गरोदरपणात कॉफी पिणे खरंच धोकादायक आहे का? (कॅफीन आणि गर्भपाताचा धोका)

तुम्ही नुकत्याच आई होणार आहात का? जर हो, तर तुम्ही तुमच्या सकाळच्या कॉफीबद्दल नक्कीच दोनदा विचार केला असेल. तुम्ही हे घरी आणि मित्र-मैत्रिणींकडून ऐकले असेल, "अगं, तुझं बाळ होणार आहे, त्यामुळे कॉफी पिणं चांगलं नाही, त्याने बाळाला इजा होईल." ही गोष्ट खरंतर अनेक मातांना भेडसावणारी एक समस्या आहे. चला तर मग, आज आपण याबद्दल आणि या गोष्टीत काय खरं आहे आणि काय नाही याबद्दल बोलूया.

कॅफीन आणि गर्भपाताचा धोका यांच्यात खरंच काही संबंध आहे का?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर तुम्ही अतिरेक केला नाही, तर कॉफी किंवा चहासारखी कॅफीनयुक्त पेये माफक प्रमाणात प्यायल्याने गर्भपाताचा धोका वाढणार नाही. पण यामागे काही बारकावे आहेत. चला, त्याबद्दल थोडे जाणून घेऊया.

काही वर्षांपूर्वी, अनेक डॉक्टरांचा असा विश्वास होता की अगदी कमी प्रमाणात कॅफीन घेतल्यानेही गर्भपाताचा धोका वाढतो. खरं तर, २००८ च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, दिवसातून दोन कप कॉफी (ज्यात सुमारे २०० मिलिग्रॅम कॅफीन असते) पिणाऱ्या गर्भवती महिलेचा गर्भपाताचा धोका दुप्पट होऊ शकतो. म्हणूनच आपल्यातील प्रौढ व्यक्ती आजही या जुन्या समजुतीला घाबरतात.

तथापि, या विषयावरील अनेक नवीन अभ्यासांचे विश्लेषण केल्यानंतर, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन्स अँड गायनेकॉलॉजिस्ट्सने (ACOG) २०१० मध्ये एक निवेदन जारी केले. त्यात स्पष्टपणे म्हटले आहे की दररोज एक सामान्य कप कॉफी किंवा एक कॅफीनयुक्त शीतपेय प्यायल्याने गर्भपात किंवा मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका वाढत नाही .

तर मग 'सुरक्षित मर्यादा' म्हणजे काय?

बरं, तर ही "सामान्य मात्रा" किंवा "सुरक्षित मर्यादा" म्हणजे काय? तज्ञांच्या मते, गरोदरपणात दररोजचे एकूण कॅफीनचे सेवन 200 मिलीग्रॅम (200 mg) पेक्षा कमी ठेवावे.

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "२०० मिलिग्रॅम म्हणजे किती?" चला तर मग, आपण सहसा पित असलेल्या पेयांमध्ये किती कॅफीन असते हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पाहूया. यामुळे तुम्हाला एक चांगली कल्पना येईल.

तुम्ही या तक्त्यावरून पाहू शकता की, दिवसातून एक किंवा दोन कप साधा कॉफी किंवा काळा चहा प्यायला हरकत नाही. पण जर तुम्ही कॉफी, चहा, चॉकलेट किंवा अगदी कोला प्यायलात, तर तुम्ही २००-मिलीग्रामची मर्यादा ओलांडू शकता. त्यामुळे दिवसभरात तुम्ही जे काही सेवन करता त्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल जागरूक राहणे महत्त्वाचे आहे.

इतर गोष्टी ज्यांची तुम्हाला जाणीव असली पाहिजे

जास्त कॅफीन घेणे वाईट का असते?

कॅफीन हे एक उत्तेजक आहे. जेव्हा तुम्ही कॅफीनचे सेवन करता, तेव्हा ते गर्भनाळ ओलांडून तुमच्या बाळापर्यंत पोहोचते. तथापि, आपल्या प्रौढ शरीराच्या विपरीत, बाळाच्या शरीराला हे कॅफीन पचवणे आणि त्यावर प्रक्रिया करणे कठीण असते. त्यामुळे, असा एक समज आहे की सतत जास्त प्रमाणात कॅफीनचे सेवन केल्याने बाळाच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच ही सुरक्षित मर्यादा निश्चित करण्यात आली आहे.

लपलेल्या कॅफीनपासून सावध रहा

केवळ कॉफी आणि चहाच नाही, तर इतर गोष्टींमध्येही कॅफीन असू शकते.

• काही वेदनाशामक औषधे: उदाहरणार्थ, पॅरासिटामॉलच्या काही ब्रँड्समध्ये कॅफीन मिसळलेले असते. तुम्ही कोणतेही औषध घेत असाल, तर त्याचे लेबल वाचा. गरोदरपणात डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध न घेणे उत्तम.
• एनर्जी ड्रिंक्स: गरोदरपणात हे पूर्णपणे टाळावे, कारण त्यात कॅफीन आणि इतर रसायनांचे प्रमाण जास्त असते.

तुम्ही काय करू शकता

जर तुम्हाला कॉफीचे व्यसन असेल, तर दिवसातून एका कपापुरतेच मर्यादित रहा . तुम्ही इतर पर्यायही आजमावून पाहू शकता.

• कॅफीनविरहित कॉफी/चहा
• हर्बल चहा (परंतु काही हर्बल चहा गर्भवती महिलांसाठी योग्य नसतात. त्यामुळे खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या).
• ताज्या फळांचा रस
• स्वच्छ पाणी