अचानक आवाज ऐकल्यावर तुम्हाला इतकी भीती का वाटते, असा विचार तुम्ही कधी केला आहे का? किंवा तुमच्या मित्रांपेक्षा तुम्हाला तणाव आणि चिंतेचा सामना करणे अधिक कठीण का जाते? कदाचित याचे कारण तुमच्या मेंदूचा एक छोटासा भाग असेल. भीती आणि चिंता यांसारख्या आपल्या भावना मुख्यत्वे आपल्या मेंदूच्या बदामाच्या आकाराच्या एका लहान भागाशी जोडलेल्या आहेत. आज आपण ' अमिग्डाला' नावाच्या या भागाबद्दल, तो आपल्या भावनांवर कसा प्रभाव टाकतो आणि आपण दररोज घेत असलेल्या निर्णयांसाठी तो किती महत्त्वाचा आहे, याबद्दल बोलणार आहोत.
अमिग्डाला नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अमिग्डाला हा आपल्या मेंदूचा असा भाग आहे जो प्रामुख्याने भीती, भावना आणि प्रेरणा यांच्याशी संबंधित आहे. त्याच्या बदामासारख्या आकारामुळे त्याला हे नाव मिळाले आहे.
कल्पना करा की तुम्हाला एखादी भीतीदायक गोष्ट दिसली. उदाहरणार्थ, तुम्ही रस्त्यावरून चालत असताना अचानक एक कुत्रा उडी मारतो. तेव्हा तुमच्या मेंदूतील अमिग्डाला (amygdala) तुमच्या शरीराला 'आता घाबरा!' असा संकेत पाठवतो. जेव्हा आपल्याला खरोखर घाबरण्याची गरज असते, तेव्हा हे खूप चांगले असते, कारण ते आपल्याला धोक्यापासून वाचवते. पण, जेव्हा कोणताही खरा धोका नसतो, उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही अनेक लोकांसमोर भाषण देत असता, तेव्हा अशा प्रकारे घाबरल्याने काही मदत होत नाही, बरोबर ना?
या अमिग्डालाचे काय होते?
मेंदूच्या इतर भागांप्रमाणे, अमिग्डालाचीही अनेक कार्ये आहेत. गुंतागुंतीच्या भावना समजून घेण्यासाठी ते मेंदूच्या इतर भागांसोबतही काम करते.
भावनांवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या प्रणालीचा भाग
अमिग्डाला हा मेंदूतील लिंबिक प्रणालीचा एक भाग आहे. या प्रणालीमध्ये इतर भागांचाही समावेश होतो. यातील दोन मुख्य भाग म्हणजे हिप्पोकॅम्पस, जो आठवणी साठवतो, आणि अमिग्डाला, जो भीतीसारख्या भावनांवर नियंत्रण ठेवतो.
जेव्हा तुम्हाला तणाव, दुःख किंवा आनंद जाणवतो, तेव्हा तुमची लिंबिक प्रणाली तुमच्या शरीराला त्या भावना व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. आपल्या भावना आणि आठवणी यांच्यातील संबंध खूप घट्ट असतो. यामुळेच आपण काही घटना, विशेषतः भावनिक घटना कधीही विसरत नाही. ही लिंबिक प्रणाली स्मृती, शिकणे आणि लैंगिक भावनांमध्ये देखील सामील असते.
प्रमुख वर्तनांवर प्रभाव टाकणे
आपल्या शरीराच्या बाकीच्या भागांच्या तुलनेत लहान असूनही, बदामाच्या आकाराच्या या भागाचा, आपण मोठे निर्णय कसे घेतो आणि महत्त्वाच्या वर्तनांवर कसे नियंत्रण ठेवतो यावर मोठा प्रभाव पडतो. हा भाग आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या मेंदूच्या भागांशी, तसेच धोक्याच्या वेळी आपले संरक्षण करणाऱ्या आदिम ' लढा किंवा पळा ' प्रतिक्रियेला जोडलेला आहे.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आणीबाणीच्या परिस्थितीत आपण कसे वागावे हे अमिग्डाला ठरवते. याचा अर्थ असा की, जर तुमचा अमिग्डाला जास्त उत्तेजित झाला, तर तो तुमच्या मेंदूच्या तार्किक भागावर हावी होऊ शकतो, ज्यामुळे चिंता आणि पॅनिक अटॅक येऊ शकतात.
भावना ओळखणे आणि समजून घेणे
अमिग्डाला, लिंबिक सिस्टीमच्या इतर भागांसोबत, आपल्याला आपल्या स्वतःच्या आणि इतरांच्या भावना समजून घेण्यास मदत करतो. संशोधनाने मेंदूच्या या भागाचा संबंध ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) शी देखील जोडला आहे. ASD असलेल्या अनेक लोकांच्या अमिग्डालामध्ये, विशेषतः जन्मानंतरच्या सुरुवातीच्या काही महिन्यांत, विकृती आढळते आणि त्यांच्यात "अतिवाढ" दिसून येते. अमिग्डाला भावना समजून घेण्यात आणि चेहऱ्यावरील हावभाव ओळखण्यात गुंतलेला असल्यामुळे, संशोधकांचा असा विश्वास आहे की अमिग्डालाची जितकी जास्त वाढ होते, तितकी ASD ची लक्षणे अधिक गंभीर असू शकतात.
तुमच्या अमिग्डालामध्ये समस्या असू शकते याची लक्षणे
अमिग्डालाला इजा झाल्यास काय होते? तुम्हाला चिडचिड वाटू शकते, तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवता येत नाही आणि गोंधळल्यासारखेही वाटू शकते. अमिग्डालाच्या समस्या तुमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त सामान्य असू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही चिंता किंवा तणावाशी संबंधित आजाराने त्रस्त असाल, तर तुमचा अमिग्डाला वेगळ्या पद्धतीने कार्य करत असू शकतो.
खालील तक्त्यामध्ये काही लक्षणे दिली आहेत जी तुमच्या अमिग्डालामधील समस्येचे संकेत देऊ शकतात. जर ही लक्षणे तुम्हाला त्रास देत असतील किंवा नियंत्रणात आणण्यास कठीण जात असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.
| सही / स्थिती | केवळ एक वर्णन |
|---|---|
| अमिग्डाला हायजॅक | हे वैद्यकीय निदान नसून, एक सामान्यपणे वापरली जाणारी संज्ञा आहे. याचा संदर्भ अशा परिस्थितींशी आहे, जिथे अत्यधिक तणावामुळे मेंदूतील अमिग्डाला (amygdala) हा भाग ताबा घेतो. यामध्ये, मेंदूचे तार्किक विचार करणारे भाग निष्क्रिय होतात आणि आपण भीती व चिंतेच्या आधारावर प्रतिक्रिया देतो. |
| चिंता विकार | पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), जनरलाइज्ड ॲन्झायटी डिसऑर्डर, सोशल ॲन्झायटी डिसऑर्डर, पॅनिक अटॅक आणि ओसीडी यांसारख्या स्थितींच्या लक्षणांमध्ये अमिग्डालाची क्रियाशीलता प्रमुख भूमिका बजावते. |
| नैराश्य | नैराश्य असलेल्या लोकांमध्ये अमिग्डालाची (विशेषतः डाव्या बाजूची) क्रियाशीलता वाढलेली असते. मात्र, बायपोलर डिसऑर्डरमध्ये दोन्ही अमिग्डालांचा आकार कमी होतो, असे आढळून आले आहे. |
| स्मरणशक्तीच्या समस्या | जरी आठवणींवर बहुतेकदा हिप्पोकॅम्पसचे नियंत्रण असले तरी, अॅमिग्डाला भावनिक आठवणी तयार करण्यास मदत करते, त्यामुळे येथील समस्यांचा परिणाम स्मरणशक्तीवरही होऊ शकतो. |
| भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण | जर अमिग्डालामध्ये समस्या असेल, तर जेव्हा भीती वाटायला हवी तेव्हा तुम्हाला सामान्यपणे भीती वाटणार नाही, किंवा तुम्हाला अगदी लहानसहान गोष्टींचीही प्रमाणापेक्षा जास्त भीती वाटू शकते. |
| अति दक्षता | जर तुमची अमिग्डाला निरोगी नसेल, तर तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल अति-सतर्क राहू शकता आणि वाईटाचीच अपेक्षा करू शकता. हे चिंता आणि PTSD मधील एक सामान्य लक्षण आहे. |
अमिग्डालावर परिणाम करणारे गंभीर वैद्यकीय आजार
जर तुम्हाला खाली दिलेल्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण आढळल्यास, विशेषतः ते जीवघेणे आहे असे वाटल्यास , कृपया ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. किंवा रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
- अल्झायमर रोग: हा एक असा आजार आहे ज्यामुळे हळूहळू स्मरणशक्ती कमी होते आणि व्यक्तिमत्त्वात बदल होतात. या आजारात, मेंदूचे अमिग्डाला आणि हिप्पोकॅम्पस हे दोन भाग, जे स्मृती आणि भावनांशी संबंधित आहेत, आकुंचन पावू लागतात.
- टेम्परल लोब एपिलेप्सी:अमिग्डाला मेंदूच्या टेम्पोरल लोबमध्ये स्थित असतो. जर झटके आले आणि त्याचा परिणाम या भागावर झाला, तर अमिग्डालाला इजा होऊ शकते. यामुळे मनःस्थितीत बदल, चिडचिडेपणा आणि अगदी आक्रमकता देखील येऊ शकते.
- लिंबिक एन्सेफलायटीस: मेंदूच्या सुजेमुळे मेंदूच्या दोन्ही बाजूंना असलेल्या अॅमिग्डालाला इजा पोहोचू शकते. लिंबिक प्रणालीच्या संसर्गामुळे व्यक्तीला आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण होऊ शकते आणि स्मरणशक्तीच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.
आपण या अमिग्डालाला निरोगी कसे ठेवू शकतो?
अमिग्डालाच्या आरोग्याबद्दल विचार करणे तुम्हाला विचित्र वाटत असले तरी, तुमचा ताण कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या मेंदूच्या संपूर्ण आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.
- तणाव कमी करणाऱ्या तंत्रांचा सराव करा: ध्यान, दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि दररोज व्यायाम करणे यांसारख्या गोष्टी करा.
- व्यावसायिक मदत घ्या: जर तुम्हाला PTSD, तीव्र चिंता किंवा पॅनिक अटॅक यांसारख्या आजारांची लक्षणे जाणवत असतील, तर प्रशिक्षित तज्ञाकडून उपचार घ्या. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- निरोगी जीवनशैली: सकस आहार घेणे, दिवसभर भरपूर पाणी पिणे आणि पुरेशी झोप घेणे या सर्व गोष्टी तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी महत्त्वाच्या आहेत.
- कॅफीनवर अवलंबून राहणे टाळा: दिवसभराची कामे करण्यासाठी कॉफी आणि चहा यांसारख्या कॅफीनयुक्त पेयांवर अवलंबून राहू नका.
मुख्य संदेश
- अमिग्डाला हा आपल्या मेंदूचा बदामाच्या आकाराचा एक लहान भाग आहे जो भीती, राग आणि इतर भावनांवर नियंत्रण ठेवतो.
- धोक्याच्या वेळी 'लढा किंवा पळा' या प्रतिक्रियेसाठी हा भाग जबाबदार असतो. अत्यंत तणावाच्या वेळी, हा भाग आपल्या मेंदूवर ताबा मिळवू शकतो (अमिग्डाला हायजॅक), ज्यामुळे आपल्याला घबराट वाटते.
- अमिग्डालाची बिघाड ही चिंता, नैराश्य आणि पीटीएसडी (PTSD) यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांशी थेट संबंधित आहे.
- जर तुमची लक्षणे नियंत्रणाबाहेर जाणारी गंभीर असतील, तर विलंब न करता डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
- तणावाचे व्यवस्थापन, चांगला आहार आणि व्यायाम तुमच्या अमिग्डालासहित संपूर्ण मेंदूला निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा