Борооны улирал болон цаг агаар өөрчлөгдөх үед та ханиад томуу тусах тохиолдол их гардаг уу? Та хамгийн жижиг зүйлийг ч амархан өвчилж чадах юм шиг санагдаж байна уу? Үүний гол шалтгаан нь таны биеийн хамгаалалтын систем буюу бидний ярьж буй дархлаа бага зэрэг сул байгаатай холбоотой байж болох юм. Тэгэхээр энэ дархлаа гэж юу вэ, бид үүнийг хэрхэн бэхжүүлж, өвчнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ, өнөөдөр ярилцъя.
Энгийнээр хэлбэл, энэ дархлааны систем гэж юу вэ?
Бидний бие махбодь улс оронтой адил гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл энэхүү дархлааны систем нь тухайн улсын арми, цагдаатай адил юм. Энэ системийн гол үүрэг бол гаднаас дайснууд буюу өвчин үүсгэдэг бактери , вирус зэрэг нянгуудыг бие махбодид нэвтрэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Энгийнээр хэлбэл, энэ нь гадны бодисыг олж, устгахын тулд хамтран ажилладаг бидний бие махбод дахь хүчирхэг, тэнцвэртэй эс, эрхтний сүлжээ юм. "Хайж устгах" үйл ажиллагааны нэгэн адил дархлааны эсүүд гэж нэрлэгддэг тусгай хүч эдгээр халдагчдыг олж, устгахын тулд бие махбодоор дамжин явдаг.
Энэ аюулгүй байдлын систем хэрхэн ажилладаг вэ?
Энэ нь маш хачин аргаар ажилладаг. Бидний бие эсрэгбие гэж нэрлэгддэг тусгай уураг үүсгэдэг. Эдгээр эсрэгбие нь бидний биеийн хамгаалалтын хамгаалагчид шиг ажилладаг. Тэд биед нэвтэрсэн нян гэх мэт хэвийн бус эсвэл гадны эсийг таньж, устгадаг. Эдгээр эсрэгбие нь бидний бүгдийн өвддөг ханиад томуу зэрэг өвчнөөс биднийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Үүнээс гадна бидний бие махбодь эсийн зуучлалтай дархлааны систем гэж нэрлэгддэг өөр нэг хамгаалалтын механизмтай. Энэ нь мөн бактери, вирусээр халдварлагдсан эсүүд гэх мэт зүйлсэд халддаг.
Энэ системийн хамгийн гайхалтай зүйл бол түүний ой санамж юм. Нян анх удаа биед ороход бидний дархлааны систем үүнийг сайн санадаг. Дараагийн удаа мөн л нян биед орж ирэхэд "Өө, би үүнийг таньж байна" гэж хэлээд, өвчин үүсгэхээс нь өмнө дайснаа устгахын тулд тэр ой санамжаа ашигладаг.
Энэ бол вакцины үйлчлэлийн зарчим юм. Томуу, улаанбурхан, салхин цэцэг, гепатит) зэрэг өвчний вакциныг маш бага хэмжээгээр суларсан эсвэл устгасан вирус ашиглан хийдэг. Үүнийг биед өгөхөд бидний дархлааны эсүүд үүнд хариу үйлдэл үзүүлж, дайснаа таньж, дараагийн удаа жинхэнэ нян гарч ирэхэд өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалахаа сурч чадна. Энэ нь бидний армийг сургаж байгаатай адил юм.
Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт үүнд туслах уу?
Тийм ээ, мэдээж! Бидний эрүүл мэндийн муу зуршил дархлааны системийг удаашруулж болзошгүй. Тийм ч учраас эмч нар бидэнд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг үргэлж хэлдэг. Хэрэв та эдгээр зүйлийг дагаж мөрдвөл маш их өөрчлөлтийг мэдрэх болно.
1. Стрессийг бууруул.
Энэ бол таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл юм . Та байнга стресст орсон үед таны бие стрессийн дааврыг ялгаруулдаг. Энэ нь таны биеийг өвчинтэй тэмцэхэд хэцүү болгодог. Амрах арга техник, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн, стрессийг зохицуулах арга техникүүд маш их тус болно.
2. Сайн унтаж амраарай.
Дархлааны систем хамгийн сайн ажиллахын тулд та өдөрт 7-8 цаг сайн унтах хэрэгтэй. Бид унтаж байх үед бие махбодь маань өөрийгөө нөхөн сэргээж, дархлааны систем бэхждэг.
3. Дасгал хөдөлгөөн
Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн нь дархлааны системийг өндөр түвшинд байлгахад тусалдаг. Иймэрхүү сайн зуршлууд нь бидний дархлааны систем дэх IgA хэмээх тусгай уургийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ уураг нь халдвартай тэмцдэг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь нян биед орохоос сэргийлж, мөн нэвтэрсэн нянг устгахад тусалдаг.
4. Цэвэр цэмцгэр байдлыг эрхэмлээрэй
Нянгаас өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн бөгөөд энгийн арга бол гараа савантай усаар тогтмол угаах явдал юм. "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг хоёр удаа (ойролцоогоор 20 секунд) дуулахад шаардагдах хугацаанд гараа сайтар угаах зуршилтай болгоорой.
Бидний авах ёстой чухал вакцинууд юу вэ?
Өөрийн болон гэр бүлийнхээ аюулгүй байдлын үүднээс вакцинаа цагт нь хийлгэх нь маш чухал юм. Энэ талаар өрхийн эмчтэйгээ ярилцаж, зөв зөвлөгөө аваарай. Ерөнхийдөө таны хийлгэх ёстой зарим вакциныг энд оруулав.
| Хэний төлөө? | Вакцины нэр | Чухал зүйлс |
|---|---|---|
| Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд (ихэнх нь) | КОВИД-19 болон томуугийн вакцин | Энэ нь ялангуяа ахмад настан болон ХДХВ, хорт хавдар зэрэг өвчний улмаас дархлаа суларсан хүмүүст чухал ач холбогдолтой. (6 сараас доош насны хүүхдэд томуугийн вакцин хийдэггүй). |
| Насанд хүрэгчид | Татран | Үүнийг 10 жил тутамд шинэчилж байх ёстой. |
| Эрсдэлтэй ажил эрхэлдэг хүмүүс (жишээлбэл, эмнэлгийн ажилчид) | А ба В гепатит | Ажлынхаа онцлогоос хамааран шаардлагын талаар эмчээсээ асуугаарай. |
| Хүүхэд болон бага насны хүүхдүүдэд (Үндэсний вакцинжуулалтын хөтөлбөрийн дагуу) | ||
| Хүүхэд болон бага насны хүүхдүүд | А ба В гепатит | Эдгээр бүх вакциныг Шри Ланкийн Үндэсний Дархлаажуулалтын Хөтөлбөрийн дагуу зохих насанд нь хийдэг. Хүүхдийнхээ Дархлаажуулалтын картыг шалгаад, хэрэв та ямар нэгэн вакцин хийлгээгүй бол өрхийн эмч эсвэл орон нутгийн Эрүүл мэндийн ажилтантай (ЭМЯ) ярилцаарай. |
| Ротавирус | ||
| Сахуу, татран, хөхүүл ханиалга (хөхүүл ханиалга) | ||
| Улаанбурхан, гахайн хавдар, улаанбурхан (MMR) | ||
| Салхин цэцэг (Сархаг цэцэг) | ||
| Полиомиелит | ||
| Пневмококк | ||
| Хүний папилломавирус (HPV) | ||
| Менингококк | ||
| Томуу | ||
| Haemophilus influenzae b төрөл (HiB) | ||
Гэртээ авч явах мессеж
- Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол стрессийг багасгах явдал юм.
- Өдөрт 7-8 цаг сайн унтах нь чухал.
- Биедээ тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийх нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг.
- Гараа савантай усаар байнга сайтар угаана, ялангуяа хоол идэхийн өмнө болон бие засах газар хэрэглэсний дараа.
- Та болон хүүхдүүдийнхээ вакциныг цагт нь хийлгэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Энэ бол олон өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга юм.
Дархлаа, дархлааны систем, томуу, ханиад, вакцинжуулалт, вакцин, эрүүл амьдрал
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү