कधीकधी आपल्याला असे वाटते की आपला मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य पूर्वीसारखा राहिला नाही, तो खूप बदलला आहे. त्यांना प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा आलेला दिसतो आणि ते गोंधळलेले असतात. अशा वेळी आपण याकडे लक्ष देणे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण यातील काही बदल हे एखाद्या व्यक्तीच्या तीव्र मानसिक त्रासाचे लक्षण असू शकते, इतके की ती व्यक्ती आपले जीवन संपवण्याचा विचार करत आहे. आत्महत्या टाळता येते. पहिली पायरी म्हणजे ही धोक्याची चिन्हे नेमकी कोणती आहेत आणि अशा परिस्थितीत आपण काय केले पाहिजे, हे जाणून घेणे.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
धोक्याची चिन्हे कोणती आहेत? आपण सतर्क राहूया.
जे लोक आत्महत्येचा विचार करतात, त्यांना खरंतर मरायचं नसतं, तर ते ज्या असह्य वेदना सहन करत आहेत त्यातून सुटका होण्याचा दुसरा कोणताही मार्ग नाही असे त्यांना वाटत असल्यामुळे ते तसे करतात. म्हणून, जर कोणी अशा गोष्टींबद्दल बोलले, तर त्याला केवळ एक धमकी म्हणून दुर्लक्ष करू नका. तुमच्या जवळच्या व्यक्तीमध्ये खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास, तात्काळ मदत घ्या.
| चेतावणी चिन्ह | याचा अर्थ काय आहे? (What Does It Mean?) |
|---|---|
| सतत मृत्यूबद्दल बोलणे | ते 'मला मरावंसं वाटतंय,' 'जगण्यात काही अर्थ नाही,' असं म्हणू शकतात, किंवा ते सतत मृत्यूविषयी बोलू शकतात, त्याबद्दल लिहू शकतात आणि वाचू शकतात. ते आत्महत्या करण्याचे मार्ग इंटरनेटवर शोधूही शकतात. |
| नियोजन | ते आपल्या वस्तू इतरांना देऊन टाकणे, मृत्युपत्र लिहिणे आणि सर्वांचा निरोप घेणे यांसारख्या गोष्टी करतात. काहीजण आत्महत्येपूर्वी चिठ्ठीसुद्धा लिहू शकतात. |
| पैसे काढणे | ते जवळचे मित्र आणि कुटुंबापासून दूर जातात. ज्या गोष्टींचा ते पूर्वी आनंद घेत असत, त्यांमधील त्यांची आवड कमी होते. ते सामाजिक कार्यक्रम आणि समारंभ टाळतात. ते पूर्णपणे एकटे राहण्याचा प्रयत्न करतात. |
| अत्यंत निराशा दर्शवणे | असह्य वेदनांबद्दल उघडपणे बोलणे. 'मी सर्वांवर ओझे आहे' अशा भावना व्यक्त करणे. भविष्याबद्दल आशाहीनपणे बोलणे. |
| वर्तन आणि झोपेत मोठे बदल | ते अनेकदा अस्वस्थ, रागीट आणि दुःखी स्वभाव दाखवतात. पण अचानक, आत्महत्या करण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर, त्यांच्यात एक विचित्र शांतता येऊ शकते. त्यांना अत्याधिक किंवा प्रमाणाबाहेर झोपही येऊ शकते. |
| अल्कोहोल किंवा अमली पदार्थांचे सेवन | अमली पदार्थ आणि मद्यपानाच्या सेवनामुळे आत्महत्येचा धोका वाढतो. लोक आपल्या वेदना विसरण्यासाठी किंवा स्वतःला इजा पोहोचवण्यासाठी या पदार्थांचा गैरवापर करण्याचा मोह होऊ शकतो. |
| धोकादायक वर्तन | त्यांना स्वतःच्या जीवाची पर्वा न करता धोकादायक गोष्टी करण्याचा मोह होतो, जसे की मद्यपान करून गाडी चालवणे आणि धोकादायक लैंगिक संबंध ठेवणे. |
अशा लोकांबाबत विशेष सावधगिरी बाळगा (धोक्याचे घटक)
काही लोकांना आत्महत्येचे विचार येण्याचा धोका जास्त असतो. जर तुमच्या जवळच्या व्यक्तीमध्ये खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळत असतील, तर त्यांच्याकडे विशेष लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.
कल्पना करा की तुमचा मित्र बऱ्याच काळापासून तीव्र नैराश्याने ग्रस्त आहे. त्याच दरम्यान, त्याची नोकरी गेली. जेव्हा या दोन्ही परिस्थिती एकत्र येतात, तेव्हा तो आयुष्याबद्दल निराश होण्याची दाट शक्यता असते.
आम्हाला विशेषतः खालीलसारखे धोक्याचे घटक असलेल्या लोकांबद्दल चिंता आहे:
- मानसिक आजार: विशेषतः नैराश्य आणि बायपोलर डिसऑर्डर यांसारखे मानसिक आजार असलेल्या व्यक्ती.
- ड्रग्स किंवा दारूचे व्यसन: यामुळे मेंदूच्या कार्यावर परिणाम होतो आणि अविचारी निर्णय घेण्याचा मोह होतो.
- गंभीर शारीरिक आजार: दीर्घकाळ टिकणाऱ्या वेदना किंवा असाध्य रोगासोबत जगण्याचा ताण.
- आयुष्यातील एक मोठे नुकसान: प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, नातेसंबंधातील दुरावा किंवा नोकरी गमावणे.
- गंभीर कायदेशीर किंवा आर्थिक समस्या: असह्य कर्जाच्या ओझ्यामुळे किंवा कायदेशीर समस्येमुळे असहाय्य होणे.
- आघातजन्य घटना किंवा गैरवर्तन:बालपणात किंवा अलीकडे घडलेला गंभीर आघात किंवा गैरवर्तन.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →आम्ही कशी मदत करू शकतो?
अशा कोणत्याही धोक्याच्या चिन्हांकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका. तुमचा छोटासा हस्तक्षेप आणि पाठिंबा कोणाचा तरी जीव वाचवू शकतो.
१. निर्भयपणे बोला
तुम्ही ज्या व्यक्तीची काळजी करता, तिला याबद्दल विचारायला घाबरू नका. त्यांना थेट, "तुमच्या मनात आत्महत्येचे विचार येत आहेत का?", "तुम्ही निराश आहात का?", "मी तुम्हाला मदत करू का?" असे विचारल्याने ते विचार अधिक वाईट होणार नाहीत. उलट, याबद्दल बोलल्याने त्यांना खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो. यामुळे त्यांना जाणवेल की ते एकटे नाहीत, कोणीतरी त्यांची काळजी घेत आहे. तसेच, यामुळे आपल्याला परिस्थितीचे गांभीर्य समजून घेण्यास आणि त्वरित कृती करण्यास मदत होईल.
२. त्यांना व्यावसायिक मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा.
तुम्ही त्याला मदत करू शकता, पण अशा परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी व्यावसायिक मदत अत्यावश्यक आहे.
- त्यांना शक्य तितक्या लवकर मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला किंवा तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला सांगा. गरज पडल्यास, तुम्ही त्यांच्यासोबत डॉक्टरांकडे जाऊ शकता.
- अशा परिस्थितीत ते ज्या विशेष टेलिफोन सेवांवर संपर्क साधू शकतात, त्याबद्दल त्यांना माहिती द्या. श्रीलंकेच्या राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य संस्थेचा (NIMH) १९२६ हा २४-तास चालणारा हॉटलाइन क्रमांक आहे. तसेच, 'सुमित्रयो' सारख्या स्वयंसेवी संस्थादेखील या संदर्भात मदत करत आहेत. ही माहिती त्यांच्यापर्यंत पोहोचवा.
३. आणीबाणीच्या परिस्थितीत कारवाई करा
जर कोणी 'मी आत्ताच मरणार आहे' असे म्हणून स्वतःला इजा करण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर ती एक आपत्कालीन परिस्थिती असते.
- कोणत्याही कारणास्तव त्याला एकटे सोडू नका.
- त्याला शक्य तितके शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- त्याच्याजवळ असलेल्या गोळ्या आणि धारदार शस्त्रे यांसारख्या धोकादायक वस्तू शांतपणे आणि काळजीपूर्वक काढून घ्या.
- जवळच्या लोकांकडून तात्काळ मदत मागा.
- शक्य असल्यास, त्याला सुरक्षितपणे जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) घेऊन जा.
लक्षात ठेवा, तुमची भूमिका करिअर समुपदेशक बनण्याची नाही. तुमची भूमिका एक चांगला श्रोता, एक चांगला मित्र बनण्याची आणि त्याला योग्य व्यावसायिक मदतीकडे मार्गदर्शन करण्याची आहे.
मुख्य संदेश
- आत्महत्येचे विचार हे मानसिक तणावाचा परिणाम असतात. या धोक्याच्या चिन्हांबद्दल जागरूक असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
- जर कोणी मृत्यूविषयी बोलत असेल, समाजापासून दूर राहत असेल, किंवा त्यांच्या वागण्यात वा झोपेत मोठा बदल होत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
- समस्येबद्दल मोकळेपणाने बोलण्यास आणि त्यांचे म्हणणे ऐकून घेण्यास घाबरू नका. यामुळे त्यांना बरे वाटण्यास मदत होईल आणि तुम्हालाही परिस्थिती समजण्यास मदत होईल.
- आणीबाणीच्या परिस्थितीत, त्या व्यक्तीला एकटे सोडू नका आणि त्यांना जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) घेऊन जा. तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा किंवा व्यावसायिक मदतीसाठी १९२६ वर फोन करा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.