एडीएचडी (ADHD) असलेल्या व्यक्ती म्हणून, तुमच्या मनात सर्वात मोठा प्रश्न हा असू शकतो की, "माझे वय वाढत जाईल तसतसे माझी स्थिती आणखी बिघडेल का?" तुम्हाला असे वाटू शकते की यासोबत येणाऱ्या जबाबदाऱ्या आणि कामाच्या ताणामुळे तुमची लक्षणे वाढत आहेत. खरे तर, वय वाढल्याने एडीएचडीची स्थिती बिघडत नाही. परंतु, असे अनेक घटक आहेत जे तुमची लक्षणे कशी दिसतील यावर परिणाम करू शकतात. चांगली बातमी ही आहे की, योग्य उपचार आणि वर्तणूक थेरपीच्या मदतीने, अनेक प्रौढ व्यक्ती आपले जीवन यशस्वीपणे सांभाळू शकतात. चला तर मग, याबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा करूया.
एडीएचडीचा प्रौढांवर कसा परिणाम होतो?
एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) लहान मुलांपेक्षा प्रौढांवर थोड्या वेगळ्या प्रकारे परिणाम करतो. एक प्रौढ व्यक्ती म्हणून, तुमच्यामध्ये यापैकी कोणतीही लक्षणे आहेत का ते तपासा.
| लक्षण श्रेणी | प्रौढांमध्ये दिसणारी लक्षणे |
|---|---|
| दुर्लक्ष |
|
| अतिसक्रियता | |
| आवेगशीलता |
एका सामान्य प्रौढ व्यक्तीमध्ये अवधानहीनता आणि/किंवा अतिसक्रियता/आवेगशीलतेची किमान पाच लक्षणे असू शकतात. योग्य उपचार न केल्यास, ही लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात.
तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटत असेल, "मी लहान असताना हे माझ्या लक्षात का आले नाही?" याची अनेक कारणे असू शकतात:
- तुम्ही लहान असताना ही एक वैद्यकीय समस्या आहे हे कोणीही ओळखले नाही.
- लक्षणे तितकी गंभीर नाहीत.
- तुम्ही त्या लक्षणांचा काही प्रमाणात सामना करू शकता.
बऱ्याच लोकांना मोठे झाल्यावर, जेव्हा ते नोकरी किंवा कुटुंबाची जबाबदारी घेऊ लागतात, तेव्हाच त्यांना एडीएचडी (ADHD) असल्याचे लक्षात येते. कारण तेव्हाच ही अस्वस्थता आणि लक्ष न लागण्याची समस्या सर्वात मोठा अडथळा ठरते.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जर तुम्ही लहान वयात उपचार सुरू केले, तर तुमची लक्षणे नियंत्रणात राहण्याची आणि वृद्धापकाळापर्यंत चांगले जगण्याची शक्यता अधिक असते. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आयुष्यात नंतर उपचार सुरू करू शकत नाही. कोणत्याही वयात उपचार सुरू केल्याने तुमच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यात मोठा फरक पडू शकतो.
कोणत्या गोष्टींमुळे तुमच्या एडीएचडीची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात?
एडीएचडीची लक्षणे कालांतराने बदलू शकतात. काही लोकांमध्ये, जसजसे त्यांचे वय वाढते, तसतसा हा आजार पूर्णपणे नाहीसा होऊ शकतो. असे अनेक घटक आहेत जे तुमच्या लक्षणांच्या तीव्रतेवर परिणाम करू शकतात.
- जीवनानुभव
- तुम्हाला मिळणारा पाठिंबा (किंवा त्याचा अभाव)
- शरीरातील शारीरिक बदल
- तीव्र भावनिक आघात जसे की दुःख आणि हानी (शोक)
याव्यतिरिक्त, असे अनेक विशिष्ट घटक आहेत जे वाढत्या वयानुसार एडीएचडीची लक्षणे अधिक त्रासदायक बनवू शकतात.
ताण
धावपळीचे जीवन, कामाचा प्रचंड ताण आणि तणाव यांसारख्या गोष्टींमुळे एडीएचडीची लक्षणे उद्भवू शकतात. आणि हे दोन्ही बाजूंनी लागू होते. म्हणजेच, एडीएचडीमुळे तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणातील तणाव ओळखणे तुमच्यासाठी अधिक कठीण होऊ शकते, ज्यामुळे तणाव आणखी वाढू शकतो. जर तुम्हाला चिंतेसारखा आजार असेल (जो एडीएचडी असलेल्या लोकांना होण्याची अधिक शक्यता असते), तर तणाव आणखीनच गंभीर होऊ शकतो.
झोपेचा अभाव
तणावाप्रमाणेच, झोप आणि एडीएचडी (ADHD) यांचा दुहेरी संबंध आहे. एडीएचडी असल्यास, तुम्हाला झोप लागण्यास त्रास होऊ शकतो, वारंवार जाग येऊ शकते आणि तुमची झोप कमी होऊ शकते. तुम्हाला झोपेचे विकार होण्याचा धोकाही जास्त असू शकतो. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमचा मेंदू सुस्त होतो. यामुळे लक्ष न लागणे आणि एकाग्रतेचा अभाव यांसारखी एडीएचडीची लक्षणे अधिकच बिघडू शकतात. वाढत्या वयानुसार झोपेच्या समस्या वाढणे हे देखील सामान्य आहे.
काही पदार्थ
तुम्ही जे खाता त्यामुळे एडीएचडी (ADHD) होतो किंवा तो वाढतो, याचा कोणताही स्पष्ट वैज्ञानिक पुरावा नाही. तथापि, चरबी, मीठ आणि साखर कमी असलेला आरोग्यदायी आहार प्रत्येकासाठी चांगला असतो. काही कृत्रिम पदार्थ समस्या निर्माण करू शकतात, असे काही पुरावे आहेत. उदाहरणे:
- सोडियम बेंझोएट
- एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट)
- लाल आणि पिवळे रंगद्रव्ये
एका अभ्यासात विशिष्ट रंगद्रव्ये आणि सोडियम बेंझोएट नावाचा पदार्थ यांच्यात संबंध आढळून आला आहे, ज्यामुळे अतिसक्रियता वाढते.
अतिउत्तेजना
एडीएचडी (ADHD) असलेल्या व्यक्तीला संगीत कार्यक्रम, मनोरंजन पार्क, गर्दीची बाजारपेठ किंवा लग्न समारंभ यांसारख्या गोंगाटाच्या आणि प्रकाशमान ठिकाणी जुळवून घेणे कठीण जाऊ शकते. याला 'संवेदी अतिभार' (sensory overload) म्हणतात. अशा वेळी लक्षणे दिसू शकतात, विशेषतः जेव्हा समोरची व्यक्ती काय म्हणत आहे याकडे लक्ष देणे किंवा एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे अवघड होते.
तंत्रज्ञान
काही तंत्रज्ञानाची साधने ADHD मध्ये मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, तुमच्या स्मार्टफोनवर याद्या बनवणे, रिमाइंडर आणि अलार्म लावणे तुम्हाला संघटित राहण्यास मदत करू शकते. पण काही तंत्रज्ञान लक्ष विचलित करणारे देखील असू शकते. विशेषतः सतत येणाऱ्या नोटिफिकेशन्समुळे, तुमची आधीच मर्यादित असलेली एकाग्रता आणखी विस्कळीत होऊ शकते.
दारू आणि अमली पदार्थांचा ADHD वर परिणाम होतो का?
होय. एडीएचडीचा एक दीर्घकालीन परिणाम म्हणजे मादक पदार्थ आणि मद्यपानाच्या व्यसनाचा वाढलेला धोका. याची कारणे खालीलप्रमाणे असू शकतात:
- आवेगशीलता: यामुळे चुकीचे निर्णय घेतले जाऊ शकतात.
- आनुवंशिक संबंध: असे आढळून आले आहे की एडीएचडी (ADHD) आणि मादक पदार्थांच्या सेवनाच्या विकाराचा धोका यांच्यात आनुवंशिक संबंध आहे.
- स्व-औषधोपचार: तुमची चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही मद्य किंवा अमली पदार्थांचा आधार घेऊ शकता.
तुम्ही लहान असताना एडीएचडीवर उपचार घेतले असल्यास, हा धोका कमी असतो. तसेच, चिंता आणि नैराश्य यांसारख्या तुमच्या इतर मानसिक आरोग्य समस्यांवर उपचार केल्याने हा धोका आणखी कमी होऊ शकतो.
इतर मानसिक आजारांचा एडीएचडीवर परिणाम होतो का?
एडीएचडी असलेल्या दोन-तृतीयांशाहून अधिक लोकांना किमान एक तरी इतर मानसिक आरोग्य समस्या असते. यापैकी सर्वात सामान्य खालीलप्रमाणे आहेत:
- चिंता
- नैराश्य
- खाण्याचे विकार
- द्विध्रुवीय विकार
जेव्हा या दोन्ही समस्या एकत्र आढळतात, तेव्हा आधी कशावर उपचार करायचे आणि लक्षणे कशी हाताळायची याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मार्गदर्शन करतील. त्यामुळे, तुमच्या सर्व चिंतांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे.
प्रौढ म्हणून मी माझ्या ADHD चे व्यवस्थापन कसे करू?
प्रौढ एडीएचडीवरील उपचारांमध्ये सहसा उत्तेजक औषधे आणि मानसिक आरोग्य समुपदेशकासोबत थेरपीचा समावेश असतो, जेणेकरून तुम्हाला विचार करण्याच्या आणि कृती करण्याच्या नवीन पद्धती शिकण्यास मदत होईल. याव्यतिरिक्त, येथे काही इतर गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला मदत करू शकतात:
- नियमित व्यायाम करा: विशेषतः जेव्हा तुम्हाला खूप अस्वस्थ आणि चिडचिड वाटत असेल, तेव्हा थोडा व्यायाम करा. फिरायला जा, धावा, तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करा.
- पौष्टिक अन्न खा: मद्य, मादक पदार्थ आणि तंबाखू यांचे सेवन पूर्णपणे टाळा.
- चांगली झोप घ्या: दररोज रात्री ७-९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्याच्या किमान एक तास आधी टीव्ही, कॉम्प्युटर आणि फोन यांसारख्या स्क्रीनकडे पाहणे थांबवा.
- वेळेच्या नियोजनासाठी मदत मिळवा: यासाठी एखादे ॲप वापरा किंवा प्रशिक्षकाची मदत घ्या.
- गोष्टी लिहून ठेवा: लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी, करायची कामे, भेटीगाठी इत्यादी गोष्टी वहीत किंवा तुमच्या फोनवर लिहून ठेवा.
- इतरांशी संपर्क साधा: तुमच्या ADHD ला समजून घेणाऱ्या मित्र आणि कुटुंबीयांसोबत वेळ घालवा. ADHD असलेल्या इतर लोकांसोबत आधार गटांमध्ये सामील व्हा.
- तुमची औषधे योग्य प्रकारे घ्या: तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे, योग्य वेळी आणि योग्य मात्रेत औषधे घेणे आवश्यक आहे.
मुख्य संदेश
- वाढत्या वयानुसार ADHD वाढत नाही, परंतु तणाव, झोपेचा अभाव आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात.
- प्रौढ वयातही एडीएचडीवर नियंत्रण मिळवता येते. औषधोपचार आणि वर्तणूक थेरपी दोन्ही अत्यंत प्रभावी आहेत.
- कोणत्याही वयात उपचार सुरू केल्याने तुमच्या आयुष्यात मोठा, सकारात्मक बदल घडू शकतो, त्यामुळे खूप उशीर झाला आहे असा विचार कधीही करू नका.
- निरोगी जीवनशैली (पुरेशी झोप, व्यायाम, पौष्टिक आहार) एडीएचडीची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते.
- तुम्हाला होत असलेल्या कोणत्याही त्रासाबद्दल आणि तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला. योग्य मार्गदर्शन मिळवणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा