प्रौढ झाल्यावरही लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते का? चला, एडीएचडी (प्रौढ एडीएचडी) बद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हाला कधीकधी असे वाटते का? तुम्ही एखादे काम नीट पूर्ण करू शकत नाही, तुमचे लक्ष एकाग्र राहत नाही, तुम्ही नेहमी गोष्टी विसरता. खूप काम करायचे असले तरी, तुम्ही ते सुरू करण्याचा विचारही न करता टाळाटाळ करता. कधीकधी तुम्हाला स्वतःला वाटू शकते, "मी असा का आहे? माझ्यात काहीतरी गडबड आहे का?" जर तुम्हाला असे वाटत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. ही समस्या आपल्या कल्पनेपेक्षा जास्त सामान्य असू शकते. आज आपण ADHD बद्दल बोलणार आहोत, जी अशीच एक स्थिती आहे.

प्रसिद्ध अभिनेत्री आणि निवेदिका बिझी फिलिप्सची कहाणी याचे उत्तम उदाहरण आहे. अनेक वर्षे टीव्हीवर आपल्याला हसवत असूनही, ती आतून एडीएचडी (ADHD) या आजाराशी झुंज देत होती. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, तिला प्रौढ झाल्यावरच या आजाराचे निदान झाले. ती म्हणते, "लहानपणापासूनच मला जाणवत होतं की काहीतरी वेगळं आहे. मला एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे आणि कामे पूर्ण करणे खूप अवघड जात होते."

नंतर, जेव्हा एका डॉक्टरने तिच्या मुलीला सांगितले की तिला एडीएचडी (ADHD) आहे, तेव्हा बिसीला स्वतःवरच शंका येऊ लागली. तिच्या लक्षात आले की डॉक्टरने वर्णन केलेली सर्व लक्षणे तिच्यात होती. अखेरीस, वयाच्या ३९ व्या वर्षी, तिला एडीएचडीचे निदान झाले. तेव्हा तिला लहानपणापासून मनात असलेल्या अनेक प्रश्नांची उत्तरे मिळाली. आज, ती तिच्या अनुभवाचा उपयोग अशाच समस्यांशी झगडणाऱ्या इतरांना मदत करण्यासाठी करते.

एडीएचडी हा फक्त बालपणातच होणारा आजार आहे का?

बऱ्याच लोकांना वाटते की एडीएचडी (ADHD) हा फक्त लहान मुलांना होणारा आजार आहे आणि मोठे झाल्यावर तो बरा होतो. पण हे खरे नाही. तज्ञांच्या मते, एडीएचडी हा एक दीर्घकालीन आजार आहे जो आयुष्यभर टिकू शकतो.

"एडीएचडीची लक्षणे व्यक्तीच्या संपूर्ण आयुष्यात कमी-जास्त होऊ शकतात याचे ठोस पुरावे आहेत," असे हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील प्राध्यापिका अॅन आर्नेट म्हणतात.

याचा अर्थ असा की, एडीएचडीची लक्षणे बालपणात असू शकतात, कालांतराने कमी होऊ शकतात आणि नंतर प्रौढपणी पुन्हा उद्भवू शकतात. कधीकधी, बालपणात निदान झाले असले तरी, कुटुंबातील सदस्य ते विसरू शकतात. याला “हरवलेले निदान” (lost diagnosis) म्हणतात. अलीकडील संशोधनात असे आढळून आले आहे की, ज्या ६०% लोकांना लहानपणी एडीएचडी होता आणि त्यांना वाटत होते की ते “ठीक” आहेत, त्यांच्यामध्ये प्रौढपणी लक्षणे पुन्हा उद्भवली.

खरं तर, जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला एडीएचडी असेल, तर त्याची लक्षणे वयाच्या १२ वर्षांपूर्वी, म्हणजेच बालपणातच दिसून आलेली असली पाहिजेत. कदाचित त्यावेळी कोणी याकडे लक्ष दिले नसेल.

प्रौढपणात एडीएचडीची लक्षणे कशी दिसून येतात?

बालपणात, शाळेत शिक्षकांना एडीएचडीची लक्षणे ओळखणे सोपे असते. यामध्ये वर्गात लक्ष न देऊ शकणे, अस्वस्थ असणे आणि विचार न करता पटकन प्रतिक्रिया देणे यांसारख्या गोष्टींचा समावेश होतो. परंतु प्रौढ झाल्यावर, ही लक्षणे वेगळे स्वरूप धारण करतात.

जेव्हा आयुष्यात मोठे बदल घडतात, तेव्हा एडीएचडीची ही दाबलेली लक्षणे अचानक उफाळून येऊ शकतात.

• तरुणपणात: माध्यमिक शाळेत असताना, विद्यापीठात गेल्यावर आणि वाहन चालवण्याचा परवाना मिळवून गाडी चालवायला सुरुवात केल्यावर, अपघातांचा धोका वाढू शकतो.
• प्रौढ वयात: जेव्हा तुम्ही नवीन नोकरी सुरू करता, लग्न करता, मुले होतात किंवा आयुष्यात जबाबदाऱ्या वाढतात, तेव्हा ही स्थिती बिघडू शकते.

"एडीएचडीची लक्षणे स्थिर असली तरी, जीवनात नवीन ताणतणाव आल्याने ती अधिक गंभीर होऊ शकतात," असे ड्यूक विद्यापीठातील प्राध्यापक जॉन टी. मिचेल म्हणतात.

एडीएचडीची कोणती लक्षणे प्रौढांमध्ये आढळतात ते पाहूया.

एडीएचडी (ADHD) कसे हाताळावे?

ही लक्षणे दिसल्यावर घाबरू नका. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की हा आजार नियंत्रणात आणता येतो.

एडीएचडी ही पूर्णपणे नाहीशी करण्याची गोष्ट नाही, तर ती यशस्वीपणे नियंत्रित करण्याची गरज आहे.

यावर अनेक उपचार पद्धती आहेत.

औषधोपचार

एडीएचडीवरील औषधे मेंदूतील डोपामाइन आणि नॉरएपिनेफ्रिन नावाच्या न्यूरोट्रान्समीटर रसायनांची पातळी नियंत्रित करून काम करतात, ज्यामुळे लक्ष विचलित होणे आणि अस्वस्थता यांसारखी लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत होते.

औषधोपचाराचे दोन मुख्य प्रकार आहेत:

१. उत्तेजक: हे लवकर काम करतात आणि बऱ्याच लोकांना यशस्वी परिणाम देतात.

२. उत्तेजक नसलेली औषधे: यांचा परिणाम दिसायला थोडा जास्त वेळ लागू शकतो, पण यांचे दुष्परिणाम कमी असू शकतात.

बिझी फिलिप्सच्या म्हणण्यानुसार, जेव्हा तिने पहिल्यांदा उत्तेजक औषधे घ्यायला सुरुवात केली, तेव्हा तिला निद्रानाश आणि भूक न लागणे यांसारखे दुष्परिणाम जाणवले. ती म्हणते की, तिच्यासाठी उपयुक्त ठरणारे उत्तेजक नसलेले औषध सापडल्यानंतर तिचे आयुष्य खूप सोपे झाले.

त्यामुळे, तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असलेल्या औषधाचा प्रकार आणि मात्रा निश्चित करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे. स्वतःहून औषध घेणे कधीही सुरू करू नका किंवा बंद करू नका.

वर्तणूक थेरपी

औषधोपचारासोबतच, वर्तणूक थेरपी देखील खूप महत्त्वाची आहे. विशेषतः, कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) तुम्हाला ADHD मुळे दैनंदिन जीवनात निर्माण होणाऱ्या समस्या (उदा. कामात दिरंगाई करणे, नियोजन करण्यात अडचण, वेळेचे व्यवस्थापन) ओळखण्यास आणि त्यांचा सामना करण्याचे व्यावहारिक मार्ग शिकण्यास मदत करू शकते.

एडीएचडी असलेल्या अनेक प्रौढांना चिंता आणि नैराश्य यांसारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या देखील असतात. आपल्या वागणुकीसाठी स्वतःला दोष देणे आणि कमी आत्मसन्मान असणे हे देखील सामान्य आहे. उपचारांमुळे या सर्वांवर मात करण्यास मदत होऊ शकते.

तुम्हालाही ही लक्षणे आढळल्यास तुम्ही काय कराल?

हा लेख वाचल्यानंतर तुम्हाला नमूद केलेल्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण जाणवत असल्यास, त्याबद्दल संशोधन करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. इंटरनेटवर शोधून स्वतःचे निदान करण्याचा प्रयत्न करू नका. एका पात्र डॉक्टरला भेटा, तुमच्या चिंतांबद्दल मोकळेपणाने बोला आणि गरज भासल्यास योग्य तपासणी करून घ्या.

बिझी फिलिप्स म्हणतात, "माझ्या लक्षात आले आहे की माझा मेंदू थोडा वेगळ्या पद्धतीने काम करतो. एडीएचडी (ADHD) असण्याबद्दल लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही."जेव्हा तुम्ही परिस्थिती योग्यरित्या ओळखता आणि आवश्यक पावले उचलता, तेव्हा आयुष्य किती सोपे असू शकते आणि तुम्ही किती आनंदी राहू शकता, हे तिने जगाला दाखवून दिले आहे.