ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ ? ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯞ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯤ-ꯃꯇꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯣꯠꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ "ꯄꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯤꯗꯜ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯁꯥꯐꯕꯔꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯏꯅꯥꯒꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯤꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡ (ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ, ꯈꯣꯡ, ꯃꯀꯣꯛ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯌ) ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯂꯒꯤ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯃꯗꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯄꯤꯕꯅꯤ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯗꯤ, ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯔꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕꯅꯦꯁ ꯀꯅꯐꯔꯝ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯔꯤ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯦꯁ꯭ꯇꯔꯟ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯐꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ?

ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯀꯌꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯤꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ (ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ) ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯑꯦꯞꯔꯣꯆ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁꯅꯔ ꯈꯔꯅꯥ ꯆꯥꯏꯅꯥꯒꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯤꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯣ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯤ (“ꯆꯤ” ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ) ꯑꯗꯨ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯂꯤ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯣꯗꯔꯟ ꯋꯦꯁ꯭ꯇꯔꯟ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯞꯔꯣꯆ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯩꯊꯣꯏ-ꯁꯤꯡꯊꯣꯏꯔꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁꯅꯔ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯅꯤꯃꯛꯀꯤ ꯀꯝꯕꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔꯒꯤ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯄꯦꯏꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ, ꯇꯦꯟꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ “ꯇ꯭ꯔꯤꯒꯔ ꯄꯣꯏꯟꯇ” (trigger points) ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯅꯣꯠꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ “ꯔꯤꯂꯤꯖ” ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯣꯔꯤꯀꯨꯂꯥꯔ ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯍꯥꯌꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯊꯥꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯕꯦꯛ ꯄꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯆꯥꯏꯅꯥꯒꯤ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯀꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯩ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯣ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯇꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔꯒꯤ ꯄꯥꯟꯗꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡ (ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯣꯏꯟꯇꯁꯤꯡ) ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯐ꯭ꯂꯣ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯣꯗꯔꯟ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯦꯛꯁꯞꯂꯦꯟ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ, ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯟꯠꯔꯦꯜ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯕꯨ ꯊꯧꯅꯥ ꯍꯥꯞꯄꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅ,

• ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯦꯅꯗꯣꯔꯐꯤꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫
• ꯅꯔꯚ ꯏꯝꯄꯂꯁ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔ'ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯁꯤꯒꯅꯦꯂꯁꯤꯡ ꯐꯪꯏ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯏ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ? ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯦꯄꯣꯏꯟꯇꯃꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁꯅꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯥꯏꯜ, ꯗꯤꯁꯄꯣꯖꯦꯕꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯩ . ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁꯅꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ (ꯏꯟꯆꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯏꯟꯆꯤ ꯀꯌꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ) ꯊꯥꯏ꯫ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯤꯅꯠ ꯈꯔꯗꯒꯤ ꯃꯤꯅꯠ 20 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯗꯤ “ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯄꯤꯒꯗ꯭ꯔꯥ?” ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁꯅꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯥꯌꯄꯥꯛꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯇꯥꯀꯏ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏꯗ, ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁꯅꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫

ꯃꯐꯃꯁꯤꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯥꯗꯣꯛꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯥꯏꯗ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯅꯤꯗꯂꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ, ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯜ ꯑꯣꯔꯒꯥꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗ꯭ꯔꯥꯏ ꯅꯤꯗꯂꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯅꯤꯅꯤ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯅꯤꯁꯤꯕꯨ ꯂꯥꯟꯅꯥ ꯂꯃꯖꯤꯡꯕꯤꯔꯕꯁꯨ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯅꯤꯗꯜ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯅꯤꯁꯤꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯤꯟꯁꯤꯄꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯟꯗꯃꯁꯤꯡꯗꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯗꯤ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯍꯧꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯨ꯫ ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯃꯥꯔꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯇꯃꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯃꯈꯥ ꯆꯠꯊꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤꯗꯃꯛ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯗꯥ ꯊꯦꯡꯊꯍꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯛꯌꯨꯖ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯦꯛꯌꯨꯄꯉ꯭ꯀꯆꯔ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯨ꯫