ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯍꯤ 3 ꯁꯨꯔꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯋꯦꯜ-ꯆꯥꯏꯜꯗ ꯚꯤꯖꯤꯠ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯆꯥꯅꯨꯄꯤ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯆꯍꯤ ꯑꯍꯨꯝ ꯁꯨꯔꯦ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯇꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯔꯁꯀꯥ ꯎꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯌꯥꯏꯐ-ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ `` ꯋꯦꯜ-ꯆꯥꯏꯜꯗ ꯚꯤꯖꯤꯠ ''꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ? ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ, ꯃꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯄꯣꯏꯟꯇꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯔꯁ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

1. ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯎꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯅꯤ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯡꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯥꯄꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯕꯣꯗꯤ ꯃꯥꯁ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ ( BMI ) ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯆꯥꯔꯠꯇꯥ ꯄ꯭ꯂꯣꯠ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯖꯟ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯖꯟ ꯑꯗꯨꯁꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

3. ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯍꯪꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ-ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯟꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ:

ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ꯫

ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯇꯣꯏꯂꯦꯠꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯂꯗꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯅꯤ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯣꯗꯜ ꯑꯗꯨ ꯄꯤꯛꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯜ-ꯃꯈꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯒꯅꯤ꯫

ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯐꯦꯛꯁꯟ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯆꯥꯅꯨꯄꯤ ꯑꯗꯨ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯇ꯭ꯔꯦꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯃꯒꯅꯤ , ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯇꯣꯏꯂꯦꯠꯇꯥ ꯈꯔꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯄꯔ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ . ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ , ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯌꯨꯔꯤꯟ / ꯄꯣꯀꯄꯗꯥ ꯉꯥꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯥꯌꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ꯫

ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯄꯨꯡ 10ꯗꯒꯤ 13 ꯐꯥꯎꯕꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯆꯥꯎꯈꯠ-ꯊꯧꯔꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫

ꯗꯤꯕꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯥꯏꯂꯁ꯭ꯇꯣꯅꯁꯤꯡ꯫

ꯆꯍꯤ ꯑꯍꯨꯝ ꯁꯨꯔꯀꯄꯗꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯧꯔꯦ:

• ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ ꯄꯤꯊꯣꯛ-ꯄꯤꯁꯤꯟ ꯇꯧꯅꯩ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, "ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ?" "ꯑꯩꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤ")꯫
• ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯏ꯫
• ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯃꯤꯡ .
• "ꯀꯅꯥꯅꯣ?", "ꯀꯔꯤꯅꯣ?", " ꯀꯗꯥꯌꯗꯥ?", "ꯀꯔꯤꯒꯤꯅꯣ?"
• ꯄꯤꯀꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯎꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯩꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯃꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯎꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯔꯀꯜ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯆꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯄꯣꯠꯂꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯣꯔꯛ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯕꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ . ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

꯴.ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠ , ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ , ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯪꯁꯀꯤ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯑꯣꯒꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯋꯥ ꯉꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣꯜ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯄꯗꯁꯨ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯒꯅꯤ꯫

ꯇꯤꯀꯥ ꯊꯥꯕꯥ ꯵

ꯇꯤꯀꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯕꯨ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯤꯀꯥꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . ꯇꯤꯀꯥ ꯊꯥꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯊꯪꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯤꯀꯥꯁꯤꯡ ꯄꯤꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

꯶.ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯤꯗ ꯂꯦꯚꯦꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯌꯨꯕꯔꯀꯨꯂꯣꯁꯤꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯆꯦꯛ-ꯑꯞ (ꯆꯍꯤ 4ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ) ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫

ꯑꯣꯀꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯆꯦꯛ-ꯑꯞ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯊꯃꯒꯗꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ, ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯃꯔꯤ ꯁꯨꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫

ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ꯫

• ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯦꯠ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯁꯣꯌꯒꯤ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯀꯞ ꯑꯅꯤ (480 ml) ꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯐꯦꯠ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯌꯣꯒꯔ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ 100% ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡꯒꯤ ꯖꯨꯁ ꯑꯣꯎꯟꯁ 4 (ꯃꯤꯂꯤꯂꯤꯇꯔ 120)ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯤꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯆꯤꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤꯗꯦ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯄꯤꯗꯦ꯫
• ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉ ꯍꯥꯃꯗꯕꯔꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯔꯁꯤ꯫ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯤ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯐꯣꯔꯁ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯌꯨ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯏꯃꯨꯡ ꯄꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯕꯂꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯆꯥꯃꯤꯟꯅꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯃꯔꯤ ꯆꯦꯠꯁꯤꯅꯍꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯌꯔ꯫

