आपलं आयुष्य नेहमी सारखं नसतं. कधीकधी दुःखी, चिंताग्रस्त आणि असहाय्य वाटणं हे सामान्य आहे. हा जीवनाचाच एक भाग आहे. पण जर तुम्हाला सतत दुःखी आणि रिकामं वाटत असेल, इतकं की तुम्ही धडपणे कामसुद्धा करू शकत नाही, तर हे काहीतरी वेगळं असू शकतं. ते नैराश्य असू शकतं. किंवा ते PTSD (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) असू शकतं.
दोन्ही आजारांची काही लक्षणे खूप सारखी आहेत. निद्रानाश, क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येणे आणि पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी होणे यांसारख्या गोष्टी दोन्हीमध्ये सामान्यपणे आढळतात. कधीकधी, हे दोन्ही आजार एकाच वेळी असू शकतात. महत्त्वाचे म्हणजे, हे समजून घेणे की दोन्ही आजारांवर वैद्यकीय उपचार शक्य आहेत. चला तर मग, याबद्दल थोडी अधिक सखोल चर्चा करूया.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
चला, सर्वप्रथम नैराश्य म्हणजे काय ते पाहूया.
नैराश्य म्हणजे केवळ 'शांत व्हा' असे कोणीतरी सांगितल्याने बरी होणारी साधी उदासी नाही. ही मेंदूतील रासायनिक बदलांमुळे होणारी एक वैद्यकीय स्थिती असून, त्यावर उपचारांची आवश्यकता असते. काही लोकांना त्यांच्या आयुष्यात फक्त एकदाच नैराश्याचा अनुभव येऊ शकतो. परंतु बहुतेक लोकांसाठी, अधूनमधून त्याचा जोर वाढतो आणि तो कमी होतो, पण त्याचा परिणाम आयुष्यभर त्यांच्यावर राहतो.
कधीकधी नैराश्य कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय येऊ शकते. परंतु बहुतेकदा, ते आयुष्यातील एखाद्या मोठ्या घटनेमुळे उद्भवू शकते, जसे की नातेसंबंध तुटणे किंवा एखादी तणावपूर्ण घटना (उदा. वैवाहिक संबंध तुटणे, नोकरी गमावणे किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू). जर ही लक्षणे तुम्हाला दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ किंवा दिवसातील बराच वेळ जाणवत असतील, तर तुम्ही काळजी करायला हवी.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हे समजून घेणे की ही तुमची कमजोरी नाही. ही एक अशी परिस्थिती आहे जी कोणासोबतही घडू शकते.
तुमच्यामध्ये यापैकी काही वैशिष्ट्ये आहेत का ते पहा.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| सतत दुःखी किंवा निराश वाटणे | तुम्हाला विनाकारण दुःख वाटते आणि भविष्याबद्दल काहीही चांगले सुचत नाही. |
| ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता, त्यांमध्ये आता आनंद मिळत नाही. | मित्रांशी बोलणे, गाणे ऐकणे किंवा चित्रपट पाहणे यांसारख्या गोष्टीदेखील आता अर्थहीन वाटतात. |
| झोपेत बदल | एकतर तुम्ही तासनतास झोपता, किंवा रात्री तुम्हाला झोपच लागत नाही. तुम्हाला मध्यरात्री जाग येते आणि पुन्हा झोप लागत नाही. |
| थकवा जाणवणे आणि शरीरात ऊर्जेची कमतरता असणे | सकाळी अंथरुणातून उठायची सुद्धा इच्छा होत नाही. अगदी छोटी-मोठी कामं करतानासुद्धा खूप थकवा येतो. |
| आहारातील बदल | तुमची भूक पूर्णपणे नाहीशी होते, किंवा तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त खाता. |
| लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण | मी पुस्तक वाचणे, टीव्ही पाहणे किंवा निर्णय घेणे यांसारख्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. |
| स्वतःबद्दल दोषी वाटणे | 'मी निरुपयोगी आहे' आणि 'सर्व गोष्टींची जबाबदारी माझ्यावर आहे' असे विचार अनेकदा मनात येतात. |
| आपले जीवन संपवण्याबद्दलचे विचार | जगण्यात काही अर्थ नाही असे वाटणे, सतत मृत्यूचा विचार करणे ( हे एक अत्यंत धोकादायक लक्षण आहे ). |
तर मग PTSD म्हणजे काय?
आपण सर्व PTSD या संक्षिप्त नावाने ओळखत असलेल्या या स्थितीचे पूर्ण नाव पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, ही एक गंभीर मानसिक अवस्था आहे जी जीवघेण्या, आघातजन्य घटनेचा अनुभव घेतल्यानंतर उद्भवते.
एखादा गंभीर कार अपघात, नैसर्गिक आपत्ती (श्रीलंकेतील त्सुनामीचा आम्हाला चांगला अनुभव आला), युद्ध, लैंगिक अत्याचार, कौटुंबिक हिंसाचार इत्यादींचा अनुभव घेण्याची कल्पना करा. किंवा, तुमच्या डोळ्यांदेखत दुसऱ्या कोणासोबत तरी काहीतरी भयंकर घडताना तुम्ही पाहू शकता. डॉक्टर, पोलीस अधिकारी आणि लष्करी कर्मचारी यांसारखे जे लोक नियमितपणे क्लेशकारक घटना हाताळतात, त्यांनाही PTSD होण्याचा धोका जास्त असतो.
घटनेच्या एका महिन्याच्या आत लक्षणे सुरू होऊ शकतात. कधीकधी, ती अनेक वर्षांनंतरही दिसू शकतात. PTSD च्या लक्षणांचे अनेक मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले जाऊ शकते.
| PTSD लक्षण श्रेणी | |
|---|---|
| १. घटनेच्या वारंवार येणाऱ्या आठवणी (नको असलेल्या आठवणी) | |
| |
| २. टाळणे | |
| |
| ३. नकारात्मक विचार आणि मनःस्थिती | |
| |
| ४. शारीरिक आणि भावनिक प्रतिसादांमधील बदल | |
|
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →मला मदत कशी मिळेल? ही समस्या तुम्ही एकट्याने सोडवू शकत नाही!
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला नैराश्य, पीटीएसडी किंवा दोन्ही आहेत, तर सर्वात महत्त्वाची आणि पहिली पायरी म्हणजे वैद्यकीय सल्ला घेणे. ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही स्वतःहून बरी करू शकता. आणि हा केवळ व्यक्तिमत्त्वातील दोष नाही.
- सर्वप्रथम, तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुमची तपासणी करतील आणि या लक्षणांमागे दुसरे कोणते शारीरिक कारण आहे का, हे ठरवतील.
- त्यानंतर ते तुमच्या विचारांविषयी, भावनांविषयी आणि अनुभवांविषयी तुमच्याशी बोलतील. गरज भासल्यास, ते तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकासारख्या तज्ज्ञाकडे पाठवतील.
- उपचार उपलब्ध आहेत. औषधोपचार आणि समुपदेशन (मानसोपचार) हे दोन्ही अत्यंत प्रभावी आहेत. कधीकधी या पद्धती एकत्र वापरल्या जातात. हे उपचार तुमच्या नकारात्मक विचारसरणीत बदल घडवतात आणि तुम्हाला पुन्हा सकारात्मकतेने जीवनाचा सामना करण्यास मदत करतात.
अत्यंत महत्त्वाचे - आणीबाणीचे!
जर तुमच्या मनात आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर ती एक वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती आहे असे समजा. कृपया एकटेच दुःख सहन करू नका. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी ताबडतोब बोला. त्याच वेळी, जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा. मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे, दुर्बलतेचे नाही.
मुख्य संदेश
- नैराश्य आणि PTSD ही तुमची कमजोरी नाही, तर त्या खऱ्या वैद्यकीय समस्या आहेत ज्यांवर उपचार केले जाऊ शकतात.
- दोघांची लक्षणे सारखी असू शकतात, पण PTSD नेहमीच एका आघातजन्य घटनेशी संबंधित असतो.
- तुम्हाला एकट्याने त्रास सहन करण्याची गरज नाही. अत्यंत प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.
- जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर सर्वात आधी डॉक्टरांना भेटावे.
- आत्महत्येचे विचार ही एक वैद्यकीय आपत्कालीन स्थिती असून त्यासाठी तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. कृपया ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.