Иог өвчнийг эмчилж чадах уу? Иогийн эмчилгээний талаар ярилцъя!

Та заримдаа биеийн өвдөлт болон сэтгэцийн стрессээ тайлахын тулд дасгал хөдөлгөөнөөс гадна ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй юм шиг санагддаг уу? Эмээс гадна өнөөдөр бид бие махбодь болон оюун ухаанд нэгэн зэрэг тайвшрал авчирдаг аргын талаар ярилцаж байна. Энэ бол йогийн эмчилгээ буюу 'Йогийн эмчилгээ' юм. Энэ бол таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжийг олгодог үйл явц юм.

Энгийнээр хэлбэл, Иогийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Иогийн эмчилгээг таны эрүүл мэндийн тодорхой зорилгод нийцүүлэн тусгайлан зориулсан иогийн дасгал гэж бодоорой. Энэ бол таны ердийн иогийн хичээл биш юм. Энэ нь таны бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээнд чиглэгддэг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таныг өөрийн эрүүл мэндийн аялалд идэвхтэй оролцуулдаг бүхэл бүтэн биеийн арга барил юм. Энэ нь иогийн зарим гол хэрэгслийг ашигладаг.

• Биеийн байрлал ба хөдөлгөөн: Бид эдгээрийг асана гэж нэрлэдэг.
• Амьсгалын дасгалууд: Эдгээрийг пранаяма гэж нэрлэдэг.
• Бясалгал ба амралт: Үүнийг дхьяна гэж нэрлэдэг.

Энэ эмчилгээг зүгээр л нэг иогийн багш хийдэггүй. Үүнийг тусгайлан сургагдсан, мэргэшсэн иогийн эмчилгээний эмч хийдэг. Тэр тантай нэг бүрчлэн ажиллаж, танд зориулсан аюулгүй, хувь хүнд тохирсон сургалтын хичээлийг зохион байгуулна. Ийм эмчилгээний эмч дараахь зүйлийг хийх болно.

• Бид таны эрүүл мэндийн бүртгэлийг хянаж, эрүүл мэндийн асуудлын талаар тантай ярилцах болно.
• Та ямар дасгал, позуудыг хийхэд хамгийн аюулгүй болохыг өөрөө шийднэ.
• Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зөв байрлал, техникийг танд заах болно.
• Поз бүр таны биед хэрхэн нөлөөлдөгийг тайлбарладаг.
• Энэ нь таныг тайвшруулж, стрессээ зохицуулахад тусалдаг.
• Хувийн эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань тусална.

Иогийн эмчилгээ ямар төрлийн өвчнийг намдааж чадах вэ?

Иогийн эмчилгээний эрүүл мэндэд олон ашиг тустай. Хэдийгээр судалгаа үргэлжилж байгаа ч одоогоор тодорхойлогдсон зарим ашиг тусыг энд дурдъя:

• Биеийн өвдөлт, зовиурыг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдагТусалж байна.
• Олон склероз (MS) , фибромиалги , эпилепси , цус харвалт зэрэг мэдрэлийн системтэй холбоотой өвчнөөс ангижруулна.
• Артрит өвчний улмаас үүссэн үе мөчний өвдөлтийг намдаана.
• Бие махбодь болон оюун санааны хурцадмал байдал, стрессийг бууруулж, толгой өвдөхийг намдаана.
• Биеийн жинг бууруулахад тусалдаг.
• Сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэл гутрал гэх мэт нөхцөл байдлыг бууруулна.
• Сэтгэл түгшилт болон стрессийг бууруулах.
• Цэвэршилттэй холбоотой шинж тэмдгийг намдаана.
• Хүнд гэмтлийн туршлагатай хүмүүсийг тайвшруулахад тусалдаг.

Ердийн йогийн хичээл болон йогийн эмчилгээний хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Энэ бол олон хүний ​​асуудаг асуулт. Энэ хоёрын хооронд тодорхой ялгаа бий. Үүнийг иймэрхүү хүснэгтээр ойлгоё.

Иогийн эмчилгээний үеэр юу болдог вэ?

Таны иогийн эмч танаас тухтай, сул хувцастай ирэхийг хүсэх болно. Хичээлийн үеэр юу болдог вэ гэвэл: Ихэнх тохиолдолд эдгээр дасгалуудыг сандал дээр сууж эсвэл нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхийн тулд сандал ойрхон зогсож хийдэг. Энэ нь хэнд ч хийхэд хялбар болгодог.

• Зөв сууж, зогсох арга: Аюулгүй байдал болон гүйцэтгэлийн хамгийн сайн биеийн байрлалыг зааж сургадаг.
• Үе мөчний хөдөлгөөн: Үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, илүү хялбар хөдлөхөд тусалдаг байрлалууд.
• Хажуу тийш нугалах: Биеийн дунд хэсгийг сунгаж, амьсгалыг сайжруулахад тусална.
• Муур-Үхрийн байрлал: Энэ байрлалд амьсгалахдаа цээжээ урагш түлхэж, нуруугаа нугалж, амьсгалахдаа нуруугаа тойруулан гэдэс рүүгээ харна. Энэ нь нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
• Нуруу нугасаа мушгих: Сандал дээр сууж байхдаа баруун тийшээ эргэж, баруун мөрөн дээгүүрээ хар. Зүүн тийшээ ч мөн адил хий. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хэвлийн булчинг бэхжүүлнэ.

Эдгээр хөдөлгөөнийг хийх явцдаа эмч танд янз бүрийн амьсгалын дасгал (пранаяма) хийх зааварчилгаа өгөх болно. Эдгээр нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад тусална. Хичээлийн төгсгөлд оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулдаг тайвшруулах дасгал хийдэг.

Үүнд ямар нэгэн эрсдэл байна уу?

Иогийн эмчилгээний эрсдэл маш бага байдаг.Иогийн эхний дүрэм бол "хор хөнөөл учруулахгүй байх" юм. Таны эмчилгээний эмч танд өгсөн позуудыг аюулгүй, тохь тухтай байлгах болно. Та гүн суналт мэдэрч магадгүй ч хэзээ ч өвдөлт мэдрэх ёсгүй . Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдэрвэл позыг нэн даруй зогсоож, эмчилгээний эмчдээ мэдэгдээрэй. Гүйх эсвэл хүндийг өргөх зэрэг бусад биеийн тамирын дасгалуудтай харьцуулахад йог нь гэмтэх эрсдэл багатай байдаг.

Хэзээ эмчийн зөвлөгөө авах ёстой вэ?

Ялангуяа архаг өвчтэй (жишээ нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин) бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эдгээр дасгалуудыг эхлүүлж болохгүй. Эмч таны биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж магадгүй. Та энэ мэдээллийг иогийн эмчтэйгээ хуваалцаж болно. Хэрэв танд өвдөлт байнга мэдрэгдэж эсвэл шинэ шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.