ගමන් බිමන් යද්දි ඔයාටත් වමනෙට එනවද? (Motion Sickness) අපි මේ ගැන කතා කරමු!

බස් එකේ, කාර් එකේ, වෑන් එකේ යනකොට ඔයාටත් ඔලුව කැරකෙනවා වගේ, බඩ පෙරළගෙන වමනෙට එනවා වගේ දැනෙනවද? සමහර අයට බෝට්ටුවක, නැවක ගියත්, එහෙමත් නැත්නම් සෙල්ලම් වත්තක (amusement park) එකක දාපු ride එකක ගියත් මේ වගේ අපහසුතා එනවා. මේක ඇත්තටම හරිම කරදරකාරී, ඒ වගේම විනෝද ගමනක සම්පූර්ණ සතුට නැති කරලා දාන අත්දැකීමක්. ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන මේ පොදු ප්‍රශ්නයට වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී කියන්නේ ‘Motion Sickness’ කියලා. අද අපි මේ ගැන හැමදේම හරිම සරලව කතා කරමු.

ඇයි අපිට මේ 'Motion Sickness' හැදෙන්නේ? මොකක්ද මේ ඇඟ ඇතුළේ වෙන සිද්ධිය?

මේක හරිම සරල දෙයක්. සරලවම කිව්වොත්, මේක වෙන්නේ ඔයාගේ මොළේට එකිනෙකට පරස්පර පණිවිඩ ලැබෙන නිසා. ඒ කියන්නේ මොළේ ටිකක් 'අවුල්' වෙනවා. අපි මේක උදාහරණයකින් තේරුම් ගමු.

හිතන්නකෝ ඔයා කාර් එකක පිටිපස්ස සීට් එකේ ඉඳගෙන යනවා කියලා.

• ඔයාගේ ඇස්: ඔයාගේ ඇස් දෙකට පේනවා ජනේලෙන් එළියේ තියෙන ගස්, කණු, ගොඩනැගිලි වේගයෙන් පිටිපස්සට යනවා. එතකොට ඇස් මොළේට සංඥාවක් යවනවා "අපි දැන් වේගයෙන් ගමන් කරනවා" කියලා.
• ඔයාගේ ඇඟ (විශේෂයෙන්ම ඇතුල් කන): ඒත් එක්කම, ඔයාගේ ශරීරයේ සමබරතාවය පාලනය කරන ප්‍රධානම තැනක් වෙන ඇතුල් කනට (inner ear) සහ ඔයාගේ මාංශ පේශීන්ට දැනෙන්නේ ඔයා එක තැනක, ඒ කියන්නේ සීට් එක උඩ වාඩිවෙලා ඉන්නවා කියලයි. ඉතින් මේ කොටස් මොළේට සංඥාවක් යවනවා "නෑ, අපි චලනය වෙන්නේ නෑ, අපි ඉන්නේ එක තැනක" කියලා.

දැන් බලන්න, මොළේට එකම වෙලාවේ පණිවිඩ දෙකක් එනවා. එකක් කියනවා 'අපි යනවා' කියලා, අනිත් එක කියනවා 'අපි යන්නේ නෑ' කියලා. මෙන්න මේ පරස්පර විරෝධී පණිවිඩ දෙක මොළේට එකපාර දරාගන්න බැරුව ගියාම, මොළය ව්‍යාකූල වෙනවා. අන්න ඒ ව්‍යාකූල වීමේ ප්‍රතිඵලයක් විදියට තමයි ඔයාට ඔක්කාරය, වමනය, ඔලුව කැරකැවිල්ල, දාඩිය දැමීම වගේ අපහසුතා ඇතිවෙන්නේ. මේකට තමයි අපි `Motion Sickness` කියලා කියන්නේ.

Motion Sickness වල ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

මේ රෝග ලක්ෂණ සමහර වෙලාවට හෙමින් හෙමින් පටන් අරගෙන වැඩි වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් එකපාරටම මතු වෙන්නත් පුළුවන්. මේවා තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන ලක්ෂණ.

මේ තත්ත්වය වැඩිපුර ඇතිවෙන්න බලපාන අවදානම් සාධක තියෙනවද?

ඔව්, සමහර අයට `Motion Sickness` ඇතිවීමේ ඉඩකඩ අනිත් අයට වඩා වැඩියි.

• වයස: සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 2ත් 12ත් අතර පොඩි දරුවන්ට මේ තත්ත්වය වැඩිහිටියන්ට වඩා බහුලව දකින්න පුළුවන්.
• පවුලේ ඉතිහාසය: ඔයාගේ අම්මට, තාත්තට හෝ සහෝදර සහෝදරියන්ට මේ ප්‍රශ්නය තියෙනවා නම්, ඔයාටත් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
• කාන්තාවන්ට: විශේෂයෙන්ම මාසික ඔසප් වීමේදී සහ ගර්භණී සමයේදී හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා මේ තත්ත්වය වැඩිපුර ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• ඉරුවාරදය (Migraine): ඉරුවාරදයේ හිසරදය තියෙන අයට `Motion Sickness` ඇතිවෙන්න වැඩි නැඹුරුතාවයක් තියෙනවා.
• ඇතුල් කනේ රෝග: සමබරතාවයට සම්බන්ධ ඇතුල් කනේ රෝගී තත්ත්වයන්, උදාහරණයක් විදියට `(Benign Paroxysmal Positional Vertigo - BPPV)` තියෙන අයටත් මේක ලේසියෙන්ම හැදෙන්න පුළුවන්.
• වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන්: `පාකින්සන් රෝගය (Parkinson’s disease)` වැනි සමහර ස්නායු රෝග තියෙන අයටත් මේ අවදානම වැඩියි.

Motion Sickness නිසා බරපතල ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?

සාමාන්‍යයෙන් නම්, `Motion Sickness` කියන්නේ බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් නෙවෙයි. ගමන ඉවර වුණාම, ඒ කියන්නේ වාහනෙන් බැස්සම, බෝට්ටුවෙන් ගොඩබිමට ආවම මේ අපහසුතා ටිකෙන් ටික නැතිවෙලා යනවා.

හැබැයි, ඉතාම කලාතුරකින්, සමහර අයට දිගටම වමනය යන නිසා ශරීරය විජලනය වෙන්න (dehydration) පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඇඟේ වතුර හිඳිලා යනවා. ඒ වගේම රුධිර පීඩනය අඩුවෙන්නත් `(hypotension)` පුළුවන්. දිගටම වමනය යනවා නම් සහ කිසිම දෙයක් ඇඟේ රඳවගන්න බැරි නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

අපහසුව ආවම ඒක අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?

ඔයාට ගමනක් අතරතුර `Motion Sickness` ලක්ෂණ ආවොත්, ඒකෙන් ටිකක් හරි සහනයක් ලබාගන්න මේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න.

• පිරිසිදු වාතය ලබාගන්න: ඔයා ඉන්නේ කාර් එකක, බස් එකක නම් ජනේලය ටිකක් ඇරගන්න. ප්ලේන් එකක නම්, ඔයාගේ සීට් එකට උඩින් තියෙන වායු විවරය (air vent) ඔයාගේ පැත්තට හරවගන්න.
• බලන දිශාව වෙනස් කරන්න: පොතක් කියවනවා නම්, ෆෝන් එක බලනවා නම් ඒක නවත්තන්න. ඒ වෙනුවට වාහනය යන දිශාවට, දුර පේන තැනක්, ඒ කියන්නේ ක්ෂිතිජය (horizon) දිහා බලාගෙන ඉන්න. මේකෙන් ඔයාගේ ඇස්වලටයි, ඇතුල් කනටයි එකම පණිවිඩයක් ලබා දෙන්න උදව්වක් වෙනවා.
• ඇස් පියාගෙන ඉන්න: පුළුවන් නම්, සීට් එක ටිකක් පස්සට හේත්තු කරලා, ඇස් දෙක පියාගෙන ඉන්න. මේකෙන් මොළේට එන පරස්පර පණිවිඩ අඩු වෙනවා.
• ඉඟුරු ටිකක් උදව් වෙයි: ඉඟුරු කියන්නේ ඔක්කාරයට ගොඩක් හොඳ දෙයක්. ඉඟුරු තේ එකක්, `ginger ale` එකක්, නැත්නම් ඉඟුරු දාපු ටොෆියක් කන්න.
• මින්ට් (Peppermint) උත්සහ කරන්න: මින්ට් ටොෆියක්, චුයින්ගම් එකක් කන එකෙනුත් සමහරුන්ට ඔක්කාරය අඩු වෙනවා.
• විශේෂ කණ්ණාඩි සහ බ්‍රේස්ලට්: `Motion Sickness` වලටම හදපු විශේෂ කණ්ණාඩි සහ අතේ බඳින බ්‍රේස්ලට් වර්ග තියෙනවා. මේවා 100%ක් සාර්ථකයි කියලා ලොකු වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නැතත්, සමහර අය කියනවා මේවායින් සහනයක් ලැබෙනවා කියලා.

Motion Sickness වළක්වා ගන්න කලින්ම සූදානම් වෙන්නේ කොහොමද?

"ප්‍රවේසම සුවයට වඩා හොඳයි" කියනවනේ. ගමනක් යන්න කලින් ටිකක් සැලසුම් කළොත්, මේ අපහසුතාවය ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන්.

1. ගමනට කලින් කෑම බීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න

ගොඩක් අය හිතන්නේ බඩ හිස්ව ගියොත් වමනය යන්නේ නෑ කියලා. ඒත් ඒක වැරදියි. බඩ හිස්ව තිබුණත් ඔක්කාරය එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ දේවල් කරන්න:

• ගමනට කලින් හොඳට වතුර බොන්න.
• ගමනට පැය කීපයකට කලින් සැහැල්ලු ආහාරයක් ගන්න. තෙල්, මිරිස් අඩු, පාන්, බත්, එළවළු වගේ දෙයක් කන්න.
• දුම්පානය කිරීමෙන් සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. මේවායින් බඩේ අමාරු වැඩිවෙන්න පුළුවන්.

2. වාහනයේ වාඩිවෙන තැන ගොඩක් වැදගත්!

ඔයා වාඩිවෙන තැන අනුව `Motion Sickness` හැදෙන එක අඩු වැඩි වෙන්න පුළුවන්. පුළුවන් හැම වෙලාවෙම වාහනය යන දිශාවට මුහුණලා ඉඳගන්න.

3. බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, `Motion Sickness` වළක්වාගන්න දෙන බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා. හැබැයි මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න ඕන.

• ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ග (Antihistamines): අසාත්මිකතාවලට දෙන සමහර `antihistamine` වර්ග `Motion Sickness` වළක්වන්න උදව් වෙනවා. උදාහරණයක් තමයි `Dramamine® (dimenhydrinate)`. වැදගත්ම දේ තමයි, මේ සඳහා පාවිච්චි කරන්න ඕන නිදිමත ගතිය ඇතිකරන (drowsy) වර්ගයයි. නිදිමත නැති (non-drowsy) වර්ගවලින් මේකට ප්‍රතිඵලයක් නැහැ.
• පැච් (Patches): `Scopolamine` කියන ඖෂධය අඩංගු සමේ අලවන පැච් `(Transderm Scop®)` තියෙනවා. මේක ගමන යන්න පැය 4කටවත් කලින් කන පිටිපස්සේ සමේ අලවන්න ඕන. මේකෙන් ඔක්කාරය සහ වමනය පාලනය වෙනවා. හැබැයි මේකෙන් කට වේලීම වගේ අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්. මේවා සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියන්ට විතරයි නිර්දේශ කරන්නේ.

වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

`Motion Sickness` කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් බය වෙන්න ඕන දෙයක් නෙමෙයි. ඒත්, ඔයාට මේ වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන එක ගොඩක් වැදගත්.

• ගමනක් යන්නේ නැති වෙලාවටත් ඔයාට මේ වගේ ඔක්කාරය, වමනය, කරකැවිල්ල වගේ ලක්ෂණ එනවා නම්.
• ඔක්කාරය සහ වමනය දවස් ගාණක් දිගටම පවතිනවා නම්.
• වමනය නිසා විජලනයේ ලක්ෂණ පෙන්වනවා නම් (උදා: කට, තොල් වේලෙනවා, මුත්‍රා යන ප්‍රමාණය සහ වාර ගණන ගොඩක් අඩු වෙනවා, ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙනවා නම්).

`Motion Sickness` කියන්නේ ඔයාගේ විනෝද ගමනක්, නිවාඩුවක් සම්පූර්ණයෙන්ම කඩාකප්පල් කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒත් දැන් ඔයා දන්නවා මේක වෙන්නේ ඇයි කියලා සහ ඒකට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා. ඊළඟ පාර ගමනක් යන්න කලින් මේ උපදෙස් පිළිපදින්න. අපහසුව වැඩියි නම්, දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා සුදුසු ප්‍රතිකාරයක් ලබාගන්න.