औषधांशिवाय अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिसमध्ये कसे जगावे?

तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले आहे का की तुम्हाला अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस, किंवा थोडक्यात AS, आहे? सकाळी उठल्यावर, तुम्हाला अंग आखडल्यासारखे आणि रोबोटसारखे वाटते का, की तुम्ही हलू शकत नाही? कधीकधी ही वेदना आणि अस्वस्थता केवळ वेदनाच असते, बरोबर ना? यावर औषधोपचार हा मुख्य उपचार आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की औषधोपचारांव्यतिरिक्त, असे अनेक इतर उपचार आहेत जे तुम्हाला खूप आराम देऊ शकतात. चला आज आपण त्याबद्दल बोलूया.

व्यायाम: तुमचा सर्वात चांगला मित्र

AS साठी कितीही नवीन औषधे उपलब्ध असली तरी, व्यायाम हा या आजाराच्या सर्व टप्प्यांसाठी एक महत्त्वाचा उपचार आहे. अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की नियमित व्यायामामुळे सूज आणि AS ची लक्षणे कमी होतात. तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम सर्वोत्तम आहेत आणि ते योग्यरित्या कसे करावेत, यासाठी योजना तयार करण्यास तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला मदत करू शकतात.

तुम्ही घरी व्यायाम करू शकता. पण एकट्याने व्यायाम करताना तुम्हाला कंटाळा येत असेल, तर एखाद्या गटात सामील झाल्याने तुम्हाला चांगली प्रेरणा मिळेल.

फिजिओथेरपी - तुमच्यासाठी योग्य असलेली योजना

तुम्हाला सक्रिय ठेवणे आणि तुमच्या वेदनांवर नियंत्रण ठेवणे हे फिजिकल थेरपीचे मुख्य उद्दिष्ट आहे. यामध्ये, तुमचे स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि ताणण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शिकण्याकरिता फिजिकल थेरपिस्टसोबत काम करणे समाविष्ट आहे.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे अशा व्यक्तीसोबत काम करणे, ज्यांना एएस असलेल्या व्यक्तीला मदत करण्याचा अनुभव आहे. मग ते तुमच्या स्थितीनुसार आणि तुमच्या क्षमतेनुसार एक उपचार योजना तयार करू शकतात. या योजनेत व्यायाम, स्ट्रेचिंग, उपकरणे आणि थेरपिस्टकडून प्रत्यक्ष उपचारांचा समावेश असू शकतो. हे उपचार कदाचित एएसची वाढ थांबवू शकणार नाहीत, परंतु तुमची लक्षणे कमी करून तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करू शकतात.

व्यावसायिक उपचार - चला दैनंदिन जीवन सोपे करूया

AS तुमच्या जीवनातील जवळपास प्रत्येक पैलूवर परिणाम करू शकते - घरातील कामांपासून ते तुमच्या नोकरीपर्यंत. व्यावसायिक उपचार (ऑक्युपेशनल थेरपी ) तुम्हाला तुमच्या वेदना कमी करण्यास आणि कोणाच्याही मदतीशिवाय स्वतंत्रपणे काम करण्यास मदत करू शकतात.

कल्पना करा... येथे तुम्ही अशा युक्त्या आणि साधनांबद्दल शिकू शकता, ज्यामुळे बागकाम, अंघोळ करणे आणि साफसफाई यांसारखी दैनंदिन कामे सोपी होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, एक व्यावसायिक थेरपिस्ट तुम्हाला बाथरूममध्ये तोल सांभाळण्यासाठी शॉवर बेंचचा वापर कसा करायचा, किंवा सांध्यांवरील दाब कमी करण्यासाठी काठीचा वापर कसा करायचा हे दाखवू शकतो.

चला, आपण इतर उपचार पद्धतींबद्दल जाणून घेऊया.

जलचिकित्सा

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, याचा अर्थ गरम पाण्यात केले जाणारे व्यायाम आहेत. गरम पाण्यामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि हळुवार, नियंत्रित व्यायामांमुळे स्नायू शिथिल होण्यास मदत होते. तसेच, यामुळे स्नायूंची ताकद वाढण्यास, सांधेदुखी कमी होण्यास आणि हालचाल सुधारण्यासही मदत होते.

कायरोप्रॅक्टिक उपचार

यामध्ये, थेरपिस्ट सांधे हलवण्यासाठी त्यांच्या हातांनी किंवा एका विशेष उपकरणाने तुमच्या मणक्यावर दाब देतात. यामुळे सांधे आणि स्नायूंमधील वेदना कमी होऊ शकतात. तथापि, येथे एक अत्यंत महत्त्वाची गोष्ट आहे. जर तुमचा मणका एकत्र जोडला गेला असेल, म्हणजेच स्पायनल फ्युजन झाले असेल, तर हा उपचार तुमच्यासाठी अजिबात योग्य नाही. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करून निर्णय घ्या.

अ‍ॅक्युपंक्चर

ही सुमारे ३,००० वर्षे जुनी पारंपरिक वैद्यकीय पद्धत आहे. तुमच्या वेदनेच्या जागेनुसार, त्वचेतून विशिष्ट दाबबिंदूंवर ५ ते २० अतिशय बारीक सुया घातल्या जातात. यामुळे मेंदू आणि मणक्याला 'फील-गुड' हार्मोन्स स्रवण्याचा संकेत मिळतो. हे असे हार्मोन्स आहेत ज्यामुळे शरीराला बरे आणि आनंदी वाटते. यामुळे एएस (AS) असलेल्या लोकांच्या वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

मालिश थेरपी

चांगल्या मसाजमुळे वेदना आणि तणाव कमी होण्यास, तसेच अल्पावधीत लवचिकता वाढण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, एएस (AS) असलेल्या लोकांसोबत काम करण्याचा अनुभव असलेल्या पात्र थेरपिस्टला शोधणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुमच्या संवेदनशील सांध्यांवर आणि स्नायूंवर दाब देणे कसे टाळावे हे त्यांना माहीत असते. मसाज प्रत्येकासाठी सारख्याच प्रकारे काम करत नसला तरी, काही लोकांना तो शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या खूप फायदेशीर वाटतो.