तुम्हाला ऍलर्जी आहे म्हणून घरीच थांबण्याची गरज नाही! घराबाहेर असताना (ऍलर्जीच्या बाबतीत) काळजी कशी घ्यावी, ते येथे दिले आहे.

एखाद्या सुंदर दिवशी मित्रांसोबत फिरायला जाण्याची किंवा संध्याकाळी थोडा व्यायाम करण्याची इच्छा होताच तुम्हालाही शिंका येऊ लागतात का? किंवा तुमचे डोळे लाल होतात, त्वचेला खाज सुटते आणि संपूर्ण शरीरावर पुरळ येते का? ॲलर्जी नावाच्या या समस्यांमुळे अनेक लोक आपल्या आवडत्या गोष्टी सोडून घरातच बसून राहतात. पण खरं तर असं व्हायलाच पाहिजे असं नाही. जर तुम्ही काही छोट्या गोष्टींची काळजी घेतली, तर तुम्हीसुद्धा या ॲलर्जीच्या समस्या टाळू शकता आणि घराबाहेर वेळ घालवण्याचा आनंद घेऊ शकता. चला पाहूया हे कसे काम करते?

असं फक्त काही लोकांसोबतच का घडतं?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ॲलर्जी म्हणजे जेव्हा आपली रोगप्रतिकार प्रणाली प्रत्यक्षात निरुपद्रवी असलेल्या एखाद्या गोष्टीला (जसे की परागकण) मोठा शत्रू समजते आणि त्याच्याशी विनाकारण लढते. या लढाईमुळे शिंका येणे, खाज सुटणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारखी लक्षणे दिसतात.

जेव्हा आपण घराबाहेर जातो तेव्हा ही स्थिती वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे हवेतील परागकण. जेव्हा फुले, झाडे आणि गवत यांसारख्या गोष्टींमधून बाहेर पडणारे हे सूक्ष्म कण आपल्या नाक, तोंड आणि डोळ्यांमार्फत शरीरात प्रवेश करतात, तेव्हा वर उल्लेखलेली लढाई सुरू होते. म्हणून, आपण आपल्या शरीरात प्रवेश करणाऱ्या परागकणांसारख्या गोष्टींचे प्रमाण शक्य तितके कमी करणे आणि त्यासाठी आगाऊ तयारी करणे आवश्यक आहे.

अशा वेळा जेव्हा बाहेर जाण्यापूर्वी दोनदा विचार करावा लागतो!

तुमच्या घराबाहेरील उपक्रमांचे नियोजन करताना, दिवसाची वेळ आणि हवामानाचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे, कारण काही विशिष्ट वेळी परागकणांची संख्या सर्वाधिक असते.

कल्पना करा, तुम्ही सकाळी लवकर उठून जॉगिंगला जायची तयारी करता. पण दिवसाच्या त्याच वेळी परागकणांचे प्रमाण सर्वाधिक असते. त्यामुळे जर तुम्ही त्या वेळी बाहेर गेलात, तर तुमची ॲलर्जी वाढण्याची शक्यता अधिक असते.

खालील तक्त्यामुळे तुम्हाला याची अधिक चांगली कल्पना येईल.

याव्यतिरिक्त, जास्त वायू प्रदूषण असलेल्या दिवशी घराबाहेर व्यायाम करणे टाळा, कारण प्रदूषित हवेसोबत परागकणांचे हानिकारक परिणाम आणखी वाढू शकतात.

स्वतःचे संरक्षण करण्याच्या सोप्या युक्त्या

ठीक आहे, आता आपल्याला माहित आहे की कोणत्या वेळी धोका असतो आणि कोणत्या वेळी सुरक्षित असते. आता, बाहेर जाताना आपण कोणत्या सुरक्षा उपाययोजना करू शकतो याबद्दल बोलूया.

• बाग साफ करत आहात? मास्क घाला: लॉन कापताना, बागेतील तण काढताना किंवा पालापाचोळा झाडताना चेहऱ्यावर मास्क नक्की घाला. यासाठी तुम्हाला महागड्या मास्कची गरज नाही, हार्डवेअरच्या दुकानात मिळणारा साधा पेंटरचा मास्क पुरेसा आहे.
• तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करा: सनग्लासेस घातल्याने परागकण डोळ्यांत जाण्यापासून मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंध होतो. तसेच, ते तुमच्या डोळ्यांना हानिकारक अतिनील किरणांपासून वाचवण्यासही मदत करते.
• थंडीच्या दिवसांमध्ये: थंड हवेमुळे कधीकधी तुमचा श्वसनमार्ग अधिक संवेदनशील होऊ शकतो. अशा दिवशी बाहेर व्यायाम करत असाल, तर तुमचे तोंड आणि नाक स्कार्फ किंवा रुमालाने झाका.
• सुगंधांबाबत काळजी घ्या: जर तुम्हाला कीटकदंशाची ऍलर्जी असेल, तर तीव्र सुगंध असलेले डिओडोरंट, परफ्यूम आणि शॅम्पू वापरणे टाळा. हे सुगंध कीटकांना आकर्षित करू शकतात. जर तुम्हाला पूर्वी तीव्र ऍलर्जीची प्रतिक्रिया आली असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.एपिपेनसारखे आपत्कालीन औषध जवळ बाळगण्याचे महत्त्व जाणून घ्या.

घरी पोहोचल्यावरसुद्धा या गोष्टी विसरू नका!

बाहेरचे काम संपवून घरी आल्यावर, "ठीक आहे, आता सगळं संपलं," असा विचार करू नका. बाहेरचे परागकण अजूनही तुमच्या कपड्यांवर, केसांवर आणि शरीरावर असू शकतात.

• पटकन आंघोळ करा: बाहेरून परत आल्यावर लगेच कपडे बदला आणि व्यवस्थित आंघोळ करा. यामुळे तुमच्या शरीरावर आणि केसांवर साचलेले परागकण धुऊन जातील.
• तुमच्या पाळीव प्राण्यांचाही विचार करा: जेव्हा तुमचा कुत्रा किंवा मांजर यांसारखे पाळीव प्राणी बाहेर खेळून घरी येतात, तेव्हा त्यांच्या केसांवर भरपूर परागकण लागलेले असू शकतात. शक्य असल्यास, त्यांना घरी आणण्यापूर्वी धुवा. तसे शक्य नसल्यास, किमान एका ओल्या कापडाने त्यांना पूर्णपणे पुसून घ्या.
• नाक स्वच्छ करा: दिवसाच्या शेवटी, फार्मसीमध्ये मिळणारा थोडासा सलाईन नेझल स्प्रे नाकात फवारून नाक मोकळे करा. यामुळे नाकाच्या आतील आवरणांवरील परागकण काढून टाकण्यास मदत होईल, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होईल.

त्वचेची ऍलर्जी असल्यास काय करावे?

कधीकधी, अमेरिकेसारख्या देशांमधील 'पॉइझन आयव्ही'प्रमाणे, आपल्या देशातील काही जंगली वेलींना स्पर्श केल्यास तीव्र खाज आणि जळजळ होऊ शकते. जर पाळीव प्राणी अशा झुडपांजवळ गेले, तर त्या वनस्पतींमधील तेल त्यांच्या केसांवर लागून घरात पसरू शकते.

अशा परिस्थितीत, तो भाग कधीही खाजवू नका . खाजवल्याने स्थिती आणखी बिघडू शकते.

त्याऐवजी, या गोष्टी करून पहा:

• एक स्वच्छ कापड थंड पाण्याने ओले करा आणि ते बाधित भागांवर लावा (ओल्या पट्ट्या).
• तुम्ही औषध दुकानांमध्ये मिळणाऱ्या 'कॅलामाइन लोशन' सारख्या गोष्टी वापरू शकता.
• मात्र, यापैकी कोणतीही गोष्ट करण्यापूर्वी, विशेषतः अँटीहिस्टामाइनसारख्या गोळ्या घेण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

सर्वात महत्त्वाचे: जर त्वचेवरील पुरळ सुजेसह पसरले, किंवा तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा चेहऱ्यावर सूज येणे यासारखी गंभीर लक्षणे दिसू लागल्यास, ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.