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯂꯦꯄꯈ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯨ . ꯃꯍꯥꯛ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯁꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯝ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯋꯥꯒꯅꯨ. ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯅꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯨ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ , ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯕꯥ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯣꯇꯣ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤꯁꯤꯡ ꯎꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ-ꯋꯥꯇꯥꯏ ꯁꯥꯕꯥ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯊꯥꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯁ꯭ꯀꯨꯜ ꯍꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯔꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯖꯥ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯎꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯆꯨꯁꯤꯟꯅꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯊꯥꯗꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯁꯥꯟꯅꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯊꯤꯌꯨ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯔꯤ-ꯃꯇꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯒꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ)꯫
• ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯒꯤ ꯃꯇꯝ (ꯇꯤ.ꯚꯤ., ꯁ꯭ꯃꯥꯔꯇꯐꯣꯟ, ꯇꯦꯕꯜ, ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔ) ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ, ꯆꯍꯤꯒꯥ ꯆꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯊꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯃꯁꯤꯡ ꯈꯜꯂꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯌꯦꯡꯎ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯗꯨꯗꯒꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯇꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯁꯣꯌꯐꯃꯗꯥ ꯇꯤꯚꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯃꯒꯅꯨ꯫
• ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯄꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯣꯂꯒꯤ ꯍꯩꯁꯤꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯒꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯅꯤꯌꯝ ꯈꯔꯥ ꯁꯦꯝꯃꯨ꯫ ꯑꯐꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯀꯤꯗꯃꯛ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯥꯒꯠꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯨ, ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯃꯖꯤꯡꯕꯤꯒꯅꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯆꯩꯔꯥꯛ ꯄꯤꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ``ꯇꯥꯏꯝ-ꯑꯥꯎꯠ''ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯕ꯭ꯔꯁ ꯇꯧꯍꯜꯂꯨ, ꯃꯗꯨ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯑꯣꯔꯥꯏꯗ ꯇꯨꯊꯄꯦꯁ꯭ꯇꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡꯁꯤꯡ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯗꯦꯟꯇꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯦꯄꯣꯏꯟꯇꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯧ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯦꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯍꯥꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯅꯤꯗꯒꯤ ꯃꯔꯤ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯑꯣꯔꯥꯏꯗ ꯋꯥꯔꯅꯤꯁ ꯊꯥꯗꯨꯅꯥ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯉꯥꯛ ꯁꯦꯟꯕ

ꯆꯍꯤ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯦꯐꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯅꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯦꯛꯁꯞꯂꯣꯔ ꯇꯧꯅꯕꯥ, ꯃꯦꯛ-ꯕꯤꯂꯤꯚ ꯄ꯭ꯂꯦ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯤꯌꯨ꯫
• ꯁꯥꯟꯅꯐꯃꯒꯤ ꯏꯛꯌꯨꯏꯄꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯁꯦꯃꯖꯤꯟ-ꯁꯥꯖꯤꯅꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯆꯍꯤꯒꯥ ꯆꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧ꯫ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ, ꯂꯩꯃꯥꯌ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯆꯦꯡ, ꯔꯕ꯭ꯕꯔ ꯃꯦꯠ, ꯎꯒꯤ ꯆꯦꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯔꯕ꯭ꯕꯔꯒꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯂꯦꯌꯔ ꯑꯃꯥ)꯫
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ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯂꯃꯒꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯆꯍꯤ ꯑꯍꯨꯃꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯆꯦꯛ-ꯑꯞ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯅꯠꯇꯦ?

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯆꯦꯛ-ꯑꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯒꯤ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯉꯥꯏꯔꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯅꯤ꯫

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ, ꯇꯨꯝꯕꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯛ-ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯦꯐꯇꯤ .
• ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯏꯆꯥꯅꯨꯄꯤ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯇꯨꯡꯂꯃꯆꯠꯀꯤ ꯌꯥꯏꯐ-ꯄꯥꯎꯖꯦꯜ ꯄꯤꯖꯔꯤ!

` ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇ, ꯆꯍꯤ 3ꯒꯤ ꯆꯦꯛ-ꯑꯞ, ꯋꯦꯜ-ꯆꯥꯏꯜꯗ ꯚꯤꯖꯤꯠ, ꯆꯥꯏꯜꯗ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ, ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇꯒꯤ ꯃꯥꯏꯂꯁ꯭ꯇꯣꯅꯁꯤꯡ, ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯇꯤꯀꯥ ꯊꯥꯕꯥ, ꯆꯥꯏꯜꯗ ꯁꯦꯐꯇꯤ꯫