Та бие махбодийн өвдөлт эсвэл сэтгэцийн стрессийг даван туулахад зөвхөн ердийн дасгал хөдөлгөөн эсвэл эмнээс илүү ихийг шаарддаг гэж заримдаа боддог уу? Өнөөдөр бид таны бие махбодь болон оюун санаанд тайвшрал авчрах цогц аргыг судалж байна: Иогийн эмчилгээ . Энэ бол таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хянах зорилготой хүчирхэгжүүлэх үйл явц юм.
Энгийнээр хэлбэл, Иогийн эмчилгээ гэж юу вэ?
Иогийн эмчилгээг таны хувийн эрүүл мэндийн зорилгод тусгайлан тохирсон хувь хүнд тохирсон дасгал гэж бодоорой. Ерөнхий йогийн хичээлээс ялгаатай нь энэ нь таны өвөрмөц бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээнд шууд чиглэгддэг.
Үндсэндээ энэ бол та өөрийн эдгэрэлтийн аялалдаа идэвхтэй оролцогч болох бүхэл бүтэн биеийн арга юм. Энэ нь йогийн гол тулгууруудыг ашигладаг:
- Биеийн байрлал ба хөдөлгөөн: Асанас гэж нэрлэдэг.
- Амьсгалын дасгал: Пранаяма гэж нэрлэдэг.
- Бясалгал ба ухамсартай амралт: Дхьяна гэж нэрлэдэг.
Иогийн эмчилгээг ерөнхий багш биш, харин мэргэшсэн сургалттай мэргэжлийн мэргэшсэн йогийн эмч удирддаг. Тэд тантай нягт хамтран ажиллаж, аюулгүй, үр дүнтэй, захиалгат дасгалын хичээлийг зохион байгуулдаг.
Таны эмчлэгч эмч:
- Өвчний түүхээ хянаж, эрүүл мэндийн асуудлаа ярилц.
- Өөрийн нөхцөл байдалд хамгийн аюулгүй дасгал, позыг тодорхойл.
- Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зөв арга техникийг зааж өгөөрэй.
- Тодорхой хөдөлгөөнүүд таны биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар тайлбарлана уу.
- Стрессийг зохицуулах тайвшруулах аргуудын талаар зөвлөгөө өгөх.
- Хувийн эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань тусална уу.
Хамгийн гол нь Иогийн эмчилгээ нь нэмэлт дасгал юм. Хэрэв та аль хэдийн өвчний улмаас эмчилгээ хийлгэж байгаа бол йогийн эмчилгээг орлуулах эмчилгээ болгон биш харин эмчилгээний хажуугаар ашиглах хэрэгтэй. Үр дүн нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно.
Иогийн эмчилгээ ямар нөхцөлд тусалж чадах вэ?
Судалгаа үргэлжилж байгаа ч Иогийн эмчилгээ дараах чиглэлүүдийг дэмжих ирээдүйтэй байгааг харуулсан.
- Өвдөлт намдаах: Архаг бие махбодийн өвдөлт, таагүй байдлыг намдаахад тусалдаг.
- Мэдрэлийн эмгэг: Олон склероз (MS) , фибромиалги , эпилепси зэрэг өвчний үед болон цус харвалтын дараах эдгэрэлтийг дэмжих.
- Артрит: Үе мөчний өвдөлт болон хөшүүн байдлыг намдаана.
- Хурцадмал байдал ба стресс: Бие махбодийн хурцадмал байдал болон стрессээс үүдэлтэй толгойн өвдөлтийг бууруулна.
- Жингийн менежмент: Эрүүл жингийн зохицуулалтад туслах.
- Сэтгэл санааг сайжруулах: Сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг даван туулахад тусалдаг.
- Сэтгэл түгших: Стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
- Цэвэршилт: Цэвэршилттэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг зохицуулах.
- Гэмтлийн дараах нөхөн сэргээлт: Хүнд хэцүү үйл явдлуудыг туулсан хүмүүст газардуулга, тайвшруулах арга техникээр хангах.
