Хүүхэдтэй болох гэж байгаа үед танд өгөх маш чухал зөвлөгөөнүүд (Төрөхөд бэлтгэх)

Хүүхэд хүлээх нь эхийн амьдралын хамгийн үзэсгэлэнтэй, бас жаахан аймшигтай үеүүдийн нэг юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш баяр баясгалантай туршлага байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд төрөхөөс айх айдас юм. Үнэндээ төрөхөөс айх айдас нь төрөлтийн өвдөлтийг тэсвэрлэхэд хэцүү болгодог бөгөөд хүүхэд төрсний дараах үед дасан зохицоход хэцүү байж болно. Гэхдээ хэрэв та зөв мэдээлэлтэй, сайн бэлтгэлтэй бол энэ аялал таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар байж болно. Үүнд хэрхэн бэлдэж болохыг харцгаая.

Эхлээд хөдөлмөрийн үе шатууд гэж юу болохыг яг таг ойлгоё.

Төрөлтийн гурван үндсэн үе шат байдаг. Хэрэв та үе шат бүрт юу болохыг мэдэж байвал хэзээ эмнэлэгт хэвтэх, хэзээ төрөх цаг болсныг ойлгоход хялбар болно.

Төрөхийн тулд бие махбодоо сургацгаая

Жирэмслэлт бол бие махбодийн хувьд маш их стресстэй үе юм. Тиймээс төрөхөд шаардлагатай булчинг бэхжүүлэх нь маш чухал юм. Энэ нь төрөх үед болон дараа нь өвдөлт, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

• Дасгал хөдөлгөөн: Төрөх үед хэрэглэдэг булчинг бэхжүүлдэг дасгалуудыг хий. Гэхдээ эмчээсээ асууж, зөвхөн түүний зөвшөөрсөн дасгалуудыг хийхээ мартуузай . Мэргэжлийн дасгалжуулагчийн тусламжийг авах боломжтой бол хамгийн сайн.
• Иог: Иог бол жирэмсний үеийн өвдөлтийг намдаах, төрөхөд бэлтгэх гайхалтай арга юм. Зарим йогийн байрлал нь булчинг сунгаж, сулруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ чиглэлээр мэргэшсэн жирэмсний үеийн йогийн багш олох нь хамгийн аюулгүй.

Стрессийг хянаж сур.

Хүүхэдтэй болох тухай бодоход стресс, түгшүүр мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед хэт их стресс нь толгой өвдөх , нойргүйдэх, хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Тиймээс стрессийг хянах нь танд болон таны хүүхдэд маш сайн.

Стрессийг бууруулах энгийн аргууд

• Өөрийгөө арчлах: Өдөр бүр өөрийн дуртай зүйлээ хийх, ном унших, дуу сонсох эсвэл таныг аз жаргалтай болгодог зүйл хийхэд цаг гарга.
• Сайн унтах: Өдрийн цагаар хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй.
• Дасгал хөдөлгөөн: Өмнө дурдсанчлан эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зохих дасгал хөдөлгөөнийг хий.
• Анхаарал төвлөрөл: Энэ бол маш энгийн зүйл. Энэ нь таны анхаарлыг одоо мөчид төвлөрүүлэхийг хэлнэ. Сандал дээр суугаад нүдээ аниад, зүгээр л амьсгалаа хэрхэн авах талаар бодож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр энгийн зүйлсийг дадлагажуулах нь төрөлтийн өвдөлтийг даван туулахад туслах бөгөөд төрсний дараа тохиолдож болох төрсний дараах сэтгэл гутрал зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Төрөлтийг дэмжих байрлалуудын талаар мэдэж аваарай.

Хэрэв та үтрээгээр төрөх гэж байгаа бол төрөх өвдөлтТөрөлтийг багасгах, хөнгөвчлөхөд туслах хэд хэдэн байрлал байдаг. Кесар хагалгаагаар төрөх үед та зөвхөн нэг байрлалд байх болно. Хэрэв та эдгээр байрлалын талаар урьдчилан мэдэж байвал өөрт хамгийн хялбар байрлалыг сонгож болно.

• Өвдөглөх: Төрөх бөмбөлөг ашиглан өвдөглөх нь нурууны өвдөлтийг бууруулж, аарцагны ясыг нээхэд тусалдаг.
• Зогсож, алхах: Эхний үе шатанд зогсож, алхах нь тухайн үе шатанд зарцуулах хугацааг багасгаж чадна.
• Хажуу тийшээ харж унтах : Эхний шатанд энэ байрлал нь амрахад тохиромжтой. Хөлнийхөө хооронд дэр тавь.
• Урагш бөхийх: Энэ нь нурууны өвдөлтийг намдаана.
• Өвдөглөж, алгаа доош харуул: Энэ байрлал нь нуруун дээрх даралтыг бууруулж, хүүхдэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг.
• Суугаад суух: Энэ нь аарцагны ясыг сайн нээж, хүүхдэд доошлоход шаардлагатай зайг олгоно.

Та эдгээр позуудыг урьдчилан дадлагажуулж, аль нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг харж болно.

Эмнэлэг рүү авч явах цүнхээ бэлдэцгээе.

Хэрэв та хүүхдээ төрүүлэхээр эмнэлэгт очих гэж байгаа бол шаардлагатай зүйлсээ урьдчилан бэлдсэн цүнхтэй байх нь маш чухал юм. Энэ цүнхийг төрөхөөс нэг сарын өмнө бэлдээрэй. Учир нь заримдаа хүүхэд эрт төрж болно.

Хамгийн сайн хийх зүйл бол хэвтэх гэж буй эмнэлэг рүүгээ залгаж, өрөөнд чинь юу өгөхийг асуух явдал юм. Ингэснээр та шаардлагагүй зүйлсээ авч явахаас зайлсхийх боломжтой.

Хүүхдээ гэртээ авчрах төлөвлөгөө гаргацгаая.

Хүүхэд гэртээ авчрах нь том үйл явдал юм. Хэрэв та нөхөр, гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг авбал энэ нь маш их тайвшрал юм. Тэдний тусламжтайгаар та гэрийн ажил болон хүүхдээ асрах ажилд тусламж хүсч болно.

Түүнчлэн, хүүхэд төрөхөөс өмнө гэр орноо цэвэр цэмцгэр байлгах нь чухал юм. Мөн бэлтгэхэд хялбар хэдэн хоол бэлтгээд хөлдөөгчид хадгалах нь зүйтэй. Ингэснээр та эхний өдрүүдэд хоол хүнсний талаар санаа зовох хэрэггүй болно.