Өнөө үед олон хүний тулгардаг асуудал бол ядаргаа, ядрал юм. Заримдаа бага зэрэг ажил хийсэн ч гэсэн тэд маш их ядарсан мэдрэмж төрдөг. Тиймээс иймэрхүү үед олон хүн "Өө, би биедээ ямар нэгэн витамин дутагдаж байгаа эсэхийг мэдэхгүй байна" гэж боддог. Ингэж бодож, эмийн сан руу очиж витамин гуйх нь одоо маш түгээмэл болсон. Эдгээрийн дунд олон хүний дунд хамгийн алдартай витаминуудын нэг бол В12 витамин юм. Ялангуяа эм залгих дургүй хүмүүст зориулсан В12 витаминтай чихэр нь амттай, ирис шиг зажилж болох нь маш тохиромжтой. Гэхдээ танд энэ үнэхээр хэрэгтэй юу? Үүнийг уухдаа юуг анхаарах ёстой вэ? Энэ бүхний талаар өнөөдөр дэлгэрэнгүй, энгийнээр ярилцъя.
Энгийнээр хэлбэл, В12 витамин гэж юу вэ?
В12 витамин нь бидний бие махбодид хэд хэдэн
маш чухал үүрэг гүйцэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис юм. Бидний биеийг нарийн төвөгтэй машин гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ машин зөв ажиллахын тулд тодорхой зүйлс зайлшгүй шаардлагатай. В12 витамин нь ийм чухал зүйлсийн нэг юм. Үүний зарим үндсэн үүрэг нь:
- Мэдрэлийн системийг эрүүл байлгах: Бидний биеийн бүх мэдрэлүүд нь цахилгаан утастай адил юм. Эдгээр нь тархинаас биеийн бусад хэсэгт мэдээлэл дамжуулдаг утаснууд юм. Эдгээр мэдрэлийн утаснууд нь хамгаалалтын бүрхүүлээр ( миелин бүрхүүл) хүрээлэгдсэн байдаг. В12 витамин нь энэхүү бүрхүүлийг зөв нөхөн сэргээх, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэгтэй.
- Цусны улаан эсийг үүсгэх: Цусны улаан эсүүд бидний биеийн бүх эсэд хүчилтөрөгч хүргэдэг. Цусны улаан эсийг үүсгэх энэ үйл явцад В12 витамин шаардлагатай. В12 бага байх үед эрүүл улаан эсийн үйлдвэрлэл буурч, цус багадалт гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг.
- ДНХ-ийн үйлдвэрлэл: В12 витамин нь бидний биеийн эс бүрт байдаг генетикийн мэдээлэл (ДНХ) үүсгэхэд тусалдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол бидний бие махбодь энэ В12 витаминыг өөрөө үйлдвэрлэж чадахгүй. Бид
үүнийг идэж уудаг хоол хүнснээсээ авах хэрэгтэй .
Хэнд В12 витамины нэмэлт тэжээл хэрэгтэй вэ?
"Тэгэхээр надад В12 дутагдалтай байх, тэгэхээр би ирис идвэл зүгээр үү?" гэж та бодож магадгүй. Гэхдээ хүн бүрт энэ хэрэгтэй биш. Ихэвчлэн тэнцвэртэй хооллолттой хүн хоол хүнснээс шаардлагатай хэмжээний В12-ийг авдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс энэ дутагдлын тодорхой шалтгаантай байж болно.
- Хоол тэжээлийн асуудал: В12 витамин нь ихэвчлэн амьтны гаралтай хүнсэнд агуулагддаг. Энэ нь мах, загас, сүү,Өндөг гэх мэт зүйлсэд. Тиймээс бүрэн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг (веган) эсвэл маш бага мах, загас иддэг (цагаан хоолтон) хүн В12 витамины дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг.
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудал: Зарим хүмүүс В12 агуулсан хоол хүнс идсэн ч В12-г зөв шингээж чадахгүй байж магадгүй. Жишээлбэл, гастрит, гэдэсний өвчин (жишээлбэл, Кроны өвчин ), ходоодны мэс засал хийлгэсэн хүмүүс энэ асуудалтай тулгарч болно.
- Хөгшрөлт: Бид хөгшрөх тусам ходоодны хүчил буурдаг. Энэ хүчил нь В12-ийг шингээхэд тусалдаг тул ахимаг насны хүмүүс В12-ийн дутагдалд орох магадлал өндөр байдаг.
- Зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал: Хортой цус багадалт гэдэг нь биеийн дархлааны систем В12 шингээлтэд шаардлагатай уургийг довтлох нөхцөл юм. Энэ өвчтэй хүмүүст В12 нэмэлт тэжээл зайлшгүй шаардлагатай.
Хамгийн чухал зүйл бол зүгээр л В12 дутагдалтай гэж шийдээд эм уух хэрэггүй. Шаардлагатай бол эмч тань шинж тэмдгээс хамааран цусны шинжилгээ хийж В12 дутагдалтай эсэхийг баталгаажуулах ёстой.
Энэ эмийг уухаасаа өмнө эмчдээ хэлэх хамгийн чухал зүйлс
Хэрэв таны эмч танд В12 витамины нэмэлт тэжээл уухыг зөвлөж байвал түүнд эрүүл мэндийн байдлынхаа талаар бүрэн тайлбар өгөх нь маш чухал юм. Түүнд дараах зүйлсийг онцгойлон хэлээрэй.
| Таны эрүүл мэндийн байдал | Яагаад эмчид хэлэх ёстой гэж? (Энгийнээр) |
|---|
| Харшил | Хэрэв та В12 витамин, кобальт эрдэс бодис (В12-т агуулагддаг), бусад эм, хоол хүнс, хадгалалтын бодис, будагч бодис зэрэгт харшилтай бол бидэнд мэдэгдээрэй. |
| Нүдний ховор тохиолддог өвчин | Хэрэв та Леберийн өвчин гэх мэт удамшлын нүдний өвчтэй бол В12 уух нь мэдрэлийн гэмтэл учруулж болзошгүй тул үүнийг мэдэж байх нь чухал юм. |
| Төмөр эсвэл фолийн хүчил дутагдал | Төмөр болон фолийн хүчил нь В12 витамины хамт цус үүсгэх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв нэг нь дутагдалтай бол бусдыг нь дангаар нь уух нь бүрэн тайвшрал өгөхгүй. Эмч эмчилгээгээ шийдэхээсээ өмнө эдгээр бүх хүчин зүйлийг харгалзан үзнэ. |
| Мегалобластик цус багадалт | Энэ бол цусны улаан эсүүд хэвийн бус том хэмжээтэй байдаг цус багадалтын нэг төрөл юм. Үүний шалтгаан нь В12 дутагдал уу эсвэл өөр шалтгаантай эсэхийг тодорхойлох нь чухал юм. |
| Жирэмслэлт эсвэл хөхүүл үед | Хэрэв та жирэмсэн, жирэмслэхийг оролдож байгаа эсвэл хөхүүл байгаа бол ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эмчдээ мэдэгдэх нь зайлшгүй шаардлагатай. |
Энэ бол үүнийг ашиглах зөв арга юм.
Үүнийг ашиглахад маш хялбар боловч зөв хийх нь чухал юм.
- Зөвхөн зөвлөсөн тунгаар ууна: Зөвхөн эмчийн зааж өгсөн хэмжээгээр эсвэл савлагаан дээр заасан хэмжээгээр ууна. "Энэ бол витамин, арай илүү ууж болно" гэж бүү бод.
- Хоолтой эсвэл хоолгүй: Үүнийг хоол идэхийн өмнө, дараа эсвэл хоолтой хамт ууж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс өлөн элгэн дээрээ уувал ходоодны хямралд орж болзошгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хоолтой хамт ууна.
- Хүүхдэд өгөх бол: Хэрэв хүүхдэд өгөх бол хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хүүхдэд өгөх тун нь өөр өөр байдаг.
Хэрэв та тунг алдвал юу хийх вэ?
Хэрэв та тунг уухаа мартсан бол санасан даруйдаа ууна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв дараагийн тунгаа уух цаг ойртож байгаа бол алгассан тунгаа алгасаад дараагийн тунгаа товлосон цагтаа ууна.
Мартагдсан тунгаа нөхөхийн тулд хэзээ ч нэг дор хоёр тунг ууж болохгүй. Хэт их хэмжээгээр авбал юу болох вэ?
Хэрэв та бодож байгаагаас илүү ихийг уусан гэж сэжиглэж байгаа бол хамгийн ойрын эмнэлгийн
Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай. Эсвэл та
Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний Хордлогын Мэдээллийн Төв рүү залгаж зөвлөгөө авч болно.
Ямар гаж нөлөөнөөс болгоомжлох хэрэгтэй вэ?
В12 витамин нь ерөнхийдөө маш аюулгүй нэмэлт тэжээл юм. Ихэнх хүмүүс ямар нэгэн гаж нөлөө мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд бага зэргийн эсвэл ноцтой гаж нөлөө илэрч болно.
Эмчдээ яаралтай мэдэгдэх зүйлс
Эдгээр нь маш ховор боловч харшлын урвалын ноцтой шинж тэмдэг байж болзошгүй. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмийг хэрэглэхээ зогсоож, яаралтай эмчид хандана уу.
- Арьсны тууралт
- Загатнах
- Нүүр, уруул, хэл эсвэл хоолой хавагнах (энэ нь амьсгалахад хүндрэл учруулж болзошгүй)
Хэрэв та тогтмол үзлэгт хамрагдвал эмчдээ хэлэх ёстой зүйлс, гэхдээ тэдгээр нь үргэлжилсээр байвал
Эдгээр нь ноцтой биш бөгөөд хэдхэн хоногийн дараа арилна. Гэхдээ хэрэв тэдгээр нь үргэлжилсээр байвал эсвэл таныг их зовоож байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Гэдэс дүүрэх (суулгалт)
- Толгой өвдөх
- Дотор муухайрах (бөөлжих мэт мэдрэмж)
- Ядарч туйлдсан мэдрэмж
Энэ эмийг хэрхэн хадгалах, устгах вэ?
Үүнийг хэрхэн аюулгүй байлгах вэ
- Хүүхэд болон гэрийн тэжээвэр амьтдаас хол байлга: Эдгээр В12 витаминтай чихэр нь яг л иристэй адилхан харагддаг, амттай байдаг тул бага насны хүүхдүүд тэдгээрийг хоол хүнс гэж андуурч, хэт их идэж болзошгүй. Энэ нь аюултай байж болно. Тиймээс хүүхдүүдийн гар хүрэхгүй, харагдахгүй газар хадгалаарай.
- Өрөөний температурт хадгална уу: Хамгийн тохиромжтой нь 20-25 хэмийн (Фаренгейтийн 68-77 хэмийн) температурт хадгална. Хэт халуун болон чийгнээс хол байлга.
- Хугацаа дууссаны дараа хэрэглэж болохгүй: Савлагаан дээр заасан хугацаа дууссан эмийг хэзээ ч хэрэглэж болохгүй.
Шаардлагагүй эмээс хэрхэн салах вэ
Хугацаа нь дууссан эсвэл хэрэггүй эмийг жорлон руу эсвэл хогийн саванд хийж болохгүй. Энэ нь байгаль орчинд сайн биш. Хамгийн энгийн бөгөөд аюулгүй арга бол эмийг савнаас нь гаргаж, ашигласан цайны навч, кофены шаар, хөрс, муурны баас гэх мэт зүйлтэй хольж, нягт битүүмжилсэн уут эсвэл саванд хийгээд хогийн саванд хаях явдал юм. Хэрэв та үүнд эргэлзэж байвал эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- В12 витамин нь бидний мэдрэлийн систем болон цусны үүсэлтэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис юм.
- Хэрэв танд үнэхээр В12 дутагдал байгаа эсэхийг эмч тань мэдэх болно. Өөрөө шийдэж болохгүй, витамины нэмэлт тэжээл ууж эхэл.
- Та хэрэглэж буй бусад эм, бусад өвчний болон харшлын талаар эмчдээ үргэлж мэдэгдээрэй.
- В12 витаминтай чихэр нь иристэй төстэй тул бага насны хүүхдүүдийн гар хүрэхгүй газар хадгалаарай.
- Хэрэв танд харшлын ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл (нүүр хавагнах, амьсгалахад хүндрэлтэй байх гэх мэт) яаралтай эмчид хандаарай.
- Бусад эмийн нэгэн адил үүнийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх ёстой.
В12 витамин, В12 витамин, В12 бохь, В12 витамины дутагдал, В12 дутагдал, Мэдрэлийн систем, Цус багадалт
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү