अरे, तुम्हालाही 'कुरूप' वाटणाऱ्या गोष्टींची एक विचित्र भीती वाटते का? चला बघूया ही 'कॅकोफोबिया' काय आहे!

काही विशिष्ट गोष्टींकडे, काही विशिष्ट लोकांकडे पाहताना किंवा अगदी स्वतःच्या दिसण्याबद्दल विचार करताना तुम्हाला कधी एक विचित्र भीती किंवा किळस वाटली आहे का? कधीकधी हा केवळ एक विचार नसतो. आज आपण एका अशा मानसिक स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, जी थोडी विचित्र असली तरी काही लोकांवर तिचा खूप तीव्र परिणाम होऊ शकतो.

ककोफोबिया म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कॅकोफोबिया म्हणजे 'कुरूप' किंवा 'घाणेरड्या' समजल्या जाणाऱ्या गोष्टींची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. हा एक विशिष्ट फोबिया आहे, जी एक अशी स्थिती असून ती चिंता विकारांच्या श्रेणीत मोडते.

आता तुम्ही विचार करत असाल, "कुरूप गोष्टी कोणाला आवडतात?" हे खरं आहे. पण ही गोष्ट त्याहून खूप पुढे जाते. कॅकोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला स्वतः कुरूप असण्याची, किंवा त्यांना 'कुरूप' वाटणारी एखादी गोष्ट (ती व्यक्ती, प्राणी, ठिकाण किंवा वस्तू असू शकते) पाहण्याची तीव्र भीती आणि चिंता असते. काही लोकांना सर्वच 'कुरूप' गोष्टींची भीती वाटू शकते, तर काहींना ती फक्त एखाद्या विशिष्ट गोष्टीबद्दलच वाटू शकते.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, ज्या लोकांना ही भीती वाटते, त्यांना हे माहीत असू शकते की त्यांची भीती असामान्य आणि नियंत्रणात आणण्यास कठीण आहे. पण त्यावर नियंत्रण मिळवणे सोपे नसते.

कोणत्या प्रकारच्या गोष्टींमुळे ही भीती निर्माण होते?

येथील विशेष गोष्ट ही आहे की बहुतेक फोबिया वस्तुनिष्ठ असतात. म्हणजेच, त्या भीतीचे कारण प्रत्येकाला स्पष्ट असते. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याला सापांची भीती (ओफिडिओफोबिया) वाटत असेल, तर 'साप' म्हणजे काय यावर कोणताही वाद नसतो. साप म्हणजे फक्त साप.

पण कर्कशतेची भीती ही व्यक्तिनिष्ठ असते. म्हणजेच, ज्या व्यक्तीला ही भीती वाटते, तीच ठरवते की काय 'कुरूप' आहे आणि काय 'सुंदर'. एका व्यक्तीला जी गोष्ट 'कुरूप' वाटते, ती कर्कशतेची भीती असलेल्या दुसऱ्या व्यक्तीसाठी तशी असेलच असे नाही. उदाहरणार्थ, एका व्यक्तीसाठी, एखादी जुनी, मोडकळीस आलेली इमारत पाहिल्याने तीव्र किळस आणि भीती वाटू शकते. तर दुसऱ्या व्यक्तीसाठी, ती फक्त एक जुनी इमारत असू शकते.

आळशी लोकांची भीती वाटण्याची ही परिस्थिती किती सामान्य आहे?

कॅकोफोबियासारखी विशिष्ट भीती नेमकी किती लोकांना आहे हे सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक आपल्याला ही भीती आहे हे उघडपणे कबूल करत नाहीत, आणि काहींना तर आपल्याला ती आहे याची जाणीवही नसते. परंतु संशोधनातून असे दिसून येते की, अमेरिकेतील दर १० प्रौढांपैकी एकाला आणि दर ५ लहान मुलांपैकी एकाला आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट भीतीचा सामना करावा लागतो.

ही भीती का निर्माण होते? त्याची कारणे काय आहेत?