Стандарт йогийн хичээл ба йогийн эмчилгээний хоорондох ялгаа
Энэ бол нийтлэг асуулт. Ялгааг нь задлан шинжилж үзүүлэв:
| Онцлог | Стандарт Иогийн Хичээл | Иогийн эмчилгээний хичээл |
|---|---|---|
| Үндсэн зорилго | Биеийн тамир, уян хатан байдал, хүч чадал. | Тодорхой шинж тэмдгүүдийг намдаах, үйл ажиллагааг сайжруулах, стрессийг бууруулах. |
| Оролцоо | Ерөнхийдөө бүлгийн тохиргоо. | Ихэвчлэн нэг нэгээр нь эсвэл жижиг, зорилтот бүлгүүдэд. |
| Чадвар | Ердийн иогийн багш (хамгийн багадаа 200 цаг). | Мэргэшсэн иогийн эмчилгээний эмч (хамгийн багадаа 1000 цагийн сургалт). |
| Төлөвлөгөө | Бүх хүнд зориулсан ерөнхий хичээлийн дараалал. | Таны эрүүл мэндийн түүх дээр үндэслэн танд зориулж тусгайлан боловсруулсан төлөвлөгөө. |
| Фокус | Зөв байрлалын техникт анхаарлаа хандуулаарай. | Шинж тэмдгийг арилгах, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. |
Эмчилгээний хуралдаанд юу болдог вэ?
Таны эмч танаас биед эвтэйхэн, хязгаарлалтгүй хувцас өмсөхийг хүсэх болно. Хичээлүүд нь ихэвчлэн хүнд хүртээмжтэй хөдөлгөөнийг шаарддаг бөгөөд заримдаа сандал ашиглан тулгуур эсвэл тэнцвэрийг хадгалах нь хүн бүрт тохиромжтой байдаг.
- Биеийн байрлалыг тохируулах: Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд аюулгүй суух эсвэл зогсох талаар сурах.
- Үе мөчний хөдөлгөөн: Хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэхийн тулд зөөлөн хөдөлгөөн хий.
- Хажуугийн нугалалт: Амьсгалыг сайжруулахын тулд их биеийг сунгана.
- Муур-Үхрийн байрлал: Амьсгалтай холбоотой зөөлөн, хэмнэлтэй хөдөлгөөнөөр нурууны уян хатан байдлыг сайжруулна.
- Нуруу нугасны мушгиралт: Хоол боловсруулалтыг дэмжих, гол булчинг бэхжүүлэх зорилгоор суугаа байрлалд мушгирах дасгал.
Эдгээр хөдөлгөөний туршид таны эмч стресс болон өвдөлтийг даван туулахад туслах амьсгалын дасгал (пранаяма)-г танд зааж, гүн тайвшралаар хичээлийг дуусгана.
Ямар нэгэн эрсдэл байна уу?
Иогийн эмчилгээтэй холбоотой эрсдэл маш бага байдаг. Гол зарчим бол "хор хөнөөл учруулахгүй байх" юм. Таны эмч бүх позууд таны биед аюулгүй байхыг баталгаажуулдаг. Та гүн суналт мэдэрч магадгүй ч хэзээ ч өвдөлт мэдрэх ёсгүй . Хэрэв та өвдөлт мэдэрвэл позыг нэн даруй зогсоож, эмчдээ мэдэгдээрэй.
Хэзээ эмчийн зөвлөгөө авах вэ
Энэ нь маш чухал: Иогийн эмчилгээ эсвэл ямар нэгэн шинэ дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөж, энэ нь таны эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлд аюулгүй бөгөөд тохиромжтой эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Хэрэв та архаг өвчтэй бол (жишээ нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин) мэргэжлийн эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр эхлэх хэрэггүй. Таны эмч эмчтэйгээ хуваалцаж болох тодорхой чиглэлүүдийг санал болгож магадгүй. Хэрэв та байнга өвдөлт мэдэрч эсвэл шинэ шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ яаралтай холбоо барина уу. Хэрэв танд яаралтай тусламж хэрэгтэй бол 911 эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн алба руу залгаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Иогийн эмчилгээ нь стандарт йогийн хичээл биш; энэ нь таны эрүүл мэндийн тодорхой зорилгод нийцүүлэн маш сайн тохируулагдсан байдаг.
- Энэ нь өвдөлт, стресс, түгшүүр болон бусад нөхцөл байдлыг зохицуулахад туслах нэмэлт эмчилгээ болж үйлчилдэг.
- Үргэлж мэргэшсэн, баталгаажсан йогийн эмчилгээний эмчтэй хамтран ажилла.
- Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж , зөвшөөрөл аваарай.
- Та хичээлийн үеэр хэзээ ч өвдөлт мэдрэх ёсгүй; хэрэв өвдөлт мэдрэгдэж байвал зогсоож, эмчид яаралтай мэдэгдээрэй.
