धूम्रपान आणि मधुमेह यांच्यातील धोकादायक संबंध

जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर तुम्हाला टाईप २ मधुमेह होण्याचा धोका खूप जास्त असतो. खरं तर, धूम्रपान न करणाऱ्या व्यक्तीच्या तुलनेत तुमचा धोका ३०% ते ४०% जास्त असतो . जर तुम्हाला आधीपासूनच मधुमेह असेल, तर धूम्रपानामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे अधिक कठीण होऊ शकते. तसेच, त्यामुळे मधुमेहामुळे होणाऱ्या इतर आरोग्य समस्या अधिक गंभीर होऊ शकतात. तुमच्या आरोग्यासाठी तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे धूम्रपान सोडणे. पण आम्हाला माहित आहे की हे एकट्याने करणे सोपे नाही. म्हणूनच मित्र आणि कुटुंबाकडून पाठिंबा मिळवणे महत्त्वाचे आहे. आणि, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. त्यांच्याकडे असे उपचार आहेत जे तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतात.

धूम्रपानामुळे मधुमेह कसा होतो?

सिगारेटमधील मुख्य रसायन निकोटीन आहे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की निकोटीन तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, धूम्रपान मधुमेहाशी संबंधित अनेक मार्गांनी तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवते. चला पाहूया कसे.

तुम्हाला आधीपासून मधुमेह असल्यास धूम्रपानाचे परिणाम

जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर निकोटीनमुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवणे अधिक कठीण होऊ शकते. जर तुम्ही इन्सुलिन घेत असाल, तर धूम्रपान न करणाऱ्या व्यक्तीपेक्षा तुम्हाला जास्त इन्सुलिनची गरज भासू शकते.

धूम्रपान न करणाऱ्या मधुमेही व्यक्तीच्या तुलनेत, तुम्हाला, जे धूम्रपान करता, खालील धोकादायक आजार होण्याची शक्यता खूप जास्त असते:

• हृदयरोग
• डोळ्यांच्या समस्या
• स्ट्रोक
• मूत्रपिंड निकामी होणे
• नसांचे नुकसान / न्यूरोपॅथी
• स्तंभन दोष

धूम्रपान आणि झोप यांच्यातील संबंध

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की धूम्रपान करणाऱ्यांना चांगली, दर्जेदार झोप मिळत नाही. गाढ झोपेचा अभाव, जी शरीराची विश्रांती घेण्याची एक पद्धत आहे, तिचा संबंध मधुमेहाशी देखील जोडला गेला आहे. येथील एक समस्या अशी आहे की निकोटीन एक उत्तेजक आहे. याचा अर्थ ते तुम्हाला जागे ठेवू शकते. इतकेच नाही, तर रात्री जेव्हा तुमच्या शरीरात निकोटीन सोडल्यामुळे होणारे त्रास होतात, तेव्हा ते तुमच्या झोपेत व्यत्यय आणू शकते.

दुसरीकडे, धूम्रपान सोडल्यानंतर सुरुवातीला तुम्हाला झोपायला त्रास होऊ शकतो. जर तुमच्या बाबतीत असे होत असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला रात्री चांगली झोप कशी घ्यावी याबद्दल काही टिप्स देऊ शकतात.

धूम्रपान सोडण्याचे फायदे

जेव्हा तुम्ही सुरुवातीला धूम्रपान सोडता, तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी किंचित वाढू शकते. धूम्रपान सोडल्यानंतर तुमचे वजन थोडे वाढल्यामुळे असे होऊ शकते. परंतु वजन वाढणे हेच कारण आहे की नाही, याबद्दल तज्ञांना खात्री नाही. तरीही, हार मानू नका, प्रयत्न करत राहा.तुम्ही जितका जास्त काळ सिगारेटपासून दूर राहाल, तितकी तुमची इन्सुलिन प्रतिरोधकता चांगली होईल.

कल्पना करा, जर तुम्हाला आधीपासून मधुमेह नसेल, तर धूम्रपान सोडण्याच्या सुरुवातीच्या काळात तुम्हाला मधुमेह होण्याची शक्यता कमी असते. धूम्रपान सोडल्यानंतर पहिल्या दोन वर्षांत हा धोका सर्वाधिक असतो. पण जर तुम्ही सुमारे १०-१२ वर्षे पूर्णपणे धूम्रपानमुक्त असाल, तर तुमचा धोका कधीही धूम्रपान न केलेल्या व्यक्तीइतकाच असतो. ही किती चांगली गोष्ट आहे!

धूम्रपान सोडण्यासाठी मदत हवी आहे का?

जर तुम्हाला धूम्रपान सोडणे अवघड वाटत असेल, तर एकटेच त्रास सहन करू नका. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या उपचारांचे संयोजन सुचवू शकतात. उदाहरणार्थ:

• समुपदेशन: धूम्रपानाच्या व्यसनाची कारणे ओळखून त्यावर मात करण्यासाठी मानसिक शक्ती निर्माण करण्यास मदत करते.
• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी: पॅचेस आणि च्युइंग गमच्या माध्यमातून शरीराला अल्प प्रमाणात निकोटीन पुरवून, सिगारेटची तल्लफ कमी करते.
• अवसादरोधी औषधे: बुप्रोपियनसारखी काही औषधे धूम्रपान सोडणे सोपे करण्यास मदत करू शकतात.
• इतर औषधे: 'चँटिक्स' सारखी निकोटीन रिसेप्टर्सना अवरोधित करणारी औषधे धूम्रपानाचा आनंद कमी करू शकतात आणि तुम्हाला ते सोडण्यास मदत करू शकतात.