Заримдаа та үргэлж гүйж, нэгийг нь дуусгахаасаа өмнө арван ажлыг нэмж эхлүүлээд байгаа юм шиг санагддаг уу? Бүх зүйл төгс, цаг тухайд нь, хуваарийн дагуу байх ёстой. Хамгийн жижиг зүйл ч гэсэн маш их бухимдал төрүүлж, бухимдуулдаг. Бусдын ажлыг тэвчихэд хэцүү байдаг уу? Хэрэв танд ийм туршлага байсан бол сэтгэл судлалд "А хэлбэрийн" зан чанар гэж нэрлэгддэг зан чанар танд байгаа байх. Санаа зоволтгүй, энэ бол өвчин биш. Энэ бол зүгээр л зан чанарын шинж чанаруудын цуглуулга юм. Энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Энэ 'А хэлбэрийн' зан чанартай хүн хэн бэ?
Энгийнээр хэлбэл, 'А хэлбэр' гэдэг нь тодорхой зан чанарын шинж чанарыг хэлнэ. Хэрэв танд энэ зан чанарын төрөл байгаа бол та дараах шинж чанаруудтай байх магадлалтай:
- Маш өндөр зорилгодоо хүрэхийг эрмэлздэг хүн.
- Маш шаргуу хөдөлмөрч хүн .
- Маш өрсөлдөөнтэй зан чанартай хүн.
- Дарамт шахалттай үед ч сайн ажиллаж чаддаг хүн.
- Зорилгодоо тэмүүлсэн хүн.
- Маш зохион байгуулалттай хүн.
Эдгээр зан чанарууд нь таны ажил эсвэл бизнест амжилтанд хүрэх гол шалтгаан болдог. Учир нь та шууд ярьдаг, юу бодож байгаагаа хэлдэг. Та хурдан шийдвэр гаргадаг. Та авсан ажлаа үнэн зөв, бүрэн гүйцэд дуусгахын тулд шаргуу ажилладаг. Та ажлаа хугацаанаас нь өмнө дуусгаж чадна.
Гэхдээ зоосны нөгөө талын нэгэн адил үүнд нэг сул тал бий. 'А хэлбэрийн' хүний хувьд та өөртөө маш их дарамт учруулдаг . Хийх ажил ихтэй үед та олон ажлыг нэг дор хийх хандлагатай байдаг. Бүх зүйлийг хурдан бөгөөд нарийвчлалтай хийх ёстой гэж боддог тул тэвчээр алдаж, бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй бол уурлаж болно.
Та найзуудтайгаа аялал төлөвлөж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Та бүх зүйлээ цагтаа бэлдэж, очихыг хүссэн бүх газраа болон байрлахыг хүссэн газраа жагсаасан байна. Гэхдээ бусад хүмүүс үүнд нэг их анхаарал хандуулалгүй зүгээр л ажлаа хийж байхад та яаж уурлах билээ? Энэ бол "А хэлбэрийн" хүний зан чанарын нэг тал юм.
"А" ба "Б" хэлбэрийн зан чанарын ялгаа
"А хэлбэрийн" зан чанарын эсрэг тал нь "Б хэлбэрийн" зан чанар юм. Энэ хоёрын ялгааг ойлгох нь өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална.
| Онцлог шинж чанар | 'А хэлбэрийн' зан чанар | "B төрлийн" зан чанар |
|---|---|---|
| Ажлын хэв маяг | Маш хурдан, өрсөлдөх чадвартай, олон ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг. | Амар тайван, тогтвортой хэмнэлтэй ажилладаг. Ажиллахаас илүү амьдралаас таашаал авахыг илүүд үздэг. |
| Стресс | Амархан стресст ордог, байнга түгшүүртэй байдаг. | Бага стресстэй. Маш тайван. |
| Хугацаа | Тэд хугацаагаа сайтар бодож, ажлаа хугацаанаас нь өмнө дуусгахыг хичээдэг. | Хугацаа хоцорсон ч гэсэн та үүнд нэг их санаа зовох хэрэггүй. |
| Тэвчээр | Тэвчээргүй, амархан уурладаг. | Маш тэвчээртэй. |
Та ажил дээрээ "А хэлбэрийн" хүн байж болох ч хувийн амьдралдаа "Б хэлбэрийн" шинж чанаруудыг харуулж магадгүй юм. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.
"А хэлбэрийн" зан чанар болон эрүүл мэндийн асуудлууд
"А хэлбэрийн" зан чанартай байх нь эрүүл мэндийн асуудалтай болно гэсэн үг биш юм. Гэхдээ асуудал нь энэ зан чанартай холбоотой өндөр стрессийг зөв зохицуулж чаддаггүйд оршино.
Та төгс төгөлдөрт тэмүүлэгч тул бусдаас илүү шаргуу ажилладаг. Энэ нь ажил болон хувийн амьдралын тэнцвэргүй байдалд хүргэж болзошгүй. Энэ нь таны гэр бүлийн харилцаанд ч нөлөөлж болзошгүй. Та хийж чадахаасаа илүү их ажил хийдэг бөгөөд оюун санаа, бие бялдрын хувьд амрах цагаа алддаг.
Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн муу вэ?
Удаан хугацааны стресс нь бидний биед сайн биш. Энэ нь цусны даралт ихсэх , цус харвалт, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг олон өвчний үүд хаалгыг нээж өгдөг. Богино хугацаанд энэ нь дараах зүйлсийг үүсгэж болзошгүй:
- Толгой байнга өвддөг
- Булчингийн хөшүүн байдал ба өвдөлт
- Цээжинд чангарах мэдрэмж
- Байнгын ядаргаа
- Нойргүйдлийн асуудлууд
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
Судалгаагаар "А" хэлбэрийн зан чанарын дайсагнал, түргэн уур хилэн нь зүрхний титэм судасны өвчин (CHD) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Эрт үеийн судалгаагаар "А" хэлбэрийн эрчүүд "В" хэлбэрийн зан чанартай эрчүүдээс CHD-д өртөх магадлал хоёр дахин их байгааг тогтоожээ.
Гэхдээ үүнд санаа зовох хэрэггүй. Энэхүү судалгааг зөвхөн насанд хүрсэн эрчүүд дээр хийсэн. Эмэгтэйчүүдийн талаарх хожим хийсэн судалгаанууд тийм хүчтэй хамаарал харуулаагүй. Үүнээс бидний сурч болох хамгийн чухал зүйл бол "А хэлбэрийн" зан чанартай байхаас илүүтэй тухайн зан чанарын шинж чанараас үүдэлтэй стресс, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулах нь таны эрүүл мэндэд шийдвэрлэх нөлөө үзүүлдэг явдал юм.
Тэгэхээр та энэ стрессийг хэрхэн хянах вэ?
"А хэлбэрийн" зан чанартай байх нь та үүнийг хэрхэн ашиглаж байгаагаас хамааран сайн эсвэл муу байдаг. Хэрэв та өөрийн давуу талуудаа сайн ашиглаж, стрессээ зохицуулбал маш амжилттай, эрүүл амьдрах боломжтой. Үүний тулд дараах хэдэн зөвлөгөөг хүргэе.
1. Стресс үүсгэгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох
Та хэзээ хамгийн их стресс мэдэрдэг вэ? Хэн нэгэн хэт шаргуу ажиллаж байх үед? Ажил таны хүссэнээр болохгүй үед? Эдгээр шалтгааныг тодорхойлсны дараа та эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл даван туулахын тулд урьдчилан төлөвлөж чадна.
2. Амралтаа төлөвлө
Хэрэв та тогтмол ажилчин бол ажлын хуваарьтаа завсарлага оруулаарай . Хэрэв та оффист ажилладаг бол хуанли дээрээ "Завсарлага"-ын цаг гаргаарай. Энэ хугацаанд ажиллахгүй байхыг хичээгээрэй. Гэртээ байсан ч ном унших, хөгжим сонсох эсвэл цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаарай.
3. Дасгал хөдөлгөөн
Дасгал хөдөлгөөн бол стресстэй тэмцэх хамгийн сайн зэвсгүүдийн нэг юм. Бид дасгал хийх үед тархи маань эндорфин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь бидний сэтгэл санааг сайжруулж, уур хилэн, бухимдал зэрэг стресстэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг.
Мөн 'А хэлбэрийн' зан чанарын тестийн талаар мэдэж авцгаая.
"А хэлбэрийн" зан чанарыг хэмждэг тестүүд нь ихэвчлэн асуулга хэлбэрээр байдаг. Эдгээр нь таны зан үйлийн хэв маягийн талаар асуулт асууж, та "А хэлбэрийн" ангилалд багтах эсэхийг тодорхойлоход тусалдаг. Эдгээр асуултууд нь ихэвчлэн дараах зүйлсийн талаар асуудаг.
- Ялах хүсэл:Та өөрийн амжилтуудын талаар хэр их боддог вэ?
- Өрсөлдөх чадвар: Та бүх зүйлд "ялах" хүсэлтэй байна уу?
- Цагийн дарамт: Та ажлаа хурдан дуусгах дарамтыг үргэлж мэдэрдэг үү?
- Уур хилэн ба дайсагнал: Та саатал гарахад амархан уурладаг уу?
- Ажил амьдралын тэнцвэр: Та ажлаас бүрэн зугтаж чадах уу?
Чухал: Эдгээр шинжилгээ нь 100% үнэн зөв биш. Тэд зөвхөн ойролцоогоор ойлголт өгдөг. Эдгээр нь оношлогоо биш юм. Хэрэв та "А хэлбэрийн" шинж чанарууд нь таны амьдрал, ажил эсвэл гэр бүлийн харилцаанд асуудал үүсгэж байна гэж үзвэл мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- 'А хэлбэрийн' зан чанар нь өндөр зорилготой, өрсөлдөх чадвартай, зохион байгуулалттай зан чанаруудын нэгдэл юм. Эдгээр нь амьдралд амжилтанд хүрэхэд маш чухал байж болно.
- Гэсэн хэдий ч эдгээр хүмүүс тэвчээрээ хурдан алдаж, стресст орж, тэр ч байтугай уурлаж болно.
- Эрүүл мэндийн гол эрсдэл нь хувь хүний шинж чанараас бус, харин үүнтэй холбоотой стрессийг зөв зохицуулаагүйгээс үүдэлтэй юм.
- Та стрессийн шалтгааныг тодорхойлж, зөв амрах, дасгал хөдөлгөөн хийснээр стрессийг маш сайн зохицуулж чадна.
- Хэрэв таны зан чанарын онцлог шинж чанарууд амьдралд тань асуудал үүсгэж байна гэж бодож байвал эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авахаас хэзээ ч бүү эргэлзээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү