तुमच्या शरीराचे वजन आणि हृदयाचे आरोग्य (एथेरोस्क्लेरोसिस) यांच्यातील संबंधाबद्दल बोलूया का?

आपल्यापैकी बहुतेक जण फक्त चांगले दिसण्यासाठी आणि चांगले वाटण्यासाठीच वजन कमी करण्याचा विचार करतात, बरोबर? पण तुम्हाला माहित आहे का की वजन कमी केल्याने तुमच्या शरीराला, विशेषतः तुमच्या रक्तवाहिन्यांना , खरंतर फायदा होतो? वजन कमी करणे हे तुमच्या हृदयासाठी एक उत्तम वरदान आहे. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.

रक्तवाहिन्यांच्या आत (एथेरोस्क्लेरोसिस) आणि शरीरातील चरबीमध्ये काय घडते

सर्वप्रथम, या रक्तवाहिन्या (धमन्या) काय आहेत ते पाहूया. त्यांची कल्पना तुमच्या संपूर्ण शरीरात पसरलेल्या पाण्याच्या नळांच्या प्रणालीप्रमाणे करा. या नळ्या हृदयापासून संपूर्ण शरीरापर्यंत शुद्ध रक्त वाहून नेतात. त्याचबरोबर, हृदयाच्या स्नायूंना रक्तपुरवठा करणाऱ्या कोरोनरी धमन्या खूप विशेष आणि अत्यंत महत्त्वाच्या आहेत.

हे काम व्यवस्थितपणे करण्यासाठी, रक्तवाहिन्या निरोगी आणि स्वच्छ असणे आवश्यक आहे. परंतु कालांतराने, आपण खात असलेले अन्न आणि आपली जीवनशैली यांसारख्या गोष्टींमुळे, या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर चरबी जमा होऊ लागते. हे एखाद्या पाण्याच्या पाईपमध्ये शेवाळ वाढण्यासारखे आहे. याला आपण प्लाक म्हणतो. हे प्लाक जमा होतात आणि रक्तवाहिन्यांमधील जागा कमी करतात, रक्तवाहिन्या हळूहळू अरुंद होतात आणि त्यांची लवचिकता नाहीशी होते. वैद्यकीय शास्त्रात यालाच एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात.

केवळ वजनच महत्त्वाचे नाही, तर चरबी शरीराच्या कोणत्या भागात साठली आहे हे देखील महत्त्वाचे आहे!

हा धोका केवळ वजनकाट्यावर दिसणाऱ्या किलोच्या आकड्यावरच अवलंबून नसतो. तुमच्या शरीरातील चरबी कुठे साठलेली आहे, हेदेखील खूप महत्त्वाचे आहे.

टेप घेऊन तुमच्या छातीपासून कमरेपर्यंत मोजा.

• जर तुम्ही महिला असाल आणि तुमच्या कमरेचा घेर ३५ इंचांपेक्षा जास्त असेल...
• जर तुम्ही पुरुष असाल आणि तुमच्या कमरेचा घेर ४० इंचांपेक्षा जास्त असेल...

इतरांपेक्षा तुम्हाला एथेरोस्क्लेरोसिस होण्याचा धोका जास्त आहे.

आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी काही प्रमाणात चरबीची गरज असते. पण जेव्हा आपल्या शरीरात, विशेषतः पोटाभोवती, अतिरिक्त चरबी जमा होते, तेव्हा आपल्या रक्तवाहिन्यांचे नाजूक अस्तर व्यवस्थित काम करू शकत नाही. तसेच, अतिरिक्त चरबीमुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढू शकतो.धोकाही वाढतो. आता तुम्ही कल्पना करू शकता की जर ही रक्ताची गुठळी प्रवास करून हृदयातील किंवा मेंदूतील धमनीमध्ये अडकली तर काय होईल.

चला, वजन कमी करूया, धोका कमी करूया!

शरीरातील अतिरिक्त वजन कमी करण्याचे फायदे अगणित आहेत. त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि रक्ताभिसरणाच्या अनेक समस्यांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही ज्या गोष्टी करता, जसे की नियमित व्यायाम करणे आणि आरोग्यदायी आहार घेणे, त्याचे तुमच्या हृदयासाठी आणि रक्तवाहिन्यांसाठी आश्चर्यकारकपणे चांगले परिणाम होतात.

तुम्ही आता काय करत आहात?

ठीक आहे, तर हे वाचल्यानंतर तुम्हालाही वाटत असेल की वजन कमी करण्याची गरज आहे. अशावेळी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटून याबद्दल त्यांच्याशी बोलणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

• तुमच्या उंचीनुसार योग्य वजन (लक्ष्य वजन) किती असावे?
• खाण्यापिण्याच्या पदार्थांमध्ये कोणत्या गोष्टींवर विशेष मर्यादा घालाव्यात (जसे की मीठ, तेल, साखर)?
• तुमच्या शरीरासाठी आणि आरोग्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत?
• एकदा आपण या गोष्टी करायला सुरुवात केल्यावर किती दिवसांत परिणाम अपेक्षित करता येतील?

या सगळ्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा आणि खात्री करून घ्या. ते तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वात योग्य अशी योजना देतील.