वाढत्या वयानुसार स्मरणशक्ती कमी होण्याची आणि गोष्टी विसरण्याची थोडी भीती आपल्या सर्वांनाच वाटते, नाही का? आपल्या प्रिय आई-वडिलांना आणि आजी-आजोबांनाही असेच होईल का, असा विचार आपल्या मनात येतो. स्मरणशक्ती पूर्णपणे नाहीशी करणाऱ्या या स्थितीला आपण सामान्यतः 'डिमेन्शिया' म्हणतो. पण एक चांगली बातमी आहे. हा धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो, हे संशोधक सातत्याने शोधून काढत आहेत. अलीकडेच, त्यांनी आपल्याला दोन नवीन धोक्याच्या घटकांबद्दल सांगितले आहे, ज्यांना आपण नियंत्रित करू शकतो. चला, आज आपण त्यांच्याबद्दल बोलूया.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्मृतिभ्रंश म्हणजे काय?
स्मृतिभ्रंश हा एकच आजार नाही. मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करणाऱ्या आजारांच्या समूहासाठी वापरली जाणारी ही एक सर्वसाधारण संज्ञा आहे. तुम्ही अल्झायमर रोगाबद्दल ऐकले असेल. हा स्मृतिभ्रंशाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. या स्थितीमुळे स्मरणशक्ती, विचार करण्याची आणि निर्णय घेण्याची क्षमता हळूहळू कमी होते. यामुळे स्वतःहून दैनंदिन कामे करणे कठीण होऊ शकते. सध्या यावर कोणताही इलाज उपलब्ध नसल्यामुळे, हा आजार होण्याचा धोका कमी करणे, हीच आपण करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट आहे.
नव्याने ओळखले गेलेले दोन धोक्याचे घटक
२७ तज्ञांच्या एका चमूने केलेल्या अलीकडील अभ्यासात हे दोन नवीन धोक्याचे घटक जगासमोर आले आहेत. त्यांच्या मते, याचा परिणाम ९% पर्यंत स्मृतिभ्रंश झालेल्या रुग्णांवर होतो.
१. वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी (उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल)
आपण सर्वांनी 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' आणि 'वाईट कोलेस्ट्रॉल' याबद्दल ऐकले आहे. आपण येथे 'वाईट' प्रकाराबद्दल, म्हणजेच एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉलबद्दल बोलत आहोत. पूर्वी, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आणि स्मृतिभ्रंश यांच्यातील संबंधाचा कोणताही स्पष्ट पुरावा नव्हता. परंतु अलीकडील अनेक अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की रक्तातील एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची वाढलेली पातळी आणि स्मृतिभ्रंशाचा धोका यांच्यात एक मजबूत संबंध आहे.
हे कसे घडते? सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा हे वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढते, तेव्हा ते मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ शकते. यामुळे पक्षाघाताचा (स्ट्रोकचा) धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, हे कोलेस्ट्रॉल मेंदूमध्ये 'अमायलोइड बीटा प्लेक्स' आणि 'टाऊ टँगल्स' नावाचे बदल देखील घडवून आणू शकते. हे मेंदूतील असे बदल आहेत जे प्रामुख्याने अल्झायमर रोगावर परिणाम करतात.
त्यामुळे, तज्ज्ञ आता शिफारस करतात की लोकांनी मध्यम वयातच (सुमारे ४०-५० वर्षांच्या वयात) आपल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीची काळजी घेण्यास सुरुवात करावी. कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त असल्यास, शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला आणि उपचार घेणे आवश्यक आहे.
२. दृष्टीदोषांकडे दुर्लक्ष करणे
ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याचा तुम्ही कदाचित विचार केला नसेल. संशोधकांच्या मते, उपचार न केलेल्या दृष्टीहानी आणि स्मृतिभ्रंश यांच्यात एक 'महत्त्वपूर्ण' संबंध आहे. विशेषतः:
- मोतीबिंदू
- डायबेटिक रेटिनोपॅथी (मधुमेहामुळे डोळ्याच्या रेटिनाला होणारे नुकसान)
- इतर दृष्टीदोष
यावर वेळेवर उपचार न केल्यास स्मृतिभ्रंशाचा धोका वाढतो.
असे का होत आहे? याची अनेक कारणे असू शकतात. एक म्हणजे, मधुमेहासारखा आजार एकाच वेळी डोळे आणि मेंदू या दोन्हींवर परिणाम करू शकतो. दुसरीकडे, जेव्हा दृष्टी कमी होते, तेव्हा लोक सामाजिक संवाद आणि वाचन व कोडी सोडवणे यांसारख्या मेंदूला चालना देणाऱ्या कामांपासून दूर राहू लागतात. हा सामाजिक एकांत आणि मानसिक उत्तेजनाचा अभाव स्मृतिभ्रंशालाही कारणीभूत ठरतो.
त्यामुळे, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या पालकांना वाटत असेल की तुमची दृष्टी थोडी कमी होत आहे, तर 'वयानुसार हे असंच होतं' असं म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी , नेत्रतज्ज्ञांना भेटून तपासणी करून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कदाचित लहान आकाराचा चष्मा किंवा एक साधी शस्त्रक्रिया हा धोका कमी करू शकेल.
आपण नियंत्रित करू शकणारे इतर १२ धोक्याचे घटक
या दोन नवीन निष्कर्षांव्यतिरिक्त, त्याच संशोधन संघाने यापूर्वी स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी करण्यासाठी आपण बदलू शकणाऱ्या इतर १२ घटकांबद्दल सांगितले आहे. ते घटक कोणते आहेत आणि आपण त्याबद्दल काय करू शकतो, हे पाहूया.
| जोखमीचा घटक | आपण काय करू शकतो? (What We Can Do) |
|---|---|
| शिक्षणाचा अभाव | प्रत्येक मुलाला चांगले शिक्षण देणे. मध्यम वयात आणि त्यानंतरही मेंदूला चालना देणाऱ्या गोष्टी करणे (वाचन, कोडी सोडवणे, काहीतरी नवीन शिकणे). |
| उच्च रक्तदाब | तुमचा रक्तदाब नियमितपणे तपासा, विशेषतः वयाच्या ४० वर्षांनंतर. तो जास्त असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार उपचार घ्या. |
| श्रवणशक्ती कमी होणे | मोठ्या आवाजांपासून दूर राहा. जर तुम्हाला ऐकू कमी येत असेल, तर श्रवणयंत्र वापरण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. |
| धूम्रपान | धूम्रपान पूर्णपणे सोडा. गरज भासल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या. |
| लठ्ठपणा | लहानपणापासूनच शरीराच्या वजनावर नियंत्रण ठेवा. निरोगी वजन टिकवून ठेवा. |
| नैराश्य | तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. गरज भासल्यास डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञाची मदत घ्या. |
| शारीरिक हालचालींचा अभाव | आठवड्यातून किमान काही दिवस चालणे, धावणे किंवा पोहणे यांसारखा व्यायाम करा. |
| मधुमेह | जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तो योग्य प्रकारे नियंत्रणात ठेवा. आहार घ्या, व्यायाम करा आणि तुमची औषधे नियमितपणे घ्या. |
| सामाजिक अलगीकरण | मित्र आणि कुटुंबीयांसोबत वेळ घालवणे. सामाजिक उपक्रमांमध्ये सहभागी होणे. |
| अति मद्यपान | मद्यपान मर्यादित करा किंवा पूर्णपणे थांबवा. |
| डोक्याला दुखापत | सायकल किंवा मोटारसायकल चालवताना हेल्मेट घालणे. डोक्याचे संरक्षण करणे. |
| हवेचे प्रदूषण | वाहनांचा धूर आणि कारखान्याच्या धुराशी संपर्क शक्य तितका कमी करा. |
या गोष्टींकडे पाहिल्यावर तुमच्या लक्षात येईल की, त्या सर्व आपल्या जीवनशैलीशी संबंधित आहेत. याचा अर्थ, हा धोका कमी करण्याची मोठी शक्ती आपल्यात आहे.
मुख्य संदेश
- स्मृतिभ्रंश हा वृद्धत्वाचा एक सामान्य भाग नाही. तो एक आजार आहे. परंतु, तो होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.
- नव्याने ओळखले गेलेले दोन धोक्याचे घटक म्हणजे उच्च एलडीएल (वाईट) कोलेस्ट्रॉल आणि उपचार न केलेली दृष्टीहानी.
- चाळिशीनंतर तुमचे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियमितपणे तपासा. तुम्हाला काही चिंता वाटल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि योग्य उपचार घ्या.
- दृष्टी कमी होणे किंवा अंधुक दिसणे यांसारख्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब नेत्रतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
- धूम्रपान सोडणे, वजन नियंत्रणात ठेवणे, व्यायाम करणे, सकस आहार घेणे आणि सामाजिक राहणे यांसारख्या साध्या जीवनशैलीतील बदलांचा मेंदूच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
- केवळ तुम्हालाच नव्हे, तर तुमच्या आई-वडिलांना आणि घरातील वडीलधाऱ्यांनाही या गोष्टींची माहिती असायला हवी. आपण सर्वजण निरोगी मनाने वृद्ध होऊ शकतो.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा