Үе мөчийг хамтад нь барих: Мөрний үеийг бүрдүүлдэг яснуудыг (гумерус, гарын яс, эгэмний яс) хамтад нь барьж, тогтвортой байлгахад тусалдаг.
- Хөдөлгөөн: Эдгээр булчингууд нь биднийг гараа дээш, доош, урагш, арагш болон эргэн тойрноо хөдөлгөхөд тусалдаг.
- Хамгаалалт: Мөрний үеийг гадны аюулаас хамгаална.
- Эргэлт: Мөрний үеийг дотогш болон гадагш эргүүлэхэд тусалдаг.
Мөрний булчингууд хэрхэн байрладаг вэ? Тэднийг тодорхойлъё!
Мөрний булчингийн тухай ярихад бидний мартаж болохгүй нэг маш чухал булчингийн бүлэг байдаг. Бид үүнийг 'Эргүүлэгч булчингийн булчин' гэж нэрлэдэг. Энэ бол дөрвөн булчингийн цуглуулга юм. Эдгээр булчингууд нь мөрний урд хэсэгт, аяга шиг, үеийг тойрон байрладаг. Тэдний гол үүрэг нь мөрөнд бүтцийн дэмжлэг үзүүлэх, гараа өргөж, эргүүлэхэд туслах явдал юм.
Эдгээр чухал булчингууд юу болохыг харцгаая.
| Эргүүлэгч ханцуйвчийн дөрвөн булчин | |
|---|---|
| Булчин | Энгийнээр хэлбэл, энэ тохиолдолд юу болох вэ? |
| Мөрний доорх булчин | Энэ нь мөрний ясны голд бэхлэгдэж, гарын ясны бөмбөлөг хэлбэртэй хэсгийн доор ордог. Энэ нь голчлон гараа дотогш эргүүлэхэд тусалдаг. Энэ булчин болон ясны хоорондох үрэлтийг багасгахын тулд бурса (жижиг шингэнээр дүүрсэн уут) байдаг. |
| Супраспинатус | Энэ булчин нь мөрний ясны дээд хэсгээс гарны ясны бөмбөлөг хэлбэртэй хэсгийн дээд хэсэгтэй холбогддог. Энэ булчин нь гараа хажуу тийш өргөж эхлэхэд тусалдаг зүйл юм. |
| Инфраспинатус | Энэ нь мөрний ясны ёроолоос гарны ястай холбогддог. Энэ нь голчлон гараа гадагш эргүүлэхэд тусалдаг. |
| Терес минор | Энэ нь мөрний ясны хажуу талаас эхэлж, гарын ястай холбогддог. Энэ нь мөн гараа гадагш эргүүлэхэд тусалдаг. |
Эргүүлэгч ханцуйвчнаас гадна мөрийг дэмждэг хэд хэдэн чухал булчингууд байдаг.
| Мөрийг дэмждэг бусад булчингууд | |
|---|---|
| Булчин | Энгийнээр хэлбэл, энэ тохиолдолд юу болох вэ? |
| Ромбоидууд | Эдгээр хоёр булчин нь нурууны дээд хэсгээс таны мөрний иртэй холбогддог. Эдгээр нь мөрний ирийг өргөж, буцааж татахад тусалдаг. |
| Трапециус (Ханх) | Энэ бол нурууны дээд хэсэгт байрлах том, гурвалжин булчин юм. Энэ нь мөрийг өргөх, буулгах, эргүүлэхэд тусалдаг. |
| Дельтоид | Энэ бол мөрний гадна талын булчин бөгөөд мөрийг сайхан бөөрөнхий хэлбэртэй болгодог. Энэ нь таны гараа урагш, арагшаа, хажуу тийш өргөхөд тусалдаг зүйл юм. |
Мөрний булчинд ямар асуудал үүсч болох вэ?
Мөрний үе нь маш уян хатан бөгөөд бид үүнийг байнга ашигладаг тул түүний эргэн тойрон дахь булчин болон бусад эдүүд ихэвчлэн суналт, гэмтэлд өртөмтгий байдаг. Хамгийн түгээмэл тохиолддог зарим нөхцөл байдлыг авч үзье.
