तुम्हाला ADHD आहे का? चला, ADHD साठी औषधांशिवायच्या उपचारांबद्दल जाणून घेऊया.

तुमचं मूल एका जागी थांबू शकत नाही का? एकदा एखादं काम सुरू केलं की ते पूर्ण करत नाही का? किंवा तुम्हाला, एक प्रौढ व्यक्ती म्हणून, तुमचं काम व्यवस्थित लावण्यात आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते का? या गोष्टींचं कारण 'अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर' किंवा 'एडीएचडी' असू शकतं. जेव्हा बहुतेक लोक एडीएचडीबद्दल विचार करतात, तेव्हा त्यांच्या मनात फक्त औषधांचाच विचार येतो. पण खरं तर, औषधांशिवायही अशा काही अगदी सोप्या, पण खूप उपयुक्त गोष्टी आहेत ज्या आपण आपल्या जीवनात समाविष्ट करू शकतो. चला, आज आपण त्याबद्दलच बोलूया.

एडीएचडी असलेल्या मुलांना मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

एडीएचडी असलेल्या मुलांना त्यांचे आयुष्य व्यवस्थित लावण्यासाठी थोड्या मदतीची गरज असते. त्यांना दोष देण्याऐवजी, त्यांना आधार देणारे वातावरण निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हीसुद्धा या पद्धती वापरून पाहू शकता.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे संयम. हे बदल एका रात्रीत होत नाहीत. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलासोबत मिळून या गोष्टी प्रेमाने करता, तेव्हा तुम्हाला त्याचे परिणाम दिसू शकतात.

चला दिवसाचे नियोजन करूया (एक दिनचर्या ठरवूया).

एडीएचडी (ADHD) असलेल्या मुलांसाठी एक सुसंगत दिनचर्या असणे खूप उपयुक्त ठरते. एक स्पष्ट वेळापत्रक तयार करा, ज्यामध्ये दिवसाची सुरुवात कधी करायची, जेवण कधी करायचे, गृहपाठ कधी करायचा, खेळ कधी खेळायचे आणि झोपायचे यासारख्या गोष्टींचा समावेश असेल. हे वेळापत्रक तुमच्या मुलाला दिसेल अशा ठिकाणी लावा, उदाहरणार्थ त्यांच्या खोलीतील भिंतीवर. शक्य असल्यास, चित्रे काढून ते अधिक आकर्षक बनवा. अशा प्रकारे दिवसाचे नियोजन केल्यास, तुमच्या मुलाला पुढे काय करायचे आहे याची स्पष्ट कल्पना येईल. यामुळे त्यांना कमी चिंताग्रस्त वाटण्यास मदत होईल.

आपण प्रत्येक गोष्टीसाठी एक विशिष्ट जागा बनवूया.

"बाळा, तुझे बूट कुठे आहेत?" "मुली, तुझी शाळेची बॅग कुठे ठेवली आहेस?" तुम्ही स्वतःला अनेकदा असे प्रश्न विचारता का? एडीएचडी (ADHD) असलेल्या मुलांसाठी गोष्टी व्यवस्थित ठेवणे एक आव्हान असू शकते. यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे प्रत्येक गोष्टीसाठी एक विशिष्ट जागा निश्चित करणे.

• शाळेची बॅग: घरी आल्यावर तुमची बॅग ठेवण्यासाठी एक निश्चित जागा ठरवा.
• कपडे : वापरलेल्या कपड्यांसाठी एक वेगळी टोपली आणि धुतलेल्या कपड्यांसाठी कपाटात एक वेगळी जागा बनवा.
• खेळणी: खेळून झाल्यावर खेळणी जागेवर ठेवण्यासाठी खोके तयार ठेवा.

या गोष्टी तुमच्या मुलासोबत मिळून आणि आनंदाने करा. म्हणजे त्याला काही अडचण येणार नाही.

स्पष्ट नियम आणि प्रोत्साहन

एडीएचडी असलेल्या मुलांना सातत्यपूर्ण, स्पष्ट नियमांची गरज असते. पण हे नियम त्यांना समजायला आणि पाळायला सोपे असावेत. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जेव्हा मूल नियम पाळते, तेव्हा त्याचे कौतुक केले पाहिजे. "बाळा, आज तू तुझा गृहपाठ वेळेवर केलास, खूप छान," अशा साध्या शब्दांनी त्यांना प्रोत्साहन द्या. काही लोक 'स्टार चार्ट' सारख्या गोष्टी वापरतात. जेव्हा मूल एखादे काम चांगले करते, तेव्हा ते चार्टवर एक तारा लावतात आणि पुरेसे तारे जमा झाल्यावर एक छोटी भेटवस्तू देतात. अशा गोष्टींमुळे मुलाला चांगली कामे करण्यात अधिक रस निर्माण होतो.

एडीएचडी (ADHD) असलेल्या प्रौढ व्यक्ती काय करू शकतात?

एडीएचडी हा केवळ लहान मुलांमध्ये होणारा आजार नाही. अनेक प्रौढांनाही या स्थितीमुळे आव्हानांचा सामना करावा लागतो. कामाच्या ठिकाणी, घरी आणि सामाजिक संबंधांमध्ये लक्ष केंद्रित करणे व व्यवस्थित राहणे कठीण होऊ शकते. परंतु, औषधोपचारांव्यतिरिक्त प्रौढ व्यक्ती अनेक गोष्टी करू शकतात.

डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे का आहे?

एडीएचडी (ADHD) सांभाळण्यासाठी हे सर्व खूप उपयुक्त आहे. पण...सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला ही लक्षणे असल्याची शंका असेल, तर तुम्ही निश्चितपणे एका पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

याचे कारण असे आहे की, इतरही काही आजार आहेत ज्यामुळे ADHD सारखी लक्षणे दिसू शकतात. त्यामुळे, ही ADHD आहे की दुसरी कोणती समस्या आहे, याचे निदान फक्त डॉक्टरच करू शकतात. ते तुमची किंवा तुमच्या मुलाची तपासणी करतील, गरज भासल्यास तुम्हाला तज्ञांकडे पाठवतील आणि सर्वात योग्य उपचार योजना देतील. कदाचित औषधोपचारांची गरज भासेल, कदाचित वर नमूद केलेले वर्तणूकविषयक उपचार पुरेसे ठरतील, किंवा दोन्हीच्या एकत्रित उपचारांची आवश्यकता असेल. हा निर्णय तुमच्या डॉक्टरांचा आहे.