कॅकोफोबियासारख्या विशिष्ट फोबियांचे नेमके कारण काय आहे याबद्दल मानसिक आरोग्य तज्ञांना अजूनही खात्री नाही, परंतु त्यांचा असा विश्वास आहे की हे अनेकदा अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे घडते:

• पर्यावरण:काही लोक अशा वातावरणात वाढतात जिथे लोकांच्या आणि वस्तूंच्या दिसण्याला खूप महत्त्व दिले जाते. जेव्हा त्यांना सतत "हा सुंदर आहे, तो कुरूप आहे," "असे कपडे घातल्यावर तो कुरूप दिसतो," अशा गोष्टी ऐकायला मिळतात, तेव्हा त्यांच्या मनात विशिष्ट वागणूक आणि भीती निर्माण होऊ शकते. कल्पना करा, लहानपणापासूनच जेव्हा नातेवाईक आणि ओळखीचे लोक "अरे, हा मुलगा जरा सावळा नाही का?" किंवा "त्याचे केस जरा कमी आहेत असं दिसतंय," असे म्हणतात, तेव्हा त्या मुलाच्या मनात स्वतःच्या दिसण्याबद्दल अनावश्यक चिंता निर्माण होऊ शकते.
• आनुवंशिकता: चिंता आणि विशिष्ट भीती कुटुंबांमध्ये अनुवांशिक असू शकतात, म्हणजेच जर तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला हे आजार असतील, तर तुम्हालाही ते होण्याची शक्यता जास्त असते.
• आघातजन्य अनुभव: आयुष्यातील काही आघातजन्य अनुभवांमुळे देखील कच्चेपणाची भीती (कॅकोफोबिया) निर्माण होऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या पालकाने मुलाला वारंवार 'तू कुरूप आहेस' असे म्हणणे. किंवा, शाळेतील दुसऱ्या मुलाने तुमच्या दिसण्यावरून थट्टा करणे (छळ). या गोष्टी मनात खोलवर रुजू शकतात आणि पुढे जाऊन या प्रकारच्या फोबियाला कारणीभूत ठरू शकतात.

कर्कश वासाच्या भीतीची लक्षणे कोणती आहेत?

कच्चेपणाची भीती (कॅकोफोबिया) असलेल्या व्यक्तीला, एखादी गोष्ट 'कुरूप' वाटल्यास किंवा तिचा विचार केल्यास, चिंतेची लक्षणे जाणवू शकतात. त्यापैकी काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• शरीर थंड होत असल्यासारखे वाटणे (थंडी वाजणे).
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
• हृदयाची धडधड.
• मळमळ.
• श्वास घेण्यास अडचण (डिस्पनिया).
• थरथरणे किंवा कंप पावणे.
• पोट खराब होणे किंवा अपचन (डिसपेप्सिया).

या शारीरिक लक्षणांव्यतिरिक्त, ककोफोबिया असलेल्या व्यक्तींमध्ये काही विशिष्ट वर्तणुकीचे नमुने देखील दिसून येऊ शकतात:

• जिथे तुम्हाला 'वाईट' गोष्टींचा सामना करावा लागेल असे वाटते, अशी ठिकाणे आणि परिस्थिती टाळणे. यामुळे शैक्षणिक, व्यावसायिक किंवा अगदी महत्त्वाची वैयक्तिक कामेही टाळली जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही कुरूप आहात असे वाटत असल्यामुळे तुम्ही एखाद्या पार्टीला किंवा लग्नाला जाणे टाळू शकता.
• स्वतःवर आणि इतरांवर अत्याधिक टीका करणे (कमी आत्मसन्मान). स्वतःच्या दिसण्यातील अगदी लहानसहान गोष्टींबद्दलही काळजी करणे, इतरांच्या दिसण्यातील दोष शोधणे.
• 'कुरूप' दिसणे टाळण्यासाठी सौंदर्योपचारांवर, अगदी शस्त्रक्रियेवरही, खूप वेळ आणि पैसा खर्च करणे.
• बाहेर जाण्यासाठी तयार व्हायला बराच वेळ घेणे, आपल्या दिसण्यावर खूप मेहनत घेणे.
• तुम्ही 'कुरूप' आहात की नाही याबद्दल सतत विनाकारण काळजी करत राहणे.

कर्कश भीतीचे निदान कसे केले जाते?

विशिष्ट फोबियाचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. डॉक्टर तुमच्याशी बोलून या स्थितीचे निदान करू शकतात. डॉक्टर तुम्हाला खालील गोष्टींबद्दल विचारतील:

• तुमची लक्षणे काय आहेत?
• हे किती काळापासून अस्तित्वात आहेत?
• यांचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो का?

जर तुमची 'घाणीची' भीती खालीलपैकी कोणत्याही कारणामुळे निर्माण झाली असेल, तर डॉक्टर त्याचे निदान 'कॅकोफोबिया' असे करू शकतात:

• जर त्यामुळे अत्याधिक चिंता निर्माण होत असेल.
• जर त्यामुळे लक्षणीय तणाव निर्माण होत असेल किंवा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल.
• जर ही परिस्थिती किमान सहा महिन्यांपासून अस्तित्वात असेल.
• जर तुम्हाला अधिक सुंदर दिसण्याच्या आशेने अवाजवी उपाययोजना (उदा. अनावश्यक शस्त्रक्रिया) करण्याचा मोह होत असेल.
• ज्या विशिष्ट परिस्थितींमध्ये तुम्हाला 'वाईट' गोष्टींचा सामना करावा लागेल असे वाटते, त्या तुम्ही टाळल्यास.
• जर चिंतेमुळे शारीरिक लक्षणे किंवा पॅनिक अटॅक येत असतील.

कर्कश आवाजाच्या भीतीवर काय उपचार आहेत?

सौम्य ककोफोबिया असलेल्या लोकांना उपचारांची आवश्यकता भासू शकत नाही, परंतु जर या भीतीमुळे शारीरिक लक्षणे दिसत असतील किंवा तुमच्या जीवनावर परिणाम होत असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

कर्कश आवाजाच्या भीतीवर (कॅकोफोबियावर) येथे काही संभाव्य उपचार दिले आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): हा मनोचिकित्सेचा एक संरचित प्रकार आहे. हे व्यक्तीला त्यांचे विचार आणि भावना समजून घेण्यास व नियंत्रित करण्यास मदत करते. ही संवाद थेरपी त्यांना 'कुरूप' गोष्टींबद्दल विचार केल्यावर किंवा त्यांचा सामना झाल्यावर मनात येणारे नकारात्मक विचार बदलण्यास मदत करते. द्वंद्वात्मक वर्तणूक थेरपी (DBT) हा CBT चा एक प्रकार आहे. DBT मध्ये, थेरपिस्ट व्यक्तीला 'कुरूप' वाटणाऱ्या एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करण्यास आणि नंतर हसण्यास सांगतात. कालांतराने, यामुळे त्यांना त्या 'कुरूप' गोष्टीशी संबंधित भावना बदलण्यास मदत होऊ शकते.
• एक्सपोजर थेरपी: याला कधीकधी डिसेंसिटायझेशन असेही म्हटले जाते. यामध्ये तुम्हाला तुमच्या भीतीचा सामना करण्यास मदत केली जाते. या थेरपीमध्ये, तुम्हाला एका नियंत्रित वातावरणात हळूहळू तुमच्या भीतीसमोर आणले जाते. तुम्ही कमी भीतीदायक गोष्टीपासून सुरुवात करता. उदाहरणार्थ, तुम्हाला एक चित्र दाखवले जाते जे तुम्हाला थोडे 'कुरूप' वाटते. जसजसे तुम्ही हळूहळू भीतीसमोर येण्याचा अनुभव वाढवता, तसतसे तुम्ही तुमच्या कर्कश भीतीवर नियंत्रण मिळवायला शिकू शकता.
• संमोहन उपचार: संमोहन उपचाराने व्यक्तीला तंद्रीसारख्या, पण तरीही सतर्क अवस्थेत आणता येते. संमोहित व्यक्ती सूचना आणि बदलांसाठी अधिक मोकळी असते. संमोहनतज्ञ संमोहित व्यक्तीला पटवून देऊ शकतो की, जी गोष्ट त्यांना 'कुरूप' वाटत होती, ती तशी नाही. किंवा, ते त्यांना पटवून देऊ शकतात की 'कुरूपते'ला घाबरण्याची गरज नाही.
• औषधे: चिंता कमी करणारी औषधे चिंता आणि संबंधित लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. ही औषधे कर्कशतेच्या भीतीवर (कॅकोफोबियावर) पूर्ण इलाज देत नाहीत. तथापि, आवश्यकतेनुसार काही परिस्थितींचा सामना करण्यास ती तुम्हाला मदत करू शकतात.

मी माझी कर्करोगाच्या भीतीची जोखीम कमी करू शकेन का?

मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांना कर्कशपणाच्या भीतीची कारणे पूर्णपणे समजलेली नसल्यामुळे, ती टाळण्याचा कोणताही सिद्ध मार्ग नाही.

मात्र, ककोफोबियावर उपचार केल्याने त्याच्याशी संबंधित असलेल्या इतर चिंता विकारांना प्रतिबंध घालण्यास मदत होऊ शकते. अशा विकारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• अतिरिक्त फोबिया
• शारीरिक विकृती विकार
• नैराश्य
• खाण्याचे विकार
• ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी)

कर्कश आवाजाची भीती पूर्णपणे बरी होऊ शकते का?

जरी कर्कशतेच्या भीतीवर कोणताही विशिष्ट 'इलाज' नसला तरी, नियमित उपचार घेणारे अनेक लोक ही स्थिती चांगल्या प्रकारे हाताळू शकतात.

'कुरूप' गोष्टींच्या भीतीवर मी सर्वोत्तम प्रकारे कसा सामना करू?

बरेच लोक विशिष्ट फोबिया आणि त्यासंबंधित चिंतेच्या लक्षणांवर नियंत्रण मिळवू शकतात. ज्या लोकांना खरकूर-फोबिया आहे, ते जेव्हा त्यांना 'कुरूप' वाटणाऱ्या एखाद्या गोष्टीचा सामना करतात, तेव्हा स्वतःला मदत करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:

• श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम: दीर्घ श्वास घेऊन आणि हळूहळू सोडून तुम्ही तुमचे मन शांत करू शकता.
• स्नायू शिथिल करण्याचे व्यायाम: शरीरातील स्नायू ताणून आणि नंतर शिथिल करून तुम्ही तणाव कमी करू शकता.
• ध्यान: सजगतेचा सराव केल्याने अनावश्यक विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.
• योग: शारीरिक व्यायाम, श्वासोच्छ्वास तंत्र आणि ध्यान यांचा समावेश असलेल्या योगामुळे मन आणि शरीर या दोन्हींना फायदा होतो.

लक्षात ठेवा, कॅकोफोबिया हा एक चिंता विकार आहे. याचे वैशिष्ट्य म्हणजे 'कुरूपते'ची अतीव, अतार्किक भीती. या विकाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींना आपण 'कुरूप' असू किंवा 'कुरूप' वाटणाऱ्या एखाद्या गोष्टीचा सामना करावा लागेल, अशी चिंता वाटू शकते. ही भीती व्यक्तिनिष्ठ असते, म्हणजेच 'कुरूप' काय आहे हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. उपचार न केल्यास, कॅकोफोबियामुळे इतर मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील.

या कथेतून आपण सर्वात महत्त्वाची कोणती गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे? (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आता तुम्हाला आज आपण चर्चा केलेल्या कर्कश आवाजाच्या भीतीबद्दल (कॅकोफोबियाबद्दल) थोडी कल्पना आली असेल. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, जर तुम्हाला ही भीती वाटत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात हे समजून घेणे.

• 'कुरूपता' ही एक व्यक्तिनिष्ठ संकल्पना आहे: तुम्हाला जे कुरूप वाटते, ते दुसऱ्याला तसे वाटेलच असे नाही. तसेच, समाजाने 'सुंदर' किंवा 'कुरूप' काय आहे यासाठी ठरवलेल्या मानदंडांनी तुम्ही स्वतःला बांधून घेण्याची गरज नाही.
• मदत मागण्यास घाबरू नका: जर ही भीती तुमच्या दैनंदिन जीवनावर आणि आनंदावर परिणाम करत असेल, तर नक्कीच मानसिक आरोग्य समुपदेशक किंवा डॉक्टरांना भेटा. ही कमजोरी नाही, तर स्वतःबद्दल विचार करण्याच्या दिशेने उचललेले हे एक भक्कम पाऊल आहे.
• उपचार उपलब्ध आहेत: सीबीटी (CBT) आणि एक्सपोजर थेरपी (Exposure Therapy) यांसारख्या उपचारांनी ही स्थिती बऱ्याच अंशी नियंत्रणात आणता येते.
• स्वतःवर करुणा बाळगण्याचा सराव करा:स्वतःशी दयाळूपणे वागा. स्वतःच्या दिसण्यावर टीका करण्याऐवजी, स्वतःच्या चांगल्या गुणांचे आणि क्षमतांचे कौतुक करा.

लक्षात ठेवा, प्रत्येकजण एकाच प्रकारे सुंदर असेलच असे नाही. विविधतेमुळेच जग सुंदर बनते. तुम्ही जसे आहात, तसेच मौल्यवान आहात.

कच्चेपणाची भीती , कुरूपतेची भीती, दिसण्याची भीती, मानसिक भीती, चिंता, फोबिया