हृदयविकारानंतर कोलेस्ट्रॉलचे व्यवस्थापन: आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

तुम्हाला अलीकडेच हृदयविकाराचा झटका (हार्ट अटॅक) यासारखी एखादी हृदयविकाराची घटना घडली आहे का? मला माहित आहे की हा एक आयुष्य बदलून टाकणारा अनुभव असू शकतो. तो भीतीदायक आणि गोंधळात टाकणारा असू शकतो. पण सध्या सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्ही बरे होत असताना भविष्याचा विचार करणे. या प्रवासात तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. भविष्यात हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आणि तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी कोलेस्ट्रॉल कमी करणे हीच गुरुकिल्ली आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्या आरोग्याचा इतिहास आणि हृदयाच्या कार्याचे पुनरावलोकन करतील आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम ध्येये व जीवनशैलीतील बदल निश्चित करण्यात तुम्हाला मदत करतील.

सध्या कोलेस्ट्रॉलची उद्दिष्ट्ये कशी बदलत आहेत?

सर्वसाधारणपणे, निरोगी व्यक्तींसाठीसुद्धा, एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी १५० mg/dL पेक्षा कमी आणि 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या एलडीएलची (LDL) पातळी १०० mg/dL पेक्षा कमी ठेवण्याची शिफारस डॉक्टर करतात. ही पातळी राखल्याने हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो.

पण, एकदा तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येऊन गेला की, गोष्ट पूर्णपणे वेगळी असते . तुम्हाला पुन्हा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका इतर कोणाहीपेक्षा जास्त असतो. त्यामुळे, तुमची कोलेस्ट्रॉलची उद्दिष्ट्ये आधीच आहेत त्यापेक्षाही अधिक कठोर असायला हवीत.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमचे 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल, म्हणजेच एलडीएल, पूर्वीच्या पातळीपेक्षा किमान ५०% ने कमी करण्यास सांगू शकतात. किंवा, ते तुम्हाला तुमचे एलडीएल ७० mg/dL च्या खाली ठेवण्याचे ध्येय देऊ शकतात. कधीकधी, विशेषतः जर तुम्हाला जास्त धोका असेल, तर डॉक्टर तुमचे एलडीएल ५५ mg/dL च्या खाली आणण्याचे लक्ष्य ठेवतात. याचे कारण असे की, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ही पातळी इतकी कमी ठेवल्याने तुम्हाला पुन्हा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.

हा फरक स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी, आपण या तक्त्याकडे पाहूया.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणासाठी डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे

एकदा तुम्हाला हृदयरोग झाला की, कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे तुमच्यासाठी सर्वोत्तम ठरू शकतात. जर तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांनाही उच्च कोलेस्ट्रॉल असेल, तर केवळ आहार आणि व्यायामाने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करणे खूप कठीण होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला एक किंवा अधिक औषधे घेणे निश्चितपणे आवश्यक असेल.

स्टॅटिन म्हणजे काय?

या औषधांपैकी सर्वात महत्त्वाचे आणि सामान्यतः लिहून दिले जाणारे औषध म्हणजे स्टॅटिन्स . या गोळ्या दिवसातून एकदा घ्याव्या लागतात. यामुळे दोन मुख्य गोष्टी होतात:

१. यामुळे तुमच्या यकृताद्वारे होणारे कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन कमी होते.

२. यामुळे यकृताला तुमच्या रक्तात आधीपासूनच असलेले अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत होते.

ज्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका आलेला नाही, परंतु उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा उच्च रक्तदाब आहे, अशा लोकांना जीवनशैलीतील बदल पुरेसे नसले तरीही डॉक्टर अनेकदा स्टॅटिन लिहून देतात. त्यामुळे ज्या व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका येऊन गेला आहे, तिच्यासाठी हे किती महत्त्वाचे असेल याची कल्पना करा. स्टॅटिनच्या वापरामुळे भविष्यात पुन्हा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

औषधोपचारासोबत जीवनशैलीतही बदल करण्याची गरज आहे का?

नक्कीच! केवळ औषधोपचार पुरेसा नाही. सर्वोत्तम परिणाम मिळवण्यासाठी, औषधोपचारासोबतच निरोगी जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक आहे. जेव्हा या दोन्ही गोष्टी एकत्र केल्या जातात, तेव्हा तुमच्या हृदयाला जास्तीत जास्त संरक्षण मिळते.

१. आहारातील बदल

• संतृप्त चरबी आणि पार्स चरबी कमी करा: सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तेलकट पदार्थ, तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड, केक, बिस्किटे, मार्जरीन इत्यादींचे सेवन कमी करा. नारळाचे तेलसुद्धा माफक प्रमाणात वापरावे.
• अधिक फायबरयुक्त पदार्थ खा: तुमच्या आहारात फळे, भाज्या, कडधान्ये, ओट्स आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. हे वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात.
• हृदयासाठी आरोग्यदायी चरबी निवडा: सॅल्मन, सार्डिन आणि मॅकरेल यांसारख्या माशांमध्ये आढळणारी ओमेगा-३ चरबी हृदयासाठी आरोग्यदायी असते.

२. व्यायामाचे महत्त्व

व्यायाम हा हृदयाचा सर्वात चांगला मित्र आहे. पण हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर, अचानकपणे खूप जास्त श्रमाचा व्यायाम सुरू करणे योग्य नाही.

• तुमच्या डॉक्टरांना नक्की विचारा: तुम्ही कोणत्या प्रकारचा व्यायाम करू शकता आणि तो किती काळ केला पाहिजे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• साध्या गोष्टीने सुरुवात करा: दिवसातून फक्त २०-३० मिनिटे वेगाने चालणे देखील पुरेसे आहे. महत्त्वाचे म्हणजे ते सातत्याने करत राहणे.

३. धूम्रपान आणि मद्यपान सोडा.

• धूम्रपान: जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते आजच सोडा . धूम्रपानामुळे हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांना सर्वात जास्त नुकसान होते. तसेच त्यामुळे कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाणही वाढते.
• मद्यपान: जर तुम्ही मद्यपान करत असाल, तर ते पूर्णपणे थांबवणे उत्तम. तसे नसल्यास, त्याचे सेवन मर्यादित करा. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशीही बोला.

तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की तुम्ही हा प्रवास एकटेच करत आहात. पण तुम्ही एकटे नाही आहात. तुमचे कुटुंब, मित्र आणि विशेषतः तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करतील. दवाखान्यात नियमितपणे जात राहा , तुमची औषधे वेळेवर घ्या आणि काही प्रश्न असल्यास विचारायला घाबरू नका. ही तुमची दुसरी संधी आहे. तिचा पुरेपूर फायदा घ्या.