| Нөхцөл байдал | Энэ юу болох вэ? |
|---|---|
| Наалдамхай капсулит (Хөлдсөн мөр) | Үүнийг ихэвчлэн "Хөлдөөсөн мөр" гэж нэрлэдэг. Энэ нь мөрний үений эргэн тойрон дахь капсул зузаарч, чангардаг үе юм. Энэ нь мөрний булчинд өвдөлт, хөших, булчингийн агшилт үүсгэдэг. Мөр маш хөшиж, гараа хөдөлгөж чадахгүй болдог. |
| Бурсит | Өмнө дурдсанчлан, мөрөнд үрэлтийг бууруулахад тусалдаг бурса (шингэнээр дүүрсэн уут) байдаг. Бурсит гэдэг нь эдгээр нь хавдах үе юм. Энэ нь мөрөө хөдөлгөхөд өвдөлт үүсгэдэг. |
| Эргэдэг ханцуйвчийн гэмтэл | Энэ бол маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Энэ нь тамирчид болон олон нийтэд тохиолдож болно. Эргүүлэгч булчингийн шөрмөс урагдах (эргүүлэгч булчингийн урагдал) боломжтой. Заримдаа булчингууд ч гэмтэж болно. |
| Мөрний цохилтын хам шинж | Хэрэв мөрний булчин эсвэл шөрмөсийг ясны хооронд дахин дахин чимхэх эсвэл үрэх юм бол эд хавдаж, өвддөг. Үүнийг мөн усанд сэлэгчдийн мөр гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь усанд сэлэгчдийн дунд түгээмэл тохиолддог. |
| Булчингийн суналт (суналт) | Энэ эмгэг нь булчингийн ширхэгүүд хязгаараасаа хэтэрсэн үед үүсдэг. Бид ихэвчлэн "булчин татагдсан" гэж хэлдэг. |
Мөрний өвдөлт маш түгээмэл тохиолддог. Судалгаагаар жил бүр сая сая хүн мөрний асуудлаас болж эмнэлгийн тусламж авдаг болохыг тогтоожээ. Мөрний өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол эргэлдэгч булчингийн асуудал юм.
Эдгээр мөрний булчингуудыг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Хэрэв бид хэдэн жижиг зүйлийг анхаарч үзвэл мөрний булчинтай холбоотой олон асуудлаас урьдчилан сэргийлж чадна.
- Өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй: Мөрөндөө өвдөлт мэдрэх үедээ "Хэсэг хугацааны дараа зүгээр болно" гэж бодоод зүгээр л ажиллаж эсвэл дасгал хийж болохгүй. Өвдөлт бол таны биеэс ирж буй дохио юм. Үүнийг сонсоод жаахан амар.
- Амрах нь зайлшгүй чухал: Хэрэв та хүндийн өргөгч, тамирчин эсвэл мөрөн дээрээ их ачаалал өгдөг ажил хийдэг бол булчингаа сэргээхэд шаардлагатай амралтыг өг.
- Бие халаалт ба сунгалт: Аливаа дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа дасгал эсвэл спортын өмнө мөрний булчингаа сайн дулаацуулаарай. Мөн дасгал хийсний дараа сайн сунгаарай. Энэ нь гэмтлийн эрсдэлийг эрс бууруулж чадна.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Булчингийн энгийн суналт нь хэдэн өдрийн амралтын дараа ихэвчлэн эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
- Хэрэв та мөр эсвэл гараа хөдөлгөж чадахгүй бол.
- Хэрэв та мөр, гар эсвэл гартаа жирвэгнэх мэдрэмжийг мэдэрч байвал.
- Хэрэв та мөр эсвэл гарынхаа аль нэг хэсэгт гэнэт, тайлбарлаагүй, хүчтэй өвдөлт мэдэрвэл.
Ийм нөхцөлд цаг алдалгүй эмчилгээ хийлгэх нь ноцтой хохирлоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Та хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) очих шаардлагатай болж магадгүй юм.
Мөрний булчингууд бол бидний өдөр тутмын амьдралын маш чухал хэсэг юм. Эдгээр нь үсээ самнахаас эхлээд бөмбөг шидэх хүртэл бүх зүйлд тусалдаг. Бид тэдгээрийг байнга хэрэглэдэг тул гэмтэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс булчингууд ядарсан үед нь амрааж, хүчтэй байлгаснаар бид мөрний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Мөрний үе бол биеийн хамгийн уян хатан, хөдөлгөөнтэй үе юм.
- Энэ үений тогтвортой байдал, үйл ажиллагаа нь түүнийг хүрээлсэн булчингууд, ялангуяа эргэлдэгч булчингаас хамаарна.
- Мөрний булчингийн гэмтэл, өвчин (жишээ нь, хөлдсөн мөр, эргэлдэгч булчингийн урагдал) нь хэт их ачаалал болон уян хатан бус байдлаас болж түгээмэл тохиолддог.
- Дасгал хийхээсээ өмнө зөв дулаацуулж, булчингаа хангалттай амрааж, өвдөлтийг үл тоомсорлохгүй байх нь олон гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Хэрэв мөр хөших, мэдээ алдах эсвэл гэнэтийн хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэж байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment