Хүүхдээ алдах уй гашууг хэрхэн даван туулдаг вэ? (Уй гашуу)

Бид бүгд эцэг эхчүүд хүүхдүүдээсээ түрүүлж үхэх ёстой гэж боддог, хэлдэг. Гэхдээ амьдрал бидний "ёстой" гэж бодож байгаа шиг үргэлж болдоггүй. Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхдээ алдах тэсвэрлэшгүй өвдөлттэй тулгарах ёстой болдог. Энэ бол үгээр илэрхийлэхийн аргагүй өвдөлт юм.

Хүүхэд алдахын зовлон гэж юу вэ?

Хүүхдээ алдсандаа гашуудах нь урт бөгөөд хэцүү аялал юм. Та гашуудлын үе шатуудын талаар сонссон байх. Гэхдээ үнэндээ эдгээр үе шатууд нийтлэг байдаг ч хүн бүр адилхан гашууддаггүй. Энэ нь ялангуяа хүүхдийн төлөө гашуудах үед өөр байдаг.

Та эдгээр хариу үйлдлүүдийн зөвхөн цөөн хэдийг нь л мэдэрч магадгүй. Эдгээр үе шатууд эмх цэгцгүй болж магадгүй. Хүн бүрийн үе шат бүрт зарцуулах хугацаа өөр өөр байдаг. Заримдаа та нэг үе шатыг дахин дахин мэдэрч магадгүй.

Уй гашуугийн талаар түгээмэл хэлэлцдэг таван үе шат нь:

1. Үгүйсгэх

2. Уур хилэн

3. Хэлэлцээр

4. Сэтгэл гутрал

5. Хүлээн зөвшөөрөх

Одоо эдгээр үе шат бүрийн талаар арай илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

1. Үгүйсгэх

Энэ нь ихэвчлэн уй гашуугийн эхний үе шат юм. Энэ нь үнэндээ таны тархины таныг хэт их цочролоос хамгаалах арга зам юм. Энэ нь "Үгүй ээ, тийм зүйл болоогүй" гэж бодох эсвэл өөрийнхөө мэдэрч буй зүйлийг мэдрэхгүй байгаа мэт дүр эсгэхийг хэлнэ.

2. Уур хилэн

Энэ уур хилэн хэнд ч, юунд ч чиглэж болно. Энэ нь өөртөө, Бурханд, эмч нарт эсвэл энэ үхлийн буруутай гэж үзэж буй хэнд ч чиглэж болно. Заримдаа энэ уур хилэнг зөвтгөж болно. Гэхдээ уурлах нь танд туслах ёстой хүмүүсийг л холдуулах болно.

Ийм үед эдгээр хүчтэй мэдрэмжийг удирдах хамгийн сайн арга бол дасгал хийх, бусадтай холбогдох, эмчилгээ хайх явдал юм.

3. Хэлэлцээр

Энэ нь үргэлж Бурхантай тохиролцох тухай биш юм. Ихэнхдээ энэ бол таны тулгарч буй эмгэнэлт явдлын үндсэн шалтгааныг олохыг хичээх цаг үе юм. Та өөрөөсөө "Энэ яагаад бидэнд тохиолдсон юм бэ?", "Би ямар гэмт хэргийн төлөө ийм шийтгэл авсан бэ?" гэх мэт асуултуудыг асууж магадгүй бөгөөд та шалтгааныг хайж байхдаа гэм буруугийн хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. "Хэрэв би тэр үед үүнийг хийсэн бол...", "Хэрэв би үүнийг хийсэн бол..." гэх мэт бодлууд таны оюун ухаанд дүүрч магадгүй юм.

4. Сэтгэл гутрал

Энэ үе шатанд та үйл явдлын бүрэн ноцтой байдал, алдагдлын өвдөлт, урам хугаралт, хүчтэй уйтгар гунигийг үнэхээр мэдэрч эхэлдэг. Энэ бол ердийн уй гашуугаас илүү гүн гүнзгий зүйл юм.

