Хорт хавдрын эмчилгээтэй холбоотой хэт их ядаргааны талаар юу хийх вэ? (Хорт хавдартай холбоотой ядаргаа) Ярилцъя!

Хэрэв та хөхний хорт хавдар эсвэл бусад хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол өдрийн турш ядарч сульдаж, юу ч хийж чадахгүй байж магадгүй юм. Үнэндээ энэ бол хорт хавдар болон түүний эмчилгээний маш түгээмэл гаж нөлөө юм. Гэхдээ үүнийг зүгээр л "ядаргаа" гэж үл тоомсорлож болохгүй. Өнөөдөр бид үүнийг хэрхэн ойлгох, хэрхэн даван туулах талаар ярилцах болно.

Эхлээд үүнийг ойлгоё. Ядаргаа гэдэг нь зөвхөн ердийн ядаргаа биш юм. Ердийн ядаргаа бол бидний бүгд мэдэрдэг зүйл юм. Өдрийн дараа шаргуу ажиллахад маргааш нь сайн унтаж амарсны дараа арилдаг. Гэхдээ хорт хавдартай холбоотой энэхүү ядаргаа тийм биш юм. Энэ бол таны бүхэл өдрийн турш, бүх биеэр мэдрэгддэг, сайн унтсаны дараа ч арилдаггүй хэт их ядаргаа юм. Үүнээс болж та өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа бага ч гэсэн хийж чадахгүй, амьдралын чанар тань бүр буурч болно. Заримдаа энэ байдал нэг сар хүртэл үргэлжилж болно. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ ядаргаа зургаан сар эсвэл бүр түүнээс ч удаан үргэлжилж болно.

Би яагаад ийм их ядарч байна вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Үүнд ганц шалтгаан байхгүй ч хэд хэдэн шалтгаан нөлөөлж болно.

Энгийнээр хэлбэл, хорт хавдрын эсүүд нь эрүүл эсээс энерги, шим тэжээл хулгайлдаг хулгайч нартай адил юм. Энэ нь бие махбодийг энерги алдаж, тэсвэрлэхийн аргагүй ядраахад хүргэдэг.

Түүнчлэн, бидний хорт хавдрын эмчилгээнд хэрэглэдэг аргууд нь үүний нэг том шалтгаан юм.

• Хими эмчилгээ: Аливаа химийн эмчилгээ нь ядаргаа үүсгэж болзошгүй. Зарим хүмүүс үүнийг хэдхэн хоногийн турш хэрэглэдэг бол зарим нь эмчилгээний туршид, заримдаа эмчилгээ дууссаны дараа ч хэрэглэдэг.
• Цацраг туяа эмчилгээ : Энэ эмчилгээ нь цаг хугацааны явцад ядаргаа үүсгэж болзошгүй. Энэ нь эмчилгээг зогсоосноос хойш 3-4 долоо хоногийн дотор ихэвчлэн арилдаг боловч заримдаа 3 сар хүртэл үргэлжилж болно.
• Гормоны эмчилгээ: Эдгээр эмчилгээ нь биеийн эстрогений дааврыг бууруулдаг тул эмчилгээний хугацаанд ядрах шинж тэмдэг илэрч болно.
• Ясны чөмөг шилжүүлэн суулгах: Энэ нь нэлээд инвазив эмчилгээ тул нэг жил орчим үргэлжилдэг хэт их ядаргаа үүсгэж болзошгүй.
• Зорилтот эмчилгээ : Эдгээр эмүүд нь өндөр тунгаар уусан ч удаан хугацааны ядрал үүсгэж болзошгүй.
• Хосолсон эмчилгээ: Нэгээс олон эмчилгээг нэгэн зэрэг эсвэл дараалан хэрэглэх үед ядрах эрсдэл бүр ч өндөр байдаг.
• Мэс засал: Мэс заслын дараах эдгэрэх хугацаа хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Энэ үед таагүй мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Өөр шалтгаанууд байж болох уу?

Тийм ээ, гарцаагүй. Хорт хавдрын эмчилгээ нь цус багадалт буюу бие махбод дахь цусны эзэлхүүн буурахад хүргэдэг. Энэ нь биеийн эсүүд шаардлагатай хүчилтөрөгчөө авч чаддаггүй тул ядрах шалтгаан болдог.

Түүнчлэн, бөөлжих, дотор муухайрах, амны шархлах, суулгах зэрэг эмчилгээний гаж нөлөө нь таныг бага идэх, хоол тэжээлийн дутагдалд орох, илүү их ядрах шалтгаан болдог. Өвдөлт, дотор муухайрах, сэтгэл гутралд орох зэрэг зарим эмийг уух нь энэхүү ядралд хүргэж болзошгүй.

Өөр нэг зүйл бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах явдал бөгөөд үүнийг гипотиреодизм гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүзүүндээ цацраг туяа эмчилгээ хийлгэх үед тохиолдож болно. Дараа нь биеийн бодисын солилцоо удааширч, энергийн үйлдвэрлэл буурдаг.

Та хүч чадлаа хэрхэн сэргээдэг вэ?

Үүнийг та ганцаараа хийх ёсгүй. Та болон таны эмч хамтдаа шийдлийг олох боломжтой.

Би эмчид хэрхэн тусалж чадах вэ?

Хамгийн эхний хийх зүйл бол таны ядаргааны шалтгааныг олж мэдэх явдал юм. Таны эмч цус багадалт эсвэл гипотиреодизмтой эсэхийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийж болно. Хэрэв танд ийм өвчин байгаа бол үүнийг эмчлэх нь таны ядаргааг бууруулахад тусална. Тиймээс юу ч нуух хэрэггүй бөгөөд юу мэдэрч байгаагаа эмчтэйгээ илэн далангүй ярилцаарай.

Та өөрөө хийж чадах зүйлс

Эрчим хүчээ удирдахын тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

1. Эрчим хүчний түвшингээ тэмдэглэж тэмдэглэ:

Ойролцоогоор долоо хоногийн турш хамгийн их ядарсан, хамгийн их эрч хүчтэй байдаг үеэ тэмдэглэж аваарай. Үүний шалтгаан юу байж болохыг бодоорой. Энэ нь танд өдрөө төлөвлөхөд тусална.

2. Ядаргааны анхааруулах шинж тэмдгүүдийг таних:

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэж байвал хэт ядрахаасаа өмнө амарч болно.

3. Эрчим хүч хэмнэхийн тулд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй:

• Өдрөө төлөвлө: Хийх зүйлсийн жагсаалт гаргаж, цэгцэл. Боломжтой бол гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа тусламж хүс.
• Хурдаа хяна: Яаралтай ажиллахаас удаан ажиллах нь дээр.
• Амралт ба ажлаа тэнцвэржүүл: Хамгийн чухал ажлууд дээрээ эрч хүчээ төвлөрүүл. Хэт их ачаалал өгөхөөсөө өмнө богино завсарлага аваарай.
• Суух болон зогсох байрлалаа ээлжлэн сольж байгаарай: Сандал дээр суухдаа нуруугаа сайн түшдэг сандал ашиглаарай.
• Бөхийх хөдөлгөөнөө багасгах: Аль болох босоо байрлалд ажилла. Хэрэв та хүнд зүйл өргөж байгаа бол өвдгөө нугалж, хөлнийхөө хүчээр өргө.
• Дээрх үйл ажиллагааг хязгаарлах: Эд зүйлсийг хүрэхэд хялбар байхаар дахин байрлуул.
• Биед эвтэйхэн хувцас өмс: Хөнгөн, агаар нэвтрүүлдэг хувцас өмс.
• Хэт халуун, хэт хүйтнээс зайлсхий: Халуун усанд удаан хугацаанд ваннд орж болохгүй.

Зөв хооллолтоор дамжуулан эрч хүчээ авцгаая.

ЧиХэрэв та хангалттай хоол идэхгүй эсвэл тэжээллэг чанар багатай хоол хүнс хэрэглэвэл энэ ядаргаа улам бүр нэмэгдэж болзошгүй. Тэнцвэртэй хооллолт нь таны эрч хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална.

• Хангалттай илчлэг хэрэглээрэй: Хэрэв таны жин тогтвортой байвал биеийн жингийн нэг фунт тутамд 15 орчим калори хэрэгтэй. Хэрэв та жин хассан бол өдөрт 500 орчим калори нэмж хэрэглэх шаардлагатай. Тодорхой зөвлөгөө авахын тулд эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.
• Уураг ихтэй хоол хүнс идээрэй: Уураг нь гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээдэг. Сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, өндөг, самар нь уургаар баялаг.
• Хангалттай шингэн уух: Шингэн алдалтаас болж ядрахаас зайлсхийхийн тулд энэ нь маш чухал юм. Ус, жимсний шүүс, сүү, шөл, сүүн коктейль гэх мэт зүйл уугаарай. Кофейн агуулсан ундаа (цай, кофе)-г багасга.
• Витамин уух: Хэрэв та шаардлагатай тэжээллэг чанараа авч байгаа эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол витамины нэмэлт тэжээл уух шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.

Дасгал хөдөлгөөнөөр ядаргаагаа даван туулцгаая.

Хорт хавдар болон түүний эмчилгээ нь танд орондоо эсвэл сандал дээр хэвтэх хэрэгтэй мэт мэдрэмж төрүүлж болзошгүй. Гэхдээ нэг газраа байх нь зөвхөн стресс, сул дорой байдал, ядаргааг нэмэгдүүлдэг.

• Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ асуухаа мартуузай.
• Хэрэв тэр танд зөвшөөрөл өгвөл аажмаар эхэл. Биедээ дасан зохицох хугацаа өг.
• Долоо хоногт дор хаяж 150 минут идэвхтэй байхыг хичээгээрэй.
• Хэрэв та дасгал хийсний дараа биедээ хүчтэй өвдөлт, ядаргаа мэдэрч байвал энэ нь та хэт их дасгал хийж байна гэсэн үг юм.
• Усанд сэлэх, хурдан алхах, хөдөлгөөнгүй дугуй унах зэрэг дасгалууд нь сайн дасгал байж болно.

Би хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?

Хорт хавдартай холбоотой ядаргаа түгээмэл тохиолддог ч заримдаа энэ нь өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд илэрвэл эмч эсвэл сувилагчдаа яаралтай мэдэгдээрэй.

• Амьсгалахад хүндрэлтэй байх
• Хяналтгүй өвдөлт
• Эмчилгээний гаж нөлөө нэмэгдэх (бөөлжих, суулгах, хоолны дуршил буурах)
• Хэт их түгшүүр, тайван бус байдал
• Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг