ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ꯫

ꯍꯟꯗꯛꯀꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ " ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ " ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯕꯤꯂꯤꯌꯟ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ " ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ " ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯑꯁꯤ ꯕꯣꯟ ꯍꯦꯂꯊ ꯕꯨꯁ꯭ꯇꯔ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯁꯨ, ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ, ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯝ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ, ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯉꯁꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯁꯣꯜꯌꯨꯕꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯐꯪꯏ:

1. ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ (ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D3): ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯑꯂꯠꯔꯥꯚꯥꯏꯑꯣꯂꯦꯠ B (UVB) ꯔꯦꯗꯤꯑꯦꯁꯟ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D3 (ꯀꯣꯂꯦꯀꯦꯂꯁꯤꯐꯦꯔꯣꯜ) ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ꯫
2. ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ (ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D2 ꯑꯃꯁꯨꯡ D3)ꯗꯒꯤ: ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D2 (ꯑꯦꯔꯒꯣꯀꯦꯂꯁꯤꯐꯦꯔꯣꯜ) ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, UV- ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯁꯀꯁꯤꯡ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯐꯪꯏ꯫ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D3 ꯑꯁꯤ ꯁꯥ-ꯁꯅꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯥ, ꯉꯥ ꯌꯣꯀꯄꯥ , ꯂꯤꯚꯔ )ꯗꯒꯤ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ D3ꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯤ: D2 ꯑꯃꯁꯨꯡ D3 ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯛꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯂꯤꯚꯔꯗꯥ 25-ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯁꯤꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D [25(OH)D]ꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ – ꯃꯁꯤ ꯏꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯤꯗꯅꯤꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ , 1,25-ꯗꯥꯏꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯁꯤꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D (ꯀꯦꯂꯁꯤꯠꯔꯤꯌꯥꯜ)ꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯒꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯏ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯅꯣ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯈꯪꯂꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ:

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯣꯟ ꯍꯦꯜꯊ꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯁꯐꯔꯁ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯕꯁꯣꯔꯁꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯔꯤꯀꯦꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯃꯦꯂꯦꯁꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯄꯣꯔꯣꯁꯤꯁꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯔꯦꯒꯨꯂꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯕꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯅꯒꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ) ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯇꯣꯏꯝꯌꯨꯟ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯈꯔꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫

ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ, ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯨꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯍꯦꯜꯊ꯫

ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯗꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯔꯤꯁꯦꯞꯇꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩ, ꯃꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯃꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯗꯦꯇꯥꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯁꯤꯖꯅꯦꯜ ꯑꯦꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ (SAD), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯗꯤꯛꯂꯥꯏꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯂꯤꯉ꯭ꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯗꯤꯖꯤꯖ, ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯕꯤꯇꯤ), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯖꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯊꯝꯕꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯍꯣꯃꯤꯑꯣꯁ꯭ꯇꯦꯁꯤꯁ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ: ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ? ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯦꯔꯥꯝ ꯲꯵-ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯁꯤꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯊꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯁꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯐꯥꯏ ꯇꯧꯏ:

• ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ: 20 ng/mLꯗꯒꯤ ꯇꯥꯕꯥ (ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ 50 nmol/Lꯗꯒꯤ ꯇꯥꯕꯥ)
• ꯏꯅꯁꯨꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ: 21 ꯑꯃꯁꯨꯡ 29 ng/mLꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ (ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ 51 ꯑꯃꯁꯨꯡ 74 nmol/Lꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ)
• ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ: 30 ng/mLꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ (ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ 75 nmol/Lꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ)

ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯔꯦꯄꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯈꯛꯇꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ, ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯄꯣꯔꯣꯁꯤꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯒꯅꯤ?

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯃꯈꯥꯗꯥ꯫

ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯦꯁꯟ: ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ꯫

• ꯗꯣꯖ: ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯀꯍꯟꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯖꯤꯃꯦꯟ (ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D3) ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ:
  • ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯗꯣꯖ (ꯂꯣꯗꯤꯡ ꯗꯣꯖ) (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ IU 50,000, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ) - ꯂꯦꯚꯦꯂꯁꯤꯡ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ꯫
  • ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯗꯣꯖ (ꯃꯦꯟꯇꯤꯅꯦꯟꯁ ꯗꯣꯖ) (ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ 1,000–4,000 IU, ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ) ꯑꯃꯥ ꯂꯧ - ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯝꯃꯨ꯫
• ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯧꯒꯗꯒꯦ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯂꯧ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯂꯤꯚꯔꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ (ꯍꯦꯄꯥꯇꯣꯛꯁꯤꯛ)꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯕꯥ, ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯐꯣꯂꯣ-ꯑꯞ: ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯐꯒꯠꯂꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥ 3ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯃꯊꯣꯛꯀꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯂꯧꯁꯤꯡ ꯂꯩꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ: ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯇꯤꯞ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯐꯪꯂꯕꯁꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯈꯛꯇꯅꯥ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ) ꯃꯗꯨ ꯁꯦꯃꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ (ꯃꯤꯅꯠ 10-20, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯅꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯌꯥꯎꯗꯅꯥ, ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ, ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ)ꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯨ ꯈꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ: ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯀꯟꯠꯔꯤꯕ꯭ꯌꯨꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯟꯅꯕꯤꯌꯨ:

• ꯐꯦꯇꯤ ꯐꯤꯁ - ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ, ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ, ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ꯫
• ꯀꯣꯗ ꯂꯤꯚꯔ ꯑꯣꯏꯜ (ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯦ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ)
• ꯉꯥ ꯌꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯌꯣꯒꯔ, ꯖꯨꯁ, ꯁꯤꯔꯤꯑꯦꯜ - ꯂꯦꯕꯦꯂꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯎ)
• ꯌꯨ.ꯚꯤ.ꯒꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯁꯛ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯡ (ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D2)

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯗꯨ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ: ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯄꯅꯈ꯭ꯔꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ (ꯂꯥꯏꯐꯁ꯭ꯇꯥꯏꯜ, ꯔꯤꯖꯟ, ꯗꯥꯏꯠ, ꯆꯍꯤ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯆꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ)ꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯌꯥꯝ ꯋꯥꯡꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ: ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯈꯔꯥ ꯂꯧꯕꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ ꯈꯥꯛꯇꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ) ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣ-ꯗꯣꯖ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ (ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ 1,000–2,000 IU D3ꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯌꯦꯡꯎ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯦꯛ-ꯑꯞ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯑꯐꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ = ꯑꯐꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ: ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

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