Та тайван унтаж байгаа гээд гэнэт сэрлээ гэж төсөөлөөд үз дээ. Нүд чинь нээлттэй, толгой чинь ажиллаж байгаа бөгөөд эргэн тойрноо харж байна. Гэхдээ... та мөчөө ч хөдөлгөж чадахгүй. Та тусламж гуйн хашгирахыг оролдсон ч ямар ч чимээ гарахгүй. Заримдаа өрөөнд хэн нэгэн байгаа юм шиг, эсвэл цээжин дээр чинь хүнд жин дарж байгаа юм шиг санагддаг. Энэ бол маш аймшигтай туршлага юм. Бидний олонх нь үүнийг "шөнийн айдас" эсвэл "мангаст гишгэгдэх" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ үнэндээ энэ бол анагаах ухаанд нойрны саажилт гэж нэрлэдэг нөхцөл байдал юм.
Нойрны саажилт гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, нойрны саажилт гэдэг нь унтах гэж байгаа эсвэл сэрэх гэж байгаа үедээ биеийн аль ч хэсгийг хөдөлгөж чадахгүй байх түр зуурын төлөв байдал юм. Энэ нь таны бие унтах болон сэрүүн байх гэсэн хоёр үе шатны хооронд гацсан үед тохиолддог.
Энэ бол нойрны эмгэг юм. Анагаах ухаанд ийм нөхцлийг "Парасомни" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хэдэн секундээс хэдэн минут хүртэл үргэлжилж болно. Энэ хугацаанд та маш их айж, түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ нь дууссаны дараа та юу ч болоогүй юм шиг биеэ дахин хөдөлгөж чадна.
Хамгийн чухал зүйл бол нойрны саажилт нь аюултай биш юм. Энэ нь таны амьдралд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ энэ туршлага нь маш таагүй, аймшигтай байж болно.
Энэ үед та юу мэдэрч байна вэ? (Шинж тэмдэг)
Нойрны саажилтын үед та янз бүрийн зүйлийг мэдэрч магадгүй. Хүн бүр адилхан мэдэрдэггүй ч зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Шинж тэмдэг | Тайлбар |
|---|---|
| Бие махбодийг хөдөлгөх чадваргүй болох | Та гар, хөл, хуруу, хүзүүгээ хөдөлгөж чадахгүй ч нүдээ хөдөлгөж, амьсгалж чадна. |
| Ярьж чадахгүй байх | Тусламж гуйн хашгирах гэж оролдсон ч ямар ч чимээ гарахгүй. Магадгүй бүдэгхэн ёолох чимээ л гарч магадгүй. |
| Цээжний даралт | Хэн нэгэн таны цээжин дээр суугаад таныг дарж байгаа мэт санагдаж, амьсгалахад хэцүү болно. Энэ бол маш аймшигтай туршлага юм. |
| Галлюцинация | Та өрөөнд байгаа зүйлсийг харж, сонсож эсвэл мэдэрч магадгүй. Жишээлбэл, та өрөөний харанхуй буланд сүүдэртэй дүрсийг харж, хэн нэгний яриаг сонсож эсвэл хэн нэгэн таны биед хүрч байгааг мэдэрч магадгүй. |
| Өдрийн цагаар нойрмоглох | Энэ туршлага нь таны шөнийн нойрыг алдагдуулж, маргааш нь хэт их нойрмог, ядрах мэдрэмж төрүүлдэг. |
Энэ үед хэн нэгэн сэрж чадах уу?
Тийм ээ, та нойрны саажилттай хүнийг сэрээж чадна. Хэрэв та тэдэнтэй ярих эсвэл бүр зөөлөн илбэх юм бол тэд бүрэн сэрж, дахин хөдөлж чадна. Асуудал нь нойрны саажилттай хүн өөрт нь юу тохиолдож байгааг танд хэлж чадахгүй эсвэл танд ямар нэгэн дохио өгч чадахгүй.
Энэ яагаад бидэнд тохиолдож байна вэ? (Шалтгаан)
Нойрны саажилтын яг тодорхой шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байгаа ч бид үүнийг хэрхэн болдгийг тайлбарлаж чадна.
Бид унтаж байх үед хэд хэдэн үе шат дамждаг. Бидний зүүдлэх гол үе шат бол REM (Нүдний хурдан хөдөлгөөн) нойр юм. Энэхүү REM үе шатанд хэрэв бид зүүднийхээ дагуу үйлдвэл (жишээлбэл, зүүдлэх үедээ гүйвэл) аюулд орж болзошгүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бидний тархи маш сонирхолтой зүйл хийдэг. Өөрөөр хэлбэл, REM үе шатанд гар, хөлний булчингууд түр зуур үйл ажиллагаагаа алддаг. Үүнийг булчингийн атони гэж нэрлэдэг.
Нойрны саажилт нь та REM нойронд орох эсвэл гарах үед тохиолддог бөгөөд таны оюун ухаан сэрүүн байгаа ч биеийн булчингууд саажилттай хэвээр байна. Энэ нь таны оюун ухаан сэрүүн байгаа ч бие чинь унтаж байна гэсэн үг юм.
Энэ нөхцөл байдалд нөлөөлж болох хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг:
| Эрсдэлийн хүчин зүйл | Тайлбар |
|---|---|
| Хангалтгүй нойр | Хэдэн өдөр дараалан сайн унтаж чадахгүй байх нь "нойр дутуу" байхын гол шалтгаан болдог. |
| Тогтмол бус унтах хэв маяг | Энэ нь ээлжийн ажилчид гэх мэт унтах, сэрэх цагаа байнга өөрчилдөг хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог. |
| Бусад нойрны эмгэгүүд | Нойрны саажилт нь бөглөрөлт нойрны апноэ болон нарколепси зэрэг нөхцөл байдалтай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь өдрийн цагаар хяналтгүй нойрмоглох шалтгаан болдог. |
| Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд | Хэт их стресс, түгшүүр, хоёр туйлт эмгэг, сандралын эмгэг, эсвэл гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) зэрэг нөхцөл байдал нөлөөлж болно. |
| Бусад шалтгаанууд | Зарим эм (жишээлбэл, ADHD-ийн эсрэг эм), мансууруулах бодис хэрэглэх, өвчний гэр бүлийн түүх зэрэг нь мөн нөлөөлж болно. |
Эмч үүнийг хэрхэн оношилдог вэ? (Оношлогоо)
Та энэ талаар эмчид үзүүлэхээр очихдоо тэр хамгийн түрүүнд таны туршлагыг анхааралтай сонсох болно. Өөрийн мэдэрсэн бүх зүйлийг ичиж зовохгүйгээр, айдасгүйгээр тайлбарлана уу. Эмч танаас дараах зүйлсийг асууж магадгүй:
- Энэ туршлага ямархуу байна вэ? Хэр удаан үргэлжилдэг вэ? Хэр олон удаа тохиолддог вэ?
- Та өдөрт хэдэн цаг унтдаг вэ? Өдрийн цагаар нойрмоглодог уу?
- Та ямар эм хэрэглэдэг вэ?
- Та стресстэй эсвэл түгшүүртэй санагдаж байна уу?
- Танай гэр бүлд өөр хэн нэгэн үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож байсан уу?
Ихэнх тохиолдолд эмч таны тодорхойлолтод үндэслэн үүнийг нойрны саажилт гэж баталж чадна. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр Нарколепси гэх мэт өөр нойрны эмгэгийг сэжиглэж байвал танд тусгай шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Полисомнограмм: Энэ тохиолдолд та шөнөжин эмнэлэгт хэвтэж, унтаж байх үед төхөөрөмж таны амьсгал, зүрхний цохилт, тархины үйл ажиллагааг хянадаг.
- Олон удаагийн нойрны саатлын тест (MSLT): Энэ нь өдрийн цагаар хэр хурдан унтаж байгааг шалгадаг.
Үүнийг эмчлэх арга бий юу? (Эмчилгээ)
Нойрны саажилт үүссэний дараа үүнийг зогсоох тодорхой арга байхгүй ч зарим хүмүүс хуруу гэх мэт жижиг зүйлийг хөдөлгөхийг оролдох нь тэднийг энэ байдлаас хурдан гарахад тусалдаг гэж хэлдэг.
Хамгийн чухал зүйл бол үүнийг дахин давтагдах магадлалыг бууруулахын тулд та хийж чадах зүйлс байгаа явдал юм. Эмчилгээ нь танд юунаас болж байгаагаас хамаарна.
- Нойрны эрүүл ахуйг сайжруулах: Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Энэ нь сайн унтах зуршилтай болох гэсэн үг юм.
- Үндсэн өвчнийг эмчлэх: Хэрэв танд нойрны апноэ эсвэл түгшүүр гэх мэт өөр өвчин байгаа бол зохих эмчилгээ хийснээр нойрны саажилтын тохиолдлыг бууруулж болно.
- Эмийн эмчилгээ: Заримдаа эмч тань REM нойрыг бууруулдаг антидепрессант зэрэг эмийг бичиж өгч болно.
- Сэтгэл зүйн зөвлөгөө: Зөвлөгөө өгөх нь стресс, түгшүүрийг зохицуулахад маш их тустай.
Нойрны саажилтыг бууруулахын тулд та өөрөө хийж чадах зүйлс
Эрүүл амьдралын хувьд сайн унтах нь чухал юм. Унтах хэв маяг, зуршлаа сайжруулах нь нойрны саажилтын эрсдлийг эрс бууруулдаг.
Бид үүнийг "Нойрны эрүүл ахуй" гэж нэрлэдэг. Бид шүдээ угааж, биеэ угаадагтай адил сайн унтахын тулд дагаж мөрдөх ёстой тодорхой зуршил байдаг.
| Юу хийх вэ | Энэ яагаад чухал вэ? (Энэ яагаад чухал вэ?) |
|---|---|
| Унтах хуваарь гарга. | Амралтын өдрүүдээр ч гэсэн өдөр бүр нэгэн зэрэг унтах, нэгэн зэрэг сэрэх зуршилтай бол. Энэ нь таны биеийн цагийг зохицуулахад тусална. |
| Тав тухтай унтах орчин | Унтлагын өрөөгөө харанхуй, чимээгүй, сэрүүн байлга. Тав тухтай гудас, дэр ашиглаарай. |
| Унтахаасаа өмнө дэлгэцнээс хол бай. | Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө утас, таблет эсвэл зурагт харахаа боль. Тэдний ялгаруулдаг цэнхэр гэрэл нь таныг унтахад тусалдаг дааврын үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. |
| Тайвшир. | Унтахаасаа өмнө халуун усанд орох, ном унших эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсох гэх мэт зүйл хий. Энэ нь таны оюун ухааныг тайвшруулж, унтахад хялбар болгоно. |
Та хэзээ эмчид үзүүлэх шаардлагатай вэ?
Амьдралдаа нэг эсвэл хоёр удаа нойрны саажилттай болох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд дараах зүйлсийн аль нэг нь тохиолдвол эмчид хандах нь чухал юм.
- Хэрэв та энэ туршлагын талаар маш их айдас эсвэл түгшүүр мэдэрч байвал.
- Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол.
- Хэрэв энэ нь таныг унтахаас айхад хүргэж байвал.
- Тийм ч учраас та өдрийн цагаар маш их ядарч, нойрмог мэдрэмж төрдөг.
Энэ бол ичих эсвэл нуух зүйл биш юм. Энэ бол олон хүнд тохиолддог бөгөөд тайлбарлаж болох эрүүл мэндийн нөхцөл байдал юм. Тиймээс энэ талаар эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ай. Тэр танд туслах болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Нойрны саажилт гэдэг нь таны оюун ухаан сэрүүн, бие махбодь түр зуур ухаан алддаг аймшигтай боловч бие махбодийн хувьд аюултай биш нөхцөл байдал юм.
- Энэ нь "ер бусын нөлөөлөл"-тэй ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ нь унтах үед тархи болон бие махбодид тохиолддог байгалийн үйл явцын бага зэргийн гажиг юм.
- Нойрны эрүүл ахуйг сайн сахих нь энэ өвчний эрсдлийг эрс бууруулж чадна.
- Хэрэв энэ туршлага таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж, та үүнээс маш их айж байгаа бол эмчид заавал хандаарай. Энэ бол хийх хамгийн сайн зүйл.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү