Хамгийн сайн найз чинь гуниглахад та адилхан гуниг мэдэрдэг үү? Эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн аз жаргалтай байхад та адилхан аз жаргалыг мэдэрдэг үү? Заримдаа та бусад хүмүүсийн асуудлыг сонсож, тэдэнд тусалсны дараа өдрийн төгсгөлд ядарч туйлдсан мэдрэмж төрдөг үү? Хэрэв тийм бол та бидний ярих гэж буй "Эмпат" байж магадгүй юм. Энэ бол өвчин эсвэл сэтгэцийн асуудал биш. Энэ бол хувь хүний шинж чанар юм. Энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
"Эмпат" гэж яг хэн бэ?
'Эмпат' гэдэг үг нь англи хэлний 'Эмпати' гэдэг үгнээс гаралтай. Хэдийгээр албан ёсоор сэтгэл зүйн нөхцөл гэж нэрлэгддэггүй ч энгийнээр хэлбэл, Эмпат гэдэг нь бусдын мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлд маш мэдрэмтгий, тэр мэдрэмжийг өөрийнх мэт мэдэрдэг хүнийг хэлнэ.
Одоо та "Энэрэнгүй сэтгэл" болон "Энэрэнгүй сэтгэл" гэдэг нь ижил зүйл гэж бодож магадгүй. Гэхдээ бага зэрэг ялгаа бий.
- Өрөвдөх сэтгэл : Энэ нь хэн нэгэн гунигтай байхад нь өрөвдөх гэсэн үг юм. Бид тэдний гунигтай байдлыг гаднаас нь харж, өрөвддөг.
- Энэрэнгүй сэтгэл: Энэ бол үүнээс илүү гүн гүнзгий ойлголт юм. Энэ нь "Өөрийгөө хэн нэгний оронд тавих" гэдэгтэй адил юм. Энэрэнгүй сэтгэл гэдэг нь бид өөрсдийгөө нөгөө хүний оронд тавьж, тэр мөчид тэдний юу мэдэрч байгааг ойлгохыг хичээх явдал юм.
Эмпат хүн гэдэг нь энэ чадварыг бүрэн дүүрэн хөгжүүлсэн хүнийг хэлнэ. Тэд бусдын сэтгэл хөдлөлийг ойлгоод зогсохгүй, өөрсдийн бие махбодь, оюун ухаандаа эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эхэлдэг.
Эмпатуудын үндсэн төрлүүд юу вэ?
Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар EMPA-г хэд хэдэн үндсэн төрөлд хувааж болно. Та эдгээр шинж чанаруудын нэгээс олонтой байж болно.
| Эмпат төрөл | Тайлбар |
|---|---|
| Сэтгэл хөдлөлийн эмпат | Эдгээр нь хамгийн түгээмэл хүмүүс. Хэрэв таны эргэн тойронд хэн нэгэн аз жаргалтай байвал та ч бас аз жаргалтай, хэрэв хэн нэгэн гунигтай байвал та ч бас гунигтай байна. Энэ нь бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн давалгаа таны толгойд орж ирэхтэй адил юм. |
| Зөн совингийн бусдыг ойлгох чадвар | Эдгээр хүмүүс зөн совинтой бөгөөд бусдын бодол санаа, мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг. Тэд хүний царайг хараад л юу бодож байгааг нь мэдэх чадвартай. |
| Физик Эмпат (бие махбодийн өвдөлтөд мэдрэмтгий) | Энэ нь жаахан гайхмаар юм. Эдгээр хүмүүс бусдын бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрч чаддаг. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгэнд толгой нь өвдөж байгааг хэлбэл тэд бас толгой өвдөж эхэлж магадгүй юм. |
| Харанхуй Эмпат (өөрийн давуу талыг ашигладаг) | Эдгээр хүмүүс бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгох чадвараа өөрсдөдөө ашигтайгаар ашигладаг. Тэд энэ чадвараа бусдыг хянаж, хүссэн зүйлээ авахад ашигладаг. |
Та бусдыг ойлгодог хүн мөн үү? Танд эдгээр зан чанарууд бас байгаа эсэхийг шалгаарай
Эмпат хүний зан чанарт хэд хэдэн нийтлэг шинж чанар байдаг. Эдгээр нь танд тохирох эсэхийг шалгаарай.
- Өндөр мэдрэмж: Бусдын хэлсэн хамгийн жижиг зүйл ч гэсэн таныг гүнээ шархлуулж болзошгүй. Таны мэдрэмж сайн хамгаалагдаагүй тул та гомдох магадлал өндөр байдаг.
- Сайн сонсогч байх: Та өөрийгөө бусдын оронд тавьж чаддаг тул анхааралтай сонсож, тэдний юу хэлж байгааг ойлгож чадна. Тийм ч учраас олон хүн асуудлаа тан дээр тавьдаг.
- Ганцаараа байх хэрэгцээ: Та бусад хүмүүсийн асуултыг сонсож, тэдний сэтгэл хөдлөлтэй өдөржингөө харьцахаас залхдаг. Дараа нь та зүгээр л ганцаараа, чимээгүй , эрч хүчээ сэргээхийг хүсдэг.
- Сайн зөн совин: Та хэн нэгний юу бодож байгааг зөвхөн тэдний хэлсэн үгнээс төдийгүй нүүрний хувирал, биеийн хөдөлгөөн (үгэн бус дохио) гэх мэт жижиг зүйлсээс нь ч ойлгож чадна.
- Шударга байдалд дуртай байх: Та худлаа ярьдаг эсвэл шударга бус хүмүүст дургүй. Хэн нэгнийг худлаа ярьж байгааг нь анзаарах нь амархан.
- Хил хязгаар тогтооход бэрхшээлтэй байдал: Бусдыг өвдөж байхад нь та туслахаас өөр аргагүй. Гэхдээ үүнээс болж та тэдний өвдөлт, асуудлыг үүрч, өөрөө сэтгэлээр унадаг.
Бусдыг ойлгож, бусдад туслах нь сайн хэрэг ч гэсэн өөрийнхөө хязгаарлагдмал байдлыг мэдэж, өөртөө анхаарал тавих нь бүр ч чухал юм.
Эмпат байхын давуу болон сул талууд
Бүх зүйлийн нэгэн адил Эмпат хүн байх нь сайн болон муу талуудтай. Хоёуланг нь мэдэх нь өөрийгөө удирдахад тусална.
| Давуу талууд | Сул талууд |
|---|---|
| Хүний гүн гүнзгий, утга учиртай холбоог бий болгож чадна. | Тэд бусдын үгэнд амархан гомддог тул маргаанаас зайлсхийдэг. |
| Бусдад туслах, халамжлах онцгой чадвар байдаг. | Тэд зөвхөн бусдын хэрэгцээг л боддог бөгөөд өөрсдийнхөө хэрэгцээг мартдаг. |
| Бусад хүмүүс таныг сайн сонсогч гэж хардаг. | Бусдад туслах нь сэтгэцийн ядаргаа (сэтгэлийн ядрал) үүсгэж болзошгүй. |
| Та зөн совингоо сонсож зөв шийдвэр гаргаж чадна. | Бусдын сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй дарамт нь сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй. |
Та энэ нөхцөл байдлыг бусдыг ойлгодог хүний хувьд хэрхэн зохицуулдаг вэ?
Хэрэв та бусдын сэтгэл хөдлөлд автсанаас болж өөрийгөө алдаж байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нөхцөл байдлыг тэнцвэржүүлэхийн тулд хийж болох хэдэн зүйл бий. Эдгээр нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.
Хил хязгаарыг тогтоох
Бусдын асуудлыг шийдвэрлэхэд нь туслах цагаа хязгаарлаарай. Хэрэгтэй үедээ эелдэгээр "үгүй" гэж хэлж сургаарай. Энэ нь таныг ядрахаас сэргийлээд зогсохгүй бусдад өөрсдийн асуудлыг шийдэх хүч чадлыг өгөх болно.
Таны эрч хүчийг сордог харилцаанаас хол бай.
Бусдыг ойлгодог хүний хувьд та үргэлж бусдад өгөхийг эрмэлздэг. Гэхдээ таны амьдралд танд буцааж өгөх, таныг ойлгодог найз нөхөд, гэр бүлийнхэн байх нь чухал юм. Таны энергийг сордог хүмүүсийг (энергийн цус сорогчид) тодорхойлж, тэдэнтэй өнгөрөөх цагаа хязгаарлаарай.
Өдөр бүр өөрийгөө шалгаж байгаарай.
Өдөр бүр хэдэн минут өөрөөсөө "Өнөөдөр би ямархуу байна?" гэж асуугаарай. Өөрийн мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө (гунигтай, баяртай, ууртай, ядарсан) тодорхойл. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Эдгээр сэтгэл хөдлөл бусдаас үүдэлтэй юу эсвэл таных уу гэдгийг ойлгоорой.
Өөртөө анхаарал тавих дадал зуршил
Дасгал хийх, тэжээллэг хоол хүнс идэх, хангалттай унтах гэх мэт үндсэн зүйлсийг бүү мартаарай. Түүнчлэн, таныг аз жаргалтай, тайван байлгах зүйлсэд цаг гаргахаа мартуузай. Энэ нь йог хийх, кино үзэх эсвэл ном унших зэрэг байж болно.
Байгальтай цагийг өнгөрөө.
Байгаль нь Эмпатын сэтгэлийг эдгээж чадна. Сэтгэлээр унасан үедээ далайн эрэг, уул, эсвэл ядаж хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж алхаарай.
Шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж аваарай.
Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг өөрөө даван туулахад хэцүү байгаа бол мэргэжилтэн (эмч) эсвэл зөвлөгч дээр очихоос бүү эргэлзээрэй. Тэд танд эрүүл хил хязгаарыг хэрхэн тогтоож, өөрийгөө хэрхэн хамгаалахыг зааж өгч чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- 'Бусдыг өрөвдөх сэтгэл' гэдэг нь албан ёсны эмнэлгийн нөхцөл байдал биш боловч бусдын сэтгэл хөдлөлд маш мэдрэмтгий бөгөөд тэдгээр сэтгэл хөдлөлийг өөрөө мэдэрдэг хүнийг хэлнэ.
- Энэ чадвар нь хүмүүсийн гүн гүнзгий харилцаанд хүргэж болох ч, мөн сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй.
- Хэрэв та Эмпат бол эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, өөртөө анхаарал тавих нь таны сэтгэцийн сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй.
- Хэрэв энэ байдал таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгаа бол эмч эсвэл зөвлөхтэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлзээрэй.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment