Жирэмсэн үедээ та стрессдэж, хэт ачаалалтай байдаг уу? Заримдаа жижиг зүйлсээс болж санаа зовдог уу? Энэ нь үнэндээ олон эхчүүдэд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Жирэмслэлт бол баяр баясгалан, сэтгэл хөдлөлийн үе боловч олон сэтгэл хөдлөлийн үе юм. Тиймээс өдөр тутмын амьдралдаа мэдэрч буй дарамтын талаар хэт их санаа зовох шаардлагагүй.
Колумбын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн судлаач Элизабет Вернерийн хэлснээр, хүний жирэмсний үед мэдэрдэг бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн бөгөөд эрүүл үзэгдэл юм. "Хэн ч стрессгүй амьдрахыг хүлээх боломжгүй. Энэ боломжгүй. Бид бүгдийн амьдралд тодорхой хэмжээний стресс байдаг бөгөөд энэ нь бүрэн хүлээгдэж буй зүйл юм. Энэ нь урагт ноцтой хор хөнөөл учруулна гэж бид бодохгүй байна." Тиймээс ажил, гэрийн ажил, бусад хүүхдүүдийг асрахтай холбоотой өдөр тутмын стрессийн талаар санаа зовох хэрэггүй бөгөөд тэдгээрийг хүүхдээ гэмтээх арга зам гэж бүү бодоорой.
Гэсэн хэдий ч "стресс" гэдэг үг нь олон зүйлийг тодорхойлж болно. Энэ нь өдөр тутмын жижиг бухимдлаас эхлээд үер, газар хөдлөлт зэрэг ноцтой үйл явдлууд, эсвэл урт хугацааны ядуурал гэх мэт нарийн төвөгтэй нөлөөллүүд хүртэл янз бүр байдаг. Эдгээр янз бүрийн төрлийн стрессийн нөлөө нь бас харилцан адилгүй байдаг.
Энгийнээр хэлбэл, бүх стресс ижил биш юм. Зарим төрлийн стресс нь эх, нялх хүүхэд болон төрөлтөд эрсдэл учруулж болзошгүй гэсэн нотолгоо байдаг.
Судалгаагаар энэ талаар юу гэж хэлж байна вэ?
Жирэмсний үеийн түгшүүр нь дутуу төрөлтийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог болохыг судалгаагаар харуулсан. 2022 онд хийсэн судалгаагаар жирэмслэлт, хүүхэд, төрөлтдөө байнга санаа зовдог эхчүүд дутуу төрөх магадлал өндөр байгааг тогтоожээ. Энэ нь түгшүүр нь бие махбодид нөлөөлж, хүүхэд хэзээ төрөхийг тодорхойлдог болохыг харуулж байна.
Үүнээс гадна, бусад судалгаагаар эх нь жирэмсний үед хүчтэй түгшүүртэй байвал энэ нь хүүхдийн хожуу амьдралд асуудал үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Жишээлбэл, хүүхэд хөгжлийн саатал, сэтгэл хөдлөлийн асуудал эсвэл зан үйлийн асуудалтай байж болно.
Түүнчлэн, нийгэм дэх ялгаварлан гадуурхалт, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзэл нь зарим хүмүүст ихээхэн стресс үүсгэдэг. Энэхүү стресс нь жирэмслэлтэнд ч нөлөөлж болно. 2008 онд хийсэн судалгаагаар өөрийн болон гэр бүлийнхнийхээ амьдралд арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах үзлийг илүү их мэдэрсэн африк гаралтай америк жирэмсэн эхчүүд бага жинтэй хүүхэдтэй болох магадлал өндөр байгааг тогтоожээ.
Одоо та үүнийг яаж хийж болохыг гайхаж байж магадгүй юм. Сэтгэл санааны ноцтой стресс байх үед энэ нь таны амьдралын хэв маягт, өөрөөр хэлбэл хоол тэжээл, нойронд нөлөөлдөг.Эдгээр өөрчлөлтүүд нь умайн доторх орчныг өөрчилж болно. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь арай илүү төвөгтэй бөгөөд судалгааны шатандаа явж байна. Гэсэн хэдий ч өндөр стресс нь ихэсийн үйл ажиллагааг өөрчилж, стрессийн даавруудад нөлөөлдөг.
Гэхдээ энд чухал зүйл бол жирэмсний үед стресс ихтэй байсан ч хүүхэд дараа нь асуудалтай тулгарах нь тодорхойгүй байна . Хүүхэд төрсний дараа эрүүл, хайр энэрэлтэй, халамжтай орчин энэ эрсдэлийг бүрэн өөрчилж чадна.
Энэ талаар хэзээ тусламж хүсэх ёстой вэ?
Жирэмсний үед сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь таны өөртөө болон төрөөгүй хүүхдийнхээ төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Та удаан хугацаанд сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байсан байж магадгүй юм. Энэ нь эмчилгээ хийлгэх сайхан цаг байж болно.
Өдөр тутмын санаа зовнил хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв тэдгээр нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж, хэвийн амьдралаар амьдарч чадахгүй болтлоо саад болж байгаа мэт санагдаж байвал эмчилгээгээ авч үзэх цаг болжээ.
Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд байгаа эсэхийг шалгана уу. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал эмчид хандах нь маш чухал юм.
| Онцлог / Нөхцөл байдал | Тайлбар |
|---|---|
| Байнгын санаа зоволт | Хэрэв та байнга санаа зовж, өөр юу ч хийж чадахгүй бол. |
| Өдөр тутмын амьдралд саад учруулах | Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрээс болж гэрээсээ гарахаас айж байгаа эсвэл орноосоо ч босож чадахгүй болтлоо эвгүй санагдаж байвал. |
| Хооллох болон унтах хэв маягийн өөрчлөлтүүд | Хоолны дуршил огцом нэмэгдэх эсвэл буурах, унтаж чадахгүй байх эсвэл хэт их унтах. |
| Сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтүүд | Сэтгэл дундуур байх, байнга гуниглах, амархан уурлах гэх мэт зүйлс. Таны найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хамтрагч эдгээр өөрчлөлтийг анзаарч магадгүй. |
Заримдаа бид энэ зовлонг амьдралын нэг хэсэг гэж боддог. Гэхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд танд энэ өвдөлтийг бууруулж, илүү сайхан амьдрахад тусалж чадна.
Би хэрхэн тусламж авах вэ?
Жирэмсэн үед стресс, түгшүүрийг зохицуулахад ярианы эмчилгээ маш их тустай байж болно. Та эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч (OBA/GYN) эсвэл өрхийн эмчээсээ танд тусалж чадах сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхийн талаар асууж болно.
Заримдаа сайн сэтгэл засалч олоход жаахан хэцүү байж болох ч бүү бууж өг.
Ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэж нэрлэгддэг арга нь танд түгшүүрийг хэрхэн зохицуулах талаар зааж өгснөөр жирэмсний үеийн түгшүүрийг даван туулахад маш үр дүнтэй байж болно. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь танд өөрийн бодлын хэв маягийг тодорхойлж, тэдгээрийг илүү сайн хянахыг заадаг.
Үүнээс гадна, анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал нь одоо цагтаа амьдарч, стресстэй сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг.
Түүнчлэн, өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө арчлахын тулд хийдэг жижиг зүйлс нь стрессийг бууруулж чадна.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ нийгмийн дэмжлэг аваарай. Итгэдэг хүнтэйгээ асуудлаа ярилцах нь маш их тайвшрал авчирч чадна.
- Дасгал хөдөлгөөн хий. Эмчийн зөвлөсний дагуу дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хий. Алхах гэх мэт энгийн зүйл ч сайн.
- Тэжээллэг хоол хүнс идээрэй. Эдгээр нь бүгд эрүүл жирэмслэлтэнд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд стрессийг зохицуулахад тусалдаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед өдөр тутмын амьдралын хэвийн стрессээс айх шаардлагагүй. Энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй.
- Хэрэв та өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тань саад учруулдаг байнгын түгшүүр, сэтгэл гутрал эсвэл хүнд хэлбэрийн стресстэй байвал энэ нь эрсдэлтэй байж болно.
- Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал (хооллолт, унтах, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт)-ийг анзаарсан бол яаралтай эмчид хандаарай.
- Стрессийг даван туулахад ярианы эмчилгээ, дасгал хөдөлгөөн, сайн хооллолт, хайртай хүмүүсийн дэмжлэг маш их тустай.
- Жирэмсний үед сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь та болон таны хүүхдийн хувьд маш чухал алхам юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү