Та хэт их стресст орж, хэт удаан ажилласны дараа ханиад хүрч, ядарч туйлдсан мэдрэмж төрж байсан уу? Ийм үед бид ихэвчлэн "Энэ нь ядаргаанаас болсон байх" гэж боддог. Гэхдээ таны оюун ухаан дахь стресс болон бие махбод дахь өвчний хооронд үнэндээ илүү гүн гүнзгий холбоо байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Бидний оюун ухаанд байгаа зүйлс бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярьдаг энэхүү шинжлэх ухааныг Психонейриммунологи гэж нэрлэдэг. Нэр нь жаахан төвөгтэй ч түүх нь маш энгийн. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Таны тархи болон дархлааны системийн хоорондын холбоо
Энгийнээр хэлбэл, Психонейроиммунологи гэдэг нь бидний оюун ухаан (Psycho), мэдрэлийн систем (Neuro) болон дархлааны систем (Immunology) хэрхэн хамтран ажилладагийг судалдаг шинжлэх ухаан юм. Эдгээр гурвын хооронд гайхалтай харилцаа холбооны сүлжээ байдаг.
Вирус таны биед орлоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны биеийн анхны хамгаалалтын хариу үйлдэл бол таныг "өвчлөх" явдал юм. Бид үүнийг "өвчний хариу үйлдэл" гэж нэрлэдэг. Энэ нь таныг халуурах, хоолны дуршил буурах, сулрах шалтгаан болдог. Энэ нь мөн кортизол зэрэг стрессийн дааврыг ялгаруулдаг. Эдгээр бүх дохио нь бүх энергиэ цуглуулж, халдвартай тэмцэх зорилготой юм.
Энэ тэмцэл эхлэхэд таны дархлааны эсүүд цитокин гэж нэрлэгддэг тусгай химийн элч нарыг ялгаруулдаг. Эдгээр мессежүүд нь ходоодноос тархи руу дамждаг вагус мэдрэлээр дамжин тархи руу дамждаг. Тархи энэ мессежийг хүлээн авахдаа цитокинуудыг үүсгэж, дархлааны системд "илүү шаргуу тэмцэх" дохио илгээдэг.
Энэ нь тулааны талбар дахь цэргүүд (дархлааны эсүүд) болон команд төв (тархи)-ийн хоорондох харилцаа холбооны системтэй адил юм. Үтрээний мэдрэл нь хоёрын хооронд мэдээлэл дамжуулдаг мэдрэл юм.
Энэ хамаарал хоёр талдаа ажилладаг. Хэрэв вагус мэдрэлээс тархи руу илгээсэн мессеж дамжихгүй бол тархи "өвчний хариу урвал"-ыг эхлүүлэхгүй. Түүнчлэн, амьтдын судалгаагаар цитокиныг тархинд шууд тарьсан ч халдваргүй байсан ч бие өвдөж эхэлдэг болохыг харуулсан.
Стресс таныг хэрхэн өвчлүүлдэг вэ?
Хамгийн чухал зүйл бол энэ юм. Та үнэхээр халдвар аваагүй байсан ч стресст орсон үед тархи тань биед чинь том тэмцэл болж байна гэж боддог. Тиймээс тархи ямар ч халдваргүй байсан ч миний өмнө дурдсан цитокинуудыг үйлдвэрлэж эхэлдэг.
Ялгаа нь гэвэл энэ нь таны биед байгаа нянгаас эхэлдэггүй, харин таны мэдэрч буй стрессээс болж тархинд шууд үүсдэг.
Хэрэв энэ нь богино хугацааны стрессээс үүдэлтэй бол тийм ч том асуудал биш. Гэхдээ бид архаг стрессийн тухай ярьж байна.Тухай. Та байнга стресст орсон үед тархи цитокин үйлдвэрлэсээр байдаг. Эдгээр цитокинууд нь биед үрэвсэл үүсгэдэг, өөрөөр хэлбэл үрэвслийг үүсгэдэг зүйл юм. Бие махбодид ийм төрлийн үрэвсэл тасралтгүй байх нь маш аюултай.
| Архаг үрэвслийн эрсдэлүүд | |
|---|---|
| Аутоиммун өвчин | Биеийн дархлааны систем өөрийн эсүүд рүү халддаг. |
| 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин | Инсулины үйл ажиллагааг тасалдуулах. |
| Зүрхний өвчин | Цусны судасны үрэвсэл. |
| Ясны сийрэгжилт | Ясны бат бөх чанар буурсан. |
| Харшил | Дархлааны тогтолцооны хэт идэвхжил. |
Урт хугацааны стрессийн нөлөө
Архаг стресс нь таны дархлааны системийг сулруулаад зогсохгүй бусад олон өвчний үүд хаалгыг нээж өгдөг.
- Астма: Астматай хүн стресст орсон үед астма нь улам дордох магадлал өндөр бөгөөд астмагийн дайралтад өртөх магадлал өндөр байдаг. Стресстэй хүмүүст арьсны харшлын шинжилгээнд илүү өндөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
- Зүрхний өвчин : Хэрэв та зүрхний шигдээс болж байсан хүмүүсээс асуувал тэд энэ явдлаас өмнө амьдралдаа томоохон стресстэй үйл явдлууд (ажлын асуудал, гэр бүлийн асуудал, санхүүгийн асуудал) тохиолдож байсан гэж хариулах болно.
- Хорт хавдар:Стресс нь хорт хавдрын өсөлт, тархалтад тусалдаг эсэхийг судлах судалгаа одоо хүртэл үргэлжилж байна. Гэхдээ нэг зүйл бол стресс нь хорт хавдрын эсүүдийн тархалтад тусалдаг бололтой. Ер нь бидний биед өвчтэй эсүүдийг устгаж, тархахаас нь сэргийлдэг анойкис гэж нэрлэгддэг үйл явц байдаг. Стрессийн даавар нь энэхүү хамгаалалтын үйл явцыг тасалдуулдаг.
Тэгэхээр та энэ стрессийг хэрхэн зохицуулдаг вэ?
Энэ түүхээс харахад стресс гэдэг нь зөвхөн оюун ухаанд байдаг зүйл биш, бие махбодид шууд нөлөөлдөг болохыг та харж болно. Хэдийгээр бид амьдралаасаа стрессийг бүрэн арилгаж чадахгүй ч гэсэн үүнийг хянаж, зохицуулж чадна. Үүнийг хийх 4 энгийн арга байдаг бөгөөд эдгээр нь А үсгээс эхэлдэг.
| Арга ('А') | Юу хийх вэ |
|---|---|
| Зайлсхийх | Таныг стрессдүүлдэг хүмүүс болон ажлаас зайлсхийж сур. Өөрийн хийж чадахгүй зүйлд "үгүй" гэж хэлж сур. Хэрэв таны өглөөний ажил руу явах зам стресс ихтэй байвал илүү чимээгүй хувилбарыг ол. |
| Өөрчлөх | Өөрийн хянаж чадахгүй зүйлсээ өөрчлөхийг хичээгээрэй. Таныг зовоож буй хэн нэгний зан авирын талаар хүндэтгэлтэй, тодорхой ярилц. Хил хязгаараа тодорхойлж, түүнийгээ баримтал. |
| Хүлээн авах | Зарим зүйлийг бид өөрчилж чадахгүй. Тэр үед бид тэдгээрийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Алдаанаасаа суралц. Уучлалт гуйж сур. Өөртэйгөө эерэгээр ярилц. Хэрэв эдгээр зүйлс хэцүү байвал эмчтэйгээ ярилцаж, шаардлагатай бол зөвлөгчөөс тусламж аваарай. |
| Дасан зохицох | Заримдаа бид хүлээлт болон стандартаа бага зэрэг бууруулах хэрэгтэй болдог. Том зургийг хар. Өөрөөсөө "Таныг зовоож байгаа энэ зүйл 5 жилийн дараа надад чухал болох уу?" гэж асуу. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Таны оюун ухаан, бие махбодь хоёр хоорондоо нягт холбоотой. Таны бодож байгаа зүйл бие махбодид тань шууд нөлөөлдөг.
- Архаг стресс нь дархлааны системийг сулруулж, чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг ноцтой өвчинд хүргэдэг.
- Стрессийг зохицуулах нь бие махбодийн эрүүл мэндээ хадгалахад чухал үүрэгтэй.
- Хэрэв та стрессээс болж хэт их ачаалалтай байгаа бол өрхийн эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахаас бүү ай. Шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж авахад буруу зүйл байхгүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү