एखाद्या गंभीर, दीर्घकालीन आघातानंतर तुमच्यातही बदल झाला आहे का? चला, CPTSD (कॉम्प्लेक्स PTSD) बद्दल बोलूया!

आपल्या सर्वांना आयुष्यात अशा कठीण आणि वेदनादायक अनुभवांना सामोरे जावे लागते, ज्यांची आपण कल्पनाही करू शकत नाही, बरोबर ना? पण काही अनुभव असे असतात जे एक-दोन दिवसांत संपत नाहीत. ते आपल्या काळजाला खोलवर घाव घालून आपल्याला दीर्घकाळ छळत राहतात. आज आपण अशा एका मानसिक समस्येबद्दल बोलणार आहोत, जी दीर्घकाळ चाललेल्या गंभीर आघातजन्य परिस्थितीमुळे उद्भवू शकते. याला सीपीटीएसडी (CPTSD) किंवा कॉम्प्लेक्स पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) म्हणतात. कदाचित तुम्ही याबद्दल ऐकले असेल, किंवा तुम्हाला स्वतःला ही लक्षणे जाणवत असतील. चला तर मग पाहूया की हे काय आहे.

सीपीटीएसडी (कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी) म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, CPTSD ही एक मानसिक स्थिती आहे जी दीर्घकाळापर्यंत तीव्र आघाताला सामोरे गेल्याने विकसित होऊ शकते. यामुळे केवळ तुमच्या मनातच नव्हे, तर तुमच्या वागणुकीतही लक्षणीय बदल होऊ शकतात. विचार करा, ज्याप्रमाणे जखम बरी व्हायला वेळ लागतो, त्याचप्रमाणे गंभीर भावनिक जखमा बऱ्या व्हायलाही वेळ लागतो आणि कधीकधी त्या मनात विविध प्रकारच्या त्रासदायक परिस्थितींना जन्म देऊ शकतात.

CPTSD मध्ये अनेक मुख्य ताण प्रतिक्रिया दिसून येतात:

• सतत काळजी किंवा भीती वाटणे (चिंता): तुम्हाला सतत असे वाटू शकते की काहीतरी वाईट घडणार आहे.
• फ्लॅशबॅक किंवा दुःस्वप्ने: तुम्हाला असे वाटू शकते की ती दुःखद घटना खरोखरच पुन्हा घडत आहे, किंवा तुम्हाला त्यासंबंधी वारंवार दुःस्वप्ने पडू शकतात.
• आघातजन्य घटनेशी संबंधित ठिकाणे, लोक आणि वस्तू टाळणे: तुम्हाला त्या घटनेची आठवण करून देणाऱ्या ठिकाणी किंवा परिसरात राहण्याची इच्छा होणार नाही.
• भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण (तीव्र भावनिक प्रतिसाद): तुम्हाला सहज राग येऊ शकतो, तुम्ही अस्वस्थ होऊ शकता, अविचारीपणे वागू शकता आणि अगदी क्षुल्लक गोष्टींवरून आक्रमकही होऊ शकता.
• नातेसंबंध टिकवण्यात सतत येणाऱ्या अडचणी: लोकांशी जुळवून घेण्यात, त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्यात आणि नातेसंबंध निर्माण करण्यात अडचण.

कल्पना करा, निलंथी नावाची एक व्यक्ती आहे. ती लहान असल्यापासून तिच्या घरी नेहमी भांडणं व्हायची आणि तिचे वडील तिच्या आईला व तिला खूप त्रास द्यायचे. अशीच वर्षे गेली. निलंथी आता लहान असली तरी, तिला नेहमी भीती वाटते, लोकांवर विश्वास ठेवणे तिला अवघड जाते आणि ती क्षुल्लक गोष्टींवरून रागावते. लहानपणी तिच्यासोबत घडलेल्या गोष्टींची तिला अनेकदा स्वप्ने पडतात. अशा प्रकारची परिस्थिती CPTSD चे उदाहरण असू शकते.

कोणत्या दीर्घकालीन आघातांमुळे CPTSD होऊ शकतो?

• मुलांवर दीर्घकाळ चाललेला शारीरिक किंवा लैंगिक अत्याचार.
• दीर्घकाळ चालणारी कौटुंबिक हिंसा.
• मानवी किंवा लैंगिक तस्करीचा बळी ठरणे.
• दीर्घकाळ युद्धजन्य वातावरणात राहणे (युद्ध).
• वारंवार होणारी सामुदायिक हिंसा.

ही स्थिती केवळ बालपणी गंभीर आघात अनुभवलेल्यांमध्येच सामान्य नाही, तर असा दीर्घकाळचा आघात अनुभवल्यास प्रौढपणीही त्यांना CPTSD होऊ शकतो.

CPTSD ला वैद्यकीय मान्यता आहे का?

हा थोडा गुंतागुंतीचा मुद्दा आहे. CPTSD ही एक स्वतंत्र स्थिती आहे की PTSD (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) चा भाग आहे, याबद्दल मानसशास्त्र क्षेत्रातील तज्ञांमध्येही वेगवेगळी मते आहेत.

याचा विचार करा: जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) २०१९ मध्ये त्यांच्या नवीनतम पुस्तक, 'आंतरराष्ट्रीय रोग वर्गीकरण (ICD-11)' मध्ये CPTSD ला एक स्वतंत्र आजार म्हणून घोषित केले आहे. तथापि, अमेरिकन मानसोपचार संघटना (APA) त्यांच्या 'मानसिक विकारांचे निदान आणि सांख्यिकीय नियमावली (DSM-5)' मध्ये CPTSD ला एक स्वतंत्र आजार म्हणून मान्यता देत नाही. मात्र, DSM-5 मध्ये 'डिसोसिएटिव्ह PTSD' नावाच्या एका आजाराचा PTSD चा एक उपप्रकार म्हणून समावेश आहे, आणि त्याची लक्षणे CPTSD शी खूपच मिळतीजुळती आहेत.

काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की CPTSD, PTSD आणि BPD (बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर) या सर्व आघाताशी संबंधित मानसिक आरोग्य स्थिती एकाच स्पेक्ट्रमवर असू शकतात. म्हणजेच, त्यांच्या लक्षणांच्या तीव्रतेच्या बाबतीत त्या एकमेकांशी संबंधित असू शकतात.

तर CPTSD आणि PTSD मध्ये काय फरक आहे?

हा एक असा प्रश्न आहे जो अनेक लोक विचारतात. मुख्य फरक शॉकचा कालावधी आणि लक्षणे यामध्ये असतो.

पूर्वी आम्हाला वाटायचे की PTSD हा अपघात किंवा नैसर्गिक आपत्तीसारख्या अल्पकालीन आघातामुळे होतो. परंतु संशोधनात असे आढळून आले आहे की, जे लोक दीर्घकाळ आणि वारंवार होणाऱ्या आघातांना सामोरे जातात, त्यांच्यामध्ये PTSD व्यतिरिक्त इतरही लक्षणे विकसित होतात. याच अतिरिक्त लक्षणांच्या आधारे CPTSD चे निदान केले जाते.

CPTSD आणि PTSD या दोन्हीमध्ये,

• घटनेचा पुन्हा अनुभव घेणे (फ्लॅशबॅक),
• अतिसतर्कता (आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल सतत आणि अनावश्यकपणे दक्ष राहणे),
• मानसिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित तणावाच्या प्रतिक्रिया दिसू शकतात, जसे की आघातजन्य घटनेची आठवण करून देणाऱ्या गोष्टी टाळणे.

मात्र, CPTSD असलेल्या लोकांना इतर समस्यांचाही अनुभव येतो :

• भावना नियमनातील दीर्घकालीन आणि सर्वव्यापी समस्या: क्षुल्लक गोष्टींवरून सहज राग येणे, दुःखी वाटणे आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवता न येणे.
• ओळख आणि आत्मभानासंबंधी समस्या: तुम्ही कोण आहात आणि तुमचे मूल्य काय आहे याबद्दल नकारात्मक विचार. लाज, अपराधीपणा आणि अपयशाच्या भावना सामान्यपणे आढळतात.
• नातेसंबंध टिकवण्यातील समस्या: इतरांशी घट्ट आणि अर्थपूर्ण नातेसंबंध निर्माण करणे व टिकवणे खूप अवघड असते.

CPTSD आणि BPD (बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर) यांच्यात काय फरक आहे?

CPTSD आणि BPD मध्ये अनेक समान लक्षणे आढळतात, जसे की आवेगपूर्ण वर्तन, निरुपयोगी असल्याची भावना आणि स्थिर नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यात अडचण. यामुळे काही तज्ञांना असा प्रश्न पडला आहे की, या दोन्ही खरंतर वेगवेगळ्या व्याधी आहेत का.

सध्याच्या निकषांनुसार, मुख्य फरक हा आहे की CPTSD विकसित होण्यासाठी दीर्घकालीन आघाताची आवश्यकता असते. तर BPD विकसित होण्यासाठी आघाताची आवश्यकता असेलच असे नाही , तरीही BPD चा संबंध अनेकदा बालपणीचा छळ किंवा दुर्लक्ष यांसारख्या आघातजन्य अनुभवांशी घट्टपणे जोडलेला असतो.

दुसरा फरक असा आहे की BPD सहसा तरुण वयात दिसून येते, परंतु CPTSD कोणत्याही वयात होऊ शकते.

CPTSD किती प्रमाणात आढळतो?

CPTSD हा तुलनेने नुकताच ओळखला गेलेला आजार असल्यामुळे, तो किती प्रमाणात आढळतो यावर अजून पुरेसे संशोधन झालेले नाही. तथापि, तज्ञांच्या अंदाजानुसार, जगाच्या लोकसंख्येपैकी १% ते ८% लोकांना हा आजार असू शकतो. याचा अर्थ असा की, श्रीलंकेतही या आजाराने ग्रस्त असलेले लोक असू शकतात.

CPTSD ची लक्षणे कोणती आहेत?

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या `ICD-11` वर्गीकरणानुसार, CPTSD मध्ये PTSD च्या अनेक मुख्य लक्षणांचा समावेश होतो. म्हणजेच:

• फ्लॅशबॅक: ती दुःखद घटना खरोखरच पुन्हा घडत असल्यासारखे वाटणे.
• आघातास कारणीभूत ठरलेल्या व्यक्ती, घटना आणि पर्यावरणीय घटकांपासून दूर राहणे आणि अलिप्त राहणे.
• अतिसतर्कता म्हणजे धोक्याच्या भीतीमुळे सतत अत्याधिक सतर्क राहण्याची अवस्था होय.
• वारंवार नकारात्मक विचार आणि भावना येणे.

याव्यतिरिक्त, CPTSD ची अनेक इतर लक्षणे आहेत जी केवळ याच आजारात आढळतात:

• नकारात्मक भावनिक उत्तेजनांवर अतिप्रतिक्रिया, राग आणि आक्रमक वर्तन (भावनिक असंतुलन): सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पटकन राग येणे, अस्वस्थ होणे आणि अगदी लहानसहान गोष्टींवरही भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण जाणे.
• स्वतःबद्दल नकारात्मक भावना असणे: सतत लाज, अपराधीपणाची भावना, अपयशाची आणि निरुपयोगीपणाची भावना याने ग्रस्त असणे.
• अर्थपूर्ण नातेसंबंध निर्माण करण्यात आणि टिकवण्यात तीव्र अडचण: लोकांवर विश्वास ठेवणे आणि जवळचे नातेसंबंध निर्माण करणे खूप अवघड जाते.

मला आठवतं, माझा एक मित्र होता ज्याने लहानपणी खूप त्रास सहन केला. तो इतर लोकांवर कधीच विश्वास ठेवू शकत नव्हता. कोणी त्याच्याशी हसून बोललं तरी, त्याला वाटायचं की ते त्याला जाळ्यात ओढत आहेत. त्याचे खूप कमी मित्र होते. – अशा प्रकारची परिस्थिती CPTSD मध्ये दिसून येते.

CPTSD कशामुळे होतो? आपल्या मेंदूत काय घडतं?

ICD-11 नुसार, CPTSD हा अत्यंत धोकादायक स्वरूपाच्या एखाद्या आघातजन्य घटनेच्या किंवा घटनांच्या मालिकेच्या संपर्कात आल्यामुळे होतो. या घटना सहसा दीर्घकाळ टिकणाऱ्या, पुनरावृत्त होणाऱ्या असतात आणि त्यात अशा परिस्थितींचा समावेश असतो, ज्यातून सुटका होणे अशक्य किंवा धोकादायकही असते.

काही उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• दीर्घकाळ चालणारी कौटुंबिक हिंसा.
• बालपणी झालेला लैंगिक किंवा शारीरिक छळ.
• छळ.
• वंशसंहाराचा सामना करत आहे.
• गुलामगिरीत असणे.

या प्रकारच्या तीव्र, दीर्घकालीन आघातजन्य तणावामुळे तुमच्या मेंदूच्या रसायनशास्त्र आणि संरचनेत बदल होऊ शकतात. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आघातामुळे आपल्या मेंदूच्या अनेक महत्त्वाच्या भागांमध्ये कायमस्वरूपी बदल होऊ शकतात. हे भाग खालीलप्रमाणे आहेत:

• अमिग्डाला: हा आपल्या मेंदूचा मुख्य भाग आहे जो भीती आणि इतर भावनांवर प्रक्रिया करतो. हे एका लहान केंद्रासारखे आहे जे आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवते, विशेषतः भीतीसारख्या भावना ओळखणाऱ्यांवर. एखाद्या आघातामुळे हा भाग अतिसक्रिय होऊ शकतो, म्हणूनच आपण नेहमी घाबरलेले आणि सतर्क असतो.
• हिप्पोकॅम्पस: हा आपल्या मेंदूचा मुख्य भाग आहे जो आपल्या आठवणी साठवतो आणि नवीन गोष्टी शिकण्यास मदत करतो. एखाद्या आघातामुळे या भागाचे कार्य कमी होऊ शकते, म्हणूनच आपल्याला कधीकधी घटना लक्षात ठेवण्यात आणि नवीन गोष्टी शिकण्यात अडचण येते.
• प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स: येथेच आपण नियोजन करणे, निर्णय घेणे, आपले व्यक्तिमत्व व्यक्त करणे आणि सामाजिक वर्तनावर नियंत्रण ठेवणे यासारख्या अनेक महत्त्वाच्या गोष्टी करतो. आघातामुळे या भागाच्या कार्यात बदल होऊ शकतो, ज्यामुळे भावनांवर नियंत्रण ठेवणे आणि आवेगपूर्ण निर्णय घेणे कठीण होते.

काही न्यूरोइमेजिंग अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, हे बदल PTSD असलेल्या लोकांपेक्षा CPTSD असलेल्या लोकांच्या मेंदूत अधिक स्पष्टपणे दिसतात.

तुम्हाला CPTSD आहे की नाही हे अचूकपणे कसे ओळखावे?

CPTSD चे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. त्याऐवजी, डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशक तुम्हाला खालील गोष्टींबद्दल विचारतील:

• तुमची लक्षणे.
• तुमचा वैद्यकीय इतिहास.
• तुमचा मानसिक आरोग्याचा इतिहास.
• तुम्ही आघाताला कसे सामोरे गेलात.

डॉक्टर CPTSD चे निदान करण्यासाठी जागतिक आरोग्य संघटनेच्या 'ICD-11' मधील निकषांचा वापर करतात. तथापि, CPTSD ही एक नव्याने ओळखली गेलेली स्थिती असल्यामुळे, काही डॉक्टरांना याची माहिती नसू शकते. त्यामुळे, अधिकृत निदान मिळवणे थोडे कठीण होऊ शकते. एखादा डॉक्टर तुम्हाला CPTSD ऐवजी PTSD असल्याचेही सांगू शकतो. म्हणून, जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर या क्षेत्रात अनुभवी असलेल्या मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

CPTSD वर कोणते उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की CPTSD वर उपचार उपलब्ध आहेत! मुख्य उपचार म्हणजे मानसोपचार, किंवा ज्याला आपण सर्व 'टॉक थेरपी' म्हणून ओळखतो. विशेषतः, यामध्ये 'ट्रॉमा-फोकस्ड सीबीटी' नावाच्या एका प्रकारच्या संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचा वापर केला जातो.

हे उपचार मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ यांसारख्या प्रशिक्षित, परवानाधारक मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाद्वारे दिले जातात. हे उपचार तुम्हाला आणि तुमच्या प्रियजनांना आधार, शिक्षण आणि मार्गदर्शन देतात, जेणेकरून तुम्ही अधिक चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकाल आणि तुमचे कल्याण सुधारेल.

ट्रॉमा-फोकस्ड सीबीटीमध्ये, या गोष्टी घडतात:

• आघात आणि तणावाला आपले शरीर कशी प्रतिक्रिया देते, हे तुम्ही शिकता.
• लक्षणे कशी हाताळावी हे शिका.
• यामुळे समस्याप्रधान विचारपद्धती ओळखण्यास आणि त्या बदलण्यास (पुनर्विचार करण्यास) मदत होते.
• एक्सपोजर थेरपी: PTSD आणि CPTSD असलेल्या व्यक्ती अनेकदा त्यांच्या आघाताशी संबंधित गोष्टी किंवा परिस्थिती टाळतात. परिणामी, त्या गोष्टींना सामोरे गेल्यावरही ते आपल्या भीतीवर नियंत्रण ठेवू शकतात, हे शिकण्याची संधी त्यांना मिळत नाही. एक्सपोजर थेरपीमध्ये, थेरपिस्ट तुम्हाला हळूहळू अशा परिस्थितींमध्ये आणतात ज्यामुळे तुम्हाला भीती वाटते. ते तुम्हाला त्या परिस्थितीत टिकून राहण्याचे आणि त्यांचा सामना करण्याचे प्रशिक्षण देतात.

आघातावर लक्ष केंद्रित करणारी आणखी एक उपचारपद्धती म्हणजे 'आय मूव्हमेंट डिसेन्सिटायझेशन अँड रिप्रोसेसिंग' (EMDR) . या उपचारपद्धतीत, थेरपिस्टने सुरू केलेल्या विशिष्ट आवाजांवर किंवा हालचालींवर लक्ष केंद्रित करत असताना, तुम्ही त्या आघातजन्य घटनेबद्दल विचार करता. कालांतराने त्या घटनांबद्दल तुम्हाला वाटणारा त्रास कमी करणे, हे यामागील उद्दिष्ट आहे.

कॉग्निटिव्ह प्रोसेसिंग थेरपी (CPT) हा आघातावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या उपचारांचा आणखी एक प्रकार आहे. एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर तुमच्या मनात निर्माण होणाऱ्या त्रासदायक आणि अनेकदा समस्याप्रधान विचारांना व भावनांना हाताळण्यावर ही थेरपी लक्ष केंद्रित करते.

सीपीटीएसडीसाठी औषधोपचार

सध्या, PTSD किंवा CPTSD वर उपचार करण्यासाठी यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (FDA) द्वारे मंजूर केलेली कोणतीही विशिष्ट औषधे नाहीत. तथापि, CPTSD ची काही लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी डॉक्टर खालीलप्रमाणे औषधे लिहून देऊ शकतात:

• अवसादरोधी औषधे: जसे की `सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs)` किंवा `सेरोटोनिन अँड नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर्स (SNRIs)`.
• चिंता कमी करणारी औषधे.
• झोपेची औषधे.

ही औषधे केवळ लक्षणे कमी करतात, रोग पूर्णपणे बरा करत नाहीत. त्यामुळे, मानसोपचार हाच मुख्य उपचार आहे.

CPTSD चा रोगनिदान काय आहे?

CPTSD हा नव्याने ओळखला गेलेला आजार असल्यामुळे, वैद्यकीय संशोधकांना अद्याप त्यावर दीर्घकालीन अभ्यास करण्याची संधी मिळालेली नाही.

बऱ्याच जणांसाठी, CPTSD ही आयुष्यभर टिकणारी समस्या असू शकते. पण काळजी करू नका! चांगली गोष्ट ही आहे की मानसोपचार आणि गरज पडल्यास औषधोपचाराने तुमच्या लक्षणांवर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते. याचा अर्थ असा की, हे उपचार तुम्हाला सामान्य जीवन जगण्यास मदत करू शकतात.

जर तुम्हाला CPTSD असेल, तर तुम्ही स्वतःची काळजी कशी घेता?

उपचार घेण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्यासाठी अनेक गोष्टी करू शकता:

• तणाव कमी करण्यासाठी आणि मनःस्थिती सुधारण्यासाठी हलका व्यायाम करा. अगदी थोडं चालणं किंवा योगासारखा प्रकारही चांगला आहे.
• तुम्ही साध्य करू शकाल अशी वास्तववादी ध्येये निश्चित करा. एकदम मोठ्या गोष्टींची अपेक्षा करू नका. छोट्या विजयांमध्ये आनंद माना.
• तुम्ही विश्वास ठेवता अशा लोकांसोबत वेळ घालवा. त्यांना तुमच्या अनुभवाबद्दल सांगा आणि तुमची लक्षणे कशामुळे उद्भवू शकतात हेही सांगा.
• तुम्हाला आरामदायक आणि शांत वाटेल असे क्षण आणि ठिकाणे ओळखा, त्यांचा वारंवार अनुभव घ्या आणि त्या ठिकाणी जा.
• ज्यांनी मानसिक आघात अनुभवला आहे, त्यांच्यासाठी असलेल्या आधार गटात सामील व्हा. तुमच्यासारख्याच गोष्टींमधून गेलेल्या लोकांशी बोलल्याने खूप बळ मिळते.
• स्वतःशी दयाळूपणे वागा, संयम बाळगा. लक्षात ठेवा, लक्षणे एका रात्रीत नाहीशी होत नाहीत. ती हळूहळू येतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही एकटे नाही आहात हे समजून घेणे. मदत मागण्यास घाबरू नका.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

तुमच्यावर CPTSD साठी उपचार सुरू असताना, तुमच्या डॉक्टरांना आणि/किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञांना नियमितपणे भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुमची लक्षणे अधिक गंभीर झाल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब कळवा.

तुम्ही आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जायला हवे?

जर तुम्हाला स्वतःला इजा करण्याची इच्छा होत असेल किंवा आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर ताबडतोब जवळच्या आपत्कालीन कक्षात जा, किंवा श्रीलंकेतील योग्य आपत्कालीन क्रमांकावर कॉल करा (उदा. 1926 राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य हेल्पलाइन).

एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर मदत मागणे खूप कठीण असू शकते. पण लक्षात ठेवा, CPTSD वर उपचार घेणे अत्यावश्यक आहे. कालांतराने, उपचार तुम्हाला बरे होण्यास मदत करू शकतात. उपचारांच्या पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला मदत आणि आधार देण्यासाठीच आहेत.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

तर, आज आपण CPTSD बद्दल सविस्तर चर्चा केली आहे. हे वाचताना तुमच्या लक्षात आले असेल की ही मानसिक स्थिती किती गंभीर आणि गुंतागुंतीची आहे.

• दीर्घकाळ चाललेल्या गंभीर आघातामुळे होणारा मानसिक त्रास म्हणजे CPTSD.
• PTSD व्यतिरिक्त, यामुळे भावनांचे नियमन, आत्मसन्मान आणि नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यातही समस्या निर्माण होतात.
• ही स्थिती ओळखायला थोडी अवघड असू शकते, पण एखादा अनुभवी व्यावसायिक ते करू शकतो.
• सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की ही स्थिती मानसोपचाराने (विशेषतः ट्रॉमा-फोकस्ड सीबीटी, ईएमडीआर, सीपीटी) आणि गरज भासल्यास औषधोपचाराने चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आणता येते.
• जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर एकटेच त्रास सहन करू नका आणि नक्कीच वैद्यकीय सल्ला घ्या. मदत मागणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही, उलट ती तुमच्यातील सर्वात मोठी शक्ती आहे.

लक्षात ठेवा, तुमच्या भूतकाळात जे घडले त्यावर तुमचे नियंत्रण नसले तरी, तुम्ही तुमचे भविष्य सुधारण्यासाठी आज एक पाऊल उचलू शकता. तुम्हाला तसे करण्याची शक्ती मिळो!

सीपीटीएसडी , कॉम्प्लेक्स पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, मानसिक आरोग्य, आघात, ताण, मानसोपचार, पीटीएसडी