Энэ үе шатанд ажиглагдаж болох зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд энд байна:

• Байнга уйлах
• Нойрны өөрчлөлт (унтаж чадахгүй байх эсвэл хэт их унтах)
• Хооллох зуршлын өөрчлөлт (хоолны дуршилгүй болох эсвэл хэт их идэх)
• Нийгмийн харилцаанд сонирхолгүй болох
• Юунд ч урам зоригоо алдах
• Мансууруулах бодис эсвэл архины хэрэглээ нэмэгдэх

5. Хүлээн зөвшөөрөх

Энэ бол таны оюун ухаан эцэст нь энэхүү алдагдлыг боловсруулж, цааш явах үе шат юм. Та бусад сэтгэл хөдлөлийг (гуниг, уур хилэн) мэдэрч магадгүй ч энэ үе шатанд та ямар нэгэн шийдэл, тохиролцоонд хүрсэн байна.

Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь та гуниглахгүй, эсвэл хүүхдээ мартахгүй гэсэн үг биш. Энэ нь та бодит байдалтай тэмцэхээ больж, түүнээс зайлсхийхээ больж, үүнтэй хамт амьдарч эхэлнэ гэсэн үг юм.

Та уй гашуутай хэрхэн харьцдаг вэ?

Уй гашууг даван туулах цорын ганц зөв арга гэж байдаггүй. Хүүхэд алдах нь маш их өвдөлттэй байдаг тул таны уй гашуугийн аялал ямар байхыг хэн ч таамаглаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч уй гашууг даван туулах зарим арга нь бусдаасаа илүү эрүүл байдаг.

Эрүүл бус зуршлуудаас зайлсхийх хэрэгтэй

• Архи хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэх.
• Согтуугаар жолоо барих.
• Хяналтгүй зардал (албадмал зардал).
• Эрсдэлтэй бэлгийн зан үйл.
• Бусдыг хянахыг оролдох эсвэл хүчирхийлэл үйлдэх.
• Эд зүйлсийг хуримтлуулах.
• Өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох бодол.Хэрэв танд ийм бодол төрвөл эмчид яаралтай хандах эсвэл эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэвтүүлэх хэрэгтэй.

Уй гашуугаа эрүүл аргаар даван туулах зөвлөмжүүд

• Өөрийн мэдэрч буй бүх сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Хэдийгээр эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд зөрчилдөж байсан ч, "Би ингэж мэдрэхийг хүсэхгүй байна" гэж бодож байсан ч гэсэн бүгдийг нь байгаагаар нь үлдээ. Энэ бол үйл явцын нэг хэсэг юм.
• Тэмдэглэл хөтөл. Мэдрэмжээ бичиж тэмдэглэх нь тэдгээрийг ойлгож, тайлахад маш их тустай байж болно.
• Уй гашуугаа цаг хугацааны хязгаарт бүү тавь. "Би одоо үүнийг даван туулах хэрэгтэй байна" гэж өөрийгөө албадах хэрэггүй. Эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдана.
• Нас барсан хүүхдээ дурсах арга замыг олоорой. Жишээлбэл, та хүүхдийн төрсөн өдрөөр өглөг өгөх эсвэл тэдний дуртай зүйлийг хийх гэх мэт уламжлал бий болгож болно.
• Дэмжлэгийн системээ ашиглаарай. Энэ нь таны гэр бүл, найз нөхөд, шашны бүлгүүд эсвэл уй гашууг дэмжих бүлгүүд гэсэн үг. Энэ ачааг ганцаараа үүрч явах гэж бүү оролд.
• Мэргэжлийн тусламж эрэлхийл. Хэрэв эдгээр эрүүл аргууд тус болохгүй бөгөөд та эрүүл бус даван туулах механизмд хандаж байгаа юм шиг санагдаж байвал уй гашуугийн эмчилгээ хийлгэхийг бодоорой. Уй гашуугийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэшсэн зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эмчид хандах нь чухал юм.

Хүүхдээ алдсаны дараах амьдрал

"Цаг хугацаа бүх шархыг эдгээдэг" гэсэн үг байдаг ч уй гашуугийн тухайд энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Та алдагдлыг хэр их "хүлээн зөвшөөрсөн" байсан ч хүүхдээ алдахын зовлонг үргэлж мэдрэх болно. Хааяа та уйтгар гуниг, алдагдлын өвдөлт, цөхрөлийг мэдрэх болно.

Гэхдээ цаг хугацаа таны уй гашууг эдгээх болно. Та эдгэрч эхлэх тусам өвдөлт бага хүчтэй, тэсэхийн аргагүй болно. Та амьдралын шинэ хэв маягт дасан зохицох болно. Таны амьдрал урагшлах болно. Энэ хооронд хүүхдийн тань дурсамж зүрх сэтгэлд тань үргэлж онцгой байр суурь эзлэх болно.