Бид бүгдэд бага байхаасаа л өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух хэрэгтэй, ус бидний биед сайн гэж хэлдэг байсан. Энэ бол үнэн. Бидний биеийн бүх эс, бүх үйл явц усгүйгээр оршин тогтнож чадахгүй. Гэхдээ бусад бүх зүйлийн нэгэн адил хэт их ус нь биед маш хортой гэдгийг та мэдэх үү? Үүнийг бид анагаах ухаанд "хэт шингэн алдалт" гэж нэрлэдэг. Энэ нь гайхах зүйл биш, тийм үү? Энэ нь үнэндээ юу болох, яагаад тохиолддог, бид өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалж чадахыг харцгаая.
Хэт их шингэн алдалт гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл,
хэт их шингэн алдалт гэдэг нь бөөр богино хугацаанд гадагшлуулж чадахаас
илүү их ус уухыг хэлнэ. Ийм зүйл тохиолдоход бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай давс, ялангуяа
натри нь усаар шингэлж, концентраци багасдаг. Энэ бол хамгийн аюултай зүйл юм.
Натри бол эсийн доторх болон гаднах шингэний хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
электролит юм. Хэт их ус уухад цусан дахь натрийн түвшин буурахад
тэнцвэр алдагдаж, гаднаас илүү их ус эс рүү орж эхэлдэг. Энэ нь эсийг хавдахад хүргэдэг.
Энд гол бөгөөд хамгийн аюултай асуудал бол бидний бие дэх натрийн түвшин буурах явдал юм. Бид энэ нөхцлийг гипонатриеми гэж нэрлэдэг.
Хэрэв тархины эсүүд хавагнавал юу болох вэ? Үүнийг бодоод үз дээ, бидний тархи гавлын яс гэж нэрлэгддэг бат бөх бүрхүүлийн дотор байдаг. Тиймээс тархины эсүүд хавагнах үед тархах зайгүй болдог. Энэ нь гавлын доторх даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь толгой өвдөх, төөрөгдөл, нойрмоглох шалтгаан болдог. Хэрэв даралт цаашид нэмэгдвэл цусны даралт ихсэх, брадикарди зэрэг ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй.
Хэт их шингэн алдалтын шинж тэмдэг юу вэ?
Энэ өвчин нь эрт үеийн шинж тэмдгүүд нь шингэн алдалт эсвэл бие махбодид ус дутагдахтай төстэй байж болох тул жаахан төвөгтэй байдаг. Тиймээс үүнийг мэдэж байх нь чухал юм.
| Шинж тэмдэг | Энгийн тайлбар |
|---|
| Шээсний өнгө | Хэрэв таны шээс байнга бүрэн тунгалаг байвал энэ нь та хэт их ус ууж байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Цайвар шар өнгө нь эрүүл түвшин юм. |
| Ариун цэврийн өрөөнд ойр ойрхон орох | Өдөрт 6-8 удаа шээх нь хэвийн үзэгдэл. Хэрэв та өдөрт 10-аас дээш удаа шээж байгаа бол (кофе эсвэл архи уухгүй бол) санаа зов. |
| Дотор муухайрах, бөөлжих | Бөөр илүүдэл усыг гадагшлуулж чадахгүй үед биед хуримтлагдаж, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. |
| Байнгын хүчтэй толгой өвдөх | Тархины эсүүд хавдаж, гавлын ясанд дарагдах үед хүчтэй, лугшиж өвдөх тохиолдол гардаг. |
| Булчингийн өвдөлт ба сулрал | Натри зэрэг электролитууд багасах нь булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Энэ нь булчингийн таталт, өвдөлтөд хүргэдэг. |
| Төөрөгдөл ба ядаргаа | Тархины эсүүд хавагнах нь чиг баримжаагаа алдах, төөрөгдөлд орох, хэт их ядрах шалтгаан болдог. |
Яагаад зарим хүмүүс энэ өвчнийг хөгжүүлэх эрсдэл өндөр байдаг вэ?
Ер нь бид бага ус уудаг тул энэ нь тийм ч түгээмэл үзэгдэл биш юм. Гэсэн хэдий ч зарим нөхцөл байдал болон эмнэлгийн нөхцөл байдал нь энэ эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
1. Хэт их дасгал хөдөлгөөн
Марафон гүйлт болон хэт их хөлрөх шалтгаан болдог спортоор хичээллэдэг хүмүүс шингэн алдалтаас айж, байнга их хэмжээний ус уух хандлагатай байдаг. Хөлстэй хамт натри зэрэг давс ялгардаг тул энэ үед их хэмжээний ус уух нь "гипонатриеми"-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
2. Зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал
Зарим өвчин нь биеийн ус, натрийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
- Зүрхний шигдээсЗүрхний дутагдал: Зүрхний сулралаас болж биед шингэн хуримтлагдах хандлагатай байдаг.
- Бөөрний архаг өвчин : Бөөр нь ус болон натрийн хэмжээг зөв зохицуулж чаддаггүй.
- Элэгний өвчин (элэгний хатуурал): Элэг суларсан үед биед шингэн хуримтлагдаж, цус шингэрдэг.
- SIADH (Шээс хөөх эмийн зохисгүй үйлчлэлийн эсрэг дааврын хам шинж): Энэ нөхцөлд бие махбодь нь шээсний гаралтыг бууруулж, ус хуримтлуулдаг даавар ялгаруулдаг.
- Чихрийн шижин: Цусан дахь сахарын хэмжээ хэт өндөр (гипергликеми) үед бие махбодь усаа хадгалахыг хичээдэг.
- Энэ нөхцөл байдал нь бусад дааврын асуудлаас (жишээлбэл, Аддисоны өвчин, бамбай булчирхайн дааврын түвшин бага) үүдэлтэй байж болно.
3. Зарим эм, бэлдмэл
Зарим өвчин намдаагч, антидепрессант, ялангуяа Экстази зэрэг эмийг хэрэглэх нь биед хэт их цангалт, ус хуримтлагдахад хүргэдэг.
Энэ нь нярай болон бага насны хүүхдүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Энэ бол эцэг эхчүүдийн анхаарах ёстой зүйл юм.
6 сараас доош насны хүүхдэд хөхний сүү эсвэл сүүний холимогоос гадна ус өгөх шаардлагагүй. Эдгээр сүү нь тэдэнд шаардлагатай хэмжээний шингэнийг аль хэдийн агуулдаг. Хэрэв хүүхдэд хэт их ус өгвөл тэдний жижиг бөөр үүнийг даах чадваргүй болж, 'Гипонатриеми' гэж нэрлэгддэг өвчин маш хурдан үүсч болно.
Хэрэв та хүүхэд шингэн алдалттай гэж сэжиглэж байгаа бол дараах шинж тэмдгүүдийг ажиглаарай.- Байнга тайван бус, уйлмаар байдаг
- Биеийн температур хэвийн хэмжээнээс бага
- Нүүрний хавдар
- Таталт
- Маш цайвар өнгөтэй шээс (ус шиг)
Бага зэрэг том хүүхэд насанд хүрсэн хүнийхтэй төстэй шинж тэмдэг илэрч болно (толгой өвдөх, бөөлжих, төөрөгдөл).
Анхааруулга: Хэрэв та нярай эсвэл бага насны хүүхдэд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмчид хандаарай. Хэрэв та нөхцөл байдал ноцтой гэж бодож байвал тэднийг хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) шууд аваачна уу. Үүнийг хойшлуулж болохгүй.
Тэгэхээр өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?
Үүнд ганц хариулт өгөхөд хэцүү. Энэ нь таны нас, хүйс, ажил, цаг агаар гэх мэт олон зүйлээс хамаарна.
- Эрүүл насанд хүрсэн эмэгтэй өдөрт дунджаар 2.7 литр (ойролцоогоор 3 шил ус) шингэн , эрэгтэй хүн 3.7 литр (ойролцоогоор 4 шил ус) шингэн шаардлагатай байдаг . Үүнд таны уудаг ус болон хоол хүнс, ундаанаас авдаг шингэн багтана.
- Хамгийн сайн арга бол биеэ сонсох явдал юм. Цангаж байхдаа ус уугаарай .
- Шээснийхээ өнгөнд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв цайвар шар өнгөтэй бол та хангалттай шингэн алдсан байна.
Эдгээр хэмжээ нь дасгал хөдөлгөөн ихтэй хүмүүс, жирэмсэн эсвэл хөхүүл эхчүүд, ахмад настнуудад харилцан адилгүй байж болно. Тиймээс ийм тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ус бол амьдралын зайлшгүй чухал зүйл боловч бусад бүх зүйлийн нэгэн адил хэт их ус уух (хэт шингэн алдалт) нь аюултай байж болно.
- Гол эрсдэл нь цусан дахь натрийн түвшин бага байх (гипонатриеми) бөгөөд энэ нь тархины эсүүд хавдаж, ноцтой хүндрэл үүсгэдэг.
- Биеэ сонс. Цангаж байхдаа ус уу. Шээснийхээ өнгийг (цайвар шар) хянах нь сайн хэмжүүр юм.
- Эрчимтэй дасгал хийж байх үед нэг дор их хэмжээний ус уухаас зайлсхий. Үүний оронд электролит агуулсан ундаа ууж үзээрэй.
- Хэрэв танд зүрх, бөөр, элэгний өвчин гэх мэт өвчин байгаа бол хэр их ус уух ёстой талаар эмчээсээ асуугаарай.
- 6 сараас доош насны хүүхдэд нэмэлт ус өгөхөөс зайлсхий. Хэрэв таны хүүхдэд шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
Ундны ус, хэт шингэн алдалт, гипонатриеми, натрийн дутагдал, усны хордлого, эрүүл мэндийн зөвлөгөө, сайн сайхан байдал
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү