तुम्हीसुद्धा तुमच्या त्वचेला हानी पोहोचवणाऱ्या या वाईट सवयी करता का? (तुमच्या त्वचेची वाट लावणाऱ्या सवयी)

प्रत्येकाला निरोगी, चमकदार आणि सुंदर त्वचा हवी असते, नाही का? पण कधीकधी आपण दररोज करत असलेल्या छोट्या-छोट्या गोष्टी, ज्याकडे आपण फारसे लक्ष देत नाही, त्या कालांतराने आपल्या त्वचेचे गंभीर नुकसान करू शकतात. कधीकधी, ज्या सवयींचा आपण विचारही करत नाही, त्या आपल्या त्वचेला लवकर वृद्ध करू शकतात, तिचा रंग फिका पाडू शकतात आणि मुरुमे येण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. म्हणून आज आपण या सवयी आपल्या त्वचेसाठी कोणत्या वाईट आहेत आणि आपण त्यांची काळजी कशी घेऊ शकतो, याबद्दल बोलणार आहोत.

तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी चेहरा धूत नाही का?

हे खरं आहे की कधीकधी दिवसभराच्या धावपळीनंतर घरी आल्यावर, चेहरा धुवायलाही वेळ किंवा शक्ती उरत नाही, झोपून जाण्याची तर गोष्टच सोडा. हे अगदी सामान्य आहे. पण जरी तुम्हाला चेहऱ्यावरची घाण दिसत नसली, तरी दिवसभरात साचलेली धूळ, माती, गाडीचा धूर आणि तेलकटपणा तिथेच असतो.

जेव्हा हे रात्रभर त्वचेवर तसेच ठेवले जातात, तेव्हा ते त्वचेची छिद्रे बंद करतात आणि मुरुमे येण्यास कारणीभूत ठरतात. त्वचेच्या दाह होण्याचेही हे एक प्रमुख कारण आहे. कालांतराने, या सवयीमुळे त्वचा निस्तेज आणि निर्जीव दिसू शकते.

मग तुम्ही काय करता?

तुम्ही कितीही थकलेले असाल तरी, रात्री झोपण्यापूर्वी सौम्य आणि त्वचेसाठी अनुकूल अशा क्लिन्झरने चेहरा धुणे ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे. असा क्लिन्झर निवडा ज्यामध्ये ग्लिसरीन किंवा वनस्पतीजन्य तेलं असतील, जे तुमची त्वचा कोरडी न करता ओलसर ठेवतील. अगदी आळसाच्या दिवशीसुद्धा, काहीच न करण्यापेक्षा किमान फेशियल वाइपने चेहरा पूर्णपणे पुसणे हे खूपच चांगले आहे.

२. धूम्रपानाचा त्वचेवर कसा परिणाम होतो?

आपल्या सर्वांना माहित आहे की धूम्रपान शरीरासाठी वाईट आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की त्यामुळे त्वचेचे किती नुकसान होते? सोप्या भाषेत सांगायचे तर, धूम्रपान हा त्वचेच्या सर्वात मोठ्या शत्रूंपैकी एक आहे.

सिगारेटमधील निकोटीन त्वचेला रक्तपुरवठा करणाऱ्या सूक्ष्म रक्तवाहिन्या आकुंचित करते. यामुळे त्वचेच्या पेशींना आवश्यक असलेल्या ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचे प्रमाण कमी होते. याव्यतिरिक्त, तंबाखूमधील हानिकारक रसायने कोलेजन आणि इलास्टिन या दोन प्रथिनांना नष्ट करतात, जी आपली त्वचा तरुण आणि घट्ट ठेवतात.

याचा परिणाम असा होतो की, धूम्रपान करणाऱ्याची त्वचा पातळ आणि काळसर होते, त्यावर लवकर सुरकुत्या पडतात आणि जखमा भरण्यास जास्त वेळ लागतो.

याव्यतिरिक्त, धुरापासून डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी वर्षानुवर्षे ओठ मिटून बसल्याने आणि डोळे बारीक केल्याने त्या भागांमध्ये सुरकुत्या पडण्याची प्रक्रिया अधिक वेगवान होते. व्हिटॅमिन ए आणि सी सारखे अँटीऑक्सिडंट्स हे नुकसान काही प्रमाणात कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु धूम्रपान पूर्णपणे सोडणे हाच एकमेव कायमस्वरूपी उपाय आहे.

३. सनस्क्रीन न वापरण्याचा धोका

सूर्यप्रकाश त्वचेसाठी चांगला मानला जात असला तरी, सूर्यप्रकाशातील अतिनील (UV) किरणे त्वचेसाठी खूप हानिकारक असतात. "अतिनील किरणांमुळे त्वचेचे अकाली वृद्धत्व येऊ शकते आणि त्वचेचा कर्करोगसुद्धा होऊ शकतो," असे डॉक्टर सांगतात.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, या संरक्षणाची गरज केवळ समुद्रकिनाऱ्यावरच्या दिवसासाठीच नसते. ढगाळ दिवसांमध्ये किंवा अगदी थंड दिवसांमध्येही, सूर्यामुळे तुमच्या त्वचेला इजा होऊ शकते. म्हणून, प्रत्येक वेळी बाहेर जाताना सनस्क्रीन लावण्याची सवय लावा.

त्याचा वापर नेमका कसा करायचा?

• ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF ३० किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन निवडा. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम म्हणजे ते UVA आणि UVB या दोन्ही किरणांपासून संरक्षण करते.
• जर तुम्ही जास्त वेळ घराबाहेर असाल तर दर २ तासांनी पुन्हा लावा.
• पुरेसे लावा. चेहऱ्यासाठी तुम्हाला फक्त साधारण एक चमचाभरच लागेल. कपाळ, नाकाच्या दोन्ही बाजू आणि हनुवटीखालचा भाग विसरू नका.

४. तुम्ही खूप जास्त साखर खाता आणि फळे व भाज्या खात नाही का?

काही अभ्यासांनुसार, साखरेचे प्रमाण जास्त असलेला आहार त्वचेच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान करतो. यामध्ये केवळ मिठाई आणि आईस्क्रीमसारख्या पदार्थांचाच नव्हे, तर ब्रेड, बन आणि नूडल्स यांसारख्या स्टार्चयुक्त (शुद्ध केलेले कर्बोदक) पदार्थांचाही समावेश होतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपण सेवन केलेली साखर आपल्या त्वचेतील कोलेजन प्रथिनांना चिकटते, ज्यामुळे त्यांची लवचिकता कमी होते आणि त्वचा अधिक लवकर सैल पडून सुरकुत्या पडू लागतात.

त्वचेसाठी अनुकूल आहार म्हणजे असा आहार ज्यात भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश असतो. ताज्या फळे आणि भाज्यांमधील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेचे नुकसान टाळण्यास आणि ते दुरुस्त करण्यास मदत करतात.

५. तुम्हाला वाटेल तेव्हा तुम्ही तुमचे मुरुम फोडता का?

जेव्हा तुमच्या चेहऱ्यावर मोठा मुरूम येतो, तेव्हा तो फोडावासा वाटतो. पण ही तुम्ही करू शकणारी सर्वात मोठी चूक आहे. मुरूम दाबल्याने त्वचेला इजा होऊ शकते आणि व्रण पडू शकतात. तसेच, यामुळे तुमच्या हातावरील जीवाणू आत जाऊन संसर्ग होऊ शकतो, ज्यामुळे समस्या आणखी गंभीर होते.

तर मग तुम्ही मुरुमांवर काय करता?

बेंझॉयल पेरोक्साइड आणि सॅलिसिलिक ॲसिड हे मुरुमांवरील दोन सर्वात प्रभावी उपचार आहेत, परंतु ते असलेली उत्पादने वापरताना काळजी घेणे आवश्यक आहे.

अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की २.५% बेंझॉयल पेरॉक्साइड हे ५% किंवा १०% सारख्या उच्च सांद्रतेइतकेच प्रभावी आहे.

उच्च सांद्रतेच्या क्रीम्समुळे तुमची त्वचा कोरडी होऊ शकते, लालसरपणा येऊ शकतो आणि जळजळ होऊ शकते , विशेषतः जर तुमची त्वचा संवेदनशील असेल. म्हणून, कमी सांद्रतेच्या क्रीमने सुरुवात करा. सॅलिसिलिक ॲसिडसाठी, २% सांद्रता बहुतेक लोकांसाठी पुरेशी असते. जर तुम्हाला काही अस्वस्थता जाणवली, तर कमी सांद्रतेची क्रीम वापरा. ​​सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या त्वचेसाठी सर्वात योग्य काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

६. तुमची त्वचा कोरडी आणि पापुद्रे निघणारी असताना तुम्ही स्क्रब करता का?

कोरडी, पापुद्रे निघणारी त्वचा हे शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेचे पहिले लक्षण आहे. अशा वेळी, आपल्याला ते पापुद्रे घासून काढून टाकावेसे वाटतात. असे केल्याने त्वचा अधिक गुळगुळीत वाटू शकते, पण प्रत्यक्षात त्वचेचा नैसर्गिक ओलावा टिकवून ठेवणारा थरच कमकुवत होतो.

म्हणून, त्वचेला घासून आणखी नुकसान पोहोचवण्याऐवजी, त्वचेला चांगले मॉइश्चराइझ करा. सुगंधविरहित लोशन किंवा क्रीम वापरा. ​​ग्लिसरीन, डायमेथिकॉन, पेट्रोलियम , कोको बटर किंवा शिया बटर असलेली कोणतीही उत्पादने वापरणे टाळा.अशा प्रकारचे घटक असलेली उत्पादने त्वचेत लवकर शोषली जातात आणि तेलकटपणा न जाणवता त्वचेला चांगला ओलावा देतात.