प्रौढपणी तुम्हाला एडीएचडी असल्याचे कळल्यावर (प्रौढ एडीएचडी निदान) येणाऱ्या तीव्र भावना.

तुम्हाला कधीकधी असं वाटतं का की तुमचं मन एका जागी स्थिर नाही, सगळीकडे गोंधळ आहे, तुम्ही एकही काम नीट पूर्ण करू शकत नाही आणि तुमच्या मनात सतत काहीतरी अस्वस्थता असते? कदाचित तुम्हाला वाटत असेल, "माझ्यासोबत काहीतरी गंभीर गडबड आहे, मला कळत नाहीये की मी वेडा होतोय की काय." जर तुम्ही वर्षानुवर्षे या भावनांसोबत जगत असाल आणि एके दिवशी डॉक्टर तुम्हाला सांगतात की तुम्हाला ADHD ( अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर ) आहे, तर तुम्हाला कसं वाटेल? आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.

निदान झाल्यावर येणारे भावनांचे वादळ

प्रौढ झाल्यावर, जेव्हा तुम्हाला कळतं की तुम्हाला एडीएचडी आहे, तेव्हा मनात अनेक भावना दाटून येतात. हे म्हणजे भावनांच्या रोलर कोस्टरवर बसण्यासारखं आहे. काही लोक हे स्वीकारूच शकत नाहीत. त्यांना वाटतं, "नाही नाही... एडीएचडी असलेले लोक वाईट स्वभावाचे असतात, भांडखोर असतात, कायद्याच्या कचाट्यात सापडतात. मी तसा नाही." हा समाजात असलेला एक गैरसमज आहे.

कल्पना करा, तिशीतली एक स्त्री जी तिच्या करिअरच्या शिखरावर आहे, प्रतिभावान आहे आणि सर्वांशी तिचे चांगले संबंध आहेत. पण तिच्या मनात एक मोठा संघर्ष सुरू आहे. तिला कामावर लक्ष केंद्रित करता येत नाही, वेळेवर काम पूर्ण न झाल्यास तिला चिंता वाटते आणि ती गोष्टी विसरते. अनेक वर्षे असा त्रास सहन केल्यानंतर, ती डॉक्टरांकडे जाते आणि तिला कळते की तिला ADHD आहे.

पण सत्य खूप वेगळे आहे. एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीचा मेंदू भावनांवर इतरांपेक्षा थोड्या वेगळ्या पद्धतीने प्रक्रिया करतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, त्यांना जाणवणारी प्रत्येक भावना थोडी 'तीव्र' वाटते.

• जर तुम्ही दुःखी असाल: तर ते दुःख अनावर झाल्यासारखे वाटू शकते.
• जर आनंद मिळाला तर: ही एक प्रचंड आनंदाची आणि उत्साहाची भावना असू शकते.
• जर तुम्हाला हलके वाटत असेल: तर ती भावनादेखील एका अकल्पनीय स्वातंत्र्यासारखी असू शकते.

त्यामुळे, जेव्हा तुम्हाला कळते की तुम्हाला एडीएचडी आहे, तेव्हा एकाच वेळी अनेक परस्परविरोधी भावना मनात येणे स्वाभाविक आहे.

दिलासा आणि दुःख यांच्यामध्ये हेलकावे खात

हे निदान तलवारीसारखे आहे. एका बाजूने वेदना होतात, तर दुसऱ्या बाजूने मोठा दिलासाही मिळतो. अनेक लोक या दोन्हींमध्ये अडकल्याची भावना अनुभवतात.

सत्य जाणून घेण्याचे समाधान

काहींसाठी, हे निदान म्हणजे अंधारात मशाल सापडण्यासारखे आहे. जी व्यक्ती अनेक वर्षांपासून कामे पूर्ण करण्यात, नातेसंबंध टिकवण्यात किंवा शिक्षणात प्रगती करण्यात संघर्ष करत आहे, तिच्यासाठी याचे कारण एडीएचडी (ADHD) आहे हे कळणे म्हणजे एक मोठा दिलासा आणि शांती मिळण्यासारखे आहे.

जरी माझ्या डोक्यात गोष्टी व्यवस्थित असल्या तरी, जेव्हा मी त्या शब्दांत मांडून दुसऱ्या कोणाला सांगते, तेव्हा त्यांचा गोंधळ उडतो. लक्ष केंद्रित करून एखादे काम पूर्ण करणे मला खूप अवघड जाते. तुम्हालाही असा अनुभव आला असेल. एकदा का तुम्हाला यामागचे कारण समजले की, तुम्ही ते स्वीकारायला सुरुवात करू शकता आणि विचार करू शकता, "ठीक आहे, मला ही एक समस्या आहे. आता मी ती कशी हाताळू ?"

तुम्ही या तीव्र भावनांसोबत कसे जगता?

ठीक आहे, तर आता तुम्हाला कळले आहे की तुम्हाला हा आजार आहे. तुम्ही त्याच्याशी निगडित भावनांशी झगडत आहात. आता तुम्ही काय कराल? चांगली बातमी ही आहे की, या आजारावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि यशस्वी जीवन जगण्यासाठी अनेक मार्ग उपलब्ध आहेत.

१. वैद्यकीय उपचार: तुमच्यासाठी कोणता उपचार योग्य आहे हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. काही लोकांना उत्तेजक औषधांमुळे खूप आराम मिळतो. यामुळे एकाग्रता वाढण्यास आणि अस्वस्थता नियंत्रित करण्यास मदत होऊ शकते.

२. कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT): हे मनाला प्रशिक्षण देण्यासारखे आहे. ही थेरपी तुम्हाला ADHD मुळे निर्माण होणारे नकारात्मक विचार ओळखायला आणि बदलायला मदत करते, तसेच व्यावहारिक पद्धतीने त्यांचे व्यवस्थापन करण्यासही साहाय्य करते.

३. कार्यकारी कार्ये सुधारणे: हा एक तांत्रिक शब्द वाटू शकतो, पण सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, याचा अर्थ आपल्या मेंदूची नियोजन करणे, संघटन करणे, लक्ष केंद्रित करणे, लक्षात ठेवणे आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवणे ही क्षमता होय. एडीएचडी (ADHD) असलेल्या लोकांमध्ये या क्षमता काही प्रमाणात कमी झालेल्या असतात. या क्षमता सुधारण्यासाठी मेंदूला प्रशिक्षण देणारे विशेष व्यायाम ('कॉग्निटिव्ह ट्रेनिंग' किंवा 'ब्रेन ट्रेनिंग') उपलब्ध आहेत.

४. आधार गट : एडीएचडी असलेल्या इतर लोकांना भेटणे हे सामर्थ्याचा एक मोठा स्रोत ठरू शकते. या समस्येशी झुंजणारी मी एकटीच नाही, हे जाणून खूप दिलासा मिळतो. आपले अनुभव सांगण्यासाठी आणि इतरांकडून शिकण्यासाठी हे एक उत्तम ठिकाण आहे.

५. व्यावहारिक सूचना:

• करायच्या कामांची यादी बनवा. तुमच्या फोनवर रिमाइंडर लावा.
• काम करण्यासाठी शांत आणि एकाग्रतेची जागा निवडा. गरज भासल्यास, याबद्दल तुमच्या बॉसशी चर्चा करा.
• तुमच्या कुटुंबाला आणि जवळच्या मित्रांना याबद्दल सांगा. जेव्हा त्यांना तुमच्या वागण्यामागील कारण समजेल, तेव्हा तुम्हाला त्यांच्याकडून अधिक पाठिंबा आणि समज मिळेल.

एडीएचडी म्हणजे आयुष्याचा अंत नव्हे. उलट, ती स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची एक सुरुवात आहे. आयुष्यात ज्या गोष्टी तुम्ही गमावल्या आहेत, त्याबद्दल विचार करत बसण्याऐवजी, भविष्यात तुम्ही एक चांगले आणि अधिक यशस्वी आयुष्य कसे घडवू शकता यावर चिंतन करण्याची ही एक संधी म्हणून वापरा.